Vitamin dan kemurungan

Adakah anda tahu bahawa tanda-tanda kemurungan boleh dielakkan jika anda mengambil vitamin dalam masa ? Walau bagaimanapun, kompleks vitamin ini harus dipilih dengan betul berdasarkan cadangan doktor. Ubat-ubatan sendiri membawa maut.

Baca juga: 8 perkara yang perlu anda ketahui mengenai antidepresan

Mengapa perjuangan dengan kemurungan?

Apabila anda sudah merasakan tanda-tanda kemurungan: anda tidak mahu apa-apa, anda cepat letih, anda mempunyai mood yang tertekan, anda memerlukan langkah segera. Pastikan untuk berunding dengan ahli terapi untuk pemeriksaan dan dia melantik anda kompleks vitamin yang diperlukan untuk membetulkan keadaan negatif.

Lagipun, kemurungan bukan sekadar mood yang tidak baik. Ia juga boleh menjadi kompleks keseluruhan penyakit yang berkaitan dengan keadaan tertekan sistem saraf. Contohnya, sakit kepala yang berterusan, berpeluh seksual pada pasangan (mengenai seram!), Insomnia, gejala luar - kulit putih pucat dalam ruam, rambut kusam, pecah kuku. Bagaimana untuk menangani perkara ini dan bagaimana mengenali musuh sebenar dalam bentuk kekurangan zat yang diperlukan untuk tubuh?

Kami akan memberitahu anda mengenai beberapa sifat vitamin yang berguna.

Apa yang perlu diambil dengan kemurungan?

Jenis kemurungan adalah berbeza. Oleh itu, adalah perlu untuk melawan mereka dengan bantuan ubat yang dipilih dengan betul. Jangan biarkan aktiviti amatur, jika tidak, anda boleh melakukan mudarat kepada diri sendiri. Sebagai contoh, anda ingin menguatkan badan anda dan membeli kompleks vitamin dengan mineral di farmasi.

Sekiranya anda pernah berunding dengan doktor, anda pasti mengetahui bahawa beberapa mineral, jika ia banyak di dalam badan, menyebabkan reaksi negatif dalam bentuk kemurungan yang lebih teruk. Sebagai contoh, magnesium.

Jika anda sebelum ini mendapati ia tinggi dalam darah, menambah magnesium untuk diet anda sebagai vitamin akan terus memburukkan keadaan tertekan anda. Ia mesti dikeluarkan dari diet, dan tidak ditambah di sana.

Kemurungan boleh timbul bukan sahaja kerana anda mempunyai sesuatu yang berlaku atau bekerja dengan tahap tekanan yang tinggi. Negeri kemurungan memberi ancaman kepada sesiapa yang menyalahgunakan kopi, banyak gula (atau hidangan dengan banyaknya), makanan yang sangat berlemak.

Sekiranya diet anda betul-betul demikian, rujuklah ahli pemakanan dan pilih menu yang sihat tanpa banyak kafein, manis dan banyak kafein. Dan masih mendapat bahawa anda memerlukan bahan yang terkandung dalam produk-produk ini, termasuk dalam multivitamin dengan kandungan vitamin B Menu, khususnya, B1, B6, B2, dan vitamin C dan asid folik (vitamin B9 yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel baru ).

Ia sangat penting pada masa yang sama untuk mengira dos dengan betul, supaya tidak memudaratkan badan.

Vitamin B9

Vitamin B9, yang kita hanya bercakap tentang, atau asid folik, sangat berguna bahawa di sesetengah negara kerajaan mewajibkan pengeluar untuk memperkayakannya dengan produk tepung.

Sumber semula jadi asid folat untuk anda adalah salad hijau, sayuran, kacang, sitrus, tepung dari tepung kasar (contohnya, roti rai dengan bran), daging babi atau hati, madu. Dan, tentu saja, vitamin B9 di farmasi. Anda akan memperkenalkan asid folik yang cukup dalam diet anda - elakkan depresi dan mood yang tidak baik.

Apa yang perlu saya lakukan?

Anda memerlukan jumlah purata - dari dua hingga lima miligram vitamin B9 setiap hari. Untuk memastikan ia diserap dengan baik, ditambah dengan vitamin B yang lain dalam jumlah 5-100 miligram setiap hari.

Apabila mengambil vitamin ini kompleks, pastikan anda berunding dengan doktor untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kandungan vitamin B12 yang rendah dalam darah. Jika, ya, adalah perlu untuk meningkatkan dos asid folik dengan vitamin bersamaan, kerana sambutannya dapat menyembunyikan kekurangan B12. Tahapnya mesti dikendalikan. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan gangguan dalam kerja saluran gastrousus, anemia dan menimbulkan masalah lain.

Vitamin B6

Ia juga dipanggil pyrodoxin. Bahan ini mengambil bahagian aktif dalam pembangunan hormon yang dipanggil kebahagiaan serotonin. Sekiranya anda membangun serotonin dalam badan, maka anda gembira dan riang. Bantu badan anda, tepu dengan pyrodoxin untuk memperbaiki keadaan emosi anda.

Bersama pyrodoxin, riboflavin dan tiamin sangat baik.

Apa yang perlu saya lakukan?

Anda akan mempunyai dos purata harian 100-150 miligram B6 selama 1-1.5 bulan. Sekiranya anda sewenang-wenangnya meningkatkan dos vitamin ini, anda akan merosakkan sistem saraf anda sendiri. Lebihan pyrodoxin (dos 200 mg sehari dan lebih) menyumbang kepada ini. Dan kemudian ia akan menjadi sangat sukar untuk memperbaikinya.

Biotin (Vitamin H)

Jika badan kurang vitamin H, dan keadaan ini berlangsung lebih dari 3 bulan, anda menghadapi kemurungan. By the way, telur mentah dalam diet menghalang kesan biotin pada tubuh manusia. Oleh itu, mereka harus dielakkan pada perut kosong.

Apa yang perlu saya lakukan?

Termasuk biotin dalam menu dengan dos 300 mcg sehari. Tempoh kemasukan adalah 4-6 minggu.

Ambil vitamin yang tepat dan berhati-hati dengan nasihat kami. Kegembiraan kepada anda dan persefahaman bersama orang tersayang.

[1]