Ulser gastrik dan duodenal - Senaman terapeutik

Walaupun fakta bahawa banyak isu yang berkaitan dengan punca kejadian dan pemburukan penyakit ulser peptik (ketidakseimbangan antara faktor pencerobohan dan faktor perlindungan membran mukus, peranan Helicobacter pylori), serta rawatan dan pencegahan penyakit, pada akhir abad ke-20 telah dikaji dengan baik, sesetengah pesakit mempunyai peratusan proses ulser terbuka yang agak tinggi. Peranan besar dalam hal ini tergolong dalam faktor neuro-emosi. Salah satu teori perubatan terkemuka abad ke-20 menjelaskan kejadian penyakit ulser peptik oleh ketidakseimbangan sistem saraf pusat. Sesungguhnya, dalam amalan, kita perhatikan hubungan yang jelas antara kejadian dan pemburukan penyakit berikutnya dan tekanan (dari tekanan Inggeris - ketegangan) pada pesakit. Pesakit sedemikian mestilah membetulkan proses saraf, menstabilkan aktiviti sistem saraf pusat, dan meningkatkan rintangan tekanan. Terdapat pelbagai teknologi perubatan untuk meningkatkan ketahanan tekanan, dan oleh itu anda harus menggunakan perkhidmatan pakar psikologi atau psikoneurologi.

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman perubatan, pesakit boleh secara bebas, walaupun dengan bantuan latihan gimnastik, menyelesaikan masalah memulihkan keseimbangan dalam bidang psiko-emosi. Latihan dilakukan semasa tempoh remisi penyakit ulser peptik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Latihan 1

Latihan ini meningkatkan fungsi hampir semua organ dalaman: hati, pundi hempedu, limpa, perut, pankreas, usus, organ pelvis. Di samping itu, pose terapeutik ini meningkatkan imuniti badan, meningkatkan peredaran darah arteri, mengoptimumkan komposisi darah, menormalkan kepekatan karbon dioksida dalam tisu dan sel badan.

Ambil kedudukan permulaan

• berlutut,
• bentangkan tumit anda dan sentuh ibu jari kaki anda,
• duduk di antara tumit anda,
• belakang lurus,
• pandang lurus ke hadapan pada satu titik,
• Letakkan tapak tangan anda pada lutut anda.

(Anda boleh mengambil posisi permulaan yang lain: duduk di atas lantai, silangkan kaki anda dalam gaya Turki. Letakkan tapak tangan anda di atas lutut anda, pastikan belakang anda lurus: batang tubuh dan leher anda berada dalam satu garis lurus. Bengkokkan sedikit di kawasan lumbar supaya tidak ada ketegangan tambahan pada otot belakang dan selesa untuk duduk).

Bernafas secara semula jadi, cetek, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan

• letakkan tangan anda di belakang belakang anda di bahagian bawah belakang anda, pegang pergelangan tangan kanan anda dengan tangan kiri anda (wanita itu harus memegang pergelangan tangan kirinya dengan tangan kanannya);
• tarik nafas yang tenang dan perlahan melalui hidung anda, sambil menarik perut anda ke atas (seolah-olah ke arah hidung anda);
• semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan condongkan badan anda dan kepala ke hadapan dan ke bawah, cuba menyentuh lantai dengan dahi anda. Apabila menyengetkan, cuba untuk tidak mengangkat punggung anda dari lantai;
• kekal dalam kedudukan ini untuk jeda selepas menghembus nafas, cuba berehat semua otot badan sebanyak mungkin dan nikmati pose ini;
• menumpukan perhatian anda pada organ perut: pundi hempedu, hati, pankreas, usus, rasakan kehangatan dalam organ ini, cahaya biru lembut bertukar menjadi hijau dan merah yang kaya;
• Sekali lagi, perlahan-lahan tetapi perlahan-lahan menyedut melalui hidung anda dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.

Jika dalam beberapa hari pertama melakukan senaman, dahi anda tidak menyentuh tikar, jangan gusar: selepas beberapa ketika anda akan mendapat fleksibiliti yang diperlukan dan anda akan dapat menguasai sepenuhnya latihan ini.

Kekerapan pelaksanaan

• dalam 10 hari pertama, lakukan senaman sekali,
• dalam 10 hari akan datang - 2 kali,
• dalam dekad ketiga - 3 kali.

Lakukan senaman tidak lebih daripada 3 kali berturut-turut.

Latihan 2

Latihan ini membantu menyelaraskan keadaan psiko-emosi, mengimbangi proses pengujaan dan perencatan dalam korteks serebrum, meningkatkan tahap rintangan tekanan dan harga diri individu.

Ambil kedudukan permulaan

• berdiri tegak,
• tumit dan jari kaki bersatu,
• lengan tergantung bebas.

