Rawatan kembali

Rawatan Balik harus bermula dengan hakikat bahawa pertama yang perlu anda pastikan untuk bertemu dengan vertebrology, ahli fisioterapi, manualshchiku, chiropractor atau osteopath yang akan memberikan diagnosis yang tepat dan menentukan strategi rawatan. Walau bagaimanapun, rawatan selanjutnya bergantung kepada anda. Ramai pengamal dapat menghilangkan pemampatan kompleks segmen vertebral, tetapi usaha mereka tidak dapat melegakan masalah anda. Anda perlu membantu diri sendiri - dan melakukannya dengan yakin. Malah ahli sihir yang "bermain" di tulang belakang, sebagai pemain piano-virtuoso, boleh membetulkan hanya aspek masalah anda, yang boleh dikendalikan. Anda hanya boleh menghapuskan pemampatan ruang tulang belakang anda dan mendapatkan kawalan ke atas otot sahaja yang anda boleh.

Seorang ahli terapi yang tidak mengambil pembantu pesakit tidak mungkin mencapai kejayaan jangka panjang. Kebanyakan pesakit akan senang menyertai penyembuhan mereka sendiri jika mereka tahu bagaimana untuk melakukannya. Cepat mencubit di satu tempat, kemudian di lain, dan kemudian permintaan untuk datang lagi dalam beberapa minggu - supaya anda tidak dapat mencapai sesuatu jika antara sesi seseorang tidak akan berfungsi sendiri. Tempoh pemulihan boleh menjadi sangat pendek berbanding dengan tempoh kemusnahan, tetapi masih memerlukan masa. Ini adalah rawatan panjang belakang, yang mesti maju ke depan, bermula dari masa apabila masalah dihentikan dan semua proses dibalikkan. Gangguan yang telah berkembang selama bertahun-tahun tidak dapat disembuhkan dengan serta-merta, terutamanya jika faktor-faktor yang menyebabkannya (contohnya graviti dan ketidaksempurnaan manusia) tidak berubah.

Pertama sekali anda perlu untuk menghapuskan mampatan tulang belakang. Tiada sesiapa yang akan melakukan ini untuk anda. Anda juga perlu mengeluarkan kelenjar tisu lembut belakang. Tiada sesiapa yang akan melakukan ini untuk anda. Anda mesti mengembalikan kekuatan otot yang lemah. Tiada sesiapa yang akan melakukan ini untuk anda. Oleh itu, dengan pengecualian melepaskan segmen vertebral dengan tangan anda, yang anda tidak akan pernah dapat, semua kerja lain untuk mengembalikan kesihatan anda sendiri. Dan ingatlah bahawa anda mempunyai kelebihan yang hebat - intuisi dan sensasi batin yang membimbing anda dari dalam.

Perkara utama dalam ubat-ubatan sendiri adalah untuk mengurangkan pengecutan pautan yang cedera dan memulihkan mobiliti kepadanya. Ini boleh dicapai dengan meregangkan tulang belakang, di mana segmen diputuskan, dan kemudian anda boleh bergerak. Mengurangkan pemampatan menegak membolehkan cakera menjadi tepu dengan air dan menjadi lebih elastik. Oleh itu, dia merasakan kejutan semakin kurang trauma, dan juga melindungi permukaan artikular dari sendi melengkung dari interaksi yang berlebihan. Ia bertindak sebagai sokongan di mana segmen condong, manakala otot belakang dalam mengawal cerun tulang belakang ke hadapan, menariknya kembali seperti kuda dengan kekang; manakala semuanya ditarik di bawah sudut yang paling baik untuk mereka. Apabila cakera diratakan, pergerakan salingan ini berkurang, dan keseluruhan sistem gagal. Terdapat ketegangan dan akhirnya kesakitan. Oleh itu, pemulihan cakera adalah keutamaan anda yang pertama. Kunci rawatan adalah jauh lebih mudah untuk dijumpai, jika anda mengetahui punca penyakit tersebut.

Rawatan di belakang untuk masalah dengan tulang belakang melibatkan melakukan beberapa latihan sederhana dalam urutan tertentu, dan tidak sama sekali pelbagainya. Dan kerana peregangan segmen ini adalah gangguan awal yang melibatkan semua yang lain, kaedah utama rawatan adalah sama dalam semua kes, walaupun dalam yang paling rumit. Yang paling berkesan adalah latihan yang sama: menarik lutut ke dada; berguling di belakang; berjongkok; penggunaan blok untuk belakang, bola tenis dan kusyen dorsal; bersandar dari kedudukan terdedah, menguatkan otot-otot perut abdomen; normal dan pepenjuru pepenjuru dengan sentuhan jari kaki; memutar pepenjuru di kedudukan terlentang; Lereng kes dari tepi meja.

Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa rawatan belakang dan setiap gangguan mesti diteruskan pada kadar tertentu. Anda mesti mematuhi rejim dengan tegas, sementara pada masa yang sama menyesuaikannya mengikut perasaan anda. Anda perlu mencapai keseimbangan antara pematuhan kepada rejim dan rehat. Bertindak, tetapi jangan memaksa peristiwa. Ketat mematuhi keperluan, tetapi cuba jangan mengganggu punggung anda. Rawatan bahagian belakang cuba menyesuaikan diri dengan keadaan anda.

Biarkan naluri anda memandu anda. Mungkin kadang-kadang anda akan membebani belakang anda, tetapi ingat bahawa rasa sakit adalah hanya isyarat kecemasan, dan orang lebih kerap daripada tidak takut apa yang mereka harus takut. Mereka overprotect kesihatan mereka dan bersedia untuk melakukan apa sahaja untuk mengelakkan kesakitan dan "dinding" di dalam belakang.

Sensasi yang tidak menyenangkan dengan serta-merta dihapuskan dengan usaha sukarela yang mudah memaksa otot-otot di sekitar tempat yang sakit untuk berehat. Ini boleh dilakukan pada bila-bila masa: berjalan-jalan, menunggu lif atau ketika menyebarkan katil. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda mempunyai kekejangan otot, tumpuan untuk melonggarkan otot. Ini akan menjadi tonggak penting dalam memerangi penyakit ini.

Selalunya ubat-ubatan sendiri tidak berkesan apabila anda cuba terlalu keras untuk menghilangkan rasa sakit. Mungkin anda tidak cukup tenang atau berterusan; atau, sebaliknya, berlebihan dan cenderung ke arah pemulihan yang cepat.

Perkara utama dalam proses pengambilan diri adalah untuk bergerak maju, tenang, tetapi sengaja; tanpa keresahan yang berlebihan, dan tidak terlalu agresif. Hanya langkah demi langkah, pergi ke matlamat anda, cepat bertindak balas terhadap segala yang berlaku.

Jangan putus asa: pada beberapa peringkat, satu cara atau yang lain, semua orang mematikan jalan lurus untuk pemulihan. Nampaknya anda ini adalah jalan ke mana-mana, bahawa jika anda melakukan semuanya dengan betul, tidak ada kesakitan. Hari ini anda berasa lebih kecewa daripada semalam, anda merasa sakit, sakit.

Tenang dan tunggu ribut. Lakukan segala yang mungkin untuk mengelakkan panik. Punggung hanya marah dengan peraturan baru permainan, dan sangat penting untuk tidak menyerah. Ia adalah perlu untuk mengurangkan beban selama beberapa hari, tetapi tidak dalam keadaan tidak berhenti. Ingatlah bahawa jalan itu hanya membawa satu pihak ke depan. Setelah mencapai punca masalah itu, sangat penting untuk terus bergerak, sehingga pada akhirnya anda harus lebih bangga apabila lautan yang mengamuk menenangkan.

Anda tidak akan mencapai matlamat jika anda berhenti separuh. Anda akan merasakan bahawa semua langkah yang telah anda ambil hanya memburukkan keadaan anda. Anda menimbulkan punca masalah keseluruhan dan menyebabkan tindak balas marah yang berlangsung selama beberapa minggu atau beberapa bulan, tetapi, setelah disimpan, anda tidak mencapai peringkat akhir dan tidak melihat peningkatan yang ketara.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Rawatan kembali dan rehat tidur

Kadang-kadang sakit belakang sangat kuat sehingga anda tidak dapat memulakan latihan. Dalam kes ini, yang terbaik adalah terletak di atas katil dan mengambil ubat.
Untuk menahan rehat tidur, sebagai peraturan, tidak mudah. Orang ramai menghadapi kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dalam kehidupan mereka, dan ia seolah-olah ada cara yang lebih mudah. Tetapi kini anda perlu berehat. Selain itu, untuk melakukan apa-apa adalah perlu untuk merawat dengan segala kerendahan hati, tanpa terancam, jika tidak semua ini tidak mendatangkan manfaat kepada anda.

