Punca kelaparan selepas makan

Perasaan lapar dianggap sebagai perasaan semulajadi yang normal, menunjukkan bahawa kita perlu menambah tenaga dan nutrien kepada tubuh. Kami makan untuk memberi tenaga kepada organ dan sistem kami, supaya tubuh dapat berfungsi sepenuhnya dan memenuhi fungsi pentingnya.

Pakar menganalisis pemakanan manusia selama beberapa abad dan sampai pada kesimpulan bahawa pada zaman dahulu orang telah tepu dengan makanan yang jauh lebih sedikit dari sekarang. Ia digunakan untuk pemisahan yang jelas tiga kali sehari: sarapan, makan tengah hari dan makan malam adalah wajib, apabila seluruh keluarga berkumpul di meja. Makanan ringan, kecuali minuman teh, tidak diterima.

Apa yang kita ada sekarang? Kekayaan dan kepelbagaian semua jenis makanan di setiap selekoh :. Bukan sahaja di kedai-kedai runcit dan pasaran, tetapi juga hanya kuali di jalan-jalan, kafe dan restoran, gerai-gerai dengan pastri segar, gerai-gerai dengan shawarma dan chebureks dan lain-lain Makanan boleh dinikmati tanpa meninggalkan dari rumah, dan tidak semestinya berdiri di dapur berhampiran dapur, menyiapkan makan malam keluarga. Jarang yang hari ini mematuhi tradisi makan keluarga: makanan ringan pada jangka masa, kemudian gula-gula, kemudian cip, maka cookies ... Orang hanya digunakan untuk terus mengunyah sesuatu.

Di samping itu, rentak kehidupan telah berubah: banyak tekanan, pengalaman, kekurangan masa untuk makan biasa. Memainkan peranan yang penting dan pengeluaran makanan: hampir di mana-mana dalam produk menambah tambahan khas untuk merangsang selera makan, yang lelaki mahu makan produk yang lazat lagi dan lagi, walaupun pada hakikatnya bahawa badan cukup hanya sebahagian kecil makanan untuk berpuas hati. Semua ini adalah helah pengeluar, yang melakukan segala-galanya untuk membuat produknya membeli dalam jumlah besar dan sesering mungkin. Dalam keadaan sedemikian, adalah perlu untuk mempunyai daya tahan besi untuk meninggalkan pengambilan berterusan tidak cukup berguna dan tidak diperlukan untuk makanan badan.

Sebagai akibat daripada sebab-sebab ini - kerapuhan, berat di perut selepas makan, mengatasi perut dan rasa bersalah atas makanan berlebihan yang dimakan.

Sebab-sebab perasaan lapar selepas makan malam seolah-olah cukup, banyak. Mari kita pertimbangkan yang utama.

[1]

Mengapa ia berasa lapar selepas makan?

Penyebab "lubang perut" adalah berbeza, dan setiap orang mempunyai alasan tersendiri untuk fenomena ini. Seseorang makan banyak untuk menstabilkan perasaan yang berbeza dalam diri mereka sendiri. Apakah sebab yang paling biasa?

