Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah?

Persoalan bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah menjadi semakin relevan, kerana kalsium adalah salah satu unsur terpenting dalam diet manusia.

Kalsium adalah komponen struktur tulang, gigi, dan tisu lembut. Ia sangat penting dalam banyak proses metabolik badan. Kalsium menyumbang 1 hingga 2% daripada berat badan orang dewasa, 99% daripadanya disimpan dalam tulang dan gigi. Di peringkat sel, kalsium digunakan untuk mengawal kebolehtelapan dan kekonduksian elektrik membran biologi (cth, dinding sel) yang mengawal fungsi otot dan saraf, rembesan kelenjar, dan keanjalan saluran darah. Kalsium juga diperlukan untuk pembekuan darah.

Purata paras kalsium dalam darah bagi orang dewasa ialah 2.15 - 2.50 mol/liter. Penurunan penunjuk ini agak tidak diingini dan boleh menjadi akibat daripada beberapa penyakit berbahaya. Dalam kes ini, anda perlu memikirkan cara meningkatkan kalsium dalam darah.

Dengan penurunan mendadak dalam tahap kalsium dalam badan, pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan penyakit seperti osteoporosis, penyakit kardiovaskular, pembesaran kelenjar tiroid, serta kehadiran neoplasma malignan. Malangnya, pertumbuhan penyakit ini dalam kalangan penduduk menjadi kritikal pada hari ini.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Punca penurunan kalsium dalam darah

Senarai sebab penurunan kalsium dalam badan agak luas. Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa kalsium memasuki badan melalui makanan dan air. Oleh itu, hari ini, persoalan bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah amat membimbangkan bagi orang yang menyalahgunakan diet tidak seimbang dan berpuasa. Wanita semasa mengandung dan menyusu, dalam tempoh menopaus, serta kanak-kanak semasa tempoh pertumbuhan aktif juga berisiko. Pengambilan kopi yang berlebihan, merokok dan tekanan yang kerap juga merupakan sebab pengambilan kalsium yang kuat. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui cara meningkatkan kalsium dalam darah.

Punca pengurangan kalsium mungkin masalah saluran penghadaman, seperti dysbacteriosis usus, alahan makanan; penyakit tiroid dan kelenjar paratiroid, penyakit buah pinggang. Dengan diet yang tidak seimbang, kalsium mungkin digantikan dalam badan oleh unsur kimia lain yang menghalang penyerapan kalsium normal. Ini termasuk besi, natrium, kalium, fosforus, magnesium, serta plumbum dan zink. Kehadiran vitamin D yang mencukupi dalam badan memainkan peranan utama dalam penyerapan kalsium.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Gejala Kalsium Darah Rendah

Gejala kekurangan kalsium dalam darah biasanya tidak mengambil masa yang lama untuk muncul. Pertama sekali, tulang dan otot akan bertindak balas terhadap kekurangan unsur mikro ini, dan keadaan mereka akan bertambah teruk. Tulang menjadi berliang dan rapuh, karies muncul, degupan jantung meningkat, dan kekejangan otot diperhatikan. Kekurangan kalsium juga menjejaskan kesihatan organ lain. Dalam kes ini, persoalan timbul: bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah?

Orang yang mengalami kekurangan kalsium kelihatan pucat dan lesu, cepat letih, dan menjadi malas. Mereka lebih sensitif kepada cuaca sejuk. Gejala yang paling jelas ialah berpeluh di sekeliling kepala walaupun dalam cuaca sejuk. Kegelisahan dan gangguan mental juga boleh menjadi gejala fasih kalsium rendah dalam darah.

Kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu yang tahap kalsium darahnya di bawah norma minimum biasanya juga mengalami kekurangan mikronutrien ini. Kekurangan kalsium pada kanak-kanak sebegini menjadi lebih ketara jika tidak cukup kalsium, protein, mineral dan vitamin yang dibekalkan oleh susu penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.

