LFK untuk scoliosis: latihan asas

Prestasi sistematik latihan khas oleh pesakit dengan kecacatan kilasan frontal pelbagai bahagian tulang belakang - LFK untuk scoliosis - boleh menjadi cara yang berkesan untuk menstabilkan dan mengurangkan kelengkungan.

Petunjuk untuk LFK dalam scoliosis

Terapi fizikal terapeutik ditetapkan oleh doktor - ahli vertebrologi atau ortopedis, dan latihan dilakukan oleh doktor LFK atau pengajar yang disahkan yang pakar dalam gangguan tulang belakang. Tanpa mengambil kira jenis scoliosis, ijazahnya (saiz sudut kelengkungan) dan keunikan ubah bentuk kilasan, tidak selamat untuk melakukan latihan biasa di rumah: tidak semua dari mereka boleh dilakukan dengan scoliosis kerana risiko kerosakan pada cakera intervertral, kemunculan ke atas.

Bagi setiap pesakit, pakar dalam terapi fizikal terapeutik harus memilih kompleks LFC individu untuk scoliosis dan, semasa menjalankan kelas, mengajar prestasi latihan tertentu yang betul. Dan hanya asas latihan untuk pembangunan dan pengukuhan otot belakang -dalam kes kelengkungan sisi kecil yang digariskan dari tulang belakang-boleh dilakukan secara bebas selepas lawatan ke doktor. [1]

Malah, petunjuk untuk LFK dalam scoliosis adalah kelengkungan 1-2 darjah dan, bergantung kepada bentuk kelengkungan dan perubahan rangka yang sedia ada, darjah ke-3 yang lebih teruk. Dalam kes-kes kelengkungan ringan hingga sederhana, LFC (bersempena dengan kaedah konservatif yang lain) dapat menghentikan perkembangan scoliosis dan bahkan mencapai kesan pembetulan, iaitu, sebahagiannya membetulkan misalignment pada kanak-kanak dan remaja. [2]

LFK menyokong mobiliti bersama, nada dan menguatkan otot yang menderita scoliosis, meningkatkan kekuatan mereka. Ini menyumbang kepada penyelarasan pergerakan yang lebih baik dan postur yang lebih fisiologi tanpa overstraining unilateral otot paravertebral.

Seperti yang dinyatakan oleh pakar, tujuan LFK dalam scoliosis 1 darjah dan scoliosis 3 darjah - dengan menguatkan otot untuk meningkatkan kestabilan tulang belakang, dan tugas LFK dalam scoliosis 2 darjah - untuk membetulkan kelengkungannya.

Contraindications

LFK dalam scoliosis dikontraindikasikan dalam kesihatan umum dan hiperthermia yang miskin, dengan tekanan darah tinggi dan / atau tekanan intrakranial, dengan peningkatan kesakitan dari tenaga fizikal - sindrom kesakitan neuropatik kronik, terutamanya dengan penyetempatan dalam tulang belakang lumbar dan sacral.

Juga, terapi fizikal tidak ditunjukkan jika arka kelengkungan lajur tulang belakang (sudut COBB) melebihi 50 ° (tahap ke-4 scoliosis) - dengan anjakan dan pemampatan organ mediastinal, yang membawa kepada penurunan jumlah paru-paru dan dyspnea yang ditandai. Walaupun fisioterapi dalam rawatan kompleks digunakan pada mana-mana peringkat perkembangan scoliosis.

LFK untuk scoliosis toraks

Di kompleks LFC untuk scoliosis toraks terdapat latihan untuk berbaring di belakang, di perut, di sebelah, serta berdiri tegak atau di semua empat.

Oleh itu, berlutut dengan tumpuan pada tangan lengan yang diluruskan (iaitu pada semua empat), lakukan latihan berikut:

• Kembali rata, lengan bengkok pada siku, lengan sedikit lebih luas daripada lebar bahu selain, dada lancar diturunkan sehingga tali bahu menyentuh permukaan lantai dengan kelewatan lima saat, kembali ke kedudukan permulaan (sehingga 10 pengulangan);
• Tanpa mengambil lengan yang diluruskan dari lantai, angkat bahu dan bulat belakang; Selepas kembali ke postur asal, bahu diturunkan dan belakang dibengkokkan ke bawah;
• Tanpa mengambil lengan yang diluruskan dari lantai, duduk di atas tumit anda (menjaga bahu anda dan lurus belakang), angkat dan biarkan kepala anda naik dan turun, kemudian putar ke kiri kanan. Ambil kedudukan permulaan;
• Kembali lurus, lengan lurus; Lengan kanan diregangkan ke hadapan dan sedikit ke atas, dan kaki kiri diluruskan sepanjang jalan dan dibesarkan ke tahap pelvis. Kedudukan ini harus diperbaiki selama lima saat dan kembali ke kedudukan permulaan, setelah itu lengan kiri dan kaki kanan dibangkitkan. Jumlah 10 pengulangan.

