Claustrophobia

Claustrophobia atau ketakutan terhadap ruang tertutup, tertutup dan sempit boleh didapati di mana-mana sahaja: dalam lif, gerai mandi, kapal terbang, solarium. Tempat yang mempunyai ramai orang - teater, pusat membeli-belah - juga menimbulkan bahaya kepada seseorang yang mengalami claustrophobia.

Malah pakaian yang ketat di leher (seperti tali leher) boleh mencetuskan panik yang teruk. Perasaan keresahan yang spontan sering menyebabkan serangan panik - manifestasi episodik yang cepat dari kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan disertai dengan gejala somatik (vegetatif). Antara faktor yang mempengaruhi perkembangan klaustrofobia ialah: gangguan otak, penyaman klasik atau kecenderungan genetik.

Claustrophobia adalah salah satu daripada lima ketakutan "ruang", bersama-sama dengan ketakutan ketinggian, kegelapan, kedalaman, dan agoraphobia. Seseorang yang mengalami klaustrofobia bimbang bahawa dia akan berasa teruk, hilang kawalan ke atas dirinya, atau pengsan. Tabiat duduk lebih dekat dengan pintu keluar dijelaskan oleh ketakutan panik tidak dapat keluar dari bilik.

[ 1 ], [ 2 ]

Punca klaustrofobia

Selalunya ketakutan mempunyai kecenderungan genetik, dipupuk dalam keluarga. Perhatikan bahawa orang yang mahukan perubahan dan pencapaian, tetapi takut akan kestabilan, mempunyai semua tanda-tanda claustrophobia. Pesakit claustrophobic secara naluriah menjangkau penemuan baru, takut terhadap sekatan ke atas hak dan kebebasan peribadi. Sudah tentu, seseorang tidak dilahirkan dengan klaustrofobia, tetapi dengan mudah mempelajari sikap yang mantap terhadap perkara yang mengancam keselamatan, kesihatan dan kelangsungan hidup. Sebagai contoh, salah seorang ibu bapa takut dengan ruang terkurung. Dia dengan mudah akan menyampaikan kebimbangan berterusan tentang menaiki lif kepada anaknya. Lagipun, lif adalah ancaman, lebih baik berjalan di atas tangga, lebih selamat. Pelancaran mekanisme itu sendiri juga diaktifkan kerana kesalahan ibu bapa, apabila mereka mengunci bayi di dalam almari sebagai hukuman, secara tidak sengaja menguncinya di dalam almari semasa sorok-sorok, atau dia jatuh ke dalam kolam yang tidak berpagar, duduk bersendirian dalam kereta terkunci untuk masa yang lama, tersesat dalam kerumunan orang, dll. Di sini kita boleh menambah masalah semasa melahirkan anak. Statistik mengatakan bahawa episod seperti itu dicetak dalam alam bawah sedar dan terdapat risiko klaustrofobia yang tinggi dengan usia. Kecederaan kepala, pelbagai penyakit otak juga menjadi punca ketakutan. Claustrophobia, sebab-sebab kejadiannya berakar umbi daripada konflik dalaman seseorang, yang kebanyakannya berasal dari zaman kanak-kanak.

Peranan tonsil dalam proses pengurusan ketakutan dengan hasil melawan atau lari adalah menarik. Bahagian atas tonsil pada tahap nukleus menghasilkan impuls yang mempengaruhi: keceriaan saraf, kadar pernafasan, tahap adrenalin, peningkatan tekanan darah, penguncupan otot jantung. Pelbagai tindak balas tingkah laku timbul - pertahanan, ketakutan, kebas, dan lain-lain. Serangan klaustrofobia dicirikan oleh emosi yang berlebihan, perasaan had fizikal dan penetapan masalah. Telah didapati bahawa pada orang yang mengalami gangguan panik, tonsil kanan lebih kecil daripada kiri.

[ 3 ], [ 4 ]

Gejala klaustrofobia

Claustrophobia, gejala penampilannya boleh dibahagikan kepada dua yang utama:

1. ketakutan terhadap sekatan kebebasan;
2. takut sesak nafas.

Claustrophobes takut kepada situasi biasa - berada di dalam gua, lif, bilik tanpa tingkap, perjalanan di dalam kereta atau kereta bawah tanah, berada di tempat yang sesak. Terdapat kes yang kurang biasa - kerusi di pendandan rambut atau doktor gigi, barisan standard untuk barangan runcit. Ketakutan kehilangan kebebasan meningkatkan degupan jantung, menimbulkan rasa bahaya, mengakibatkan sesak nafas dan berpeluh banyak.

Gejala objektif claustrophobia adalah sesak nafas, kekeringan dan kerengsaan di tekak, dan akhirnya, batuk. Serangan claustrophobia disertai dengan keinginan untuk mengoyakkan pakaian seseorang dengan harapan mendapat udara yang ditunggu-tunggu. Mana-mana gabungan simptom di atas boleh menyebabkan perkembangan serangan panik.