Bernafas secara semula jadi, cetek, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan

• berehat kaki kiri anda sebanyak mungkin dan kemudian dengan kuat hentakkan tumit kiri anda ke punggung kiri anda, bengkokkan kaki anda di lutut,
• sekarang pukul punggung kanan anda dengan tumit kanan anda,
• Tumpukan perhatian anda pada tulang ekor anda, rasakan kehangatan di kawasan ini, bayangkan secara mental bagaimana cahaya keemasan berdenyut di sana, bertukar menjadi merah-oren.

Perhatian! Apabila melakukan mogok, perhatikan seragam, irama pukulan yang betul. Dalam kedudukan yang melampau - apabila tumit menyentuh punggung - tidak perlu membetulkan kedudukan ini, segera tukar kaki.

Kekerapan pelaksanaan

• pada hari pertama, lakukan 5 tendangan dengan setiap kaki,
• Pada hari-hari berikutnya, tambahkan 1 sepakan dengan setiap kaki, menjadikan jumlah keseluruhan sepakan kepada 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Latihan 3

Latihan ini membangunkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, fokus, menukar fikiran, dan mengalihkan perhatian anda dari persekitaran sekeliling. Ia mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf pusat. Senaman boleh dilakukan pada bila-bila masa, tetapi tidak sejurus selepas makan.

Pilihan pertama

Ambil kedudukan permulaan:

• duduk di atas kerusi atau di atas lantai dalam gaya Turki,
• kepala, leher dan badan membentuk garis menegak yang ketat,
• tutup mata awak,
• letakkan falang kuku ibu jari tangan kanan anda di antara kening anda,
• sambung baki 4 jari dan luruskan secara menegak,
• tangan kiri terletak bebas di atas lutut kiri.

Bernafas secara semula jadi, sama rata, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan

• dengan tapak tangan kanan anda, putar dengan lancar dan perlahan-lahan mengelilingi ibu jari anda ke kiri dan kanan,
• tumpukan perhatian anda pada ruang antara kening anda, di mana yang dipanggil mata ketiga terletak,
• secara mental bayangkan cahaya merah jambu bertukar menjadi ungu-ungu.

Kekerapan pelaksanaan:

• pada hari pertama - 1 minit,
• Semasa anda berlatih, tambahkan masa anda memutuskan sambungan dari persekitaran anda, tetapi jangan melebihi 10 minit.

Pilihan kedua

Ambil kedudukan permulaan:

• duduk di atas kerusi atau di atas lantai dalam gaya Turki,
• kepala, leher dan badan membentuk garis menegak yang ketat,
• Pejam mata.

Bernafas secara semula jadi, sama rata, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan:

• genggam jari kelingking dan jari tengah setiap tangan ke dalam penumbuk, tetapi tanpa ketegangan,
• ketepikan ibu jari anda, luruskan jari telunjuk anda dan letakkan pada "mata ketiga",
• membuat gerakan linear mengurut ringan ke arah pelipis dengan kedua-dua jari secara serentak,
• tumpukan perhatian anda pada ruang antara kening anda, di mana yang dipanggil mata ketiga terletak, bayangkan secara mental cahaya merah jambu bertukar menjadi ungu-ungu.

Kekerapan pelaksanaan:

• pada hari pertama - 1 minit,
• Semasa anda berlatih, tambahkan masa anda memutuskan sambungan dari persekitaran anda, tetapi jangan melebihi 10 minit.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Latihan 4

Latihan ini membangunkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan fokus, mengharmonikan pusat saraf yang lebih tinggi, dan juga melatih radas vestibular dan membangunkan fleksibiliti radas ligamen-otot.

Ambil kedudukan permulaan

• berdiri tegak dan pandang lurus ke hadapan,
• gantung lengan anda dengan bebas di sepanjang badan anda,
• kaki pada sebarang jarak antara satu sama lain.

Bernafas secara semula jadi, sama rata, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan

Angkat sedikit kaki kanan anda dari lantai, bengkokkannya pada lutut dan gerakkannya ke luar di belakang kaki kiri anda (sebaik-baiknya, kaki kanan dipasang di belakang permukaan bahagian dalam tulang kering kiri), bengkokkan tangan anda di siku,

• letakkan siku lengan kiri anda pada siku lengan kanan anda,
• satukan tapak tangan anda,
• tumpukan perhatian anda pada kawasan laring, di mana, menurut tradisi yoga, terdapat teratai 16 kelopak berwarna biru kehijauan. Bayangkan secara mental bunga dan rasakan kehangatan merebak ke seluruh badan.

Cuba kekal dalam kedudukan ini, mengekalkan keseimbangan dan menikmati hakikat bahawa anda dapat melakukan senaman. Jangan kecewa jika postur anda jauh dari ideal, dalam apa jua keadaan, kesan terapeutik akan berlaku.

Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri dan lengan kanan anda.