Terdapat beberapa latihan yang dilakukan semasa berdiri:

• Lengan lurus diambil di belakang, membongkok siku, dan tangan mereka merangkul lengan bawah yang bertentangan; Bahu diluruskan dan ditarik balik sejauh mungkin;
• Dari kedudukan awal yang sama, lengan lurus dibangkitkan, satu kaki ditetapkan kembali, dan tali pinggang dan bahu bahu harus ditarik ke atas, sedikit menyimpang seluruh badan ke belakang. Tekan kembali kanan dan kiri kaki seli lima kali;
• Berdiri lurus, kaki hampir lebar bahu, kedua-dua lengan yang dibangkitkan ke sisi dan cuba memeluk bola besar khayalan, menarik kembali bilah bahu sebanyak mungkin. Pegang kedudukan selama 5-6 saat. Selepas kembali ke kedudukan asal, ulangi lima kali lagi.

Berbaring di punggung anda (kaki bersama, lengan di sepanjang batang badan anda) anda harus melakukan latihan ini:

• Selalunya lentur kaki di lutut dan meluruskan selari selari ke lantai di sudut kanan ke paha;
• Begitu juga, tetapi dengan persimpangan alternatif dan menyebarkan Shins selain;
• Dengan sokongan di kaki kaki bengkok di lutut dan belakang (lengan di sepanjang batang) mengangkat pelvis di atas satah lantai;
• Selalunya mengangkat lengan lurus ke atas dan meletakkannya di belakang kepala - dengan ketegangan serentak abs abdominal dan otot perut serong.

Anda perlu berbaring di perut anda:

• Lean di atas lengan bengkok di siku yang diletakkan berhampiran bahu dan, lancar memanjangkannya, angkat dan tarik kepala, bahu dan batang badan; Gerbang belakang. Lakukan sehingga 10 pengulangan;
• Luruskan semua anggota badan (lengan dilanjutkan ke hadapan) dan secara serentak mengangkatnya dari lantai;
• Meluruskan kaki, tetapi lengan terpisah; Pada penyedutan lengan, bahu dan dada atas dengan mengangkat serentak satu kaki. Pegang pose selama lima saat, kaki alternatif, melakukan beberapa pengulangan untuk setiap kaki;
• Segala-galanya adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya, kecuali kaki sedikit terpisah dan tangannya bersambung di belakang kepala.

Sekiranya arka kelengkungan tulang belakang dilokalkan dan dipintal ke kanan, scoliosis sebelah kanan didiagnosis, dan jika arka "kelihatan" ke sebelah kiri, maka, dengan itu, scoliosis kiri. Dan ini diambil kira di kompleks LFC untuk scoliosis kanan, dan apabila menetapkan LFC untuk scoliosis kiri, kerana kekhususan pergerakan adalah penting untuk mengurangkan kelengkungan (1-2 darjah). Sebagai contoh, latihan untuk otot yang menstabilkan dan memutar tulang belakang harus bertujuan untuk mengukuhkannya di sisi kontralateral ke arka kelengkungan, iaitu ke arah yang bertentangan dari putaran kilasan vertebra. [3]

Prinsip ini digunakan untuk menguatkan otot belakang dan seluruh korset otot dengan melakukan papan sisi. Latihan yang lebih mudah - mengangkat kaki yang terletak di sisi - sekiranya kelengkungan sebelah kanan dilakukan di sebelah kiri (mengangkat kaki kanan), dan sebaliknya sekiranya scoliosis kiri.

Dan latihan untuk postur yang lebih betul dilakukan dengan meletakkan bantal atau roller lembut di bawah sisi dada (di sisi bulge lengkungan lengkung).

Terapi Fizikal untuk Scoliosis Lumbar

LFC kompleks untuk scoliosis tulang belakang lumbar termasuk latihan yang dilakukan berbaring - di belakang atau perut.

Berbaring di punggung anda:

• Menaikkan (menyedut) dan menurunkan (menghembus nafas) lengan yang diluruskan di sisi badan;
• Dengan lengan sedikit terpisah, mengangkat kaki yang diluruskan dengan pukulan salib dalam satah mendatar (seperti gunting);
• Dengan kedudukan yang sama lengan, secara bergantian menaikkan dan menurunkan kaki bengkok pada lutut ke sisi;
• Panjangkan siku tangan kiri anda ke lutut kanan anda, kemudian tukar tempat
• Dengan lengan dan kaki tersebar selain lenturan kaki di lutut dengan mengangkat dan membawa mereka ke atas kaki lurus dengan kecenderungan shin ke lantai dan menyentuhnya dengan lutut.

Berbaring di perut anda:

• Selalunya menenangkan dan melegakan semua otot dengan meregangkan jari dan mengangkat kaki dengan serentak ke hadapan lengan yang diluruskan;
• Menarik kaki yang dibangkitkan ke sisi kelengkungan dan kembali ke kedudukan permulaan (dengan lengan bengkok di siku, tangan di bawah dagu);
• Pergerakan kaki yang sama, tetapi dengan tangan di belakang kepala dan pemisahan siku serentak.

