Latihan untuk mata dengan farsightedness untuk kanak-kanak dan orang dewasa oleh Zhdanov dan Bates

Hyperopia atau hypermetropia adalah keadaan patologi yang dicirikan oleh kekurangan tumpuan visi yang betul ketika mempertimbangkan subjek yang berada pada jarak dekat. Dengan penglihatan normal, imej subjek yang jelas jatuh pada retina mata, berubah menjadi impuls saraf, diiktiraf dan dianalisis oleh otak. Kehadiran hyperopia perubahan pembiasan dan perubahan fokus. Imej jelas objek kelihatan seperti di belakang retina. Pada shell dalaman saraf yang halus, garis-garis kabur objek yang sedang dipertimbangkan jatuh. Patologi ini boleh mencetuskan:

• bentuk individu bola mata dengan pemendekan sepanjang paksi longitudinal;
• perubahan yang berkaitan dengan umur dalam penginapan kanta;
• Kekuatan bias yang tidak mencukupi sistem optik organ penglihatan.

Gejala-gejala pertama yang membimbangkan adalah:

• keletihan mata ketika mempertimbangkan mata pelajaran berhampiran;
• keletihan yang tinggi semasa membaca;
• perasaan keletihan ketika melakukan kerja keras yang memerlukan ketegangan mata;
• penampilan patologi sifat keradangan.

Untuk membetulkan patologi ini, doktor mengesyorkan pemilihan lensa, gelas, terapi dadah atau pembedahan yang sesuai. Gabungan terapi ubat dan rawatan hyperopia dengan senaman yang membantu menguatkan, mengurangkan ketegangan dan melonggarkan alat oculomotor adalah mungkin.

Latihan untuk memperbaiki dan memulihkan penglihatan dengan hyperopia

Doktor-ophthalmologist berjaya memohon gimnastik latihan untuk struktur mata yang berbeza dengan hipermetropia. Gabungan latihan khas membantu melambatkan proses perkembangan, yang melanggar ketajaman visual. Latihan latihan untuk mata disyorkan untuk pencegahan patologi visual pada zaman kanak-kanak dan usia muda, ketika mata mengalami tekanan yang teratur secara berkala dan mengalami keletihan yang tetap.

Rawatan berkesan terhadap latihan hyperopia membantu mengembalikan ketajaman visual dan menghalang kemerosotannya. Terima kasih kepada teknik ini:

• Memperbaiki peredaran tulang belakang serviks.
• Microhemodinamik dalam tisu dan struktur mata meningkat.
• Peralatan oculomotor diperkukuhkan.
• Keupayaan lensa untuk penginapan normal dirangsang dan dikekalkan.

Latihan untuk farsightedness di Zhdanov

Bagi pelbagai penyakit dan keadaan patologi mata, Profesor V. Zhdanov membangunkan sistem latihan khusus. Asas mereka dibentuk oleh idea tradisional tentang prinsip kerja organ penglihatan.

Rawatan hyperopia dengan senaman mengikut kaedah Profesor V. Zhdanov memerlukan kesabaran, masa dan pematuhan ketat peraturan. Prestasi gimnastik yang kerap dan tepat untuk otot oculomotor akan memberi kesan positif. Sebelum latihan: anda mesti mematuhi peraturan berikut:

• Keluarkan cermin mata atau kanta (jika ada).
• Pesakit dengan patologi retina perlu bersungguh-sungguh dan berhati-hati.
• Ulangi setiap senaman sekurang-kurangnya tiga kali.

Keberkesanan kompleks gimnastik dalam hypermetropia adalah berdasarkan latihan otot-otot motor mata melalui kemunculan ketegangan dan relaksasi bergantian, membawa lebih dekat dan menghilangkan jari-jari kaki atas.

