Takut kegelapan

Di dalam sebuah bandar hitam hitam terdapat sebuah rumah hitam hitam, di dalam rumah hitam hitam itu terdapat bilik hitam hitam ... Dan jiwa es dingin: "berikan hatiku". Adakah anda masih ingat kisah seram dari zaman kanak-kanak? Bagi seseorang - ia adalah satu jenaka yang lucu, tetapi dengan cerita yang mengerikan itu masih hidup. Takut kegelapan adalah fobia yang paling biasa. Anda membuat sebarang bunyi bising, adakah anda pasti bahawa di sudut gelap anda terperangkap oleh makhluk jahat? Percayalah, anda tidak bersendirian dalam ketakutan anda. Hampir setiap orang kedua mengalami ketakutan yang sama.

Takut kegelapan tertanam dalam diri kita sejak lahir, ia adalah sejenis naluri pemeliharaan diri. Tetapi ketakutan panik, yang telah berkembang menjadi mania penganiayaan, mengganggu kehidupan normal seseorang. Fobia ini dikurniakan beberapa nama, di antaranya tidak ada yang paling biasa. Terdapat juga: ahluofobia, skotophobia atau ecluophobia.

Punca ketakutan kegelapan

Takut kegelapan, sebab-sebab yang mengambil kesedaran kita, boleh dibahagikan kepada: 

• aspek fisiologi - pengeluaran hormon melatonin (bertanggungjawab untuk kestabilan keadaan emosi) berhenti pada waktu malam; 
• faktor psikologi - orang sebelum skrol tidur peristiwa-peristiwa hari, dan yang tekanan, pengalaman, kegagalan, semula mengalami-mereka (di sini dan pas tidur, dan ketakutan datang untuk hidup, dan gangguan mental tidak lama ghaibnya); 
• ketakutan bawah sedar sejak zaman manusia primitif;

Ketakutan dalam kegelapan adalah disebabkan oleh rasa takut kesepian atau kematian, pengalaman teruk yang dialami pada masa kanak-kanak (walaupun orang dewasa tidak mengingati mereka). Selalunya fobia diwariskan dari ibu bapa kepada anak-anak. Atau mungkin anda hanya mempunyai fantasi liar, yang boleh dikembangkan dengan hebat oleh filem seram, dilihat untuk impian untuk datang. Sesetengah doktor percaya bahawa ketakutan timbul kerana kekurangan bahan mineral dalam badan yang menyokong keseimbangan latar belakang emosi. Walau apa pun, seseorang perlu belajar untuk mengatasi ketakutan kegelapan dirinya sendiri dan dapat mengelakkan keadaan seperti itu pada kanak-kanak.

[1], [2]

Takut kegelapan pada kanak-kanak

Imaginasi bayi yang kaya mencipta banyak fobia. Ketakutan kegelapan pada kanak-kanak juga timbul melalui kesalahan orang tua sendiri, pada setiap kesempatan, menakutkan mereka Baba Yaga atau gnome jahat yang bersembunyi dalam kegelapan. Seorang kanak-kanak tidak boleh selalu membezakan realiti dari fantasi, dan kegelapan dilihat oleh mereka sebagai jahat. Monsters di dalam almari, di bawah katil, dan lain-lain, juga menetap.

Ibu bapa perlu membantu kanak-kanak menghadapi rasa takut gelap. Anda harus ingat perkara berikut: 

• pastikan untuk mendengar anak yang takut dan membantu memahami sebab ketakutannya; 
• Jangan lepaskan anak ketakutan dari bilik anda, ia perlu disegani dan digalakkan; 
• sedang di nurseri lagi, sehingga anak itu tidur. Kehadiran anda akan memberinya keberanian, rasa aman dan membantu mengatasi fobia ini; 
• terangkan bagaimana anda boleh mengatasi ketakutan. Untuk melakukan ini, kanak-kanak mesti bercakap dengan raksasa khayalan, dan pada akhirnya mengatakan bahawa dia tidak takut kepadanya.

