Takut ketinggian

Apakah nama takut ketinggian? Ketakutan panik terhadap ketinggian dipanggil acrophobia. Di satu pihak, naluri kelangsungan hidup yang semulajadi melindungi anda daripada bahaya jatuh dan pecah. Mengapakah ia memperoleh konotasi yang menyakitkan dalam sesetengah orang?

Ketakutan muncul walaupun pada ketinggian yang kecil, ada perasaan seolah-olah ada sesuatu yang menolak anda, menarik anda ke bawah dan tidak mahu dilepaskan.

Adakah ketakutan anda terhadap ketinggian fobia? Gejala utama acrophobia:

• kepala saya berputar;
• peningkatan berpeluh;
• air liur meningkat;
• loya berlaku;
• nadi menjadi jarang;
• suhu jatuh;
• kerja saluran gastrousus diaktifkan.

Anda tidak perlu mendaki Everest untuk memahami sama ada ketakutan anda terhadap ketinggian adalah fobia atau tidak. Ketakutan kepada ketinggian menjadi penyakit apabila anda dilanda seram semasa menaiki beberapa anak tangga atau ke atas kerusi. Fobia cenderung menjadi sangat teruk dari masa ke masa yang akhirnya anda menjadi takut dengan ketakutan itu sendiri. Anda akan terseksa dengan memikirkan kemungkinan munculnya ketakutan.

[ 1 ], [ 2 ]

Punca takut ketinggian

Takut ketinggian, sebab yang menyebabkan kejadiannya mungkin bukan sahaja bersifat psikologi. Jika anda mengalami gangguan deria keseimbangan, kecenderungan untuk neurosis, maka anda termasuk dalam kumpulan risiko. Keseimbangan tubuh manusia adalah mungkin disebabkan oleh kerja yang diselaraskan dari radas vestibular, organ visual, otak tengah dan cerebellum. Apabila imej optik dan isyarat dari radas vestibular menyimpang, otak menerima maklumat yang berbeza, yang penuh dengan kegagalan. Salah satu daripada gangguan tersebut ialah takut ketinggian. Seseorang mungkin tidak mengesyaki kewujudan fobia sehingga dia mendapati dirinya berada pada ketinggian dan berasa pening sepenuhnya. Dalam kedudukan berdiri, ketakutan terhadap ketinggian lebih ketara daripada duduk atau berbaring. Memalingkan kepala ke arah yang berbeza hanya meningkatkan acrophobia. Menurut pakar, seseorang dapat "menangkap" pandangan pada beberapa objek yang akan mengurangkan kebimbangan. "Sauh harapan" sedemikian harus terletak tidak lebih daripada 25 meter dari anda untuk mencapai kesan yang diharapkan.

[ 3 ]

Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut ketinggian?

Perasaan ketakutan semulajadi adalah perlu untuk pemeliharaan diri dan kelangsungan hidup dalam keadaan yang melampau. Tetapi ketakutan yang telah menjadi fobia yang mengubah hidup anda menjadi mimpi ngeri mesti dilawan. Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut ketinggian? Sebelum menghubungi ahli psikoterapi, cuba atasi acrophobia sendiri:

• mengiktiraf ketakutan akan memberi anda rasa kawalan ke atas keadaan. Akui pada diri sendiri bahawa ketakutan untuk memanjat najis, keluar ke balkoni adalah tidak normal. Buat usaha kecil pada diri sendiri, sandarkan mereka dengan akal yang waras. Anda tidak harus segera berlari untuk melompat dengan payung terjun, yang boleh menyebabkan lebih banyak histeria;
• biasakan diri anda dengan ketinggian perlahan-lahan, takluki puncak kecil anda selangkah demi selangkah. Mulakan dengan ketinggian di mana anda tidak merasakan apa-apa ketidakselesaan, dan bangunkannya. Anda boleh melibatkan saudara atau rakan untuk sokongan;
• visualisasi membawa buah-buahan yang baik - lukiskan dalam imaginasi anda proses pendakian anda secara terperinci, berasa berani. Bayangkan bagaimana anda berdiri di tepi tebing, melihat ke luar tingkap kapal terbang, melambung dengan payung terjun. Kaedah ini akan membantu untuk beralih dari fantasi ke tindakan;
• mengawal panik ke tangan anda sendiri. Belajar untuk berehat, belajar teknik untuk menghalang ketakutan ketinggian dan menggunakan kemahiran anda dalam saat ketakutan;
• berlatih dalam permainan video di mana anda boleh melarikan diri daripada pengejar dalam helikopter, melompat dari ketinggian, dsb.;
• Jika semua kaedah gagal, lawati pakar. Pakar psikologi akan mencari punca fobia anda, memberi cadangan tentang cara untuk berehat dan cepat bertenang di bawah tekanan. Jika anda mempunyai masalah dengan alat vestibular, anda tidak boleh melakukannya tanpa campur tangan perubatan.

Rawatan kerana takut ketinggian

Ketakutan ketinggian boleh dirawat tanpa ubat walaupun pada orang yang telah mengalami fobia selama bertahun-tahun. Takut ketinggian, rawatannya menjadi mungkin berkat kaedah kognitif-tingkah laku, dikenali secara meluas dan berjaya digunakan di Eropah selama lebih daripada 25 tahun. Intipati terapi adalah untuk mengajar pesakit kawalan diri terhadap kesedaran mental dan fizikal. Pada masa yang sama, ketakutan disekat pada tahap hormon.

