Senaman mata untuk kanak-kanak

Organ penglihatan sangat terdedah semasa zaman kanak-kanak, kerana ia sentiasa berkembang dan intensif. Di samping itu, mata sentiasa mengalami tekanan yang besar: membaca, menonton TV, berpanjangan di hadapan monitor komputer, serta penyakit berjangkit, kecederaan dan sebagainya. Jadi bagaimana untuk melindungi kanak-kanak daripada kemungkinan kecacatan penglihatan? Untuk tujuan ini, pakar menawarkan latihan mata khas untuk kanak-kanak: ia dilakukan untuk mencegah penyakit dan merawatnya.

Petunjuk

Sebelum memulakan latihan mata praktikal, kanak-kanak pasti perlu melawat pakar oftalmologi dan membuat diagnosis. Ini adalah perlu untuk menentukan jenis gangguan. Doktor juga mempunyai hak untuk menetapkan latihan tertentu, dengan mengambil kira bukan sahaja petunjuk, tetapi juga kontraindikasi. Anda tidak boleh mengamalkan senaman mata dalam kes berikut:

• dalam tempoh enam bulan selepas campur tangan pembedahan pada organ penglihatan;
• untuk detasmen retina;
• untuk tahap miopia yang teruk;
• dengan tekanan intraokular yang tinggi.

Latihan mata ditunjukkan:

• untuk menstabilkan sistem saraf;
• untuk meningkatkan aktiviti otak;
• untuk melegakan tekanan pada saraf optik;
• untuk mengelakkan gangguan penglihatan.

Keperluan untuk senam adalah amat mendesak:

• pada peringkat awal gangguan akomodatif;
• selepas ketegangan mata yang berpanjangan, selepas beban saraf optik;
• dengan penggunaan komputer biasa;
• apabila terdapat kecenderungan genetik kepada kecacatan penglihatan.

Tempoh

Senaman untuk mata, serta gimnastik untuk mana-mana bahagian badan yang lain, harus dilakukan dengan kerap, mematuhi semua cadangan dan untuk masa yang lama. Sekiranya latihan dijalankan secara huru-hara, berehat secara berkala, ia tidak bernilai mengira hasil positif.

Senaman mata untuk kanak-kanak direka untuk melatih, meningkatkan nada otot mata. Sebarang gangguan - walaupun untuk satu atau dua hari - boleh menyebabkan semua usaha yang dibelanjakan lebih awal menjadi sia-sia.

Kekerapan

Senaman mata untuk kanak-kanak disyorkan untuk diulang setiap hari - anda boleh melakukannya pada waktu pagi atau tengah hari. Setiap sesi hendaklah berlangsung sekurang-kurangnya enam atau lapan minit jika ia adalah seorang pelajar sekolah, dan kira-kira 2 minit jika ia adalah seorang kanak-kanak prasekolah.

Sekiranya kanak-kanak pergi ke sekolah atau bekerja berjam-jam di komputer, latihan harus dilakukan sebelum dan selepas beban visual, secara optimum - tiga kali sehari.

Huraian latihan ini

Latihan mata asas untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah dilakukan dalam kedudukan yang selesa: kanak-kanak itu boleh duduk di atas kerusi atau di atas tikar. Perkara utama ialah lajur tulang belakang harus diluruskan, kerana penting untuk mengekalkan postur semasa gimnastik. Kompleks ini terdiri daripada lima latihan asas:

1. Selepas penyedutan dalam dan perlahan, pandangan dihalakan ke kawasan interbrow, berlarutan di kawasan ini selama tiga hingga empat saat. Kembali ke kedudukan awal juga dilakukan dengan penyedutan perlahan, selepas itu mata ditutup. Setiap hari, tempoh pengekalan pandangan harus ditingkatkan beberapa saat, sehingga satu minit atau lebih.
2. Pada latar belakang penyedutan dalam, lihat hujung hidung, tahan selama beberapa saat dan semasa menghembus nafas kembali ke kedudukan permulaan. Tutup kelopak mata selama beberapa saat.
3. Dengan penyedutan, perlahan-lahan pusingkan mata ke kanan sejauh mungkin. Tanpa berlengah, hembus nafas dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan di sebelah kiri juga. Selepas beberapa hari, bilangan pendekatan meningkat.
4. Terhadap latar belakang penyedutan, lihat sudut kanan atas dan kembali ke kedudukan permulaan tanpa berlengah-lengah. Dengan penyedutan seterusnya lihat sudut kiri bawah dan kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian ulangi latihan, lihat di sudut kiri atas dan kanan bawah. Dari masa ke masa, bilangan pendekatan meningkat. Selepas setiap kitaran, tutup mata selama beberapa saat.
5. Dengan penyedutan arahkan pandangan ke bawah, kemudian perlahan-lahan angkat mata, bergerak mengikut arah jam ke titik tertinggi (secara konvensional - 12 jam). Kemudian dengan hembusan ikut mengikut arah jam ke "tanda" 6 jam. Tutup mata selama beberapa saat dan kemudian ulangi latihan mengikut arah lawan jam.