• Tempoh sebelum ovulasi atau haid, kehamilan. Tempoh ini dicirikan oleh kekurangan hormon tertentu dalam tubuh, yang bertanggungjawab untuk keselesaan rohani, mood dan selera makan. Pada masa ini, wanita itu menarik gula-gula: tidak memakan produk yang diperlukan dan dikehendaki, makan akan dianggap lebih rendah, seolah-olah sesuatu dalam badan tidak mencukupi. Sekiranya seorang wanita tidak mendapat apa yang dia mahu, dia menjadi marah, bahkan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, semua orang merasakan sindrom ini dengan cara yang berbeza. Rasa ketepuan yang tidak mencukupi dapat bertahan beberapa hari: seorang wanita mengambil makanan, tetapi tanpa kehadiran produk "benar" tidak dapat mencapai rasa kenyang. Tiada cara untuk "menipu" badan dengan produk lain tidak berfungsi. Apa yang boleh menjadi penyelesaian untuk menyelesaikan masalah itu dan tidak membahayakan tubuh? Dari gula-gula, memilih produk semula jadi: marshmallow, gula-gula, coklat gelap, caramelized dan buah-buahan segar, smoothies berry, madu dan keju, dan lain-lain Jangan lupa untuk minum air yang banyak ..
• Situasi menegaskan dan tekanan. Ini mungkin merupakan faktor yang paling kerap dalam perkembangan rasa lapar yang berterusan. Ramai di antara kita, kecewa atau marah, lari ke peti sejuk untuk menenangkan diri dengan makanan yang enak. Tetapi, walaupun selepas makan keadaan sedemikian, kita lagi dan lagi menghulurkan, kemudian untuk permen, kemudian untuk bar coklat. Mengapa? Ya, kerana masalah yang menyebabkan tekanan, dan masih tidak dapat diselesaikan! Pakar mengesyorkan bahawa dalam kes-kes itu tidak lari ke peti sejuk, dan farmasi untuk menenangkan. Anda juga boleh hanya berjalan-jalan di udara segar, tetapi di taman atau di dalam hutan - ia adalah keselesaan yang besar (tetapi tidak mengambil makanan dengan mereka). Terdapat juga sama kaedah penurunan berat badan: jika pesakit terdedah kepada tekanan dan kerana ini tidak boleh berpegang kepada diet tertentu (sentiasa rosak), maka pada masa yang sama dengan "Slimming" diet dia ditetapkan teh herba menenangkan, makanan dengan kandungan yang tinggi "keseronokan hormon" dopamine dan serotonin, serta bantuan ahli psikologi.
• Beban untuk badan: untuk minda dan badan. Dengan beban fizikal, semuanya jelas - kami menghabiskan tenaga dan kami perlu mengembalikannya. Oleh kerana apa? Dengan mengorbankan makanan. Ramai orang tahu betapa pentingnya mematuhi pemakanan penuh dengan latihan dan sukan aktif. Kerja mental juga memerlukan jumlah glukosa yang mencukupi. Tetapi kesukaran adalah bahawa orang-orang yang bekerja mental, sering memuat lupa tentang hidangan seterusnya, atau lebih teruk lagi, tidak sedar menyerap: tarik pechenyushki untuk pechenyushkoy, merenung skrin komputer. Digressing ke komputer atau pekerjaan penting lain, otak berfikir hanya tugas di tangan, dan tidak memberi perhatian kepada penyerapan makanan manusia serentak. Akibatnya, otak tidak menerima isyarat bahawa ia penuh, dan kita terus makan tanpa henti. Walaupun, dalam keadaan makan malam biasa, kami pastinya berpuas hati. Kesimpulan: makan hanya di meja makan, atau hanya keluar sepenuhnya dari tempat kerja tanpa meneruskan semasa makan untuk menyelesaikan laporan atau membuat persembahan. Atas sebab yang sama, tidak disarankan untuk membaca akhbar atau menonton TV semasa makan.
• Diet tetap dan ketat. Setuju bahawa wanita jarang memilih diet untuk penurunan berat badan, yang menyediakan penurunan berat badan yang perlahan: misalnya, 1-2 kg seminggu. Lagipun, saya ingin kehilangan semua berat badan berlebihan dan segera! Kami memilih diet yang memerlukan sekatan yang ketara dalam pemakanan, jumlah penolakan makanan kegemaran anda, penggunaan hanya satu barisan produk (apa yang dipanggil "diet mono"). Kenapa semua ini berlaku lambat laun? Untuk kemunculan perasaan lapar dan fikiran yang obsesif untuk makan, akhirnya, apa yang di bawah larangan. Apa yang hasilnya: Kami sama ada makan dibenarkan makanan diet dalam kuantiti yang melampau, dan tidak boleh memuaskan hati mereka kelaparan atau memecahkan dalam "buah terlarang" dan juga makan dalam kuantiti yang besar, untuk kejang perut, kerana "begitu lama mahu bahawa Sekarang badan, letih harapan, mahu makan ini untuk kegunaan masa depan. " Selepas pendekatan seperti pemakanan kita mendapat dua kesan yang tidak diingini: memetik dan mengembalikan berat badan keras-hilang, dan menubuhkan badan kita bahawa sesetengah produk mungkin berkurangan, dan oleh itu mereka perlu ditempah. Kegagalan yang kerap dan "berbahaya" akan terjamin selepas ini. Kesimpulan: jangan pilih diet yang "cepat" dan lapar, dan jika anda tidak tahu bagaimana anda boleh makan segala-galanya dan mengurangkan berat badan, dapatkan bantuan daripada ahli pemakanan yang mencukupi.
• Dysbacteriosis dalam usus. Nampaknya, apa hubungan antara usus dan rasa kelaparan yang berterusan? Jawapannya mudah: dengan dysbacteriosis dalam badan, komponen makanan tidak dapat diserap sepenuhnya. Pengeluaran jisim makanan yang tidak mencukupi di dalam usus, dan produk penapaian diserap melalui dinding usus ke dalam aliran darah. Hasilnya, tubuh menerima sedikit bahan yang diperlukan untuk itu, dan juga mengalami toksin, yang mengganggu proses normal proses metabolik. Jika anda mempunyai masalah kerap dengan pergerakan usus (cirit-birit dan sembelit alternatif), ada kembung perut, rasa lapar selepas makan, keletihan, kemerosotan kulit, rambut dan kuku, anda patut membuat pemulihan mikroflora usus. Makan sayur-sayuran segar, buah-buahan dan sayuran, dan, tentu saja, produk susu ibu - tetapi hanya segar, tidak lebih daripada tiga hari dari tarikh pengeluaran. Minum banyak air bersih.
• Penangkapan Glistovye. Parasit usus juga boleh menyebabkan rasa lapar selepas makan. Mereka tidak membenarkan bahan-bahan yang bermanfaat daripada makanan untuk memasuki aliran darah, yang menyebabkan tubuh tidak mempunyai bahan yang paling penting yang dipaksa untuk menuntut, menyebabkan seseorang berasa lapar.
• Penyakit sistem endokrin - diabetes, hipertiroidisme. Sebab-sebab ini memerlukan nasihat pakar. Ubat-ubatan sendiri tidak sesuai di sini.
• Kurangnya beberapa bahan penting dalam badan. Sebab ini juga ciri mereka yang mematuhi diet yang terhad dan terlalu ketat, atau hanya "lupa" untuk dimakan sepanjang hari.

