Bagaimana untuk memilih kasut yang betul?

Kesihatan kaki bergantung pada bagaimana seseorang memilih sepatu. Sekiranya stoking kasut sempit, tumit terlalu tinggi, dan insoles dibuat dengan tidak betul, walaupun kaki yang paling sihat akan akhirnya menjadi anggota badan dengan pelbagai penyakit. Bagaimana untuk memilih kasut yang betul?

[1],

Perkara utama adalah meneka dengan saiznya

Untuk memilih kasut mengikut saiz, adalah perlu bahawa jarak antara kaki kasut dan hujung jari kaki tidak kurang dari saiz kuku ibu jari yang sama.

Jangan membuat kompromi dan pilih kasut yang ketat, walaupun ia sangat cantik. Ini mengancam pembentukan kalus, pengerasan kulit dan jagung. Kasut yang lebih luas yang diperlukan oleh seseorang untuk mengurangkan beban dari ibu jari, yang ketika berjalan bergerak ke depan sekitar setengah sentimeter. Bagaimana untuk menyemak kasut untuk keluasan?

Adalah penting bahawa kasut diperbuat daripada bahan yang baik dan nipis, tetapi tahan lama. Kemudian, memakai kasut atau kasut, anda boleh menyemak kasut untuk ketepatan pilihan lebar.

Melakukannya dengan cara ini. Pakai kasut anda dan sapu dengan kuat dari sepanjang jari itu ke tulang pada ibu jari anda. Kasut yang betul sepatutnya sedikit kerut di sepanjang garis latihan. Jika ini tidak berlaku, anda mungkin memilih kasut yang terlalu ketat. Dan ini - risiko pembentukan jagung, jagung, kecacatan kaki dan jari kaki.

Kualiti pad

Kasut mesti diperbuat daripada bahagian gabungan. Bahagian yang datang dari jari mesti lebih luas daripada yang ada di kawasan tumit. Oleh itu, insole dan kasut mesti dibuat dalam bentuk kaki. Jika tidak, kaki akan menjadi letih dan orang akan memperoleh penyakit yang tidak pernah disyaki sebelum itu. Oleh itu, anda tidak perlu menyimpan dan membeli kasut murah, jika tidak, wang ini akan dibelanjakan untuk ubat-ubatan.

Kualiti bahan kasut

Kasut hendaklah diperbuat daripada kulit atau kain semula jadi, supaya kaki boleh bernafas. Dia tidak boleh bernafas dalam kasut dari kulit kulit. Ini menyebabkan berkeringat dan kesan mandi wap. Dan dalam persekitaran semacam itu dengan cepat mengembangkan kulat dan membiak bakteria patogen.

Ini harus dielakkan, serta memilih kaus kaki yang diperbuat daripada kain semulajadi. Kaki sintetik dengan kuat memampat kaki, meningkatkan beban pada saluran darah, memburukkan dan melambatkan aliran darah.

Agar tidak menyebabkan peluh kaki yang berlebihan, anda tidak perlu membeli kasut pada satu-satunya getah. Outsole getah juga menyebabkan kesan mandi, anda harus memilih satu yang lebih kuat dan semulajadi, contohnya, dari getah.

Memilih kasut hak

Jika seseorang secara aktif terlibat dalam sukan, atau sekurang-kurangnya jogging, anda memerlukan kasut sukan yang selesa. Kasut ini perlu diperbuat daripada bahan-bahan yang mesra alam. Satu-satunya kasut ini perlu selesa, getah, dan jika seseorang pergi ke pergunungan atau sukan di musim sejuk, satu-satunya dengan anti-slip diperlukan.

Kasut sukan harus dipelihara dengan berhati-hati, dan mereka tidak boleh masuk ke dalam parut, supaya tidak mencederakan kaki semasa menggosok. Jika tidak, jagung, jagung, pengerasan boleh berlaku. Jahitan kasut mesti diperkuat dengan baik supaya mereka tidak dapat berpisah.

