Bagaimana untuk meningkatkan hormon endorphin kebahagiaan?

Berdasarkan kesan anestesia dan sedasi, endorfin boleh dianggap sebagai reaksi pelindung kepada faktor negatif (tekanan, kesakitan). Tetapi endorfin turut berpartisipasi dalam penciptaan emosi dan perasaan yang positif, mengawal pengeluaran hormon lain. Proses ini saling berhubungan, dan jika seseorang belajar untuk melihat yang indah dalam setiap detail, untuk menikmati aktiviti biasa, dia akan menjadi lebih bahagia. Dan terima kasih kepada endorfin.

Endorfin dan ketawa

Pada kesan ketawa pada masa hidup yang didengar oleh banyak orang, tetapi hakikat bahawa ketawa itu ketara meningkatkan tahap endorfin dalam tubuh, tahu sedikit. Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes apabila orang dapat menghilangkan penyakit sukar dikawal menggunakan smehoterapii, yang mengesahkan hubungan antara endorfin dan ketawa ikhlas apabila kita ingat bahawa ia endorphin hormon merangsang daya dalaman badan untuk melawan penyakit ini.

Tetapi persoalannya sekarang bukan mengenai tawa yang diseksa buatan, yang mana badut sarkas digunakan dalam persembahan mereka, bukan tentang senyuman tiruan di wajah gimnas dan pemain skaters, bukan tentang senyuman yang sarkastik pekerja. Tahap endorfin hanya dapat meningkatkan ketawa atau senyuman yang ikhlas. Bukankah kerana anak-anak kita kelihatan lebih bahagia daripada kita, ibu bapa mereka, yang telah melupakan bagaimana untuk ketawa dengan ikhlas dan menikmati perkara-perkara kecil.

Satu soalan yang munasabah mungkin timbul: bagaimana anda boleh membuat diri anda ketawa dengan ikhlas? Dan jangan paksanya. Adalah penting untuk tidak memberi tumpuan kepada mata negatif. Sebagai contoh, melihat kepada suatu transmisi lucu, seseorang mesti cuba membuang semua pemikiran yang keras dan masalah terkumpul seketika, jangan cuba menganalisis apa yang telah dikatakan dan tidak menemui kata-kata yang salah. Adalah penting untuk cuba menangkap rasa jenaka yang jelas dan tersembunyi, iaitu. Memahaminya dan hanya ketawa, dan tidak mencari alasan untuk mengkritik pembesar suara. Mengganggu dari pemikiran yang tidak baik dan menyesuaikan dengan gelombang positif, kami, dengan itu, merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon kebahagiaan.

Dan untuk senyuman yang ikhlas tidak memerlukan alasan khusus. Cukup untuk menyaksikan bermain anak-anak atau binatang-binatang muda, dan jisim emosi positif, disokong oleh senyuman yang benar, yang tercermin di mata manusia, akan disediakan. Setelah diterjemahkan selepas latihan itu melihat orang lain dan objek, mungkin dengan mengejutkan dengan kejutan yang anda lihat dalam cahaya yang sama sekali berbeza daripada ketika kepala ditenggelamkan dalam masalah dan pengalaman.

Dan itu tidak menghairankan, ia adalah pandangan yang sama sekali berbeza mengenai masalah yang telah menyeksa anda. Hebatnya, anda mula berfikir lebih jelas dan mencari jalan keluar di mana anda tidak menyedarinya sebelum ini. Adakah ini tidak dilihat dalam tindakan endorfin, yang menjadikan aktiviti mental lebih produktif? Dan hanya sesuatu yang anda hanya perlu tersenyum.

Dengan cara ini, adakah anda tahu cara terbaik untuk bersorak di waktu pagi, daripada senyuman kepada diri sendiri di cermin? Jika kita begitu tersenyum antara satu sama lain, tidak akan ada kekurangan endorfin kepada sesiapa pun.

[1], [2]

Hobi dan hormon

Apa hobi? Ini adalah satu aktiviti yang menyebabkan minat seseorang meningkat dan membawa kepuasan. Orang yang bersemangat mengalami banyak emosi positif dan mampu mengubah perhatiannya kepada apa yang dekat dengannya, menyenangkan. Hobi memberi peluang untuk menikmati bukan sahaja hasil aktiviti, tetapi juga proses itu sendiri.

