Apakah suhu basal sebelum haid?

Suhu asas sebelum haid boleh memberikan jawapan kepada keadaan wanita dan aktiviti hormonnya. Oleh itu, untuk merancang kehidupan mereka, setiap wanita pintar mesti memahami fasa kitarannya dan dapat mengawal semua proses.

Peraturan kitaran wanita dan suhu basal

Mana-mana wanita boleh menjadi berguna untuk membuat kalendar haid atau gambarajah khas kitarannya. Dengan berbuat demikian, anda boleh mempelajari badan anda, mengetahui apa yang normal untuk anda, dan mendapat manfaat untuk kesihatan anda sendiri. Kitaran haid anda pada dasarnya boleh dibahagikan kepada fasa: fasa steril preovulatory, fasa subur dan tahap steril post-vaskular. Anda boleh menentukan sejauh mana tahap anda, memerhatikan tiga kadar asas kelahiran: suhu asas, cecair serviks dan kedudukan serviks.

Kitaran haid berada di bawah pengaruh langsung estrogen dan progesteron, dan badan melaporkan status hormon ini setiap hari. Estrogen menguasai bahagian pertama kitaran; progesteron mendominasi yang terakhir. Satu lagi hormon yang dipanggil hormon luteinizing (LH) adalah pemangkin yang merangsang ovari untuk melepaskan telur. Ovulasi (pelepasan telur) berlaku sekali setiap kitaran. Semasa ovulasi, satu atau lebih telur dikeluarkan. Telur boleh aktif selama 12-24 jam. Semua proses ini menjejaskan suhu basal.

Wanita yang mempunyai siklus haid semulajadi mempunyai struktur suhu basal dua fasa. Fasa pertama kitaran anda mempunyai suhu yang rendah, dan tahap kedua kitaran anda mempunyai suhu yang lebih tinggi.

Fasa pertama dipanggil fasa folikel. Fasa ini bermula pada hari pertama tempoh anda setiap kitaran dan berakhir apabila anda berovulasi. Selepas ovulasi, fasa luteal. Selepas ovulasi, badan kuning (sisa-sisa folikel yang melepaskan telur dalam ovulasi) menghasilkan hormon yang mendorong panas, progesteron. Progesteron, yang dihasilkan oleh membran kuning semasa fasa luteal anda, meningkatkan suhu asas badan anda. Fungsi pembiakan utama progesteron dalam fasa luteal adalah untuk menyebabkan perubahan yang menyediakan lapisan rahim untuk implantasi telur yang disenyawakan. Walau bagaimanapun, progesteron juga membawa kepada peningkatan suhu badan selepas rehat selepas ovulasi. Kerana progesteron hanya dirembes pada paras yang tinggi selepas ovulasi, adalah mungkin untuk menentukan ovulasi pada siang hari sebelum suhu meningkat apabila suhu diperap. Julat suhu boleh berbeza dari wanita ke wanita, kerana setiap orang adalah unik. Sekiranya tidak ada kehamilan, suhu anda akan dinaikkan selama 10 hingga 16 hari sehingga badan kuning mengalir. Pada masa ini, jika tidak ada kehamilan, tahap progesteron jatuh tajam, dan anda akan mendapat haid. Suhu anda biasanya jatuh dan pada masa ini, walaupun tidak lazimnya mempunyai suhu yang tidak stabil atau tinggi semasa tempoh haid anda.

Tetapi perlu diingat bahawa suhu basal adalah suhu badan anda berehat, tidak berubah oleh faktor lain. Ia boleh digunakan untuk mengesahkan ovulasi, kerana progesteron, yang dihasilkan hanya semasa fasa luteal, meningkatkan suhu asas badan anda.

Ciri Suhu Basal

Mengukur suhu badan anda secara berkala dapat membantu anda mengetahui apabila akan ada ovulasi. Biasanya terdapat penurunan suhu sejurus sebelum ovulasi dan peningkatan mendadak selepas itu.