Dengan keradangan yang teruk selepas melakukan senaman, anda mungkin akan mengalami kesakitan yang meniru asal. Dalam fasa kronik penyakit ini meningkatkan kesakitan agak boleh diterima, tetapi dalam segmen keradangan akut seolah-olah bahawa rawatan yang anda akan menjadi lebih buruk. Rehat tempat tidur, mewujudkan tempoh istirahat yang lama antara latihan yang sukar, membolehkan kembali pulih, selepas itu anda boleh meneruskan terapi.

Apabila anda berbohong, tulang belakang tidak berkontrak di bawah pengaruh graviti dan pembebasan segmen vertebral bermula. Ini adalah langkah pertama yang membawa kepada pengurangan kesakitan. Dalam kedudukan mendatar, bukan sahaja metabolisme dalam hubungan bermasalah menormalkan, tetapi kekejangan otot juga melemahkan. Apabila otot berehat, sakit semakin lemah, dan peredaran darah dipulihkan. Produk toksik daripada proses radang secara semulajadi dikeluarkan dari ujung saraf, dan rasa sakit menjadi tidak stabil. Ia hanya perlu untuk menghapuskan kekejangan perlindungan, kerana proses pemulihan segera akan mendapat kekuatan.

[7], [8], [9],

Bagaimana untuk mengekalkan rehat tidur

Permukaan di mana anda berbaring harus mendatar dan tingkat (sofa untuk tujuan ini tidak cukup sesuai). Anda boleh bangun untuk mandi dan menukar pakaian, tetapi selepas itu anda perlu segera kembali ke tempat tidur dan tinggal di sana, mungkin beberapa hari.

Letakkan satu bantal di bawah kepala anda, maksimum dua. Jangan mendirikan gunung dari mereka, kerana yang belakang sangat bengkok. Jika anda tidak selesa walaupun berbaring, biarkan satu bantal di bawah kepala anda dan letakkan sedikit di bawah kaki bawah untuk menjaga kaki anda di sudut kanan badan anda. Jadi anda mengeluarkan mampatan di rantau lumbosacral.

Malah di tempat tidur, cuba untuk menjadi aktif yang mungkin. Jangan berbohong, ini bercanggah dengan tugas kita. Bersenang-senang dan cukup aktif, tetapi jangan lupa bahawa belakang perlu kekal dalam kedudukan mendatar. Dari semasa ke semasa cuba lakukan latihan yang diterangkan di bawah. Rehatkan kedudukan di mana anda merasa paling selesa (walaupun mana-mana pose menjadi tidak selesa jika anda berbaring di sana terlalu lama dan anda perlu mengubahnya). Tempat dalam jangkauan semua yang anda perlukan: telefon, buku dan beberapa produk. Punggung anda memerlukan masa dan kedamaian, jadi berhenti permainan dan nikmati yang lain.

Untuk menaikkannya perlu sangat berhati-hati. Untuk melakukan ini, anda perlu bergerak ke tepi katil dan menggantung kaki anda. Bangkit ke tepi, tarik dari tempat tidur dengan kedua tangan dan lukis di perut anda. Apabila badan mengambil kedudukan menegak, kaki akan jatuh ke lantai sendiri. Jangan bangun lebih daripada dua atau tiga kali sehari.

Rawatan kembali dengan ubat-ubatan

Kami masih tidak suka mengambil pil, sama seperti berbaring di atas katil. Orang tidak mahu memasuki permainan yang tidak dapat ditamatkan. Tetapi jika katil mengembalikan anda dari kehidupan yang huru-hara, yang dikawal oleh rasa sakit, maka ubat-ubatan akan memberikan anda peluang untuk mengubah idea anda tentang punggung anda sendiri. Satu perkara ialah anda akhirnya menyerah dan mula mengambil pil, melepaskan anda pematuhan yang ketat kepada prinsip kehidupan anda yang sebelumnya dan tak tergoyahkan. Ubat-ubatan, terutamanya relaxants otot, membantu untuk membersihkan medan perang dan membuat kursus baru ubat-ubatan. Selepas menerima jeda yang diingini dari kesakitan, anda memikirkan masalah anda (dan ini sangat penting), iaitu terima kasih kepada persediaan, asas sikap baru terhadap diri, lebih tenang dan tertumpu, diletakkan. Ubat-ubatan yang sesuai dengan kombinasi dengan latihan fizikal - ini adalah apa yang anda perlukan untuk mencukupi dengan secukupnya.