"Jari tangan pertama":

• Jari satu tangan dikumpulkan ke dalam penumbuk.
• Angkat jari pertama yang besar, menunjukkan "OK", memegang tangan ke depan, berkedip dua atau tiga kali, melihat jarak, kemudian fokus pada jari yang ditarik selama 5 saat. Secara beransur-ansur menurunkan tangan anda.
• Bilangan ulangan adalah 5 hingga 10 kali.

"Bergerak jari":

• Jari tangan kanannya terkena genggaman.
• Tekan jari indeks ke hadapan.
• Bawa tangan anda ke wajah supaya jari telunjuk anda terletak pada tahap bola mata.
• Untuk melihat jarak.
• Mulakan pergerakan pantas dengan jari telunjuk anda dari sisi ke tepi, cuba untuk tidak menumpukan perhatian pada jari anda.
• Tanpa mengubah ketinggian, perlu mengambil tangan 20 cm ke kiri, kembali ke posisi permulaan, dan genggaman ke kanan dengan 20 cm.
• Melakukan pergerakan ini mengikut jari telunjuk dengan mata anda.
• Ulang latihan 2 minit.

Untuk meningkatkan peredaran otak dalam rawatan hiperopia, profesor pakar mata V. Zhdanov mencadangkan caj restoratif kompleks. Latihan kompleks perlu dilakukan pada waktu pagi dan petang. Bilangan pengulangan setiap latihan tidak kurang daripada 5.

1. Balikkan kepala dari sisi ke tepi.
2. Condongkan kepala anda ke atas dan ke bawah.
3. Kedudukan permulaan (IP) sedang berdiri. Condongkan kepala ke kanan. Kembali ke kedudukan permulaan. Miringkan kepala ke kiri.
4. Bahu bergerak ke atas dan ke bawah.
5. Pergerakan putaran berpusing ke belakang dan sebagainya.
6. Bahu bergerak maju, kemudian kembali. Dalam kes ini, belakang dan dada selalunya bulat.
7. Berdiri kaki anda bersama-sama. Jangan beralih kaki dari posisi permulaan untuk membuat bahu teralih ke hadapan.
8. PI seperti dalam perenggan 7 - menghidupkan kembali bahu.
9. Kedudukan kedudukan yang bermula. Ambil tangan anda di istana. Bawa badan kembali ke kanan. Tahan selama 5 saat dalam kedudukan ini. Kembali ke FusionExcel. Memutar badan ke bahagian belakang kiri.
10. Tilts ke sisi.

[1]

Latihan untuk kanak-kanak dengan hyperopia

Pada masa kanak-kanak, hypermetropia kelas tinggi, sebagai peraturan, adalah akibat daripada patologi kongenital yang dihapuskan oleh pembedahan. Perlu diingati bahawa mata kanak-kanak dan struktur pemfokusan dan refraktifnya dalam pembangunan berterusan, dan mungkin bahawa sepanjang masa, hipermetropia akan dikurangkan kepada minimum atau hilang sepenuhnya. Pada zaman kanak-kanak, latihan untuk rawatan hiperopia kompleks memberi kesan positif dengan tahap simptomologi penyakit yang sederhana dan rendah. Gimnastik, yang melatih peralatan akomodatif, secara serentak merangsang pembangunannya dan meningkatkan fungsinya. Adalah sukar bagi anak-anak muda untuk memberi tumpuan kepada gimnastik untuk menguatkan otot-otot mata. Untuk kejayaan mengadakan gimnastik menggunakan pelbagai cara dan menjalankan latihan dalam bentuk permainan.