Jika badan anda memerlukan sesuatu yang masin, ia tidak selalu bermakna bahawa anda hamil. Anda hanya boleh menjadi defisit natrium klorida dalam badan, jika anda, sebagai contoh, panjang "duduk" pada diet garam bebas. Hasil, atau Kerisi Great Salt tidak perlu makan balang jeruk pada satu masa - pertama, ia adalah satu beban yang besar pada buah pinggang, dan kedua, sejumlah besar garam akan melambatkan cecair dalam badan, maka anda akan menjadi bun bengkak besar dan kehilangan pound akan kembali dalam bentuk pengumpulan bendalir. Hanya mengambil kristal kecil garam laut dan memegang ia di dalam mulut sehingga dibubarkan sepenuhnya, dan keinginan untuk lulus masin.

Jika anda mahu makanan berasid - ini adalah tanda kekurangan magnesium dalam badan. Jangan tergesa-gesa untuk makan segalanya untuk mencari produk yang betul: menggigit benih, kacang, masak kacang atau sup kacang.

Untuk makanan berlemak (chebureks goreng, bacon, sandwic dengan banyak mentega) "menarik" dengan kekurangan kalsium. Cuba jangan digoda oleh makanan berlemak, lebih baik bersandar pada yogurt dan yogurt, susu, keju kotej, keju semulajadi.

Keinginan untuk gula-gula adalah kebergantungan bersama, mungkin menunjukkan kekurangan kromium, fosforus atau belerang. Apa yang perlu saya lakukan? Mengisi kekurangan buah-buahan segar, sayur-sayuran, buah-buahan kering.

Dalam sesetengah kes, kelaparan adalah disebabkan oleh kekurangan vitamin B, yang terdapat dalam telur, daging putih, kacang, hati, dan sebagainya.

Menilai situasi yang dinyatakan di atas dan pilih di antara mereka yang lebih dekat dengan anda. Mematuhi cadangan di atas, dan rasa lapar berterusan selepas makan akan menghalang anda daripada mengejar.