Seorang doktor boleh menetapkan tiga jenis ubat: ubat penghilang rasa sakit, ubat anti-radang bukan rawan steroid dan relaksasi otot.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Ubat penghasut dan ubat anti-radang bukan steroid

Pilihan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang mesti dibincangkan dengan doktor anda. Dia tahu ciri-ciri perubatan dan ciri-ciri ubat-ubatan yang berbeza dan, menurut sejarah perubatan anda, akan mengambil yang optimum untuk anda. Rawatan bahagian belakang mengejar satu matlamat - untuk menghilangkan kesakitan, jadi semakin kuat ubat penahan sakit, lebih baik, tetapi hanya mengambil masa yang singkat dan di bawah pengawasan doktor. Tablet mabuk tiga kali sehari (pagi, petang dan petang) untuk menghilangkan kesakitan sepanjang hari. (Terdapat banyak pembunuh kesakitan yang berbeza yang dijual, bagaimanapun, perlu diingat bahawa produk berasaskan kodin boleh menyebabkan sembelit, yang hanya akan memperburuk kesakitan di belakang.)

Nonsteroidal anti-radang dadah juga dihasilkan dengan pelbagai nama, contohnya: Naproxen, Voltaren, dan lain-lain. Peranan mereka adalah untuk secara aktif menekan proses keradangan, yang merupakan sumber utama kesakitan. Anesthetizing, mereka membenarkan untuk menormalkan kerja struktur terjejas, tetapi, yang lebih penting, terima kasih kepada mereka, anda mendapat peluang untuk beralih ke kaedah rawatan yang lebih kuat. Mengambil dadah anti-radang bukan steroid harus sangat berhemat, kerana mereka merengsakan usus dan menyebabkan mual. Bawa mereka dengan makanan untuk mengurangkan kesan sampingan.

Latihan fizikal merengsa tisu sedikit sebanyak. Semua pergerakan, yang mana segmen mendapatkan semula pergerakan, membawa kepada had kemungkinannya dan mencetuskan tindak balas keradangan. Semua rawatan di bahagian belakang direka bentuk sedemikian rupa untuk menjejaskan pautan yang bermasalah secara artifisial, menyebabkan tergesa-gesa darah. Rawatan dikurangkan kepada gerakan yang bertujuan, yang, tidak seperti tindakan biasa, tidak akan membahayakan anda. Tetapi kerana ini, sendi boleh membengkak, terutama apabila ia telah meradang. Jika anda tidak berhati-hati, anda berisiko menyebabkan tindak balas yang tajam sebagai tindak balas terhadap serangan mekanikal.

Kadangkala tindak balas tubuh ini boleh menjadi sangat kuat sehingga kelihatannya rawatan itu memburukkan keadaan anda. Biasanya, walaupun selepas pemisahan yang paling serius akhirnya menjadi lebih mudah, walaupun ia tidak menghibur anda apabila anda berada dalam kesakitan yang melampau. Perlu untuk mencuba dan meyakinkan diri sendiri bahawa matlamat anda membenarkan cara dan anda harus menanggung semua siksaan ini demi apa. Jika hanya anda semasa ketakutan seperti itu tidak mengalami kekejangan otot (dan di sini dia benar-benar boleh menjadi lebih teruk), maka tahap tindak balas terhadap rawatan akan berkadar terus dengan peningkatan seterusnya. Lebih-lebih lagi, pada tahap ini kesakitan di bahagian belakang harus dilihat sebagai tanda yang baik. Dari masa ke masa, anda akan menyedari bahawa kesakitan yang disebabkan oleh tindak balas terhadap rawatan secara kualitatif berbeza dan pada asasnya berbeza dari yang anda alami sebelum ini.

Taktik terbaik adalah untuk mengurangkan kesakitan pada mulanya; untuk menghentikannya di akar dan mengganggu lingkaran ganas. Oleh itu, masuk akal untuk mengambil ubat terlebih dahulu, mengetahui bahawa rawatan itu akan menyebabkan reaksi. Sebelum anda memulakan senaman, lindungi bahagian belakang dengan "peluru kalis peluru" bukti kalis. Apabila keadaan anda normal, anda berhenti mengambil ubat dan hidup tanpa kesakitan dan tanpa pil.