Rawatan ketakutan ketinggian dibahagikan kepada peringkat:

1. latihan dalam teknik relaksasi, kawalan psikofizikal (tanpa menggunakan antidepresan);
2. latihan praktikal di altitud rendah ditemani oleh doktor (contohnya, balkoni tingkat 3). Matlamatnya adalah untuk menimbulkan ketakutan. Sekiranya pesakit enggan melawat ketinggian kerana ketakutan yang teruk, adalah mungkin untuk menggunakan realiti maya;
3. Setelah mengaktifkan ketakutan ketinggian, pesakit menggunakan pengetahuan yang diperoleh sehingga tahap ketidakselesaan hilang tanpa jejak. Selepas ini, ketinggian meningkat, dan teknologi diusahakan dalam urutan yang sama.

Kesan terapeutik dicapai dengan cepat. Orang itu kembali ke kehidupan normal dengan penuh kesedaran tentang kelebihannya terhadap fobia.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan ketinggian?

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan ketinggian apabila ketakutan sepenuhnya mengawal hidup anda? Anda tidak seharusnya menangguhkan penyelesaian masalah sedemikian yang mengganggu kehidupan, pekerjaan, dan hiburan. Adakah anda terus mengehadkan diri anda? Kemudian petua ini adalah untuk anda:

• susun sendiri. Jika ketakutan ketinggian muncul di tingkat 30 sebuah bangunan pencakar langit, ia adalah perkara biasa dan juga perlu. Tetapi jika anda mendapati diri anda berpeluh pada ketinggian 50 cm, anda harus memikirkannya;
• Jangan elakkan ketinggian. Selalunya, hanya menghadapi ketakutan anda akan membantu anda mengatasinya. Analisis ketidakselesaan anda. Pecahkan ketakutan anda kepada bahagian-bahagian komponennya, dengan itu mengurangkannya dan menghilangkannya;
• bayangkan gambar yang paling dahsyat dengan ketinggian di kepala anda, lukiskan semua butiran ke butiran terkecil (jambatan goyah di atas jurang, dsb.). Apabila berhadapan dengan ketakutan secara langsung, fikirkan apa sebenarnya yang menakutkan anda. Pengalaman emosi sedemikian boleh menghilangkan ketakutan anda terhadap ketinggian;
• belajar untuk merawat ketakutan secara berbeza. Sebaik sahaja anda memahami apa yang ada di belakangnya, anda akan belajar untuk melawannya.

Dalam memerangi ketakutan ketinggian, anda perlu memotivasikan diri anda. Sebagai contoh, anda bosan mengehadkan diri anda dan ingin menjalani kehidupan yang penuh. Seseorang segera membuat keputusan mengenai langkah drastik: lompat payung terjun, lompat bungee, pelajaran mendaki gunung, dinding memanjat. Sememangnya, anda perlu memberi amaran kepada pengajar tentang fobia anda. Dia akan membantu anda bermula dari ketinggian di mana ketidakselesaan tidak muncul. Latihan di gim akan memberi anda keyakinan tambahan terhadap kebolehan anda. Walau apa pun, hanya aktiviti dan keazaman anda akan menentukan kemenangan ke atas fobia. Belajar untuk mengalih perhatian diri anda - ambil gadis yang baik sebagai pasangan anda jika anda seorang lelaki dan sebaliknya. Dalam kes lompat bungee dan payung terjun, anda memerlukan "kumpulan sokongan" rakan atau saudara mara.

Orang ramai beralih kepada ahli psikologi dalam kes di mana:

• keputusan cepat diperlukan;
• 100% pelepasan dari ketakutan ketinggian diperlukan;
• tidak mempunyai kawan yang boleh membantu;
• anda tidak mahu, anda tidak boleh melibatkan diri dalam rawatan diri dan "menggali diri".

Ingat, takut ketinggian tidak ditindas oleh ubat. Sebagai tambahan kepada pelbagai kesan sampingan pada tahap fizikal, adalah mustahil untuk meramalkan perubahan mental yang berlaku apabila mengambil ubat.

Tafsiran Mimpi: takut ketinggian

Jika dalam mimpi anda merasa takut akan ketinggian, maka untuk mentafsirkan mimpi itu, ambil buku impian: ketakutan ketinggian boleh menunjukkan mood pesimis anda, masalah benar-benar membelenggu anda. Simpan kekuatan - anda perlu menakluki tahap baharu dalam hidup anda.

Ketakutan akan ketinggian dalam mimpi boleh menjadi cara untuk alam bawah sedar untuk menunjukkan situasi kehidupan di mana anda boleh mendapatkan kepuasan emosi yang diingini di ambang bahaya. Mimpi itu bermakna anda menjangkakan kebimbangan tentang acara yang akan datang. Separa sedar anda memberi amaran dengan teliti tentang masalah yang akan datang.

Apakah maksud bermimpi tentang ketakutan ketinggian? Mimpi sedemikian membuat anda berhenti dan menganalisis korespondensi antara dunia dalaman anda dan manifestasi luaran dalam bentuk tindakan. Anda merasakan sudah tiba masanya untuk perubahan, tetapi anda secara dalaman menentangnya. Perubahan yang berlaku dalam hidup anda selepas impian sedemikian biasanya menjadi lebih baik.

Jatuh dari ketinggian dalam mimpi dalam kehidupan sebenar menunjukkan bahawa anda mungkin berhadapan dengan halangan, mengatasi yang akan membawa anda kejayaan yang sepatutnya. Mimpi sedemikian mempunyai konotasi yang tidak baik hanya apabila jatuh dengan kecederaan fizikal. Ini mungkin menjanjikan konflik dengan orang tersayang, rakan, rakan sekerja.

Takut ketinggian dalam mimpi bermakna berakhirnya tempoh ketidakpastian dan perubahan yang menggalakkan. Jika dalam mimpi anda berdiri di ketinggian dan berasa takut, ini adalah sebab untuk menunjukkan keprihatinan terhadap ahli keluarga.