Senaman mata untuk kanak-kanak

Organ-organ penglihatan sangat terdedah semasa zaman kanak-kanak, kerana mereka sentiasa berkembang dan secara intensif. Di samping itu, mata sering tertakluk kepada banyak ketegangan: membaca, menonton TV, berpanjangan tinggal di hadapan monitor komputer, serta penyakit berjangkit, kecederaan dan sebagainya. Jadi bagaimana untuk melindungi kanak-kanak daripada kemerosotan visual yang mungkin? Untuk tujuan ini, pakar menawarkan latihan mata khas untuk kanak-kanak: mereka dilakukan untuk mencegah penyakit dan merawatnya.

Petunjuk

Sebelum memulakan latihan mata praktikal, kanak-kanak pasti perlu melawat pakar mata dan membuat diagnosis. Ini adalah perlu untuk menentukan jenis gangguan. Doktor juga berhak untuk menetapkan latihan tertentu, dengan mengambil kira bukan sahaja tanda-tanda, tetapi juga kontraindikasi. Anda tidak boleh mengamalkan latihan mata dalam kes berikut:

• Dalam tempoh enam bulan selepas campur tangan pembedahan pada organ-organ penglihatan;
• Untuk detasmen retina;
• Untuk tahap miopia yang teruk;
• Dengan tekanan intraokular yang tinggi.

Latihan mata ditunjukkan:

• Untuk menstabilkan sistem saraf;
• Untuk meningkatkan aktiviti otak;
• Untuk melegakan tekanan pada saraf optik;
• Untuk mengelakkan gangguan penglihatan.

Keperluan untuk Calisthenics sangat mendesak:

• Pada peringkat awal gangguan akomodatif;
• Selepas ketegangan mata yang berpanjangan, selepas beban saraf optik;
• Dengan penggunaan komputer biasa;
• Apabila terdapat kecenderungan genetik untuk gangguan visual.

Tempoh

Latihan untuk mata, serta gimnastik untuk mana-mana bahagian badan lain, harus dilakukan secara teratur, selaras dengan semua cadangan dan untuk masa yang lama. Sekiranya latihan dijalankan secara berlainan, secara berkala mengambil rehat, ia tidak bernilai mengira apa-apa keputusan positif.

Latihan mata untuk kanak-kanak direka untuk melatih, meningkatkan nada otot mata. Mana-mana gangguan - walaupun selama satu atau dua hari - boleh membawa semua usaha yang dibelanjakan sebelum ini.

Kekerapan

Latihan mata untuk kanak-kanak disyorkan untuk diulang setiap hari - anda boleh melakukannya pada waktu pagi atau pada pertengahan hari. Setiap sesi harus berlangsung sekurang-kurangnya enam atau lapan minit jika ia adalah anak sekolah, dan kira-kira 2 minit jika ia adalah anak prasekolah.

Jika kanak-kanak pergi ke sekolah atau bekerja berjam-jam di komputer, latihan harus dilakukan sebelum dan selepas beban visual, secara optimum - tiga kali sehari.

Huraian latihan ini

Latihan mata asas untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah dilakukan dalam kedudukan yang selesa: kanak-kanak boleh duduk di atas kerusi atau di atas tikar. Perkara utama ialah lajur tulang belakang harus diluruskan, kerana penting untuk mengekalkan postur semasa gimnastik. Kompleks ini terdiri daripada lima latihan asas:

1. Selepas penyedutan yang mendalam dan perlahan, pandangan diarahkan ke kawasan Interbrow, berlarutan di kawasan ini selama tiga hingga empat saat. Kembali ke kedudukan awal juga dilakukan dengan penyedutan perlahan, selepas itu mata ditutup. Setiap hari, tempoh pengekalan pandangan perlu ditingkatkan dengan beberapa saat, sehingga satu minit atau lebih.
2. Di latar belakang penyedutan yang mendalam, lihat hujung hidung, tahan selama beberapa saat dan pada penghembus kembali ke kedudukan permulaan. Tutup kelopak mata selama beberapa saat.
3. Dengan penyedutan, perlahan-lahan menghidupkan mata ke kanan sejauh mungkin. Tanpa berlengah-lengah, menghembus nafas dan kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan di sebelah kiri juga. Selepas beberapa hari, bilangan pendekatan meningkat.
4. Terhadap latar belakang penyedutan, lihat di sudut kanan atas dan kembali ke kedudukan permulaan tanpa berlengah-lengah. Dengan penyedutan seterusnya melihat sudut kiri bawah dan kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian ulangi latihan, melihat di bahagian atas kiri dan bawah kanan. Dari masa ke masa, bilangan pendekatan meningkat. Selepas setiap kitaran, tutup mata selama beberapa saat.
5. Dengan penyedutan mengarahkan pandangan ke bawah, kemudian perlahan-lahan menaikkan mata, bergerak mengikut arah jam ke titik tertinggi (secara konvensional - 12 jam). Kemudian dengan penghembus ikut mengikut arah jam ke "tanda" 6 jam. Tutup mata selama beberapa saat dan kemudian ulangi latihan lawan jam.