Apakah suhu badan basal? Ini adalah nilai terendah suhu badan apabila diukur pada waktu pagi selepas rehat. Ini adalah nilai asas, yang kemudiannya digunakan untuk membandingkan kenaikan atau kejatuhan setiap bulan. Untuk nilai-nilai yang berkesan, seorang wanita perlu mengukur suhu sebelum dia keluar dari katil dan jika dia tidur selama sekurang-kurangnya empat jam, dan lebih baik lagi. Ia adalah sangat penting untuk mengukur suhu sebelum makan, minum atau pergi ke bilik mandi dan sebelum aktiviti seksual - semua ini menimbulkan denyut jantung dan, pada gilirannya, suhu badan dari peringkat asal.

Bagaimana untuk mengukur? Termometer digital boleh lebih mudah digunakan daripada termometer merkuri, dan penting untuk mempunyai termometer yang mengukur Celsius, bukan Fahrenheit. Termometer suhu badan yang dibangunkan khas disediakan di farmasi. Dari segi ketepatan (yang penting ketika mengukur suhu badan basal), adalah bernilai membeli termometer baru. Termometer asas memberi bacaan suhu yang lebih tepat daripada termometer digital piawai. Apabila menggunakan termometer asas, adalah penting untuk mengikuti arahan pengeluar. Setiap reka bentuk sedikit berbeza dan untuk memastikan ketepatan, adalah penting untuk mengikuti langkah-langkah penggunaan yang betul.

Termometer hendaklah diletakkan di bawah lidah dan dibiarkan di sana sehingga ia berbunyi. Jika anda menggunakan termometer merkuri, ia mesti dibiarkan selama tiga minit untuk mendapatkan bacaan yang tepat.

Kapan mula mengukur suhu asas badan anda? Pagi pertama kitaran haid, kerana ini menunjukkan permulaan setiap kitaran. Adalah penting untuk memastikan bahawa nilai itu tepat.

Bagaimana untuk mencatat suhu basal dengan betul? Ambil nilai suhu yang diperoleh dan tandakan X dalam bidang di mana tarikh dan suhu bersilang. Sambungkan setiap titik ke garisan dan lihat apakah ada perubahan pada bulan ketika garis naik atau turun. Dari masa ke masa, anda mungkin akan melihat sampel darjah yang mencerminkan corak ovulasi anda.

Bagi setiap bulan baru dan setiap kitaran haid, adalah penting untuk memulakan carta baru. Untuk setiap hari bulan ketika anda melakukan hubungan seks, lingkaran titik pada hari yang sesuai atau letakkan simbol kecil yang serupa dengan asterisk (*) di lapangan di bahagian bawah rajah.

Ingatlah bahawa ini bukanlah ukuran suhu individu, yang penting, tetapi juga gambaran perubahan antara bahagian pertama dan kedua kitaran. Sebagai peraturan, pada separuh pertama (sebelum ovulasi) terdapat rekod suhu rendah dan "percikan" (selepas ovulasi) yang lebih tinggi pada separuh kedua.

Apakah perubahan suhu basal semasa bulan? Semasa kitaran haid 28 hari yang tetap, suhu badan normal adalah sekitar 36.5 ° C. Sebelum ovulasi, suhu anda berkurangan ke 36.2 ° C. Ini adalah perkara normal untuk berlaku pada 13-14 hari kitaran. Kemudian, sama seperti anda bersifat ovulasi, suhu anda akan bertambah, dan ia akan bertambah sehingga ia meningkat kepada 37 ° C, di mana ia akan kekal sehingga saat haid.

Apakah yang harus menjadi suhu basal sebelum haid? Norma nilai ini adalah individu. Tetapi secara purata angka ini mencapai 37, dan kemudian secara beransur-ansur berkurang. Berapa hari sebelum bulan itu jatuh suhu asas? Sebagai peraturan, selama 3-4 hari mungkin terdapat sedikit penurunan suhu, tetapi tidak lebih rendah daripada 36.8. Suhu asas sehari sebelum penurunan bulanan lebih sedikit kepada 36.5, dan kemudian sebelum ovulasi mencapai angka terendah. Oleh itu, carta suhu basal sebelum suhu bulanan mempunyai nilai malar dan ia sedikit lebih rendah daripada selepas ovulasi. Suhu asas sebelum hari dan malam bulanan mungkin berbeza, tetapi nilai-nilai ini tidak penting.

Tetapi suhu basal boleh menjadi 36, 37, 38 sebelum bulanan, yang mungkin ciri individu atau mungkin mencerminkan kehadiran keadaan bersamaan dalam wanita.