Senaman mata untuk strabismus pada kanak-kanak

Senaman strabismus membantu menstabilkan fungsi otot mata. Akibatnya, bola mata menjadi lebih mudah untuk mengambil kedudukan yang betul berbanding paksi medial. Tiada latihan tunggal untuk menghilangkan strabismus: latihan mata dibahagikan kepada beberapa kompleks, bergantung kepada bentuk strabismus.

• Dalam strabismus konvergen (murid "melihat" pada batang hidung) membantu bersenam, yang mana perlu menyediakan topeng kadbod, seperti topeng karnival. Buat sendiri: lubang untuk mata harus kecil, kira-kira 1 cm. Topeng sedemikian dipakai oleh kanak-kanak pada sebarang ketegangan penglihatan - contohnya, semasa menonton TV. Latihan terdiri daripada membuat pergerakan tertentu dengan bola mata. Ini boleh menjadi nombor, huruf, yang bayi sepatutnya "melukis" di udara. Kepala dan leher tidak boleh bergerak.
• Dalam strabismus divergen, pesakit muda berdiri tegak, dengan punggung lurus, penumbuk dipanjangkan di hadapannya dengan jari telunjuk yang diluruskan. Kanak-kanak itu melihat jari dan secara beransur-ansur menggerakkannya ke hujung hidungnya sendiri, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian, selepas rehat beberapa saat, latihan diulang, tetapi dengan tangan yang lain. Di samping itu, kanak-kanak dengan strabismus divergen disyorkan apabila membaca atau menonton TV selama 15 minit pertama untuk melihat, menutup mata yang sihat. Dengan cara ini adalah mungkin untuk menstabilkan nada visual dan mengurangkan ketegangan otot.

Senaman mata untuk astigmatisme pada kanak-kanak

Latihan untuk astigmatisme harus diamalkan secara berkala, sebaik-baiknya pada waktu pagi, di dalam bilik yang cukup terang. Sebelum berlatih, perlu menanggalkan cermin mata atau kanta, jika ada.

Latihan untuk kanak-kanak adalah seperti berikut:

1. Kanak-kanak memusingkan mata terlebih dahulu ke satu sisi, kemudian ke sisi yang lain, kemudian ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri. Pada akhirnya, dia membawa mata ke batang hidung. Adalah dinasihatkan untuk mengulangi senaman mata ini tiga kali sehari, tanpa tergesa-gesa.
2. Kanak-kanak itu mengangkat mata dengan sangat ke atas, seolah-olah meregangkan otot, kemudian membetulkan kedudukan ini selama kira-kira sepuluh saat. Ulangi latihan dengan menggerakkan mata ke bawah, ke kiri dan kanan, serta dalam arah pepenjuru.
3. Pesakit diletakkan berhampiran tingkap dan diminta mengalihkan pandangannya dari objek dekat kepada yang jauh. Kemudian jari tangan diletakkan 35 cm dari mata, yang sepatutnya direnung selama beberapa saat dan kemudian beralih ke objek yang lebih jauh.
4. Pesakit muda menghulurkan tangannya di hadapannya dan melihat hujung jari, perlahan-lahan membawa tangan ke hidung dan menariknya semula, terus melihat jari tanpa gangguan.
5. Beberapa kali sehari anda perlu berkelip dengan kerap-kerap, kemudian - tutup kelopak mata anda selama sepuluh saat.

Senaman mata untuk rabun jauh pada kanak-kanak

Apakah senaman mata yang sesuai untuk rabun jauh?