Agar tidak menggosok tumit semasa berlari atau latihan fizikal, anda memerlukan boot dari ketinggian sederhana, tetapi tidak tinggi (di kawasan tumit). Kerana, mengelap tumit, anda boleh mendapatkan keradangan tendon.

Apa yang perlu dilakukan dalam kasut sukan?

Pertama, ia sepatutnya. Lacing membolehkan anda mensimulasikan kepenuhan kaki, jika ia membengkak atau membengkak, atau, sebaliknya, mengurangkan kesempurnaan ini jika kaki menurun dalam pendakian.

Lacing pada kasut yang betul tidak perlu kuat memampat kaki, kerana ia boleh mengganggu peredaran darah.

Kasut ortopedik

Kasut sedemikian semestinya mempunyai sistem susut nilai. Apabila seseorang berjalan, walaupun pada kadar perlahan, bebannya adalah tiga kali lebih tinggi daripada berat badan. Jika seseorang berlebihan berat badan, cawan lutut dan tulang belakang mengalami beban yang luar biasa, supaya kaki sihat, adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang terkawal.

Kurangkan beban pada tulang belakang dan cawan lutut dengan membeli kasut dengan sistem redaman. Dalam kes ini, lapisan udara diedarkan di sepanjang tapak tunggal. Kemudian kasut menyerap kejutan dan benjolan terhadap permukaan keras di mana orang itu berjalan.

Lebih baik lagi, jika kasut akan berada di bawah selimut berhampiran tumit kusyen yang diperbuat daripada getah viskose.

Sekiranya seseorang terlibat dalam berjoging sepanjang masa, untuk keselesaan, anda perlu memilih kasut seperti itu, yang selimutnya juga lekuk. Kasut sedemikian akan membolehkan pelari bergerak dengan bebas ke arah mana-mana, kaki akan dinamik, dan tidak beku dalam satu kedudukan.

Kasut untuk sukan aktif

Sekiranya kasut diperlukan untuk sukan, di mana seseorang sentiasa melompat, berjalan dan bergerak secara amnya, contohnya, semasa bola tampar, bola keranjang atau bola baling, anda perlu melindungi ligamen. Anda boleh melakukan ini dengan kasut jika anda mengambil model dengan penekalan pergelangan kaki yang boleh dipercayai.

Ini akan memungkinkan untuk melembutkan pukulan kaki terhadap permukaan keras, tetapi pada masa yang sama bergerak bebas di seluruh taman permainan.

Untuk menyemak kasut semata-mata seperti: ia perlu untuk membengkokkannya dalam satu-satunya - sepatutnya dibengkokkan pada separuh.

Sekiranya seseorang bermain di taman permainan musim sejuk di mana terdapat tapak radang, tapaknya lebih tebal, di mana terdapat sistem pelepasan dan anti-skid. Satu-satunya semacam itu memberikan mobiliti yang baik dan di jalan raya dengan perubahan bantuan - keturunan dan pendakian.

Kasut untuk latihan di gym

Ia sepatutnya tidak berat, tidak tebal, nama kedua kasut untuk dewan - "mudah". Ia direka untuk pergerakan yang pantas, jadi satu-satunya kasut itu sepatutnya tipis, ringan, tetapi kukuh, dan bukannya dari getah.

Sekiranya dalam kasut sukan terdapat sepatu ortopedik yang betul (lebih luas di kaki, sudah di tumit) dan memperbaiki tumit dengan latar belakang yang selesa - kasut tersebut akan mengurangkan beban pada sendi, ligamen dan tendon. Dan juga melindungi tulang belakang dan cawan lutut dari terlalu banyak kecederaan dan kecederaan yang berkaitan. Pelunasan dalam kasut sukan untuk pergerakan mudah dan pantas di sekeliling bilik harus selalu di tengah-tengah kaki dan sekitar tumit.

Merawat tentang mendapatkan kasut yang selesa, anda meneruskan kehidupan kaki anda dan memperbaiki kesihatan mereka selama bertahun-tahun.