Ia tidak perlu untuk memastikan anak-anak tidak ada raksasa. Dalam keadaan sedemikian, kanak-kanak akan merasa tidak dapat difahami, ditolak, dihina. Ibu bapa yang memalukan anak-anak mereka kerana takut gelap, memanggil pengecut, risiko memburukkan keadaan dengan tekanan tambahan. Sikap ini hanya boleh mendorong rasa takut lebih dalam. Kanak-kanak akan diam tentang pengalaman mereka, trauma jiwa, yang akan membawa kepada pembangunan kompleksiti rendah dan fobia baru. Tinggalkan malam itu cahaya malam, cahaya yang teredam, sehingga anak itu berasa santai dan yakin. Jangan matikan cahaya selepas bayi telah tidur. Jangan simpan elektrik, kerana kanak-kanak boleh bangun dari mimpi ngeri yang lain.

Hanya sikap yang hangat, tenang, masuk akal, prihatin, peduli terhadap ibu bapa bergantung pada kesihatan psikososial bayi.

Ahli psikologi menawarkan beberapa helah supaya takut kegelapan tidak menganiaya anak anda: 

• jika kanak-kanak itu takut kepada roh jahat, roh jahat, beberapa raksasa, kemudian pilih di dalam bilik suatu benda yang, kerana itu, menakutkan mereka; 
• memberi inspirasi kepada kanak-kanak itu dengan perasaan: rumah anda adalah perlindungan anda.

Takut kegelapan pada kanak-kanak boleh dicegah:

• Jangan membuli kanak-kanak dengan cerita yang mengerikan; 
• pada prank yang sedikit, jangan menyarankan bahawa seorang paman jahat akan datang dan mengambilnya; 
• Hadkan menonton filem seram, penyertaan dalam permainan di mana raksasa muncul; 
• Jangan membaca atau menceritakan kisah yang mengerikan, terutamanya pada waktu malam.

[3], [4]

Takut kegelapan pada orang dewasa

Adalah dipercayai bahawa mengatasi ketakutan kanak-kanak adalah lebih mudah daripada menyelesaikan masalah yang sama dalam masa dewasa. Kesedaran dapat mengubah ketakutan kegelapan pada orang dewasa dan ia akan menjadi mengenai persepsi ancaman yang berpotensi yang bersembunyi di lorong gelap atau di jalan gelap.

Tanda-tanda fobia ini adalah: ketidakselesaan fizikal dan psikologi, denyutan jantung yang cepat, sesak nafas, berpeluh yang berlimpah, anggota kaki yang membeku. Ia boleh membawa kepada halusinasi, gangguan mental.

Ketakutan kegelapan pada orang dewasa dikaitkan dengan peningkatan kebimbangan. Otak sentiasa menerima isyarat mengenai kemungkinan ancaman dari luar. Pengalaman ini akhirnya menjadi tidak ada apa-apa. Harus diingat bahawa pada usia dewasa pengalaman sedemikian pada mulanya tetap tidak dapat dilihat. Tetapi kejengkelan timbul tanpa diduga! Takut kegelapan boleh menguatkan tindak balas refleks tubuh.

Orang dewasa dengan fobia ini disyorkan: 

• laksanakan secara rutin; 
• lebih kerap pergi ke alam semula jadi; 
• membantu aktif, sukan mudah alih (adalah wajar bahawa mereka disukai); 
• menggunakan decoctions herba, teh yang disyorkan oleh doktor; 
• untuk menggunakan bantuan psikoterapi apabila mustahil untuk mengalahkan rasa takut diri anda.

Jangan cuba untuk menipu diri sendiri dengan tertidur ketika cahaya sedang dihidupkan. Ini tidak akan membantu, kata pakar. Adalah lebih baik untuk meyakinkan diri anda bahawa tidak ada ancaman kegelapan. Ingat garis besar bilik anda dan bayangkan dengan mata anda tertutup sebelum tidur. Sekiranya takut akan jalan-jalan gelap, bawa rakan sejawat, pilih jalan yang terang. Ini akan membantu mengatasi ketakutan kegelapan.

[5]

Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut terhadap kegelapan?