Untuk memerangi hyperopia pada zaman kanak-kanak, latihan gimnastik berikut digunakan:

1. Urut mudah bola mata anak dengan ujung jari dengan kelopak mata tertutup. Tempoh prosedur ialah 5 saat. Bilangan pengulangan - 5, antara mereka rehat - setengah minit. Mempercepat peredaran humor berair (humor aquosus).
2. Kanak-kanak untuk meletakkan secara mendatar di belakang. Menarik perhatiannya kepada mainan kegemaran anda. Apabila kanak-kanak menumpukan perhatian pada objek, perlahan-lahan membawa mainan lebih dekat ke matanya, menggerakkan objek "ular". Adalah dinasihatkan untuk memantau kanak-kanak dan melihat sama ada dia menumpukan perhatian kepada subjek itu. Bilangan pengulangan latihan pada peringkat awal tidak lebih daripada 2 kali, maka jumlah itu meningkat menjadi 5. Apabila melakukan gimnastik ini, otot ciliary aktif bekerja dan mekanisme penginapan sedang dilatih.
3. Latihan ini untuk rawatan hipermetropia yang kompleks adalah sesuai untuk kanak-kanak yang dapat berjalan secara bebas dan melakukan tugas mudah. Permainan latihan akan menjadi menarik untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun. Ia perlu agar kanak-kanak itu memberi tumpuan kepada bola terang. Kemudian buang mainan ke hadapan. Kanak-kanak itu mengamati mainan dengan matanya, mendapati dan membawa kembali. Satu lagi pilihan untuk melakukan latihan ini. Ia perlu meletakkan kanak-kanak di lantai, dan orang dewasa duduk bertentangan, pada jarak 2-3 meter dan menggulung bola antara satu sama lain. Kanak-kanak perlu berhati-hati dengan memerhatikan pergerakan mainan rolling, supaya ia tidak "hilang jalan, hilang dan hilang." Caj ini untuk mata dilakukan selama 5 minit. Ia menggalakkan rangsangan penginapan visual.
4. Latihan sesuai untuk anak-anak yang belajar untuk mengulangi pergerakan orang lain. Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada kanak-kanak dengan grimaces mudah, supaya dia memperbaiki rupa pada orang dewasa. Latihan permainan terdiri dalam pengulangan tindakan. Anda perlu menutup mata anda satu demi satu dan membuka mereka satu persatu. Latihan ini akan membantu meningkatkan bekalan darah dan mengaktifkan proses metabolik dalam semua struktur mata.
5. Latihan otot mata untuk kanak-kanak yang boleh membaca. Ambil buku terang dengan huruf besar, yang sesuai dengan usia bayi dan jemput dia untuk membaca beberapa baris dari jarak yang selesa. Kemudian bawa buku itu kepada kanak-kanak (15 cm) dan minta dia membaca 2-3 baris lagi. Latihan dilakukan setiap hari selama 5 minit. Ia perlu secara beransur-ansur membawa buku lebih dekat kepada kanak-kanak itu ke jarak standard.

Kanak-kanak yang lebih tua akan berminat dengan permainan sukan dengan bola atau volcranker - kriket, bola tampar, golf, meja atau tenis, bola keranjang, badminton. Sukan ini akan membantu dalam rawatan kompleks hipermetropia dan akan menjejaskan mekanisme penginapan mata dan sistem visual secara keseluruhan.

[2], [3]

Kompleks latihan untuk mata di jauh di rumah

Prestasi biasa dari latihan yang kompleks untuk mata dengan hipermetropia akan menstabilkan fungsi otot mata yang bertanggungjawab untuk ketegangan dan kelonggaran lensa. Latihan berikut disyorkan untuk dilakukan dua kali sehari:

1. Ia adalah perlu untuk mengalihkan mata dari kiri ke kanan dan ke atas ke bawah, 7 kali untuk setiap pasangan arahan.
2. Melekatkan lingkaran gelap dengan saiz 10x10 mm pada kaca. Pesakit menjadi 1-2 m dari tingkap dan melihat labelnya. Kemudian anda perlu melihat label dalam jarak jauh tanpa menetapkannya. Bilangan ulangan adalah 5 kali. Selepas mengulangi latihan, anda perlu mengedipkan mata anda 3 kali.
3. Untuk mengikuti pergerakan dengan mata anda, seolah-olah melukis tanda tak terhingga, busur, segitiga, persegi, bintang, lingkaran. Setiap angka khayalan dikelilingi oleh rupa melalui kontur.