Melibatkan diri dalam perniagaan kegemaran dan mengalami emosi positif, seseorang menaikkan tahap endorfin, serotonin, dopamin dan hormon lain yang bertanggungjawab untuk rasa sukacita dan kepuasan. Adalah jelas bahawa hobi orang yang berbeza boleh berbeza. Tetapi setelah mengalami keseronokan aktiviti tertentu, tubuh akan mengembangkan hormon kebahagiaan setiap kali seseorang akan melakukan apa yang dia suka. Oleh itu, mencari pekerjaan untuk dirinya sendiri, seseorang akan merasa lebih bahagia.

Pengaruh hormon endorphin amat penting dalam contoh kerja jarum. Merajut, sulaman, penciptaan benda-benda yang menarik dan perlu dengan tangan mereka sendiri memberikan apa yang biasa disebut kegembiraan penciptaan. Anda boleh membeli barang yang anda suka di kedai (dan ini juga akan menyumbang kepada lonjakan sementara di endorfin), tetapi kegembiraan pengambilannya tidak dapat dibandingkan dengan perasaan yang dialami oleh seseorang dengan memasukkan idea itu dengan tangannya sendiri. Dalam pengertian ini saling berkaitan harmoni kebanggaan dan kegembiraan, keamanan dan kepuasan dalaman, jadi ia mempunyai kesan yang lebih kekal, dan melihat hasil kerja mereka, seorang lelaki untuk masa yang lama akan merasa kesan endorfin.

Tetapi pengaruh kerja jarum pada perkembangan endorphin mempunyai perangkapnya. Jika seseorang tidak menyukai apa yang dia lakukan, proses penciptaan tidak akan memberi kesenangan kepadanya. Sebaliknya, mungkin ada kerengsaan, yang tidak menyumbang kepada penghasilan hormon kebahagiaan. Adalah sangat penting untuk mencari tepat pekerjaan yang akan menjadi keseronokan, jika tidak, anda boleh mengharapkan kesan sebaliknya.

Endorfin dan kreativiti

Kreativiti adalah satu proses yang luar biasa, sangat aktif mempengaruhi perkembangan endorphin, kerana ia membolehkan anda menemui diri sendiri dan menikmati diri anda dalam kesadaran diri. Apa yang paling mengejutkan, walaupun orang-orang yang pada awalnya tidak merasakan keinginan untuk mengambil bahagian dalam projek-projek kreatif, terlibat dalam kerja, tiba-tiba mula mengalami keseronokan.

Kerja kreatif merangsang otak, semua proses di dalamnya bermula dengan kelajuan yang lebih tinggi, termasuk perkembangan neurotransmitter. Dan sejak kreativiti dikaitkan dengan jisim emosi dan perasaan (kebanyakannya positif), tubuh mula menganggapnya sebagai sumber kegembiraan dan kesenangan yang panjang. Akhirnya, apabila projek itu berakhir, para peserta mula mengalami semacam euforia yang serupa dengan opiat.

Selain itu, kreativiti adalah latihan yang sangat baik untuk minda dan cara untuk mengembangkan kebolehan seseorang. Dan sebagai seorang atlet merasakan perlunya latihan secara teratur, maka orang yang kreatif tidak dapat melakukannya tanpa mereka. Setelah mengalami kegembiraan aktiviti aktif fikiran, tubuh akan sentiasa mendesaknya. Jadi, akan ada idea baru, projek baru dan peluang tambahan untuk meningkatkan tahap endorfin.

Dengan cara ini, banyak hobi dan kreativiti juga merupakan cara untuk mendapatkan sedikit wang. Dan jangan malu. Wang diterima oleh semua orang (apa yang anda boleh lakukan, jika anda tidak boleh melakukannya tanpa mereka), dan sementara seseorang mengalami keseronokan yang sebenar, walaupun dia tidak berfikir tentang perasaannya. Jadi mendapatkan wang juga boleh dianggap sebagai cara untuk meningkatkan kandungan endorfin dalam darah, dan peluang ini harus digunakan.

[3], [4]

Endorfin dan Sukan

Oleh kerana kita menyebut para atlet, masuk akal untuk menarik perhatian pembaca kepada hakikat bahawa orang yang terlibat secara profesional dalam sukan kurang cenderung kepada kemurungan, kurang cenderung dalam mood yang tidak baik, tetapi mereka mempunyai ketahanan fizikal dan mental yang agak tinggi. Secara kebetulan ini tidak dipanggil, yang bermaksud bahawa di dalam badan atlet di bawah pengaruh bahan latihan biasa yang memberikan sikap positif dikembangkan. Pada masa yang sama, walaupun usaha fizikal yang hebat, orang-orang ini berasa gembira dan menikmati pelajaran. Ia jelas menunjukkan pengaruh hormon endorphin.