Bagaimana untuk menghilangkan ketakutan kegelapan, jika ketakutan tidak mengaitkan anda dengan situasi tertentu? Mempunyai kesabaran yang cukup. Sekiranya perlu, dapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi. Cuba gunakan templat berikut, yang dapat menyelamatkan anda daripada ketakutan yang menindas.

Ia diketahui bahawa kebanyakan kebimbangan kanak-kanak. Kami diberitahu bahawa ia memalukan untuk menjadi pengecut, ketakutan itu tidak normal dan anda perlu menyingkirkannya dengan apa-apa kos. Jadi ada rasa malu, kemarahan, rasa tidak puas hati dengan diri sendiri. Pertama sekali, rumuskan sikap anda untuk fobia. Apakah tetapan yang muncul di kepala anda? Kemudian anda harus menentukan apa yang menakutkan anda dalam kegelapan. Anda boleh mendapatkan imej kolektif ketidakpastian, ketidakpastian, ancaman serangan, dll. Selalunya ia adalah ancaman fizikal kepada kesihatan dan rasa ketidakpastian, yang melibatkan ketakutan dan perasaan baru. Dan lebih banyak "kerangka di dalam almari" yang anda temukan, semakin baik.

Kualiti peribadi, negatif yang anda tidak mahu ambil dalam diri anda, dipindahkan ke objek ketakutan. Kemarahan dan keganasan yang ditindas berubah menjadi pelbagai fobia. Berikan kegelapan beberapa kualiti dan cuba mereka sendiri. Jika ada kegembiraan, kebangkitan, rasa malu, malu, mekanisme ini mesti rosak. Sadarilah dirimu dalam kegelapan. Pikirkan tentang apa yang anda maksudkan, bagaimana anda merawat diri anda, apa yang anda perlukan? Kemudian kembali ke badan anda dan analisa: 

• apa perasaan dan emosi yang muncul; 
• bagaimana anda berkaitan dengan kegelapan; 
• jadi anda mahu memberitahu dia atau mengambilnya.

Tukar tempat sehingga masa, sehingga anda menubuhkan dialog yang dapat menyatukan anda dengan objek ketakutan.

Bekerja pada ketakutan anda, memahami pengalaman, tampil dengan teknik baru yang berkesan dalam memerangi fobia, dan dia pastinya akan kembali.

Merawat ketakutan yang gelap

Ketakutan kegelapan pada anak-anak berlalu apabila anda merasa selamat. Untuk mencapai hal ini, perhatikan seluruh bilik dengan benda-benda di dalamnya dengan cahaya kandil sebelum tidur. Alihkan anak dengan buku yang tenang dan baik tanpa penyihir dan raksasa dahagakan darah. Tontonlah kualiti televisyen.

Jika anda tidak dapat membasmi penyebab ketakutan, hubungi pakar. Psikoterapi berpengalaman mempunyai kaedah yang belajar untuk menghadapi ketakutan secara bersemuka dan tidak mengalami pengalaman yang menyedihkan pada masa yang sama.

Muzik yang menyenangkan dan santai mempunyai kesan penyembuhan pada orang dewasa dengan fobia ini. Baca sesuatu yang menarik, ingat detik-detik kehidupan yang menyenangkan dan hangat. Pada waktu malam anda boleh minum merebus herba yang menenangkan, susu hangat dengan madu. Ajar diri anda untuk tidak menganalisis hari yang lalu.

Biasanya tidak disyorkan dua jam sebelum tidur - menonton TV, makan, bermain dengan anak-anak dalam permainan aktif, memanjakan, ketawa yang berlebihan, mengutuk, dll. Malam itu perlu dikhaskan untuk berehat, bersantai, emosi positif.

Ketakutan, termasuk ketakutan kegelapan, wujud dalam diri kita untuk tujuan pemeliharaan diri. Tanpa ini, kita akan mati lama dahulu. Tukar sikap anda kepada ketakutan, berteman dengan mereka. Bayangkan objek fobia sebagai sesuatu yang manis dan menyenangkan.