Kanak-kanak yang tidak menerima kalsium yang mencukupi berhenti membesar, dan perkembangan tisu otot menjadi perlahan. Mereka mempunyai selera makan yang lemah, dan jika mereka diberi makan secara paksa, mereka mungkin mengalami refleks muntah. Mereka juga sering mengalami sakit perut dan cirit-birit. Kekurangan kalsium mengurangkan daya tahan badan. Kanak-kanak sedemikian menjadi mangsa mudah untuk jangkitan pernafasan dan usus. Ibu bapa kanak-kanak sebegini mesti mengetahui cara meningkatkan kalsium dalam darah.

Kekurangan kalsium pada kanak-kanak perempuan menyebabkan lewat akil baligh, haid yang kerap tidak teratur, pendarahan yang berlebihan, anemia. Ketahanan badan terhadap jangkitan berkurangan.

Sekiranya kalsium tidak mencukupi semasa kehamilan, perkembangan janin berterusan, bergantung pada kalsium rizab dari tulang ibu, yang kemudiannya boleh menyebabkan penyakit serius. Pendarahan, kekurangan susu ibu, kepekatan mental yang lemah, tempoh selepas bersalin yang lama - semua ini adalah gejala biasa kalsium rendah dalam darah selepas bersalin. Dalam kes ini, penyelesaian yang berjaya untuk masalah bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah menjadi sangat relevan.

Pada orang tua, kekurangan kalsium dalam darah boleh menyebabkan pemburukan penyakit kronik dan masalah dengan sistem kardiovaskular, kerana kerja jantung, keanjalan saluran darah dan serat saraf secara langsung berkaitan dengan keseimbangan kalsium dalam darah.

Rawatan kalsium rendah dalam darah

Rawatan kalsium rendah dalam darah harus dimulakan dengan mengimbangi diet. Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah? Pertama sekali, anda harus memberi perhatian untuk menyediakan badan dengan sejumlah vitamin yang menggalakkan penyerapan kalsium yang optimum.

Vitamin D, membolehkan badan menyerap kalsium dari usus, kerana interaksinya dengan protein yang diperlukan untuk pengangkutan kalsium melalui membran usus ke dalam aliran darah. Vitamin D juga membantu mengekalkan keseimbangan optimum kalsium dan fosforus dalam proses mineralisasi tulang.

Vitamin C juga secara aktif menggalakkan penyerapan kalsium tambahan dan membantu menguatkan daya tahan tubuh terhadap kulat dan bakteria berbahaya (seperti kulat Candida), yang juga mengganggu penyerapan kalsium yang berkesan.

Magnesium berinteraksi dengan kalsium dalam mengawal sistem kardiovaskular, aktiviti otot, peredaran darah dan sistem saraf. Nisbah optimum kalsium dan magnesium ialah 2: 1, dan sangat penting bahawa penunjuk magnesium tidak melebihi had yang dibenarkan atas.

Laktosa, yang terdapat dalam produk tenusu, membantu usus menyerap kalsium pada bayi, walaupun tidak ada bukti bahawa ini berlaku untuk orang dewasa.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, diet memainkan peranan utama dalam menentukan cara meningkatkan kalsium dalam darah. Perkara utama adalah untuk mengekalkan keseimbangan yang betul. Sebagai contoh, lemak dan protein dalam diet kita membantu penyerapan kalsium, tetapi hanya jika ia tidak diambil secara berlebihan. Diet tinggi protein yang popular sejak akhir 90-an sebenarnya membantu mengurangkan penyerapan kalsium secara keseluruhan dengan meningkatkan kadar di mana kalsium meninggalkan badan dan memasuki usus.

Makanan yang meningkatkan kalsium dalam darah

Banyak yang telah diperkatakan tentang keperluan untuk pemakanan yang betul. Tetapi ia patut dibincangkan dengan lebih terperinci mengenai senarai produk yang akan membantu meningkatkan kalsium dalam darah. Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa orang yang mengalami kekurangan kalsium memasukkan produk tenusu dalam diet mereka. Ini adalah pelbagai keju, yogurt, susu (sebaik-baiknya rendah lemak atau skim), dsb.