Latihan mata untuk strabismus pada kanak-kanak

Latihan Strabismus membantu menstabilkan fungsi otot mata. Akibatnya, ia menjadi lebih mudah bagi bola mata untuk menganggap kedudukan yang betul berbanding dengan paksi medial. Tiada latihan tunggal untuk menghilangkan strabismus: latihan mata dibahagikan kepada beberapa kompleks, bergantung kepada bentuk strabismus.

• Dalam strabismus konvergen (murid-murid "melihat" di jambatan hidung) membantu bersenam, yang mana ia perlu menyediakan topeng kadbod, seperti topeng karnival. Jadikannya sendiri: Lubang-lubang untuk mata harus kecil, kira-kira 1 cm. Topeng sedemikian dipakai oleh kanak-kanak di mana-mana ketegangan penglihatan - sebagai contoh, ketika menonton TV. Latihan terdiri daripada membuat pergerakan tertentu dengan bola mata. Ini boleh menjadi nombor, huruf, yang bayi sepatutnya seolah-olah "menarik" di udara. Kepala dan leher tidak boleh bergerak.
• Dalam strabismus yang berbeza, pesakit muda berdiri tegak, dengan punggung lurus, penumbuk dilanjutkan di hadapannya dengan jari-jari indeks yang diluruskan. Kanak-kanak itu melihat jari dan secara beransur-ansur bergerak ke hujung hidungnya sendiri, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian, selepas berehat beberapa saat, latihan itu diulang, tetapi dengan tangan yang lain. Di samping itu, kanak-kanak dengan strabismus yang berbeza disyorkan apabila membaca atau menonton TV selama 15 minit pertama untuk melihat, meliputi mata yang sihat. Dengan cara ini adalah mungkin untuk menstabilkan nada visual dan mengurangkan ketegangan otot.

Latihan mata untuk astigmatisme pada kanak-kanak

Latihan untuk astigmatisme harus diamalkan secara teratur, lebih baik pada waktu pagi, di dalam bilik yang cukup cerah. Sebelum berlatih, perlu mengeluarkan gelas atau kanta, jika ada.

Latihan untuk kanak-kanak adalah seperti berikut:

1. Kanak-kanak itu berputar mata terlebih dahulu ke satu sisi, kemudian ke yang lain, kemudian ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri. Pada akhirnya, dia membawa mata ke jambatan hidung. Adalah dinasihatkan untuk mengulangi latihan mata ini tiga kali sehari, tanpa tergesa-gesa.
2. Kanak-kanak menimbulkan mata yang sangat ke atas, seolah-olah meregangkan otot, kemudian membetulkan kedudukan ini selama kira-kira sepuluh saat. Mengulangi latihan dengan menggerakkan mata ke bawah, ke kiri dan kanan, serta ke arah pepenjuru.
3. Pesakit diletakkan berhampiran tingkap dan diminta untuk mengalihkan pandangannya dari objek dekat ke yang jauh. Kemudian jari tangan diletakkan 35 cm dari mata, yang harus ditatap selama beberapa saat dan kemudian beralih ke objek yang lebih jauh.
4. Pesakit muda membentangkan tangannya di hadapannya dan melihat hujung jari, perlahan-lahan membawa tangan ke hidung dan menarik baliknya lagi, terus melihat jari-jari tanpa gangguan.
5. Beberapa kali sehari anda perlu berkedip sering kali, kemudian - tutup kelopak mata anda selama sepuluh saat.

Latihan Mata untuk Farsightedness pada Kanak-kanak

Latihan mata apa yang sesuai untuk ketegangan?