1. Duduk seselesa mungkin supaya otot-otot menjadi rileks. Pandangan dihalakan tepat ke hadapan. Kemudian kepala harus berpaling ke kanan, pada masa yang sama memindahkan pandangan dan kembali ke posisi permulaan. Latihan diulang sehingga sepuluh kali ke kiri dan kanan.
2. Kanak-kanak itu duduk di atas kerusi dengan tangan kanannya dinaikkan ke paras mata. Tangan kanan "melukis" bulatan maya (mengikut arah jam), serentak menggerakkan pandangan. Ulangi latihan 7-8 kali.

Kanak-kanak yang boleh membaca dengan lancar harus cuba menyerap teks dalam fon sekecil mungkin - sedikit tekanan visual diperlukan untuk memulihkan penglihatan.

Senaman mata untuk amblyopia pada kanak-kanak

Sindrom "mata malas", walaupun memerlukan pemerhatian oftalmologi yang berterusan, bukanlah sia-sia. Rawatan sindrom dilakukan dengan beberapa kaedah, termasuk satu set latihan khas untuk mata. Sebagai contoh, latihan sedemikian boleh membantu:

1. Mana-mana rajah mudah, seperti bulatan atau segi empat sama, dilukis di atas kertas. Mata sihat pesakit dilindungi. Dengan hanya menggunakan mata "malas", pesakit mesti melukis angka yang sama di sebelahnya.
2. Kanak-kanak itu duduk lima meter dari lampu meja atau lampu lantai, dan sebarang lukisan diletakkan berhampiran lampu. Kanak-kanak harus melihat cahaya selama beberapa saat dan kemudian pada lukisan.
3. Mereka mengambil dua gambar berbeza dan meletakkannya sedemikian rupa sehingga apabila melihat salah satu daripadanya, gambar kedua dapat dilihat dari sisi. Kanak-kanak memfokuskan pandangannya pada satu atau gambar lain secara bergilir-gilir.

Latihan sedemikian berkesan pada peringkat awal perkembangan ambliopia. Dalam kes yang lebih teruk, penggunaan kaedah perkakasan atau campur tangan pembedahan diperlukan.

Senaman mata Avetisov untuk kanak-kanak

Latihan yang dibangunkan oleh Profesor Avetisov memberikan beberapa kesan pada organ penglihatan sekaligus. Ini termasuk penambahbaikan penginapan, pengukuhan otot okulomotor, penghapusan ketegangan dan keletihan.

Latihan Avetisov dilakukan dengan perlahan, bermula dengan 3-4 pendekatan, dengan peningkatan beransur-ansur kepada 10-12 pendekatan. Gimnastik merangkumi tiga kompleks:

1. Kompleks pertama bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepatkan peredaran cecair dalam bola mata. Latihan dilakukan dalam kedudukan duduk:

• tutup mata mereka selama beberapa saat, kemudian buka kelopak mata mereka dengan tajam, ulangi beberapa kali;
• berkelip dengan kerap selama 15 saat, kemudian tutup mata mereka untuk jumlah masa yang sama, ulangi beberapa kali;
• dengan mata tertutup, perlahan-lahan urut kelopak mata dengan jari anda selama kira-kira satu minit;
• tiga jari tangan tekan perlahan pada bola mata selama beberapa saat, ulangi beberapa kali.

2. Kompleks kedua menjamin pengukuhan otot okulomotor secara beransur-ansur. Kepala tidak boleh bergerak semasa latihan:

• kedudukan awal - belakang lurus, kanak-kanak itu melihat lurus ke hadapan, perlahan-lahan mengangkat mata ke atas dan sama perlahan-lahan menurunkannya;
• dalam kedudukan yang sama melihat kiri dan kanan;
• menggerakkan matanya secara menyerong ke satu arah dan yang lain;
• memutarkan matanya mengikut arah jam dan lawan jam.

3. Kompleks ketiga menambah baik dan mengukuhkan penginapan. Latihan dilakukan dalam kedudukan berdiri:

• Panjangkan tangan di hadapan anda, letakkan ibu jari kira-kira tiga puluh sentimeter dari hidung anda sendiri, lihat selama beberapa saat, kemudian pandang jauh, dan sebagainya beberapa kali;
• seperti dalam latihan pertama, lihat ibu jari yang dipanjangkan, perlahan-lahan mendekatkannya ke hujung hidung, sehingga kesan "menggandakan" berlaku.

Senaman mata untuk kanak-kanak mengikut kaedah ini hanya sesuai untuk pencegahan, atau untuk pembetulan kecacatan penglihatan kecil. Latihan harus diamalkan dengan kerap, kerana hanya dalam kes ini kita boleh bercakap tentang keberkesanan rawatan.

