Kelaparan selepas makan

Rasa lapar selepas makan adalah keadaan biasa. Orang-orang yang secara berkala merasakan perasaan ini pada diri sendiri, cuba memahami apa sebabnya, untuk menghilangkan masalah ini.

Hanya sekarang, tidak semua orang dapat mengalahkan perasaan ini. Dan semua sebab sebab setiap orang boleh berbeza, dan tugas utama adalah mencari dan membasmi faktor yang menyebabkan kelaparan di dalam tubuh anda.

[1]

Punca lapar selepas makan

Perasaan lapar dianggap sebagai perasaan yang normal dan semula jadi, menunjukkan bahawa kita perlu menambah tenaga dan nutrien kepada tubuh kita, tetapi punca-punca mungkin berbeza.

[2]

Gejala lapar selepas makan

Gejala utama kelaparan selepas makan adalah, sebenarnya, rasa lapar yang berterusan. Seseorang yang tidak dapat dinafikan ingin makan, dan walaupun dengan makanan dia berfikir bahawa anda boleh makan lebih banyak. Malah sebahagian besar makanan tidak membawa kenyal, dan seseorang boleh berhenti hanya apabila perut penuh. Tetapi, walau bagaimanapun, ini tidak membawa kepuasan hidupnya (pemakanan).

Dengan ketiadaan peluang untuk makan, orang-orang tersebut gugup dan jengkel dengan tipis. Suasana dan prestasi mereka bergantung pada ketersediaan makanan, jika tidak, semua pemikiran akan diarahkan hanya untuk mencari makanan.

Pakar berkongsi rasa lapar sebenar dan palsu:

• sekarang, atau rasa fisiologi lapar muncul apabila tahap glukosa darah turun, dengan perut kosong, apabila isyarat daripada pusat makanan diaktifkan bahawa sudah tiba masanya untuk membuat jumlah nutrien dalam tubuh. Semasa rasa lapar sebenar, sistem pencernaan menjadi aktif, dan orang itu mendengar dan merasakan sejenis "menggeletar" di dalam perut dan "menghisap" di dalam perut;
• rasa lapar yang salah muncul pada tahap psikologi dan tiada kaitan dengan kehadiran atau ketiadaan makanan di dalam perut. Kelaparan itu disebabkan oleh banyak sebab yang disenaraikan di atas, yang tidak merujuk kepada keperluan langsung badan untuk nutrien. Dengan keadaan ini "gemuruh" di perut anda tidak akan mendengar.

Titik yang paling negatif ialah jika kita sentiasa berusaha untuk memuaskan rasa lapar yang salah selepas makan, maka akibatnya kita menyumbang kepada kemunculan masalah dengan sistem pencernaan dan kardiovaskular, serta keadaan mental kita. Terdapat ketidakstabilan emosi, rasa tidak selamat, marah, sehingga pembangunan keadaan depresi. Dan di sini anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan ahli psikologi yang berkelayakan.

Sejurus selepas makan, rasa lapar: penyelidikan terkini

Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang tidak duduk di atas makanan, makan biasa, biasa untuknya makanan, jelas mematuhi diet, tetapi masih menderita akibat kelaparan selepas makan. Pakar-pakar Amerika selepas banyak kajian dan pemerhatian datang kepada kesimpulan bahawa salah satu sebab untuk rasa lapar berterusan adalah makanan yang berlimpah makanan berlemak. Menurut pemerhatian yang panjang, lebih banyak jumlah makanan kaya kalori yang digunakan, kemudian rasa lapar. Ringkasnya, kurang orang makan lebih banyak makanan, menuntut lebih banyak kalori.

Pakar pemakanan dari Universiti Negeri Amerika Cincinnati (Ohio) menerangkan keinginan yang semakin meningkat untuk makanan oleh kehadiran di setiap tubuh manusia dari bahan hormon tertentu - ghrelin. Ia juga dipanggil hormon selera makan. Hormon peptida ini mempunyai keupayaan untuk menyebabkan kelaparan, bertindak balas dengan lemak yang terdapat dalam makanan yang kita makan.