1. Duduklah dengan selesa supaya otot-otot santai. Pandangan diarahkan lurus di hadapan anda. Kemudian kepala harus dihidupkan ke kanan, secara serentak memindahkan pandangan dan kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini diulang sehingga sepuluh kali ke kiri dan kanan.
2. Kanak-kanak itu duduk di atas kerusi dengan tangan kanannya yang dibangkitkan ke paras mata. Tangan kanan "menarik" bulatan maya (mengikut arah jam), pada masa yang sama menggerakkan pandangan. Ulangi latihan 7-8 kali.

Kanak-kanak yang boleh membaca dengan lancar harus cuba menyerap teks dalam fon yang paling kecil - sedikit tekanan visual diperlukan untuk memulihkan penglihatan.

Latihan mata untuk amblyopia pada kanak-kanak

Sindrom "mata malas", walaupun ia memerlukan pemerhatian ophthalmologic yang berterusan, tidak sia-sia. Rawatan sindrom dilakukan oleh beberapa kaedah, termasuk satu set latihan khas untuk mata. Sebagai contoh, latihan sedemikian boleh membantu:

1. Mana-mana angka mudah, seperti bulatan atau persegi, ditarik di atas kertas. Mata sihat pesakit dilindungi. Hanya dengan menggunakan mata "malas", pesakit mesti menarik angka yang sama di sebelahnya.
2. Kanak-kanak itu duduk lima meter dari lampu meja atau lampu lantai, dan mana-mana lukisan diletakkan berhampiran lampu. Kanak-kanak harus melihat cahaya selama beberapa saat dan kemudian di lukisan.
3. Mereka mengambil dua gambar yang berbeza dan meletakkannya sedemikian rupa sehingga ketika melihat salah seorang daripada mereka, gambar kedua dapat dilihat dari sisi. Kanak-kanak itu memfokuskan pandangannya pada satu atau gambar lain pada gilirannya.

Latihan sedemikian berkesan pada peringkat awal pembangunan amblyopia. Dalam kes yang lebih teruk, penggunaan kaedah perkakasan atau campur tangan pembedahan diperlukan.

Latihan Mata Avetisov untuk kanak-kanak

Latihan yang dibangunkan oleh Profesor Avetisov menyediakan beberapa kesan ke atas organ-organ penglihatan sekaligus. Ini termasuk peningkatan penginapan, pengukuhan otot oculomotor, penghapusan ketegangan dan keletihan.

Latihan Avetisov dilakukan perlahan-lahan, bermula dengan pendekatan 3-4, dengan peningkatan secara beransur-ansur hingga 10-12 pendekatan. Gimnastik termasuk tiga kompleks:

1. Kompleks pertama bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepatkan peredaran bendalir di bola mata. Latihan dilakukan dalam kedudukan duduk:

• Mengikat mata mereka selama beberapa saat, kemudian dengan tajam membuka kelopak mata mereka, ulangi beberapa kali;
• Berkedip kerap selama 15 saat, kemudian tutup mata mereka untuk jumlah masa yang sama, ulangi beberapa kali;
• Dengan mata ditutup, perlahan urut kelopak mata dengan jari anda selama kira-kira satu minit;
• Tiga jari tangan ringan tekan pada bola mata selama beberapa saat, ulangi beberapa kali.

2. Kompleks kedua menjamin pengukuhan secara beransur-ansur otot oculomotor. Kepala tidak boleh bergerak semasa latihan:

• Kedudukan awal - belakang lurus, kanak-kanak itu kelihatan lurus ke depan, perlahan-lahan menaikkan mata ke atas dan hanya perlahan-lahan menurunkannya;
• Dalam kedudukan yang sama kelihatan kiri dan kanan;
• Menggerakkan matanya secara menyerong satu cara dan satu lagi;
• Putar matanya mengikut arah jam dan berlawanan arah jam.

3. Kompleks ketiga meningkatkan dan menguatkan penginapan. Latihan dilakukan dalam kedudukan berdiri:

• Memperluas tangan di hadapan anda, meletakkan ibu jari kira-kira tiga puluh sentimeter dari hidung anda sendiri, melihatnya selama beberapa saat, kemudian berpaling, dan beberapa kali;
• Seperti dalam latihan pertama, lihat pada ibu jari yang dilanjutkan, perlahan-lahan membawanya lebih dekat ke hujung hidung, sehingga kesan "menggandakan" berlaku.

Latihan mata untuk kanak-kanak mengikut kaedah ini hanya sesuai untuk pencegahan, atau untuk pembetulan kecacatan visual kecil. Latihan harus diamalkan secara teratur, kerana hanya dalam hal ini kita dapat membicarakan keberkesanan rawatan.