Tetapi jangan berfikir bahawa untuk meningkatkan tahap endorfin dalam darah, adalah perlu untuk melibatkan diri secara profesional dalam sukan. Ia cukup untuk membuat sukan hobi anda, melakukannya sebagai seorang amatur, atau sekurang-kurangnya sekali sehari untuk melakukan latihan tertentu atau menjalankan bulatan atau dua di tempat sukan. Mula-mula anda tidak dapat melihat perubahan khas dalam keadaan anda, tetapi dengan masa, kelas akan mulai membawa kesenangan yang besar dan akan ada keperluan untuk mereka. Ini menunjukkan bahawa sebagai tindak balas kepada latihan, badan mula secara intensif menghasilkan endorfin, dan dia mempunyai keinginan untuk melakukannya pada masa akan datang.

Apa-apa aktiviti fizikal, termasuk berjalan pantas pada jarak yang baik, menunggang basikal, kecergasan, aerobik, adalah tekanan untuk badan kita. Tetapi ini adalah tekanan yang berguna, yang menyebabkan pembebasan ke dalam darah bahan-bahan yang menyumbang kepada penyelenggaraan fungsi badan: mengurangkan kepekaan terhadap kesakitan dan meningkatkan ketahanan, memberi pertanggungjawaban dan meningkatkan mood, i.e. Mengaktifkan kuasa dalaman badan. Antara bahan-bahan ini, peranan penting dimainkan oleh endorfin, yang menjadikan kehidupan lebih menarik.

Tahap endorfin juga tinggi di kalangan orang yang terlibat dalam sukan ekstrem. Risiko menyumbang kepada pembebasan bukan sahaja adrenalin ke dalam darah, tetapi juga endorphin sebagai tindak balas tanpa bahaya kepada tubuh dan keperluan untuk menambah daya. Melompat, menunggang kereta, menyelam dan juga banyak tarikan dalam bentuk roller coaster dapat mengalahkan mood yang tidak baik dan kemurungan yang tidak lebih buruk daripada mana-mana antidepresan. Dan tahap endorfin dalam darah akan meningkat pada masa-masa tertentu.

Semasa bermain sukan, penting untuk diingat bahawa usaha fizikal yang berlebihan akan menghasilkan kesan yang bertentangan. Ini tidak akan menjadi keletihan yang menyenangkan, tetapi penurunan kekuatan akibat kerja untuk dipakai. Keutamaan harus diberikan kepada sukan permainan, berenang, berlari, tetapi tidak latihan kekuatan. Adalah penting bahawa kelas-kelas itu menyeronokkan, jika tidak, ia patut mengubah pilihan anda.

[5],

Alam dan Hormon Kebahagiaan

Tidak ada kemungkinan untuk menyertai sukan? Tidak apa-apa. Pengeluaran endorfin yang aktif diperhatikan di mana-mana beban fizikal. Bekerja di taman dan di taman, aktiviti aktif untuk menjaga haiwan, membersihkan rumah, dsb. Menyumbang kepada pengeluaran hormon endorphin tidak kurang daripada sukan. Terutama kerja yang berguna di udara segar, di atas tanah, di alam semula jadi, selepas itu, bersama-sama dengan keletihan otot, anda merasakan pemulihan dalaman, kejelasan fikiran dan euphoria dari kemungkinan berehat.

Tetapi sekali lagi, untuk mendapatkan lonjakan endorfin, ia tidak perlu bekerja secara alamiah. Rekreasi luar selain masalah yang diserap oleh orang dan kebimbangan mereka sendiri sangat membantu untuk mengisi kekurangan endorfin. Komunikasi dengan alam semulajadi memberikan keamanan, bersempadan dengan euforia. Dan jika anda dapat menonton haiwan, burung, ikan di dalam kolam, anda akan mendapat bayaran emosi yang positif, yang hanya boleh dibandingkan dengan melihat program lucu.

Tahap endorfin yang tinggi dapat dilihat pada orang-orang yang lebih suka bersenang-senang rekreasi bersama dengan anak-anak.

Hiburan dan suasana

Ingat, apa lagi yang membantu untuk bersorak, kecuali menonton program lucu? Ya, apa-apa hiburan yang orang suka atau membawa kepada pemenuhan keinginan. Ia boleh pergi ke filem atau sarkas, menonton kartun, melawat teater dan muzium. Kesannya akan menjadi lebih baik jika semua ini dilakukan tidak semata-mata, tetapi dengan rakan-rakan.