Ghrelin dihasilkan kebanyakannya dalam perut dan, dalam erti kata, menentukan kelakuan makan kita. Ia terbukti bahawa jumlah hormon ini meningkat sebelum makan dan berkurangan kira-kira 2 jam selepas makan. Walau bagaimanapun, mereka yang makan banyak makanan kaya kalori tinggi, jumlah ghrelin selepas makan tidak turun. Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa rasa lapar selepas makan dapat dikaitkan dengan tingkat tinggi hormon ghrelin.

Berdasarkan kajian ini, pakar mula mengembangkan ubat baru yang dapat menstabilkan dan mengatur pengeluaran ghrelin. Sebaliknya, dengan menstimulasi sintesis hormon, saintis merancang untuk meningkatkan keinginan untuk makan pada pesakit yang mempunyai anoreksia.

Ia tetap diharapkan ubat-ubatan tersebut tidak lama lagi akan digunakan untuk merawat obesiti dan rasa lapar patologi.

[3],

Selepas makan, ada rasa lapar - cara langsung bulimia?

Bulimia (dari bas Greek - menaik dan limos - kelaparan) - satu keadaan psychopathological di mana ada perasaan yang semakin meningkat kelaparan dan tepu dikurangkan: dari bulimia kehilangan rasa kenyang, walaupun memakan kuantiti yang banyak makanan dan kelaparan menghantui beliau sentiasa. Sebagai peraturan, sebab bagi keadaan ini - adalah kerosakan kepada reseptor, yang terletak di hipotalamus, dan bertanggungjawab mendapatkan rasa tepu. Mereka memberitahu otak bahawa badan itu penuh. Kegagalan fungsi reseptor ini membawa kepada hakikat bahawa seseorang kehilangan keupayaan untuk jenuh.

Apakah perbezaan antara bulimia dan kelaparan yang biasa selepas makan, yang telah dibincangkan sebelum ini? Fakta bahawa bulimia bukan sekadar gejala dari sebarang keadaan. Ini adalah gangguan makan sebenar, yang paling sering dikaitkan dengan persepsi mental yang merosakkan makanan. Di tengah-tengah masalah dalam kebanyakan kes adalah fobia - ketakutan untuk mendapatkan berat badan berlebihan terhadap latar belakang makan yang berlebihan.

Perea, yang mengalami bulimia perjuangan untuk menghilangkan makanan yang dimakan, sama ada dengan merangsang muntah atau mengambil julap. Hasilnya - penyakit esofagus, perut, pankreas, pundi hempedu, sindrom usus, gangguan autonomi (gangguan irama jantung, meningkatkan berpeluh, pening sehingga pengsan) dan gangguan personaliti psikiatri.

Sakit bulimia sering tidak dapat melawan rasa lapar yang menyakitkan. Pada saat-saat seperti itu, mereka hanya menyerang makanan, menyapu segalanya - manis, daging, tepung, dll, tetapi mereka tidak merasa kenyang pada waktu yang sama. Merasa berat di perut, mereka merasa bersalah kerana kekurangan mereka, dihantar untuk menyingkirkan semua yang mereka makan. Sebagai peraturan, ke tandas.

Cepat atau lambat keadaan ini boleh membawa kepada hakikat bahawa seseorang tidak dapat lagi menangani masalahnya sendiri: rawatan jangka panjang di hospital diperlukan.

[4]

Diagnostik lapar selepas makan

Untuk mendiagnosis mengapa rasa lapar tidak hilang selepas makan, perlu berfikir: di bawah keadaan apa atau selepas peristiwa apakah ada rasa lapar yang tidak dapat diatasi? Dengan apa yang anda sambungkan secara peribadi? Adakah perasaan ini selalu, atau hanya kadang-kadang? Berdasarkan jawapan kepada soalan-soalan ini, anda boleh memilih sendiri jenis diagnosis yang sesuai:

