Takut ketinggian

Apakah nama takut ketinggian? Ketakutan panik ketinggian dipanggil acrophobia. Dalam satu tangan, naluri kelangsungan hidup semulajadi melindungi anda daripada bahaya terjatuh dan pecah. Mengapa sesetengah orang mendapat naungan yang menyakitkan?

Ketakutan muncul walaupun pada ketinggian rendah, ada perasaan bahawa sesuatu telah menolak anda, menarik anda ke bawah dan tidak mahu melepaskannya.

Dan ketakutan anda terhadap ketinggian adalah fobia? Gejala utama acrophobia adalah: 

• pening; 
• meningkat berpeluh; 
• peningkatan air liur; 
• terdapat loya; 
• nadi menjadi jarang;
• suhu berkurangan; 
• kerja saluran pencernaan diaktifkan.

Untuk memahami ketakutan anda ketinggian - fobia atau tidak, anda tidak perlu memanjat Gunung Everest. Ketakutan terhadap kebaikan menjadi penyakit apabila anda terkejut apabila memanjat beberapa langkah tangga atau di atas kerusi. Phobias cenderung meningkat dari masa ke masa, sehingga pada akhirnya anda menjadi takut ketakutan yang sangat. Anda akan diseksa oleh pemikiran yang mungkin timbul dari ketakutan.

[1], [2],

Punca takut ketinggian

Ketakutan ketinggian, penyebab penampilannya bukan sahaja bersifat mental. Sekiranya anda mengalami gangguan keseimbangan, kecenderungan kepada neurosis, maka anda berisiko. Keseimbangan tubuh manusia mungkin disebabkan oleh kerja yang diselaraskan dengan alat vestibular, organ-organ visual, otak tengah dan cerebellum. Pada percanggahan dalam imej dan isyarat optik dari alat vestibular, pelbagai maklumat memasuki otak, yang penuh kegagalan. Salah satu pelanggaran ini adalah ketakutan terhadap ketinggian. Seseorang tidak boleh meneka pada kewujudan fobia sehingga dia berada pada ketinggian dan tidak sepenuhnya merasa pening. Dalam kedudukan berdiri, ketakutan ketinggian lebih akut daripada duduk atau berbaring. Berputar kepala dalam arah yang berbeza hanya menguatkan acrophobia. Menurut para pakar, seseorang mampu "menangkap" dengan sekilas untuk objek yang akan mengurangi kecemasan. Ini "jangkauan harapan" harus diletakkan tidak lebih daripada 25 meter dari anda, untuk mempunyai kesan yang diharapkan.

[3]

Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan?

Rasa ketakutan semulajadi diperlukan untuk pemeliharaan diri dan kelangsungan hidup dalam keadaan yang melampau. Tetapi dengan ketakutan yang telah menjadi fobia yang menjadikan hidup anda menjadi mimpi buruk, anda perlu berjuang. Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan? Sebelum mengalamatkan ahli terapi, cuba mengatasi diri anda sendiri: 

• Kesedaran akan ketakutan akan memberi kawalan kepada keadaan. Akui kepada diri sendiri bahawa ketakutan memanjat bangku, keluar ke balkoni, tidak normal. Lakukan sedikit usaha untuk diri sendiri, menyokong mereka dengan akal sehat. Jangan segera lompat dengan payung terjun, yang boleh menyebabkan lebih banyak histeria; 
• membiasakan diri anda dengan ketinggian perlahan-lahan, langkah demi langkah menakluk puncak kecil anda. Mulakan dengan ketinggian, yang tidak kelihatan tidak selesa, dan membinanya. Untuk menyokong anda boleh melibatkan saudara atau kenalan; 
• visualisasi membawa buah-buahan yang menguntungkan - menarik diri dalam imaginasi anda proses pendakian anda secara terperinci, rasakan diri anda berani. Bayangkan bagaimana anda berdiri di pinggir tebing, tengok di porthole, payung terjun. Cara ini akan membantu bergerak dari fantasi untuk bertindak; 
• mengawal kepanikan di tangan anda sendiri. Belajarlah untuk berehat, belajar teknik untuk menghalang ketakutan ketinggian dan menerapkan kemahiran anda pada saat-saat ketakutan; 
• amalan permainan video di mana ia boleh melarikan diri dari pengejar dengan helikopter, melompat dari ketinggian, dan sebagainya; 
• jika semua kaedah tidak berfungsi, lawati pakar. Pakar psikologi akan menemui sebab untuk fobia anda, memberi cadangan mengenai cara untuk berehat dan cepat menenangkan di bawah tekanan. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan radas vestibular tanpa campur tangan perubatan, anda tidak boleh melakukannya.

Penyembuhan ketakutan

Takut ketinggian boleh diterima dengan rawatan bukan ubat, walaupun pada orang yang telah menjadi fobik selama bertahun-tahun. Takut ketinggian, rawatannya menjadi berkat terima kasih kepada kaedah kognitif-tingkah laku, dikenali dan berjaya digunakan di Eropah selama lebih dari 25 tahun. Inti terapi terdiri daripada mengajar pesakit kendiri kesadaran mental dan fizikal. Pada masa yang sama, ketakutan disekat pada tahap hormon.