Ya, untuk mengatakan, syarikat besar teman lama sering tidak memerlukan hiburan tambahan, cukup bising, komunikasi yang menyenangkan dan zaman kanak-kanak lucu atau kenangan muda. Selalunya, walaupun tidak perlu merancang acara sedemikian, pertemuan rakan-rakan yang tidak dijangka tidak memberi kesan. Dan hiburan, sebagai cara untuk meningkatkan tahap endorfin, jika perlu, syarikat akan sentiasa mencari.

Tidak mungkin untuk bertemu lebih kerap dengan rakan-rakan? Cara yang baik untuk mencetuskan pembebasan hormon endorphin semata adalah untuk menonton komedi dan mendengar muzik. Jangan memberi keutamaan kepada kerja suram. Lebih baik mendengar klasik, lagu-lagu kanak-kanak lama, menyukai lagu-lagu dari filem - sesuatu yang akan memberi kesenangan, dan tidak menyebabkan kecemasan dan rasa putus asa. Kesan yang dapat dilihat dan cepat diberikan kepada kerja-kerja muzik, mendengar yang menyebabkan kekaguman dan semacam kenaikan dalaman.

Bagi filem di mana seseorang perlu bimbang tentang wira, mereka juga meningkatkan kepekatan endorfin. Tindakan mereka serupa dengan hiburan yang melampau, tetapi sedikit lemah.

Terdapat satu lagi kaedah menarik yang membolehkan anda tidak mengalami kekurangan endorfin. Dan dengan cara ini tarian yang menggabungkan kekuatan pergerakan, kemungkinan ekspresi diri dan mood yang baik. Ini bukan mengenai usaha profesional, walaupun jika ada keinginan dan keupayaan, maka mengapa tidak? Tetapi sekarang kita bercakap mengenai kemungkinan melalui pergerakan untuk menyatakan perasaan mereka, yang membantu untuk mengurangkan beban pemikiran negatif. Anda boleh menari di institusi khusus, kelab disko, di rumah dalam kesendirian bangga atau dengan rakan-rakan, dalam alam semulajadi - ya di mana sahaja, jika ada keinginan sedemikian.

Nah, mereka yang tidak membantu nasihat kami, kami boleh menawarkan varian dengan membeli-belah. Kami kini tidak membicarakan tentang perniagaan rutin dan membeli satu set produk standard, tetapi jarang terdapat di hidangan meja anda, pakaian baru yang bagus, dekorasi yang diingini dan barang-barang kecil lain yang tidak dibeli begitu kerap. Pembelian sedemikian lebih menyeronokkan.

Jika anda berfikir bahawa anda secara peribadi tidak memerlukan apa-apa, membuat kejutan yang menyenangkan terhadap kegagalan saudara-mara. Ia tidak kurang menyenangkan untuk memberi hadiah daripada menerima mereka dari orang lain. Sudah proses memilih hadiah dan jangkaan tindak balas kepadanya menyumbang kepada pembebasan endorphin yang bergolak.

[6]

Rehat dan hormon

Mungkin ramai yang menyatakan keseronokan luar biasa yang anda alami, menghulurkan di sofa selepas kerja keras hari, berehat semua otot badan. Ternyata perkembangan endorphin tidak hanya menyumbang kepada aktiviti fizikal, tetapi juga rehat yang betul dan betul.

Ia bukan untuk apa-apa yang saintis datang ke kesimpulan bahawa endorfin secara semulajadi dihasilkan semasa tidur yang baik. Selepas berehat pada waktu malam, kami mengalami peningkatan kekuatan pada waktu pagi, yang mana "tangan" dan endorfin dilampirkan. Pagi keluar dari tempat tidur merangsang pembebasan endorphin ke dalam darah, jadi orang yang beristirahat terasa merasakan ceria, pemikiran yang jelas, mampu menyelesaikan tugas-tugas yang mana kekurangannya sejak hari petang. Tidak hairanlah mereka mengatakan: pagi lebih bijak daripada malam.

Tidur merangsang penghasilan endorfin, tetapi ini tidak bermakna anda perlu tidur terus untuk menjadi gembira. Bersantai dan berehat juga membantu dalam alam semula jadi. Tetapi anda boleh cuba menipu badan anda dan menjadikannya endorphin hormon apabila kita menginginkannya, menggunakan amalan meditasi, melakukan yoga, menggunakan urutan yang santai. Keupayaan untuk berehat - kualiti penting yang menyumbang kepada pandangan positif terhadap kehidupan, dan ini perlu dipelajari.

