Jus bit dan senaman: tandem yang sesuai untuk aktiviti otak
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sejumlah besar penyelidikan telah membuktikan bahawa latihan fizikal meningkatkan kualiti pemikiran, terutama pada orang selepas 40 tahun.
Kajian terkini membawa saintis ke penemuan baru: ternyata bahawa secangkir jus bit yang baru diminum, sebelum diminum sebelum latihan, lebih lanjut mengoptimumkan proses otak.
Pakar Amerika dalam bidang neurologi menjalankan eksperimen di mana sukarelawan usia tua mengambil bahagian. Mereka diminta untuk minum jus bit dengan segera sebelum latihan fizikal. Hasilnya, ia telah diperhatikan bahawa penggunaan tetap minuman yang berguna membawa kepada komunikasi meningkat neuron dengan kawasan otak yang berbeza: kumpulan jus amatur sukarelawan menunjukkan prestasi fizikal dan mental adalah lebih tinggi daripada yang lain umur yang sama mereka yang tidak minum jus.
Kajian itu diketuai oleh Profesor Jack Rejeski, mewakili Jabatan Kesihatan dan Pendidikan Jasmani di Wake Forest University, North Carolina.
Seperti yang dijelaskan oleh pengarang percubaan, aktiviti kawasan otak dalam peserta tua selepas latihan fizikal dan penggunaan jus bit dari segi petunjuk adalah dekat dengan orang-orang muda. Aktiviti fizikal merangsang aktiviti otak untuk bahagiannya, dan bit akan memotivasi harta ini.
Di negara kita, bit adalah popular kecuali untuk borscht atau vinaigrette. Jarang, siapa yang boleh berfikir menggunakan sayur-sayuran akar ini untuk membuat koktel sukan. Dan benar-benar sia-sia: pakar baru-baru ini sering mengingatkan sifat-sifat unik produk bit.
Sebagai contoh, bit boleh menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan atlet. Bit ini mengandungi sejumlah besar sebatian nitrat semulajadi, yang di dalam badan ditukarkan kepada oksida nitrat, vasodilator yang kuat yang meningkatkan peredaran darah bukan sahaja pada anggota badan dan organ, tetapi juga di otak.
Beban fizikal pula pula mempercepat aliran darah, dan pada masa yang sama mengaktifkan proses mengingat dan berfikir. Selepas latihan, neuron lebih baik dapat meregenerasi, mengurangkan risiko mengembangkan demensia senile.
Untuk memastikan keputusannya, Profesor Regeski melakukan percubaan tambahan, memilih 26 sukarelawan berumur 55 tahun ke atas, ciri yang mereka semua mengalami hipertensi.
Para sukarelawan dibahagikan kepada dua kumpulan dan tiga kali seminggu mereka menjalankan dengan beban yang sederhana, yang berlangsung selama 50 minit setiap satu.
Peserta kumpulan pertama minum air biasa 60 minit sebelum latihan, manakala peserta dalam kumpulan kedua meminum jus bit. Tiada seorang pun peserta yang pernah terlibat dalam sukan.
Eksperimen ini berlangsung selama satu setengah bulan, selepas itu para sukarelawan didiagnos dengan teliti.
Menurut hasil tomografi otak, mereka yang minum jus mengalami aktivasi struktur yang kuat dari korteks somatomotor, zon yang membantu mengendalikan tubuh mereka sendiri.
Di samping itu, jus yang dibenarkan untuk memperkuat komunikasi korteks somatomotor dengan beberapa kawasan yang terletak di otak, meningkatkan fungsi korteks insula - zon yang bertanggungjawab untuk proses pemikiran, keadaan emosi dan kawalan motor.
[1]