Latihan penumpuan mata untuk kanak-kanak

Kelemahan konvergensi didiagnosis pada kira-kira 15% kanak-kanak. Gangguan ini terdiri daripada keupayaan mata yang dikurangkan untuk memegang konvergensi.

Kompleks latihan yang bertujuan untuk membetulkan pelanggaran sedemikian terdiri daripada tiga peringkat:

1. Pembetulan kecacatan visual berfungsi:

• Tutup mata mereka dengan ketat, berehat, gerakkan mata terbuka mereka masuk dan keluar dari tangan jam;
• Cepat menggerakkan mata mereka secara mendatar dan menegak;
• Mengepalkan mata mereka dengan keras dan membukanya dengan cepat;
• Lihat bahu kanan, tumpuan, berkedip beberapa kali dan ulangi dengan sebelah kiri;
• Tutup mata mereka dengan telapak tangan mereka, berehat;
• Berkedip selama setengah minit;
• Melihat jauh dan dekat, berganti beberapa kali.

2. Pencegahan dan pelepasan kekejangan otot:

• Duduk tegak, tangan diletakkan di belakang kepala, menyedut, siku selain, dan telapak tangan ditekan dengan kuat ke kepala; Exhale - kembali ke kedudukan permulaan;
• Naikkan bahu ke atas setinggi mungkin, kemudian lebih rendah dan berehat, beberapa kali;
• Sangat meluruskan belakang, cuba menyambungkan bilah bahu, kembali ke kedudukan permulaan, berehat, ulangi lagi;
• Clench dan unclench bahagian belakang kerusi dengan tangan mereka;
• Perlahan-lahan kren leher mereka ke satu sisi atau yang lain;
• Perlahan-lahan menggelengkan kepala mereka ke satu bahu dan yang lain;
• Mengikat mata mereka dengan keras dan membukanya dengan tajam (ulangi beberapa kali);
• Urut kelopak mata tertutup dengan hujung jari selama ½-1 minit;
• Putar mata mereka, melihat secara menegak dan mendatar, tanpa memalingkan kepalanya;
• Tutup mata mereka pada menghirup dan membukanya pada menghembus nafas.

3. Menguatkan otot mata:

• Memegang pensil di tangan mereka, melihat hujungnya, membuat pergerakan ke arah yang berbeza;
• Berdiri dengan punggung mereka ke dinding dan dengan cepat menggerakkan pandangan mereka dari satu sudut bilik ke bilik lain;
• Menjaga tangan mereka di pinggang mereka, bertukar tajam ke kiri dan kanan, menggerakkan pandangan mereka ke arah pergerakan;
• Lihat sumber cahaya terang selama beberapa saat dan kemudian menutup mata mereka dengan telapak tangan mereka;
• Mengikat mata mereka dengan ketat dan membukanya dengan tajam, kemudian berkedip dengan cepat selama lima belas saat;
• Ringan mengurut kelopak mata dalam gerakan bulat dengan hujung jari anda.

Latihan untuk melegakan keletihan mata untuk kanak-kanak

Latihan yang melegakan keletihan disyorkan untuk diulang setiap hari!

1. Kanak-kanak berdiri di tengah-tengah bilik, meletakkan lengan di sepanjang batang badan. Meningkatkan bahu sebanyak mungkin, memegang mereka, menggerakkannya kembali ke belakang sebanyak mungkin dan kembali ke kedudukan permulaan. Melakukan pergerakan bahu yang intensif dalam bulatan, mengulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali.
2. Kanak-kanak melakukan latihan seperti dalam langkah 1, tetapi dalam arah yang bertentangan. Mengulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali.
3. Bawa dagu dekat dengan dada, santai otot leher. Kemudian menaikkan kepala dan bergerak sejauh mungkin. Mengulangi latihan sehingga 8-10 kali.
4. Kanak-kanak duduk, membawa dagu dekat dengan dada, kemudian secara beransur-ansur menghidupkan kepala ke kiri, ke belakang, dan kembali ke kedudukan permulaan. Mengulangi pergerakan sehingga 8-10 kali ke sebelah kiri, maka bilangan kali yang sama ke sebelah kanan.
5. Kanak-kanak duduk, menyimpan kepala lurus, menghidupkan leher ke kiri sebanyak mungkin, kembali ke kedudukan permulaan. Mengulangi latihan, tetapi ke sebelah kanan. Adakah 6-8 pengulangan.