Kebahagiaan dari matahari

Tidak ada rahsia lagi bahawa dalam cuaca cerah mood orang juga kebanyakannya cerah. Dan kerana ini diperhatikan dari hari ke hari di berbagai belahan dunia, tidak perlu dibicarakan tentang rawak. Ternyata untuk penghasilan hormon kegembiraan dan kebahagiaan dalam tubuh bertanggung jawab untuk vitamin D, dan sumber utama vitamin langka ini adalah sinar matahari.

Jangan buru-buru tingkap di cuaca cerah, biarkan matahari melakukan perkara itu dan beri anda perasaan yang baik. Lebih baik lagi, jalankan diri anda di jalan, pergi ke pantai di mana anda boleh membeli, berjemur dan bermain bola, yang sama-sama berkesan akan mempromosikan penghasilan endorphin hormon.

Adalah jelas bahawa dengan aktiviti cahaya matahari yang tinggi, anda perlu berhati-hati untuk tidak menyakiti diri sendiri. Tetapi vitamin D dihasilkan dalam tubuh bukan sahaja apabila seseorang berada di bawah sinar matahari. Pilihan yang baik adalah penumbra. Dan walaupun seseorang tidak boleh berada di bawah sinar matahari, berehat di bawah naungan di udara segar akan membantu mengisi kekurangan endorfin dan menguatkan kesihatan mereka.

Malangnya, matahari di langit tidak dapat dilihat sepanjang tahun. Tetapi ketiadaan matahari bukanlah sebab untuk digalakkan. Mengambil vitamin D dalam bentuk farmaseutikal boleh menyokong sintesis hormon kegembiraan pada tahap tinggi. Bacalah juga mengenai ubat lain yang meningkatkan tahap endorphin.

Penggunaan pengalaman baru

Sebarang tanggapan baru, tidak kira sama ada mereka baik atau buruk, bergema dalam jiwa kita dan menyebabkan banyak emosi yang berbeza. Cuba untuk mempelbagaikan hidup anda, cari emosi positif baru, dan segera perhatikan bagaimana sikap terhadapnya berubah menjadi lebih baik, bagaimana minat muncul, sikap terhadap orang menjadi lebih baik.

Di manakah saya boleh mendapatkan tera baru? Kebanyakan yang baru dan menarik boleh dilihat semasa perjalanan. Negara-negara dan bandar-bandar baru, adat dan budaya lain memberikan goncangan yang baik kepada tubuh sejumlah besar maklumat menarik, memaksa otak bekerja secara aktif dan merangsangnya untuk menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk emosi positif.

Sudah jelas bahawa tidak semua orang mempunyai peluang untuk mengembara di seluruh negara dan benua, tetapi ini tidak perlu. Adakah anda pasti tahu bandar atau kampung anda dengan baik, melawat semua tempatnya yang menarik, melihat semua pemandangannya? Dan di bandar seterusnya anda juga tahu semua jalan, lorong dan tempat yang terpencil? Malah, ternyata kita tidak melihat separuh daripada apa yang kita dapat memberitahu kita. Tidakkah masa untuk mengenali mereka lebih baik?

Sumber jejak baru dapat dianggap sebagai perdana film, pameran, produksi teater, buku baru, program sains popular. Pengetahuan dan tanggapan baru mampu memberikan perubahan aktiviti. Adakah seseorang melarang cuba dalam sukan dan kreativiti yang berbeza, mencari panggilannya dalam bidang yang berbeza?

Berita mengenai TV juga boleh dianggap sebagai sumber maklumat dan tanggapan baru, tetapi baru-baru ini mereka telah menjadi sumber negatif, yang tidak menyumbang kepada peningkatan tahap hormon endorphin. Orang-orang yang tidak sering memanjakan diri dengan menyaksikan berita itu, kelihatan lebih bahagia daripada orang-orang yang media setiap hari membuang beban seluruh masalah negara kita dan dunia.

Postur dan kegembiraan dalam hidup

Mungkin kita masing-masing terpaksa melihat orang yang cemberut yang tidak melihat kegembiraan dalam kehidupan dan jarang tersenyum, cenderung membongkok, menurunkan kepala dan bahu mereka, seolah-olah seluruh tubuh mereka membengkak di bawah berat hidup dan masalah. Tetapi berapa ramai yang tertanya-tanya apa sebabnya, dan apa akibatnya.