Latihan penumpuan mata untuk kanak-kanak

Kelemahan penumpuan didiagnosis pada kira-kira 15% kanak-kanak. Gangguan ini terdiri daripada keupayaan mata yang berkurangan untuk menahan penumpuan.

Kompleks latihan yang bertujuan untuk membetulkan pelanggaran sedemikian terdiri daripada tiga peringkat:

1. Pembetulan kecacatan visual berfungsi:

• tutup mata mereka rapat-rapat, berehat, gerakkan mata terbuka mereka masuk dan keluar dari jarum jam;
• cepat gerakkan mata mereka secara mendatar dan menegak;
• Pejamkan mata mereka dengan kuat dan buka dengan cepat;
• lihat bahu kanan, tumpukan perhatian, berkelip beberapa kali dan ulangi dengan sebelah kiri;
• tutup mata mereka dengan tapak tangan mereka, berehat;
• berkelip dengan kuat selama setengah minit;
• melihat jauh dan dekat, berselang seli beberapa kali.

2. Pencegahan dan melegakan kekejangan otot:

• duduk tegak, tangan diletakkan di belakang kepala, tarik nafas, siku dipisahkan, dan tapak tangan ditekan kuat ke kepala; menghembus nafas - kembali ke kedudukan permulaan;
• angkat bahu ke atas setinggi mungkin, kemudian turunkan dan berehat, beberapa kali;
• luruskan belakang dengan kuat, cuba sambungkan bilah bahu, kembali ke kedudukan permulaan, berehat, ulangi lagi;
• mengepal dan membuka belakang kerusi dengan tangan mereka;
• perlahan-lahan kren leher mereka ke satu sisi atau yang lain;
• perlahan-lahan menggelengkan kepala mereka ke satu bahu dan yang lain;
• Pejamkan mata mereka dengan kuat dan buka dengan tajam (ulang beberapa kali);
• urut kelopak mata tertutup dengan hujung jari selama ½-1 minit;
• putar mata mereka, melihat secara menegak dan mendatar, tanpa menoleh;
• tutup mata pada tarikan nafas dan buka pada hembusan.

3. Menguatkan otot mata:

• memegang pensil di tangan mereka, melihat hujungnya, membuat pergerakan ke arah yang berbeza;
• berdiri dengan membelakangi dinding dan dengan cepat mengalihkan pandangan mereka dari satu sudut bilik ke sudut lain;
• menjaga tangan mereka di pinggang mereka, pusing tajam ke kiri dan kanan, menggerakkan pandangan mereka ke arah pergerakan;
• lihat sumber cahaya terang selama beberapa saat dan kemudian tutup mata mereka dengan tapak tangan;
• Pejamkan mata mereka dengan rapat dan buka dengan tajam, kemudian berkelip dengan cepat selama lima belas saat;
• urut perlahan kelopak mata dalam gerakan membulat dengan hujung jari anda.

Senaman untuk menghilangkan keletihan mata untuk kanak-kanak

Senaman yang menghilangkan keletihan disyorkan untuk diulang setiap hari!

1. Kanak-kanak itu berdiri di tengah-tengah bilik, meletakkan lengan ke bawah sepanjang batang tubuh. Naikkan bahu sebanyak mungkin, pegang mereka, gerakkannya kembali ke belakang sebanyak mungkin dan kembali ke posisi permulaan. Melakukan pergerakan bahu intensif dalam bulatan, ulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali.
2. Kanak-kanak melakukan senaman seperti dalam langkah 1, tetapi dalam arah yang bertentangan. Ulang sekurang-kurangnya sepuluh kali.
3. Dekatkan dagu ke dada, kendurkan otot leher. Kemudian angkat kepala dan gerakkannya ke belakang sejauh mungkin. Ulangi latihan sehingga 8-10 kali.
4. Kanak-kanak itu duduk, mendekatkan dagu ke dada, kemudian secara beransur-ansur pusingkan kepala ke kiri, ke belakang, dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi pergerakan sehingga 8-10 kali ke sebelah kiri, kemudian bilangan kali yang sama ke sebelah kanan.
5. Kanak-kanak itu duduk, mengekalkan kepala lurus, pusing leher ke kiri sebanyak mungkin, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan, tetapi ke sebelah kanan. Lakukan 6-8 ulangan.