Latihan mata untuk kanak-kanak

Latihan mata untuk kanak-kanak di bawah umur empat tahun dijalankan dalam bentuk permainan. Setiap latihan mengambil masa kira-kira 2 minit dan harus diulangi sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

1. Kanak-kanak itu harus menutup matanya dan membukanya pada kiraan tiga. Matlamatnya adalah kelonggaran maksimum selepas ketegangan otot kelopak mata maksimum.
2. Bayi harus berkedip dengan kerap, seperti sayap rama-rama. Kemudian berehat sehingga sepuluh saat. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan peredaran mikro.
3. Latihan, yang disertai dengan pemeliharaan irama, adalah ayat-ayat yang dipanggil, yang mana terdapat beberapa. Kanak-kanak seperti latihan sedemikian sangat, mereka melakukannya dengan mudah dan dengan senang hati. Contohnya:

Pesawat terbang, terbang,

Naik naik dan turun turun,

Kami mempunyai sayap di sebelah kiri,

Ada juga di sebelah kanan,

Turun di bawah adalah laut, dalam,

Di atas adalah burung, tinggi,

Goncang kepala anda

Dan kami terbang pulang.

Semasa latihan mata, kanak-kanak itu melihat ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri tanpa memalingkan kepala. Antara pergerakan, tutup mata anda selama 1-2 saat. Bantu bayi anda dengan contoh anda.

Latihan mata untuk kanak-kanak dalam sajak

Satu ke kiri, satu ke kanan,

Ketiga, satu keempat ke bawah.

Ia seperti melukis bulatan lurus,

Ia seperti lakaran matahari.

Kami akan melihat lebih jauh, lebih dekat,

Untuk menggunakan mata anda,

Selepas itu, turun serendah yang anda boleh pergi,

Kemudian naik ke mana anda tidak dapat mencapai.

Mata kita memerlukan rehat:

Kami akan memberi mereka urut.

Dan sekarang kita lebih baik

Tonton pemandangan di luar tingkap.

Latihan mata

Ulangi setiap jam.

Jangan malas untuk melaksanakan,

Untuk meningkatkan penglihatan anda.

Kami melihat ke kanan, ke kiri

Dan mereka berlari dalam bulatan,

Berkedip, Berkedip, Berkedip,

Ia mendapat lebih baik - periksa!

Bolehkah anda melihat hidung anda?

Bolehkah anda melihat dahi anda?

Lukis matahari dengan mata anda,

Sekarang tutup mata anda.

Ambil nafas dalam, dalam,

Dan pada menghembus nafas, berkedip.

Senaman yang baik

Dan sihat!

Kami berjalan di jalan

Dan melihat sekeliling.

Kedua-dua ke belakang dan ke hadapan,

Kanan, kiri, berpaling.

Terdapat dua penyumbat di kakinya,

Dan ada awan di langit.

Angin bergegas ke daun

Dan mengelilingi jalan.

Saya menutup mata - gelap,

Apabila saya membukanya, ia sudah ringan.

Berkedip, mengenyit,

Squinted dan tertidur.

Dan kiri dan kanan,

Jauh dan dekat,

Kami melihat telapak tangan kami

Dan rendah pada kaki,

Berpaling, memandang sekeliling,

Mereka menggelengkan kepala mereka,

Mata kita berguling

Dan ditutup seperti yang mereka lakukan pada mulanya.

Perubahan yang berlaku di dalam badan

Masalah penglihatan pada kanak-kanak boleh diselesaikan jika ia dikesan dalam masa dan semua langkah pencegahan dan terapeutik digunakan. Lagipun, mata adalah sistem yang agak sensitif dan rapuh organisma kanak-kanak, yang kerap tertakluk kepada beban yang teruk.

Untuk memastikan otot mata berfungsi dengan betul, anda harus melakukan beberapa latihan untuk berehat dan menguatkannya. Relaksasi meningkatkan penglihatan secara umum, dan latihan membantu mata melihat objek pada jarak yang berbeza lebih baik.

Latihan mata untuk kanak-kanak telah membuktikan diri mereka sendiri, terutamanya pada peringkat awal penyakit dan sebagai langkah pencegahan. Pakar telah membangun, diuji dan dicuba dalam mengamalkan beberapa kompleks terapeutik yang bertujuan untuk menghapuskan pelbagai gangguan ophthalmologic. Latihan boleh dilakukan bukan sahaja di institusi khusus, tetapi juga dalam keadaan rumah biasa.