Para saintis percaya bahawa ia betul-betul postur yang salah, kebiasaan mengetuk dan memegang kepala yang salah yang membawa kepada fakta bahawa endorphin yang terkumpul di dalam badan tidak tergesa-gesa untuk membawa aliran darah melalui tubuh. Dan semua kerana gangguan peredaran darah yang cetek.

Lama kelamaan, kekurangan endorfin mula menjejaskan mood dan kesejahteraan seseorang, jadi dia menjadi suram dan tidak bahagia, tiada apa yang dikehendakiinya, dan dengan masa keperluan mencari sumber kegembiraan ini hilang.

Meluruskan punggungnya dan menaikkan kepalanya, seseorang memfasilitasi pergerakan darah melalui kapal, sementara pergerakan aktif mempromosikan penyebaran hormon kebahagiaan dan suasana hati yang lebih baik. Sudah jelas bahawa jika seseorang telah menjadi "beech" untuk masa yang lama, dia akan perlu melatih semula tubuhnya dan menggalakkannya untuk mencari kebahagiaan dan kegembiraan. Tetapi ia berbaloi. Kehidupan benar-benar indah, jika anda belajar untuk melihat yang indah walaupun orang lain tidak melihatnya.

Seks, cinta dan endorfin

Kita boleh berhujah mengenai pengaruh hormon seks kepada pembangunan kegembiraan, tetapi menentang apa keintiman seksual antara dua orang yang penyayang membawa kedua-dua keseronokan yang tak terkatakan, dan puncak perbuatan seksual menjadi syahwat - memastikan rasa keseronokan serupa dengan keghairahan. Adakah ini tidak bercakap mengenai hakikat bahawa semasa seks terdapat pembebasan endorfin aktif ke dalam darah?

Perkara lain, jika hubungan seks bermaksud keganasan. Paksaan untuk seks tidak menyebabkan seseorang mengalami kecenderungan perasaan lembut, dan tiada endorfin boleh dikatakan. Jadi itu bukan sekadar seks, tetapi tentang apa yang mendahului: keinginan, semangat, daya tarik, suka, cinta. Jumlah besar endorfin dilepaskan ke dalam darah orang yang tertarik kepada satu sama lain, disokong oleh perasaan. Dalam kes ini, seks boleh dianggap sebagai hubungan cinta, dan pengaruh endorphin dirasakan oleh rakan-rakan, baik semasa kedekatan dan untuk beberapa waktu selepas itu. Jika seks untuk rakan kongsi hanya satu cara untuk menikmati tanpa komitmen, endorfin berakhir dengan orgasme.

Ia mesti dikatakan bahawa keadaan cinta dalam dapat merangsang sintesis terus hormon endorphin walaupun tanpa keakraban seksual. Pemikiran mengenai subjek ibadat, impian masa depan, belum lagi menyentuh, dengan sempurna memacu perkembangan pelbagai hormon kegembiraan. Jadi jatuh cinta dengan kesihatan anda.

Bercakap tentang cinta sejati, yang dianggap sebagai manifestasi perasaan yang lebih mendalam, anda perlu memahami bahawa ada unsur cinta muda di dalamnya, jadi pengeluaran endorfin tidak berhenti, mereka hanya masuk ke dalam darah dalam jumlah yang lebih kecil. Tetapi tahap mereka akan lebih stabil, kerana orang yang penyayang gembira dengan segala-galanya dan positif melihat kehidupan. Sekurang-kurangnya apabila sumber sukacita utamanya adalah orang yang sayang adalah sebelah.

Kegembiraan mimpi

Mungkin, tidak ada manusia di dunia yang tidak pernah bermimpi apa-apa. Lagipun, impian begitu indah. Mereka membolehkan kita untuk melawat tempat-tempat yang tidak pernah kita alami, untuk mengalami apa yang belum kita ketahui, untuk mendapatkan yang paling kita inginkan di dunia. Dan ia juga merupakan insentif untuk mengubah keinginan anda menjadi kenyataan, dari mana seseorang mendapat lebih banyak keseronokan. Iaitu, jika ada mimpi tertentu, maka mesti ada tujuan untuk pelaksanaannya.

Adalah perlu untuk memahami bahawa keinginan yang tidak terpenuhi, pada akhirnya, berhenti membawa kegembiraan hanya dari impian kesedaran mereka, menyebabkan perasaan yang bertentangan: kerengsaan, kemarahan, rasa tidak puas hati, kurang keyakinan terhadap kebolehan mereka. Ia tidak perlu menetapkan matlamat yang tidak dapat dicapai. Adalah lebih baik untuk pergi ke impian anda secara beransur-ansur, langkah demi langkah membuat kemenangan baru, daripada kecewa, tidak mencapai matlamat dengan segera.