Oleh itu, sebagai peraturan, wanita perlu menentukan suhu badan basal utama selama tiga atau lebih bulan sebelum mereka melihat gambar yang boleh diramal. Ia mengambil masa untuk memperkuat keyakinan terhadap keupayaan untuk meramalkan ovulasi atau haid melalui perubahan suhu dan perubahan badan yang lain.

Faktor yang boleh mengganggu suhu pagi: demam, penggunaan alkohol setiap malam, kurang daripada tiga jam berturut-turut sebelum mengukur suhu, status tiroid.

Berapakah perubahan dalam suhu badan basal yang tepat? Pemeliharaan suhu asas badan bukanlah ramalan ovulasi yang tepat. Dalam banyak cara, ia lebih berguna sebagai alat untuk mengukur ovulasi selepas ia berlaku, dan bukannya lebih awal. Menjimatkan rekod, dan kemudian menafsirkan gambar suhu dan peningkatan kejatuhan akan membantu anda mengetahui apabila tempoh masa paling subur anda kemungkinan besar. Tetapi ingatlah bahawa ini bukanlah jaminan bahawa anda akan hamil, dan ada beberapa faktor yang perlu diratakan sebelum konsepsi. Tidak semua wanita meningkatkan suhu mereka apabila mereka ovulasi dan, walaupun dianggap normal, ini bukan gambaran yang konsisten di kalangan semua wanita.

Peningkatan dan pengurangan suhu basal sebelum haid mungkin mempunyai beberapa sebab. Apakah suhu badan basal yang sangat rendah? Biasanya terdapat perbezaan kecil antara fasa suhu rendah dan fasa suhu tinggi: perbezaan ini adalah 0.3 hingga 0.5 ℃, dan paras suhu basal biasanya dalam lingkungan 36 hingga 37 ℃.

Jika anda mempunyai kurang daripada 36.5 ℃ walaupun semasa fasa suhu tinggi, ini bermakna bahawa anda mempunyai suhu tubuh basal yang rendah.

Suhu badan rendah yang rendah boleh disebabkan oleh banyak sebab, tetapi salah satu sebabnya dikaitkan dengan perubahan dalam tahap hormon. Sejak hormon wanita menjejaskan suhu, perubahan tahap hormon yang disekresi, selain tekanan, terkumpul keletihan atau kurang tidur, perubahan dalam diet boleh membawa kepada suhu badan yang rendah. Tambahan pula, pemakanan yang tidak sihat tanpa badan kekangan mempunyai makanan panas atau yang mencukupi yang boleh mengurangkan tahap BBT anda dan dengan itu merosakkan aliran darah, merupakan faktor yang boleh menyumbang kepada suhu badan rendah basal. Walaupun anda adalah yang disesuaikan dengan masalah dan terus mengekalkan gaya hidup yang sihat, peningkatan rembesan hormon boleh menyebabkan kelenjar tiroid anda atau organ-organ pembiakan anda akan berfungsi dengan lebih perlahan-lahan, dan akan menyumbang kepada suhu badan basal yang rendah. Adalah disyorkan agar anda melawat doktor dan semak sendiri jika anda mempunyai suhu badan basal yang sentiasa rendah untuk tempoh 3 hingga 4 minggu.

Suhu badan basal yang rendah boleh, dalam beberapa cara, diperbetulkan dengan mengubah cara hidup. Mempunyai jadual teratur yang anda ikuti dengan tidur yang mencukupi dan diet yang seimbang dapat membantu mengatur sekresi hormon dan meningkatkan suhu anda. Cari cara untuk membantu diri anda menghadapi tekanan dan jangan biarkan ia membina, kerana tekanan boleh menjejaskan rembesan hormon.

Peningkatan suhu basal boleh menentang latar belakang penyakit dan hyperthermia sistem, jadi fakta ini perlu diambil kira dalam perubahan tersebut.

Suhu asas sebelum bulanan boleh berubah-ubah, yang membolehkan anda merancang urusan anda dengan kitaran yang tidak teratur. Tetapi anda boleh menilai suhu basal hanya selepas analisis yang teliti terhadap carta suhu yang dibina selepas pemerhatian anda selama sekurang-kurangnya tiga bulan berturut-turut.

[1], [2], [3]