Makanan bukan tenusu juga boleh menjadi sumber kalsium. Ini termasuk yang berikut: salmon, sardin, kale, tauhu, rhubarb, bayam, lobak, kaviar, kacang putih, brokoli, kacang polong, pucuk Brussels.

Penggunaan produk yang kerap dengan tahap asid oksalik dan phytic yang tinggi, serta kafein, tidak digalakkan. Kemudaratan mikroelemen ini kepada badan adalah kerana keupayaannya untuk menyekat kalsium.

Asid oksalik ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam makanan seperti bayam, rhubarb, coklat, koko, pasli, biji popi, bit, Swiss chard, buah belimbing, kacang, beri dan kekacang. Daun teh juga mengandungi sejumlah besar asid oksalik, walaupun untungnya bagi penggemar teh, jumlah asid oksalik dalam minuman itu sendiri sangat terhad, kerana tidak banyak daun digunakan dalam pembuatan bir.

Asid phytic adalah bahan kimia lain yang menghalang penyerapan kalsium. Ia ditemui dalam bijirin, bijirin, biji, dan kacang.

Tahap asid phytic boleh dikurangkan dengan memasak makanan, merendamnya dalam persekitaran berasid, menapainya, atau menumbuhkan bijirin.

Sebagai contoh, roti yang diperbuat daripada bijirin sebenarnya tidak mengganggu penyerapan kalsium, kerana apabila yis ditambah pada permulaan doh, asid phytic akan rosak. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa phytin sebenarnya bukan mikroelemen berbahaya kepada manusia, ia hanya menghalang penyerapan kalsium. Jadi makan makanan yang tinggi dalam asid phytic adalah mustahil, tetapi dalam kuantiti yang terhad.

Keadaan dengan kafein adalah lebih kurang sama. Jika anda minum kopi dalam dos sederhana, kafein mempunyai kesan yang sangat kecil terhadap penyerapan kalsium. Anda boleh mengurangkan dan mengimbangi kehilangan kalsium dengan menambah satu atau dua sudu susu ke dalam kopi anda.

Tablet yang meningkatkan kalsium dalam darah

Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah dengan pil? Anda harus mengambil pil yang meningkatkan kalsium dalam darah dengan berhati-hati. Adalah penting untuk mengikuti arahan dan nasihat doktor, kerana lebihan kalsium dalam darah tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Terdapat norma yang ditetapkan untuk penggunaan kalsium setiap hari (termasuk kalsium yang memasuki badan dengan makanan). Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 500 mg, 4 hingga 8 tahun - 800 mg; remaja sehingga 18 tahun memerlukan 1300 mg; orang dewasa berumur 19 hingga 50 - 1000 mg; orang berumur 51 ke atas memerlukan 1200 mg kalsium setiap hari.

Tablet yang meningkatkan kalsium dalam darah disyorkan untuk digabungkan dengan pengambilan vitamin D, C, dan magnesium (contohnya, MAGNE-B6). Pelbagai multivitamin juga sesuai.

Ia juga perlu diperhatikan peranan positif protein dalam penyerapan kalsium, khususnya asid amino lisin dan glisin. Oleh itu, suplemen kalsium selalunya dibuat dalam bentuk kelat (tidak semestinya dengan dua asid amino ini). Suplemen kelat dikaitkan dengan asid amino, yang membantu kalsium diserap dengan lebih baik.

Perlu diingat juga bahawa semua ubat boleh menyebabkan kesan sampingan dan tidak boleh diambil tanpa cadangan doktor.

Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah dengan bantuan ubat? Antara ubat-ubatan yang paling terkenal yang membantu meningkatkan kalsium, yang berikut harus diperhatikan: KALSIUM + ASCORBIC ACID (Kalsium + asid askorbik), KALSIUM GLUKONAT (Calcii gluconas), KALSIUM LACTATE (Calcii lactas), KALSIUM KLORIDA (Calcii chloridum), dll.