• Mengunjungi ahli sakit ginek - mungkin anda mempunyai ketidakseimbangan hormon, kitaran haid. Atau mungkin anda hanya hamil!
• Rundingan pakar neuropatologi, ahli psikologi atau pakar psikiatri - jika rasa lapar berterusan anda dikaitkan dengan tekanan kerap, ketegangan saraf, pengalaman.
• Rundingan pakar nutrisi untuk mengukur ketepatan pemakanan anda dengan tekanan fizikal dan mental harian, serta membetulkan diet untuk penurunan berat badan, jika anda mematuhinya.
• Kajian bakteriologi atau biokimia terhadap najis dilakukan untuk diagnosis dysbacteriosis dan keadaan mikroflora usus. Bersamaan dengan kajian sedemikian, adalah disyorkan untuk berunding dengan ahli gastroenterologi.
• Mengetahui feses pada telur cacing.
• Lawati ke endocrinologist dengan pemeriksaan sistem endokrin, proses metabolik dalam badan. Menentukan paras gula dalam darah.

Ini adalah kaedah diagnostik utama yang boleh anda hubungi ketika anda merasa lapar selepas makan. Sudah tentu, jika anda terus makan semata-mata kerana kebosanan, maka diagnosisnya tidak berguna: cuma ambil diri anda dengan sesuatu yang menarik yang akan membantu anda terbawa dan lupa tentang makanan.

[5], [6], [7], [8]

Rawatan lapar selepas makan

Bagaimanakah saya dapat menyembuhkan kelaparan selepas makan?

• Mengenal pasti dan mendiagnosis penyebab kelaparan selepas makan, dan atas dasar keputusan untuk menjalani rawatan yang berkelayakan.
• Menghilangkan cacing, atau lulus pencegahan pencerobohan helminthik.
• Hadkan peratusan diet harian produk manis dan tepung, menggantikannya dengan buah-buahan dan buah-buahan segar.
• Buat dan patuhi diet. Hanya dalam kes ini badan akan terbiasa dengan hakikat bahawa anda makan pada masa yang sama, dan akan sabar menunggu masa anda. Dalam kes ini, adalah penting untuk membetulkan tabiat ini: sebagai contoh, letakkan peringatan di telefon supaya tidak terlepas masa makan.
• Menormalkan keadaan psikologi anda, elakkan skandal, pertengkaran dan tekanan.

Cuba untuk menghilangkan rasa lapar selepas makan boleh dan dengan bantuan cara alternatif. Walau bagaimanapun, jika anda hadir penyakit tertentu, yang menyumbang kepada kemunculan perasaan berterusan kelaparan, resipi ini anda tidak mungkin untuk membantu: perlu diberi rawatan penyakit memprovokasi - pencerobohan obat cacing, hipertiroidisme, gangguan metabolik, dan lain-lain ...

Bahagian utama alternatif cara untuk melawan kelaparan selepas makan adalah bertujuan untuk mengurangkan selera makan:

• ambil 3 ulas bawang putih, bersih dan sekop dalam mortar. Tuangkan 200 ml sedikit air rebus panas, kami berkeras selama 24 jam. Setiap hari sebelum tidur, kami minum 1 sudu besar infusi;
• kita minum 1 sudu minyak rami siap sebelum makan, tiga kali sehari;
• kami menegaskan 1 sudu teh pudina kering dan pasli dalam 200 ml air mendidih selama setengah jam. Kami minum dengan rasa lapar berterusan;
• Ambil 250 g buah-buahan kering (tarikh, buah ara, aprikot kering, dan lain-lain) dan masak dalam 1.5 liter air sehingga jumlah air turun sebanyak 25%. Selepas penyingkiran dari api, kami menyejuk dan minum 100 ml sebelum makan;
• ambil 10 g stigmas jagung dan tuangkan dalam gelas termos air mendidih, menegaskan setengah jam. Kami minum sebelum makan 1 sudu.

Makan di makan malam kurang membantu dan langkah licik: sebelum makan, anda perlu minum secawan teh hijau, kefir, atau hanya segelas air bersih.

Jika rasa lapar yang berterusan selepas makan dikaitkan dengan kegelisahan dan tekanan, gunakan decoctions yang menenangkan dan teh dengan penambahan pudina, melati, bau lemon, valerian atau hop.

Pencegahan

Apa yang boleh dilakukan untuk mencegah kemunculan kelaparan selepas makan?