Relax otot

Kadang-kadang, untuk pelbagai sebab, otot dapat keluar dari kawalan dan ini hanya memburukkan keadaan. Proses keradangan telah berlaku setakat ini bahawa penguncupan otot pertahanan hanyalah salah satu manifestasi reaksi yang semakin meningkat. Kekejangan otot adalah fenomena yang benar-benar asli, jika pada masa yang sama anda tidak mengalami kesakitan. Walau bagaimanapun, daya tindak balas spastik pada tahap yang sama keradangan bersama dalam orang yang berlainan mungkin berbeza. Ia bergantung kepada banyak faktor, tidak kurang pentingnya sifat peribadi seseorang, serta kehadiran atau ketiadaan tekanan emosi lain dalam hidupnya, beberapa di antaranya dapat dikuburkan jauh di bawah sadar.

Ia tidak berlebihan untuk mengatakan bahawa kekejangan otot itu sendiri mampu mengubah ketidaknyamanan cahaya menjadi tragedi. Ia boleh memaksa struktur lain untuk beralih sehingga belakang akan menjadi tidak dapat diubati. Kekejangan otot adalah faktor yang tidak dapat diramalkan untuk sakit belakang. Ia boleh berterusan selama-lamanya, walaupun punca asal yang menyebabkannya telah lama dihapuskan. Dalam erti kata lain, tindak balas radang rantaian keseluruhan sering diadakan di atasnya. Otot-otot spasmodik merasakan diri mereka sendiri (seperti mana-mana otot dalam sawan), tetapi pemampatan berterusan mereka juga menghalang peredaran normal di seluruh kawasan yang terjejas. Kesakitan timbul kerana otot terlalu tegang terlalu lama, dan kerana mereka kekurangan oksigen.

Kekejangan otot menyebabkan kecemasan, keputusasaan atau kemurungan seseorang, dan ini sudah cukup untuk membuat bulatan jahat berakhir - itulah sebabnya anda memerlukan relaxants otot. Melemahkan ketegangan otot, walaupun disebabkan oleh bahan kimia, memecahkan hubungan antara rasa sakit dan tindak balas sakit dan mewujudkan keadaan optimum untuk proses pemulihan.

Oleh itu, rawatan bahagian belakang melibatkan penggunaan relaxants otot, yang melemahkan sebarang kekejangan, tanpa mengira sama ada disebabkan oleh sebab-sebab emosi atau organik. Diazepam berfungsi dengan baik (ia juga dikenali di bawah nama Seduxen, Valium), sebuah penenang yang mempunyai sifat perut otot, walaupun ia mempunyai kelemahannya.

Apabila anda tidak dapat bergerak tanpa serangan sakit segera, Valium melegakan otot-otot (walaupun kerana itu, aktiviti mental sebahagiannya menghalang). Ubat ini adalah ketagihan, ia juga boleh terkumpul di dalam badan, jadi ambil hanya di bawah pengawasan ketat doktor. Apabila anda menarik belakang anda dan sakit pertama di kaki anda, kadang-kadang cukup untuk minum satu tablet Valium dan tidur awal untuk mendapatkannya.

Untuk kesakitan akut, dos harus cukup besar untuk menyebabkan rasa mengantuk. Adalah lebih baik untuk mengambil 5 mg 3 kali sehari (pagi, petang dan petang). Kerana tindakan ubat itu, anda mahu tidur, anda akan berasa santai, semua struktur di belakang anda yang sakit akan dipulihkan dan akhirnya dapat dibebaskan dan santai. Apabila serangan berlalu, anda tidak mungkin mengingati urutan kejadian hari ini. Sebaik sahaja mobiliti mula sembuh, dan rasa sakit berhenti, ubat itu boleh dihentikan.

Ia mungkin berlaku bahawa anda kehilangan kawalan proses pemulihan untuk seketika, dan anda akan merasakan bahawa rawatan belakang adalah tidak meyakinkan. Pembaikan tiba-tiba berhenti, walaupun sebelum semuanya berjalan lancar; anda secara literal menembusi serangan sakit yang teruk. Anda dilindungi oleh keputusasaan dan kekurangan keyakinan diri. Anda tidak faham apa yang berlaku, dan takut untuk meneruskan. Tetapi jika anda berhenti, pertimbangkan bahawa penyakit itu telah memenangi anda.