Tetapi sebaliknya, menetapkan matlamat anda terlalu terang, anda tidak dapat merasakan kegembiraan yang kuat untuk mencapai mereka. Ada satu perkara seperti kegembiraan mengatasi, iaitu seseorang dapat mengalami kegembiraan sejati jika pencapaian gol tidak mudah baginya. Hanya dalam kes ini, perlu dibincangkan mengenai pembebasan besar hormon endorphin ke dalam darah, yang membolehkan anda merasa gembira untuk masa yang lama, bangga dengan diri anda, merasa yakin dengan kebolehan anda.

Namun kita akan kembali ke mimpi. Setiap manusia mempunyai impiannya sendiri. Seseorang mengalami kegembiraan untuk membeli perkara yang diingini (nota membeli-belah meningkatkan mood), dan yang lain mempunyai impian untuk menjadi presiden dan dia bersemangat dalam pemikiran mental dirinya dalam kedudukan ini. Apa pun, tetapi kedua-dua mereka mendapat endorfin. Tetapi bolehkah dibandingkan dengan kekuatannya dengan tenaga seorang wanita yang bermimpi tentang seorang kanak-kanak dan tahu tentang kehamilan yang akan datang ?!

Pengeluaran aktif endorfin dalam tubuh seorang wanita hamil tidak hanya pada masa berita yang menyenangkan, tetapi apabila ibu mengandung, mengusap perutnya yang semakin meningkat, bercakap dengan bayi, menyanyikan lagu-lagu beliau, bermimpi apa yang akan menjadi kanak-kanak beliau, bagaimana dia akan suka dan berhati-hati. Harus dikatakan bahawa semasa kehamilan, tahap rendah endorfin akan menjadi pengecualian terhadap peraturan. Oleh itu, dalam tempoh 7-9 bulan seorang wanita tidak perlu bimbang tentang sumber tambahan emosi positif.

Berpikir gembira

Apa pun yang dilakukan oleh seseorang, jika dia tidak belajar untuk mengawal pemikirannya, akan menjadi sangat sukar baginya untuk menjadi gembira. Perkembangan endorfin menyebabkan pemikiran positif. Tetapi kehidupan tidak boleh menjadi cuti yang berterusan. Kadang-kadang ia tidak membuat kita gembira kejutan sama sekali, dan kita perlu belajar untuk tidak terbiasa dengan masalah, tetapi cuba untuk melihat aspek positif mereka.

Orang-orang mempunyai pepatah yang bijak: tidak akan ada kebahagiaan, tetapi malangnya membantu. Selalunya ia berlaku. Apa yang menjadi masalah kepada kita, sebenarnya, ternyata menjadi penyelesaian kepada yang lain, masalah yang kurang penting. Anda hanya perlu memahami perkara ini dan menerimanya.

Adalah penting untuk memahami bahawa pemikiran negatif tidak pernah membantu membuat keputusan penting atau menghadapi bencana. Oleh itu, anda perlu memandu mereka, beralih perhatian kepada apa yang menyebabkan emosi menentang, dengan kata lain, untuk memikirkan kebaikan. Dan sebenarnya ia lebih banyak lagi dalam kehidupan.

Pemikiran tentang anak-anak kita, tentang mereka yang memerlukan kita, menjaga saudara-saudara kita yang lebih kecil - itulah yang perlu kita simpan fikiran kita. Kita perlu membuat rancangan dan melaksanakannya. Semua ini membantu merangsang penghasilan hormon endorfin, dan mereka akan menjaga mood yang baik.

Untuk menyesuaikan diri dengan positif, anda perlu belajar, dan ini akan membantu:

• (perkara seperti menonton lukisan dengan gambar alam semula jadi yang boleh digantung di rumah, atau membaca buku pengarang kegemaran anda)
• beberapa jenis perisa (minyak penting untuk vanila, lavender, rosemary, pokok teh, peppermint sangat berguna untuk meningkatkan mood), yang memberikan ketenangan jiwa dan ketenangan jiwa, mengurangkan kebimbangan,
• amalan meditasi

Seluruh kebenaran mengenai pemakanan dan perkembangan hormon gembira

Nampaknya, apa yang tidak masuk akal, dan di sini hormon kebahagiaan terhadap apa dan bagaimana kita makan. Malah, hubungan antara pemakanan dan pengeluaran hormon wujud, dan ini membolehkan kita membetulkan keadaan dengan suasana hati dengan bantuan produk tertentu.