• Pertama, perlu merawat penyakit sistem pencernaan pada waktunya, untuk menjalankan profilaksis berkala pencerobohan helminthik.
• Kedua, anda harus mengelakkan tekanan, dan jika anda masih perlu gugup, jangan segera berjalan ke peti sejuk: lebih baik berjalan di taman atau di jalan, tenang. Setelah anda pulang ke rumah, bawa teh yang menenangkan dengan pudina dan hidupkan filem atau komedi yang baik.
• Jika anda "duduk" pada diet, maka anda tidak perlu berfikir bahawa anda perlu kelaparan dan menafikan diri anda dalam segala-galanya. Betul dan selamat untuk kehilangan berat badan harus berdasarkan pemakanan yang tepat. Cuba pastikan badan anda tidak mengalami kelaparan, supaya semua zat dan vitamin yang diperlukan dibekalkan dengan makanan. Hanya menolak semua jenis "berbahaya" - gula-gula, gula mudah, produk tepung dari tepung putih, makanan segera, makanan berlemak. Dari segala yang lain, anda tidak harus menolak, hanya hitung kalori mengikut perlembagaan anda dan aktiviti fizikal. Ingat bahawa dalam mana-mana kes, kandungan kalori diet harian anda tidak boleh kurang daripada 1200-1400 kcal.
• Perhatikan aktiviti usus anda. Jika terdapat tanda-tanda dysbiosis (kerusi tidak stabil - sembelit digantikan dengan cirit-birit atau perut kembung, dan lain-lain), Pastikan anda minum jauh perjalanan persediaan khas: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, dan lain-lain Pastikan anda minum produk segar susu: yogurt, kefir, keju lembut, ditapai susu dibakar. .
• Termasuk dalam menu sayur-sayuran dan buah-buahan, kerana mereka memberikan tubuh yang diperlukan untuk pencernaan normal selulosa, sambil mencerna tubuh dengan sempurna.
• Minum banyak air. Kadang-kadang ia adalah dahaga yang kita ambil untuk rasa lapar yang salah. Air harus berada pada suhu bilik, masih, dan diminum harus setengah jam sebelum makan, atau 2 jam selepas.
• Jangan biarkan rasa lapar. Sentiasa mempunyai snek: segelintir kacang atau buah-buahan kering, tetapi tidak sandwic kering atau cip.

Sekiranya anda terdedah kepada makan berlebihan, cuba jangan kekacauan: kebosanan tidak melakukan apa-apa yang menarik kami ke peti sejuk. Adakah diri anda berguna, mencari hobi yang akan mengganggu anda daripada memikirkan makanan. Lukis, menjahit, dan masuk untuk sukan. Anda boleh menunggang basikal, pergi ke kolam renang atau gim. Dan anda boleh pergi ke taman terdekat dan mengumpul menarik dan tidak seperti daun yang lain. Hidupkan fantasi dan - dalam perjalanan!

Prognosis kelaparan selepas makan bergantung sepenuhnya kepada anda. Jika anda membiarkan diri anda tunduk kepada godaan dan setiap kali anda makan lebih banyak, lebih cepat atau lambat ia boleh berubah menjadi obesiti, penyakit sistem pencernaan, gangguan metabolik atau bulimia.

Ingat bahawa makanan bukan kultus dan bukannya makna hidup, jadi jangan meletakkannya di tempat pertama dalam keutamaan kehidupan. Walaupun anda tidak perlu melupakannya sama ada: badan kita tidak menyukainya. Makan makanan yang sihat, lebih baik pada masa yang sama, menjalani gaya hidup yang aktif, dan rasa lapar tidak akan mengganggu anda.

Sudah tentu, seseorang tidak boleh mengharapkan kelegaan segera dari kelaparan selepas makan: sukar untuk membasmi sensasi ini kelaparan yang menipu, dan mungkin diperlukan untuk mengumpul semua keinginan anda menjadi genggaman. Tetapi hasil positif mungkin hanya jika seseorang benar-benar memahami keperluan untuk mengubah sesuatu dalam cara hidupnya. Perasaan lapar selepas makan adalah perasaan yang harus disingkirkan. Kesihatan kita harus lebih tinggi daripada tabiat buruk yang memusnahkan kita.

[9], [10]