Dalam kedudukan yang berdiri, lakukan latihan ini:

• Kaki di sisi arka kelengkungan ditetapkan ke tepi dan lengan di sisi sisi dibangkitkan ke atas; Betulkan kedudukan selama lima saat dan kembali ke kedudukan awal (sehingga 10 pengulangan).
• Berdiri di sisi kelengkungan kelengkungan di dinding dan memegangnya dengan tangan, melintasi kaki di sisi konkurasi di belakang kaki yang lain; Lengan bertentangan perlahan-lahan dibangkitkan ke atas, sampai ke dinding (di atas kepala). Pegang pose selama beberapa saat, kembali ke kedudukan permulaan (lima hingga enam pengulangan).

Jenis scoliosis ini juga boleh dirawat dengan latihan Parterre.

LFK untuk scoliosis serviks

LFK untuk scoliosis serviks dengan latihan yang disyorkan diterangkan secara terperinci dalam penerbitan - scoliosis tulang belakang serviks (dalam bahagian rawatan fisioterapi).

Terapi senaman untuk s-s-scoliosis

LFC dalam scoliosis berbentuk S (apabila kelengkungan frontal mempunyai dua arka dalam arah kontralateral) pada peringkat awal boleh menjadi pembetulan, tetapi, paling kerap, ini adalah latihan yang menstabilkan lebih banyak postur fisiologi pesakit.

Duduk tegak dengan tangan anda di belakang kepala anda, anda harus memutar tali pinggang bahu dan dada ke kiri dan kanan, bengkokkan badan ke hadapan (dan luruskannya lagi).

Berbaring di perut anda di atas bangku atau sofa yang cukup tinggi, anda perlahan-lahan membengkokkan badan atas anda ke tepi dan kendur ke sudut kanan, melegakan otot batang atas; Dalam kedudukan yang sama, buat gerakan goyang ke atas dan ke bawah (dengan amplitud 30-40 °). Lakukan pergerakan yang sama sambil berbaring dengan belakang anda di bangku simpanan (supaya kelebihannya berada di tahap bilah bahu).

Berbaring di belakang (kedudukan permulaan - kaki lurus, lengan di sepanjang badan atau di belakang kepala) melakukan latihan berikut:

• Dagu ke bawah dan dekat dengan sternum, dan jari kaki kaki ditarik ke arah tembaga (ke arah diri anda);
• Kaki lurus diangkat, maksimum bengkok di lutut dan menghampiri permukaan depan badan. Selepas kembali ke kedudukan asal, tindakan itu dilakukan dengan kaki yang lain;
• Bend kedua-dua kaki di lutut; membongkok belakang, bahagian atas badan harus hampir dengan lutut yang mungkin;

Berbaring di perut anda:

• Lengan lurus selain, kepala dan bahu ditarik, perlahan-lahan membuang kepala; kembali ke kedudukan asal;
• Kaki alternatif menaikkan (tanpa lentur di lutut);
• Lanjutan kaki ke sisi dengan lanjutan serentak lengan bertentangan ke sisi (ditangguhkan selama beberapa saat).

LFK untuk scoliosis pada kanak-kanak

Hampir semua latihan di atas disyorkan dalam kompleks LFK dalam scoliosis pada kanak-kanak - dengan mengambil kira jenis dan tahap kelengkungan, serta umur kanak-kanak.

Terutama yang sesuai untuk kanak-kanak adalah latihan dengan projektil, khususnya, LFC dengan tongkat dengan scoliosis.

Berdiri, tongkat itu dipegang di lengan yang diluruskan dan diangkat beberapa kali:

• Ke tahap tali pinggang bahu;
• Di atas kepala anda;
• Dengan membawa ketinggian bahu yang lalu dan melengkung punggung anda;

Tongkat gimnastik diletakkan di kawasan bilah bahu dan membungkuk ke hadapan. Squats dilakukan dengan tongkat yang dibangkitkan ke hadapan. Dengan tongkat yang dibangkitkan di atas kepala melakukan lunges kaki belakang yang berselang-seli. Memegang tongkat di belakang (di selekoh siku lengan) melakukan selekoh ke hadapan dan kiri kanan, serta squats.

Lihat juga - latihan postur untuk kanak-kanak (dengan video).

LFK untuk kaki rata dan scoliosis

Oleh kerana postur yang lemah, pesakit dengan scoliosis sering mengalami kecacatan flatfoot, jadi sebagai tambahan kepada latihan yang sesuai untuk tulang belakang dan otot, perlu dilakukan flatfoot Exercises.

Kesimpulannya, perlu diperhatikan bahawa adalah mustahil untuk menangguhkan permulaan latihan LFK untuk scoliosis! Penyakit tulang belakang ini adalah penyakit progresif yang tidak dapat mengganggu bukan sahaja sistem muskuloskeletal, tetapi juga organ dalaman.