Latihan 5

Latihan membangunkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan fokus, mengawal proses pengujaan dan perencatan dalam korteks serebrum, melatih radas vestibular, yang diketahui bertanggungjawab untuk keseimbangan dan sangat penting dalam sistem imun manusia.

Pilihan pertama

Ambil kedudukan permulaan:

• berdiri tegak dan lihat di hadapan anda, kaki pada sebarang jarak antara satu sama lain,
• lengan tergantung bebas.

Bernafas secara semula jadi, tenang, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kanan anda dari lantai,
• bengkokkannya di lutut sebanyak mungkin,
• letakkan kaki anda pada permukaan dalam paha kiri anda dengan tumit anda ke arah pangkal paha dan jari kaki anda menghala ke bawah,
• sambungkan tapak tangan anda (seperti dalam solat) dan letakkan pada sternum anda dengan ketat di tengah dan menegak,
• angkat siku anda supaya lengan bawah anda mendatar,
• menumpukan perhatian pada mengekalkan keseimbangan, merasakan kehangatan dan cahaya haba yang menyenangkan di mediastinum, bayangkan secara mental cahaya merah-merah memenuhi organ dalaman.

Kekal dalam kedudukan ini selagi anda berasa selesa dan hangat.

Pilihan kedua

Ambil kedudukan permulaan:

• berdiri tegak dan pandang lurus ke hadapan,
• kaki pada sebarang jarak antara satu sama lain,
• lengan tergantung bebas.

Bernafas secara semula jadi, tenang, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kanan anda dari lantai,
• bengkokkannya di lutut sebanyak mungkin,
• letakkan kaki anda pada permukaan dalam paha kiri anda dengan tumit anda ke arah pangkal paha dan jari kaki anda menghala ke bawah,
• satukan tapak tangan anda dan arahkannya berserenjang dengan sternum (hujung jari dari sternum ke hadapan),
• menumpukan perhatian pada mengekalkan keseimbangan, merasakan kehangatan dan cahaya haba yang menyenangkan di mediastinum, bayangkan secara mental cahaya merah-merah memenuhi organ dalaman.

[ 22 ]

Pilihan ketiga

Ambil kedudukan permulaan:

• berdiri tegak dan pandang lurus ke hadapan,
• kaki pada sebarang jarak antara satu sama lain,
• lengan tergantung bebas.

Bernafas secara semula jadi, tenang, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kanan anda dari lantai,
• bengkokkannya di lutut sebanyak mungkin,
• letakkan kaki anda pada permukaan dalam paha kiri anda dengan tumit anda ke arah pangkal paha dan jari kaki anda menghala ke bawah,
• satukan tapak tangan anda dan rentangkan tangan anda ke hadapan,
• menumpukan perhatian pada mengekalkan keseimbangan, merasakan kehangatan dan cahaya haba yang menyenangkan di mediastinum, bayangkan secara mental cahaya merah-merah memenuhi organ dalaman.

Pilihan keempat

Ambil kedudukan permulaan:

• berdiri tegak dan pandang lurus ke hadapan,
• kaki pada sebarang jarak antara satu sama lain,
• lengan tergantung bebas.

Bernafas secara semula jadi, tenang, melalui hidung anda.

Teknik pelaksanaan:

• angkat kaki kanan anda dari lantai,
• bengkokkannya di lutut sebanyak mungkin,
• letakkan kaki anda pada permukaan dalam paha kiri anda dengan tumit anda ke arah pangkal paha dan jari kaki anda menghala ke bawah,
• satukan tapak tangan anda dan rentangkan tangan anda ke atas,
• tumpukan perhatian pada mengekalkan keseimbangan, rasakan kehangatan dalam mediastinum, bayangkan secara mental cahaya oren memenuhi organ dalaman.

Keesokan harinya, apabila melakukan senaman, tukar kaki anda, tetapi urutan kedudukan tangan dengan tapak tangan yang dilipat tetap tidak berubah: tapak tangan di hadapan sternum secara menegak, di hadapan sternum - ke hadapan, lengan dilanjutkan ke hadapan, dilanjutkan ke atas.

Cadangan lain semasa gimnastik untuk penyakit ulser peptik

Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa pesakit tidak mengambil NSAID (termasuk analgesik untuk pelbagai sindrom kesakitan atau asid acetylsalicylic untuk tujuan prophylactic). Sekiranya penggunaan jangka panjang mereka diperlukan, adalah perlu untuk mempertimbangkan kemungkinan mengurangkan dos ubat atau menggantikannya dengan ubat lain yang mempunyai kesan yang lebih rendah pada mukosa gastrousus. Perlu diingat bahawa mengambil NSAID dengan makanan tidak mengurangkan kesan negatifnya pada membran mukus perut dan duodenum. Menggantikan NSAID dengan bentuk dos bersalut enterik juga tidak menghapuskan kesan yang tidak diingini.