Claustrophobia

Serangan klaustrofobik atau serangan panik berlaku serta-merta dan menunjukkan dirinya sebagai kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan dengan tanda-tanda disfungsi autonomi. Ia hilang apabila punca ketakutan dihapuskan. Bagaimanapun, akibatnya boleh dirasai selama beberapa hari selepas kejadian itu.

Kadang-kadang, seseorang mengalami kebimbangan dengan menjangkakan serangan claustrophobia yang lain. Ketakutan terhadap fobia berkembang dalam situasi yang serupa dengan ketika serangan panik diperhatikan. Serangan claustrophobia dan akibatnya berubah, kesakitan mereka meningkat dari masa ke masa, jadi anda perlu berjumpa doktor tepat pada masanya. Orang yang pernah mengalami serangan panik menggambarkan ketakutan liar, perasaan dekat dengan kematian. Ramai daripada mereka pasti bahawa mereka menjadi gila, terdedah kepada serangan jantung, mereka mempunyai penglihatan segera atau penglihatan terowong. Rasa lemah, loya digantikan dengan kebas sebahagian atau seluruh badan, kesukaran bernafas, seram kehilangan kawalan - semua ini membuat seseorang melarikan diri.

Serangan claustrophobia boleh disebabkan oleh patologi sistem kardiovaskular, penyakit mental, disfungsi kelenjar tiroid atau kelenjar adrenal, diabetes. Kemurungan, tekanan emosi yang berpanjangan, keletihan fizikal dan mental badan, gangguan hormon dan lain-lain juga merupakan punca serangan panik. Sememangnya lebih emosional, wanita paling mudah terdedah kepada penyakit sedemikian. Serangan klaustrofobia yang berulang, kebimbangan berterusan menghalang seseorang daripada kehidupan normal, secara beransur-ansur mendorongnya ke dalam rangka kerja yang terhad. Ketakutan untuk meninggalkan apartmen tanpa pengiring muncul.

[ 5 ], [ 6 ]

Rawatan klaustrofobia

Rawatan klaustrofobia dan serangannya dijalankan menggunakan penyekat beta dan antidepresan, yang mengurangkan degupan jantung yang berlebihan dan kebimbangan yang berlebihan. Teknik terapi kognitif digunakan, kesan terapeutik yang dicapai dengan rendaman dalam keadaan ketakutan. Kaedah ini adalah yang paling berkesan untuk menghilangkan banyak fobia yang diketahui. Pesakit mengatasi masalah secara bebas di bawah bimbingan pakar. Kesan ke atas jiwa manusia bermula dengan situasi dengan tahap tekanan minimum dan meningkat kepada jumlah ketidakselesaan maksimum. Pesakit diajar teknik relaksasi. Hipnosis dan kaedah latihan semula pernafasan juga membantu mengatasi fobia. Semasa berkhayal hipnosis, punca klaustrofobia didedahkan. Latihan pernafasan mengajar cara menangani claustrophobia, menghalangnya pada saat penampilannya.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Bagaimana untuk menangani klaustrofobia?

Semasa serangan lain, adalah penting untuk belajar untuk berehat:

• penyedutan dan pernafasan untuk menormalkan proses pernafasan;
• bayangkan sesuatu yang menggembirakan: hujan hangat mencurah aliran hangat ke atas anda;
• hentikan pandangan anda pada mana-mana objek, kaji secara terperinci dengan segala kekurangan, kecacatan dan kelebihannya;
• mulakan perbualan dengan seseorang;
• Pakar psikologi menasihatkan menghidupkan muzik dan bergerak secara berirama mengikut bunyinya, menyanyi bersama.

Bagaimana untuk menghilangkan claustrophobia? Keinginan sahaja tidak akan mencukupi, seseorang mesti percaya pada kekuatannya sendiri untuk mengatasi ketakutan. Sebarang fobia adalah bentuk pemikiran yang direalisasikan. Dalam kes ini, bekerja dengan visualisasi boleh membantu: bayangkan diri anda dalam ruang yang terhad, jangan panik, sebaliknya, berasa tenang dan santai. Daripada imej, beralih kepada tindakan secara beransur-ansur. Mulakan dengan beberapa saat, kemudian minit dan tambahkan masa yang dihabiskan di zon "berbahaya".

Fobia adalah perkara biasa di kalangan individu sensitif yang sensitif terhadap pengalaman, ketakutan, dan emosi negatif orang di sekeliling mereka. Keinginan untuk membantu semua mereka yang menderita boleh memainkan jenaka kejam kepada anda dalam bentuk terlalu tepu dengan emosi orang lain dan kemunculan fobia. Anda tidak seharusnya memikul beban yang tidak tertanggung atau terlibat dalam masalah orang lain di atas pesawat yang halus. Susun hidup anda supaya anda boleh bergembira dan menikmati setiap hari.

Claustrophobia menunjukkan dirinya dalam cara yang berbeza, dengan kekuatan dan tahap pengabaian yang berbeza. Hanya sedikit ketakutan dalam ruang terkurung atau, sebaliknya, panik teruk mungkin timbul. Bagaimana untuk menghilangkan klaustrofobia dalam bentuk lanjutan? Hanya ada satu jawapan untuk soalan ini - rawatan dengan bantuan pakar.