Untuk membetulkan gangguan keterujaan visual, anda boleh melakukannya dengan menggunakan jadual Sivtsev, yang terletak di setiap pejabat ophthalmologist. Sebelum memulakan latihan untuk rawatan hyperopia, anda mesti mencetak 2 varian jadual: satu - dalam saiz penuh, satu lagi - pada satu keping format yang lebih kecil. Lampirkan daun yang besar ke dinding. "Membaca" adalah pengesanan mata di sepanjang jarak garis (jurang mendatar putih). "Pembacaan" setiap hari mesti bermula dengan satu lembaran format yang lebih kecil. Selama beberapa minit, dengan menggunakan pencahayaan yang tidak terang, perlu membaca "jadual kecil". Pada waktu petang untuk pencahayaan, anda boleh menggunakan lilin parafin biasa.

Kemudian anda perlu pergi ke meja "bacaan", dipasang di dinding. Jarak dari meja ke pesakit harus sekurang-kurangnya 5 m. Pencahayaan, seperti dalam tugas pertama, harus menjadi suram. "Baca" sehingga ada ketegangan dan keletihan di bola mata. Selepas ini, rehat yang pendek diperlukan, dan kemudian "bacaan" diteruskan, tetapi keadaan pencahayaan berubah.

Ambil satu meja kecil, buat pencahayaan yang baik, pada masa yang sama meja besar masih gelap. Mula-mula membaca jadual di dinding, kemudian dengan cepat melihat jadual kecil. Lakukan beberapa pengulangan. Apabila mata menjadi letih, anda mesti menghentikan sesi latihan latihan.

Lebih dari 100 tahun yang lalu, pakar mata Amerika W. Bates menyatakan pendapatnya tentang prinsip-prinsip mata manusia. Menurut pandangan teorinya, kebanyakan masalah dengan organ visi timbul daripada keletihan mata. Ahli sains telah mengembangkan kompleks latihan dan latihan untuk rawatan hyperopia:

1. Ia perlu membentangkan palet warna tepu: biru, hijau, merah, kuning dan lain-lain. Ketepuan warna adalah maksimum. Setiap warna tidak boleh dimainkan semula lebih daripada 1 saat. Tempoh latihan adalah 5 hingga 10 minit.
2. Dalam buku ini, cari surat atau gambar dan melihatnya dari jarak yang mudah. Kemudian tutup mata anda dan kemukakan objek dengan jelas. Latihan dianggap lengkap jika imej khayalan muncul dalam pemikiran dari naungan yang lebih gelap daripada yang sebenarnya.
3. Mental membayangkan bunga yang indah. Kemudian mengembangkan idea itu dengan bantuan granularity (daun, batang, kelopak, serangga merayap ke atas bunga, dan sebagainya). Latihan mengambil masa yang lama, tanpa memberi tekanan pada mata. Objek terletak pada jarak jauh dari mana butiran khayalan jelas kelihatan.

Jika anda melakukan latihan untuk merawat rabun jauh sebenarnya kerap mematuhi teknik U.Beytsa sempena diet yang seimbang, terapi vitamin, masalah dan komplikasi dengan organ penglihatan dapat dielakkan.

[4]

Latihan dari jauh di rumah

Untuk menormalkan penglihatan apabila terlalu banyak (bekerja di komputer, menyediakan ujian, menonton TV), perlu melakukan latihan mudah. Latihan untuk mencegah terjadinya hyperopia dan penyakit lain dari penglihatan akan melegakan otot oculomotor, melegakan keletihan, melegakan sensasi yang tidak menyenangkan dari kekeringan dan sensasi terbakar di mata. Di rumah, pakar oftalmologi mengesyorkan latihan berikut:

1. Berkelip selama 1 minit tanpa usaha.
2. Lakukan pergerakan putaran mata - pertama mengikut arah jam, kemudian bertentangan. Ulangi 5-10 kali.
3. Selalunya, lihat ke kiri, kemudian ke kanan, tanpa mengubah kepala anda. Jalankan 10 pengulangan.