Ingatlah apa sebenarnya yang anda fikirkan dari makan selepas mengalami tekanan? Ramai akan mengatakan sesuatu yang manis, dan yang lain akan menentukan - coklat. Dan ini tidak sengaja. Tubuh kita adalah kompleks dan pada masa yang sama mekanisme pintar yang tahu cara membaiki diri dan tahu bagaimana melakukannya. Ia hanya perlu untuk mendengar lebih kerap dengan isyaratnya.

Dan sebenarnya, pilihan coklat tidak bermakna. Ia adalah kegemaran manis ini, yang membantu kita menangani tekanan, kerana ia menyumbang kepada perkembangan endorphin tidak kurang daripada tekanan diri mereka. Untuk menjadikan jiwa anda lebih ringan, dan warna-warna di sekitar gelap dan suram lagi menjadi terang dan berwarna, anda tidak perlu menggunakan coklat dalam kilogram sama sekali (bahkan berbahaya). Ia bukan kuantiti coklat yang dimakan di sini yang penting, tetapi proses memakannya. Biasanya, beberapa kepingan kecil makanan istimewa yang cukup cukup untuk dimasukkan ke dalam mulut seseorang satu persatu dan tidak tergesa-gesa untuk menelan, tetapi untuk menikmati rasa kegemaran, menekannya ke langit dan dengan itu menjadikannya cair. Bersama-sama dengan coklat akan mencair dan fikiran sedih. Tetapi coklat adalah lebih baik untuk mengambil gelap dengan kandungan koko yang tinggi.

Nah, sekarang dari manis kita akan bergerak ke arah tajam. Adalah dipercayai bahawa endorphin hormon disekresi dengan lebih aktif dengan memakan lada cili dan jenis sayuran yang lain. Mereka semua mengandungi bahan tertentu - capsaicin, yang mempunyai kesan yang menjengkelkan pada reseptor saraf deria. Otak menerima dari mereka isyarat tentang "bahaya" dan bertindak balas dengan peningkatan pengeluaran endorfin. Ternyata pencinta hidangan pedas tidak mengancam kekurangan endorfin. Walau bagaimanapun, cara ini untuk mendapatkan kebahagiaan dan keseronokan tidak sesuai dengan mereka yang mempunyai penyakit gastrousus dan inflamasi dan ulser.

Bagi tumbuh-tumbuhan dan tumbuh-tumbuhan, saintis dari Timur mengesyorkan untuk memasukkan dalam ginseng diet mereka, yang dipanggil akar hidup. Keupayaan tumbuhan ini untuk melegakan keletihan fizikal dan ketegangan saraf, memulihkan kekuatan, memperbaiki aktiviti mental, mengubati banyak penyakit telah mendorong gagasan bahawa ginseng menunjukkan sifat penyembuhan semata-mata dengan merangsang penghasilan endorfin. Lagipun, semua perkara di atas adalah pelik kepada hormon-hormon yang bahagia ini.

Tetapi sekali lagi, penting bukan sahaja apa yang kita makan, tetapi bagaimana kita melakukannya, bagaimana kita menyampaikan hidangan itu. Untuk mempromosikan penghasilan endorphin hormon, makanan harus membawa keseronokan, iaitu. Ia bukan sahaja lazat, tetapi juga disajikan dengan indah. Dan itu bukan semua. Sekiranya makanan itu ditelan dalam jangka masa panjang, tidak mungkin terdapat perubahan positif dalam badan. Makanan perlu dimakan perlahan-lahan, mengunyah dengan hati-hati setiap kali dan berfikir pada masa ini tentang rasa dan daya tarikan hidangan, dan bukannya mengenai masalah mendesak. Hanya dengan itu tubuh dapat mengikat proses makan dengan keseronokan dan akan mahu menerima kesenangan ini lagi dan lagi.

By the way, untuk daya tarikan hidangan dan tetapan meja. Proses menghias hidangan dan meletakkan keindahan ini di atas meja boleh dipanggil kreativiti, dan bagaimana kreativiti akan menyumbang kepada sintesis endorfin. Dan keseronokan dari hasilnya akan menyebabkan pembebasan endorfin ke dalam darah. Sekarang penjagaan mood anda akan menjadi tugas hormon kegembiraan, dan mereka tahu kerja mereka.