Senaman mata untuk kanak-kanak

Senaman mata untuk kanak-kanak di bawah umur empat tahun dijalankan dalam bentuk permainan. Setiap senaman mengambil masa kira-kira 2 minit dan perlu diulang sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

1. Kanak-kanak harus menutup matanya dan membukanya pada kiraan tiga. Matlamatnya ialah kelonggaran maksimum selepas ketegangan otot kelopak mata maksimum.
2. Bayi harus mengedipkan matanya dengan kerap, seperti sayap rama-rama. Kemudian berehat sehingga sepuluh saat. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan peredaran mikro.
3. Latihan yang disertai dengan pematuhan irama, adalah apa yang dipanggil pantun-lagu, yang terdapat sedikit. Kanak-kanak sangat menyukai latihan sedemikian, mereka melakukannya dengan mudah dan gembira. Sebagai contoh:

Kapal terbang itu terbang, ia terbang,

Naik naik dan turun turun,

Kami mempunyai sayap di sebelah kiri,

Terdapat satu di sebelah kanan juga,

Di bawah adalah laut, dalam,

Di atas adalah burung, tinggi,

Geleng kepala

Dan kami terbang pulang.

Semasa senaman mata, kanak-kanak melihat ke atas dan ke bawah, kanan dan kiri tanpa menolehkan kepala. Di antara pergerakan, tutup mata anda selama 1-2 saat. Bantu bayi anda dengan contoh anda.

Senaman mata untuk kanak-kanak dalam pantun

Satu ke kiri, satu ke kanan,

Ketiga satu ke atas, keempat satu ke bawah.

Ia seperti melukis bulatan lurus,

Ia seperti lakaran matahari.

Kami akan melihat lebih jauh, lebih dekat,

Untuk melatih mata anda,

Selepas itu, turun serendah yang anda boleh pergi,

Kemudian naik ke tempat yang anda tidak boleh capai.

Mata kita memerlukan rehat:

Kami akan mengurut mereka.

Dan sekarang kita lebih baik

Perhatikan pemandangan di luar tingkap.

Senaman mata

Ulang setiap jam.

Jangan malas untuk melaksanakan,

Untuk meningkatkan penglihatan anda.

Kami melihat ke kanan, ke kiri

Dan mereka berlari dalam bulatan,

Kejap, kejap, kejap,

Ia menjadi lebih baik - lihatlah!

Nampak hidung awak?

Bolehkah anda melihat dahi anda?

Lukis matahari dengan mata anda,

Sekarang tutup mata anda.

Tarik nafas dalam-dalam,

Dan semasa menghembus nafas, kejap.

Senaman yang baik

Dan sihat!

Kami berlari di jalan

Dan lihat sekeliling.

Kedua-dua ke belakang dan ke hadapan,

Kanan, kiri, belok.

Terdapat dua terompah di kakinya,

Dan ada awan di langit.

Angin berdesir dedaunan

Dan mengelilingi jalan.

Saya menutup mata saya - gelap,

Apabila saya membukanya, ia sudah terang.

Kejap, kejap,

Menjeling dan tertidur.

Dan kiri dan kanan,

Jauh dan dekat,

Kami memandang tapak tangan

Dan rendah pada kaki,

Berpaling, melihat sekeliling,

Mereka menggelengkan kepala,

Mata kami membulat

Dan ditutup seperti yang mereka lakukan pada mulanya.

Perubahan yang berlaku di dalam badan

Masalah penglihatan pada kanak-kanak boleh diselesaikan jika ia dikesan tepat pada masanya dan semua langkah pencegahan dan terapeutik digunakan. Lagipun, mata adalah sistem organisma kanak-kanak yang agak sensitif dan rapuh, yang kerap mengalami beban yang teruk.

Untuk memastikan otot mata berfungsi dengan baik, anda harus melakukan beberapa latihan untuk berehat dan menguatkannya. Relaksasi meningkatkan penglihatan secara umum, dan latihan membantu mata melihat objek pada jarak yang berbeza dengan lebih baik.

Senaman mata untuk kanak-kanak telah membuktikan diri mereka, terutamanya pada peringkat awal penyakit dan sebagai langkah pencegahan. Pakar telah membangunkan, menguji dan mencuba dalam amalan beberapa kompleks terapeutik yang bertujuan untuk menghapuskan pelbagai gangguan oftalmologi. Latihan boleh dilakukan bukan sahaja di institusi khusus, tetapi juga dalam keadaan rumah biasa.