Rasa lapar pada waktu malam dan pada waktu pagi: norma atau patologi?

Perasaan ahli sains kelaparan menganggap salah satu motivasi yang paling kuat dalam kehidupan: mungkin lebih kuat, mungkin, adalah perasaan cinta dan keinginan untuk orang yang dikasihi, di mana kita lupa tentang makanan.

Jika matlamat dicapai dan orang itu makan, maka rasa lapar digantikan dengan rasa tepu dan kepuasan.

Banyak masalah dengan sistem pencernaan kita boleh diselesaikan secara bebas dan berjaya, namun ia bergantung kepada budaya makanan dan pematuhan peraturan pemakanan dan gaya hidup yang betul.

[1]

Rasa lapar pada waktu malam

Ia adalah force majeure untuk organisma yang sihat dan "norma" bagi seseorang yang mempunyai kebiasaan makan yang kurang baik. Selalunya, perjalanan malam ke peti sejuk berlaku apabila pada siang hari seseorang mengehadkan dirinya dalam diet, atau biasanya kelaparan. Organisma, yang habis tanpa makanan, lambat laun mula "mempunyai otak", mendorong kita ke peti sejuk.

Pakar psikologi percaya bahawa perasaan lapar pada waktu malam adalah tidak lebih daripada pelanggaran tingkah laku makan, yang mempunyai namanya sendiri: sindrom berlebihan (zhora). Bukan peranan terakhir dalam kemunculan rasa lapar pada waktu malam adalah perubahan dalam latar belakang hormon. Dasarnya dalam irama harian tahap hormon di dalam orang yang sihat tidak mengalami gangguan makan, malam perlu ada keseimbangan antara rasa kenyang dan kelaparan, dan hanya di bawah apa-apa syarat orang akan tidur lena. Mereka yang mempunyai keseimbangan tersebut tidak dapat tidur dengan aman sehingga mereka mengisi perut hingga tahap ketepuan dalam tubuh.

Keadaan ini bertambah buruk kerana jarang ada orang yang cuba memuaskan kelaparan malam dengan wortel atau epal. Selalunya "dalam kursus ini adalah" sosej, biskut, biskut. Selepas pelapisan kelaparan, tubuh menerima hormon kesenangan yang diperlukan, dan orang itu dengan tenang tidur.

Keesokan harinya, malam ini "mac" boleh menyebabkan perasaan bersalah, pagi pedih ulu hati keengganan Sarapan penuh, yang, seterusnya, menutup bulatan masalah, di kalangan mereka - berat badan berlebihan, penyakit sistem penghadaman dan kerengsaan.

Rasa lapar pada waktu pagi

Perasaan lapar pada waktu pagi - pada dasarnya, fenomena biasa. Seorang lelaki bangun, dan dengannya dia terbangun dan sistem pencernaannya, yang tidak lama lagi mengingatkan dirinya akan kemunculan rasa lapar. Biasanya, sarapan pagi tidak boleh lebih awal daripada 30 minit selepas bangun: kopi dengan croissant di atas katil tentu saja bagus tetapi badan juga harus bangun sebelum makan pertama. Untuk memulakan pagi lebih baik dengan segelas air tulen, anda boleh dengan tambahan jus lemon (jika anda tidak mengalami keasidan dan ulser perut).

Tetapi bagaimana jika kelaparan pagi sangat kuat bahawa seseorang bangun bukan kerana pagi sudah tiba dan sudah tiba masanya untuk bangun, tetapi kerana perutnya memerlukan makanan?

Terdapat beberapa sebab untuk negeri ini. Apa yang sebenarnya menyebabkan kemunculan ciri ini dalam diri anda, adalah perlu untuk berfikir:

• penggunaan manis pada waktu malam, lewat malam. Apa yang perlu dilakukan: semak makanan anda;
• Sebaliknya, makan malam terlalu awal, atau sekalipun tidak ada. Tubuh itu mampu mengumpul kelaparan. Makan malam disyorkan 2-3 jam sebelum waktu tidur. Jika selang waktu antara makan malam dan tidur lebih besar, maka kebuluran pada masa ini dan semasa tidur malam akan meningkat begitu banyak sehingga pada pagi hari ia akan nyata sepenuhnya. Apa yang perlu dilakukan: perhatikan diet;
• peningkatan keasidan jus gastrik. Dengan keasidan yang meningkat, rasa lapar yang tidak dapat ditolerir mungkin juga muncul pada waktu pagi. Ingatlah, jangan menyiksa pedih ulu hati selepas makan, tidak ada pengikisan masam. Jika "ya", maka anda harus melawat ahli gastroenterologi untuk menyesuaikan keasidan perut. Jika ini tidak dilakukan, penyakit perut serius boleh berkembang, sehingga muncul ulser;
• aktiviti enzimatik yang tidak mencukupi perut. Ingatlah, sama ada tidak ada pada anda sensasi graviti selepas penerimaan nutrisi, kunci, belder busuk? Mungkin perut anda tidak memberikan enzim yang mencukupi untuk memproses makanan. Sekiranya ini begitu, maka penerimaan selepas makan seperti yang ada bermakna mezim, festal atau enzim akan membantu anda. Sudah tentu, ia akan menjadi lebih baik jika ini disahkan oleh ahli gastroenterologi;
• minum alkohol pada waktu malam, merokok. Alkohol dan tar tembakau, yang seseorang menelan air liur, merengsakan perut, yang boleh bertindak balas terhadap kerengsaan sebegini dengan kemunculan kelaparan pada waktu malam atau keesokan harinya. Apa yang perlu dilakukan: menghilangkan tabiat buruk.

Sudah tentu, ada satu lagi alasan untuk kemunculan kelaparan pada waktu pagi - ini adalah kehamilan. Oleh itu, wanita tidak boleh menolak versi ini: mungkin anda perlu pergi ke pakar ginekologi.

[2]