Rawatan ketakutan ketinggian dibahagikan kepada peringkat: 

1. latihan dalam teknik relaksasi, kawalan psikofisika (tanpa penggunaan antidepresan); 
2. pekerjaan praktikal di ketinggian rendah, diiringi oleh seorang doktor (misalnya, balkoni 3 tingkat). Matlamatnya adalah provokasi ketakutan. Jika pesakit enggan untuk melawat ketinggian kerana ketakutan yang kuat, mungkin dapat menggunakan realiti maya; 
3. mengaktifkan ketakutan ketinggian, pesakit menerapkan pengetahuan yang diperoleh sehingga tahap ketidakselesaan hilang tanpa jejak. Selepas itu, ketinggian meningkat, dan teknologi dihasilkan dalam urutan yang sama.

Kesan terapi dicapai dengan cepat. Man kembali ke kehidupan normal dengan penuh kesedaran tentang keunggulannya terhadap fobia.

Bagaimana untuk mengatasi rasa ketakutan?

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan ketinggian, apabila ketakutan sepenuhnya mengawal hidup anda? Ia tidak harus ditangguhkan dengan penyelesaian masalah yang sama, yang menghalang hidup, bekerja, menghiburkan. Adakah anda terus membataskan diri? Kemudian petua ini untuk anda: 

• semak dengan diri sendiri. Jika ketinggian ketinggian muncul di tingkat 30 bangunan pencakar langit - ini agak biasa dan perlu. Tetapi apabila anda mendapati peluh sejuk pada ketinggian 50 cm, ia perlu dipertimbangkan; 
• jangan mengelakkan ketinggian. Selalunya hanya pertembungan dengan ketakutan seseorang akan membantu dia mengatasi. Menganalisis ketidakselesaan anda. Bahagikan ketakutan ke bahagian komponennya, dengan itu mengurangkan dan membatalkannya; 
• Bayangkan gambar yang paling dahsyat di kepala dengan ketinggian, lukis semua butiran terperinci terkecil (jambatan yang goyah di sebalik jurang, dll). Menghadapi ketakutan dahi di dahi, fikirkan apa yang menakutkan anda. Pengalaman emosi sedemikian dapat menyelamatkan kamu dari ketakutan; 
• belajar untuk merawat ketakutan dengan cara yang berbeza. Menyedari bahawa ia di belakangnya, anda akan belajar bagaimana untuk melawannya.

Dalam usaha memerangi ketakutan, anda perlu memotivasi diri anda. Sebagai contoh, anda bosan membataskan diri dan ingin menjalani kehidupan penuh. Seseorang segera memutuskan langkah-langkah kardinal: melompat dengan payung terjun, dengan bungee, pelajaran gunung, pendakian dinding. Sememangnya anda perlu memberi amaran kepada jurulatih tentang fobia anda. Dia akan membantu bermula pada ketinggian di mana tidak ada rasa tidak selesa. Latihan di dewan akan memberi keyakinan tambahan terhadap kebolehan mereka. Dalam sebarang kes, hanya aktiviti dan penentuan anda bergantung kepada kemenangan terhadap fobia. Belajarlah untuk terganggu - ambil diri sendiri sebagai teman wanita yang bagus, jika anda seorang lelaki dan sebaliknya. Dalam kes tarsus dan payung terjun, "kumpulan sokongan" dari rakan-rakan atau saudara-mara diperlukan.

Seorang ahli psikologi dilayan dalam kes apabila: 

• Keputusan yang cepat diperlukan; 
• anda memerlukan bantuan 100% dari ketakutan; 
• tidak mempunyai kawan yang boleh membantu; 
• tidak mahu, tidak terlibat dalam pengambilan diri dan "kepentingan diri".

Ingat, ketakutan terhadap ketinggian tidak ditekan oleh dadah. Sebagai tambahan kepada jisim kesan sampingan pada tahap fizikal, adalah mustahil untuk meramalkan perubahan mental ketika mengambil ubat-ubatan.

Tafsiran impian: takut ketinggian

Sekiranya dalam mimpi anda merasa ketinggian, maka untuk menafsirkan impian itu, minta impian: ketakutan ketinggian mungkin menunjukkan mood pesimis anda, masalahnya secara literal mengikat anda. Rizab diri anda - anda perlu menakluk ketinggian baru dalam hidup anda.

Ketakutan ketinggian dalam mimpi dapat menjadi jalan di mana alam bawah sadar cuba menunjukkan kepada anda situasi hidup di mana mungkin untuk mendapatkan kepuasan emosi yang diinginkan di ambang bahaya. Tidur bermakna bahawa anda sedang menunggu pengalaman tentang acara akan datang. Pikiran bawah sedar anda dengan hati-hati memperingatkan anda tentang masalah yang akan datang.

Kenapa anda mempunyai ketinggian ketinggian? Mimpi seperti itu terpaksa berhenti, menganalisis korespondensi dunia dalaman dan manifestasi luaran dalam bentuk tindakan. Anda merasakan masa telah berubah, tetapi secara dalaman menentangnya. Perubahan yang telah datang ke dalam hidup anda selepas mimpi itu, sebagai peraturan, untuk lebih baik.

Jatuh dari ketinggian dalam mimpi dalam kehidupan nyata menunjukkan bahawa anda dapat terperangkap oleh halangan-halangan, yang mengatasi yang akan membawa anda kejayaan yang pantas. Kesan yang tidak diingini seperti mimpi hanya apabila jatuh dengan kecederaan tubuh badan. Ia boleh membawa konflik kepada saudara-mara, rakan-rakan, rakan sekerja.

Takut ketinggian dalam mimpi bermakna akhir tempoh ketidakpastian dan perubahan yang menggalakkan. Jika dalam mimpi anda berdiri pada ketinggian dan mengalami ketakutan, inilah kesempatan untuk menunjukkan perhatian kepada ahli keluarga.