Kompleks gimnastik yang mudah untuk mata ini boleh dilakukan dalam apa jua keadaan - di rumah, di pejabat, di bilik darjah. Satu kompleks latihan mudah boleh dilakukan walaupun oleh seorang kanak-kanak.

Yoga berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Kelas yoga bertujuan untuk merawat, menyambung semula dan menormalkan kerja seluruh organisma. Di antara banyak asana, terdapat satu set latihan untuk rawatan hyperopia. Prestasi gimnastik yoga yang meningkatkan kesihatan dengan penekanan pada latihan untuk meningkatkan penglihatan, akan menguatkan dan meningkatkan keanjalan otot oculomotor. Kompleks gimnastik mengaktifkan bekalan darah ke tisu dan struktur mata, meningkatkan kemasukan nutrien dan oksigen.

Apabila hypermetropia akan berguna solarization, trataka dan terbalik asanas.

Solarisasi adalah kaedah menormalkan fungsi visual dengan cahaya matahari. Latihan yang betul akan membantu menguatkan peredaran di dalam otot mata dan retina, mengurangkan keradangan di mata mana-mana struktur, diaktifkan Sebaliknya penyesuaian dengan kemungkinan mata menukar kecerahan. Dengan prestasi latihan solarization yang betul dan teratur, seseorang boleh meningkatkan penglihatan atau memperlahankan proses pemusnahan patologi dengan ketara apabila hypermetropia berkaitan dengan usia berlaku.

Ia adalah perlu untuk memulakan pagi, menggantikan mata yang tertutup kepada matahari. Selepas beberapa ketika, anda boleh membuka kelopak mata atas dan melihat ke bawah, supaya sinar matahari memukul sclera. Ia perlu bermula dari 1-2 minit, secara beransur-ansur meningkat hingga 10 minit. Prosedur ini hanya boleh dilakukan pada waktu pagi atau petang.

Trataka - satu latihan untuk rawatan hyperopia adalah berdasarkan tumpuan perhatian pada hujung api lilin. Latihan dilakukan di tempat yang sunyi yang senyap, mengambil pose untuk meditasi dan bersantai badan. Anda perlu menyalakan lilin dan memfokus pandangan anda di atas api. Kemudian tutup mata anda dan paparkan api lilin dalam ingatan anda dengan jelas dan jelas. Jika imej tidak dapat dibayangkan dengan jelas, maka anda perlu membuka mata anda dan melihat semula api. Apabila imej khayalannya jelas dan kelihatan seperti lilin terbakar sebenar - hentikan senaman.

Postur asanas atau postur anti-graviti apabila kaki di atas kepala. Di Hatha Yoga, dipercayai asana diraja memperlambat proses penuaan dan mengurangkan kesan daya graviti pada tubuh. Menguasai latihan sedemikian adalah penting untuk pembetulan penglihatan, kerana darah, mengalir ke kepala, menepuk semua struktur tisu, termasuk tisu mata, oksigen, dan bahan berguna. Inverted asanas juga mempunyai kontraindikasi. Ini adalah peningkatan tekanan intraokular atau kecederaan mata. Inverted asanas adalah Sarvangasana atau Lilin, Halasana atau Bajak, Viparita-karni-mudra (tindakan terbalik).

Gimnastik untuk melonggarkan otot mata dalam kombinasi dengan terapi diet dan latihan fizikal pasti akan memberi manfaat kepada orang ramai dengan masalah penglihatan, termasuk mereka yang mempunyai hyperopia, dan juga akan menjadi pencegahan penyakit mata yang baik.

[5]