Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah?

Persoalan bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah menjadi lebih relevan, kerana kalsium adalah salah satu unsur yang paling penting dalam diet manusia.

Kalsium adalah komponen struktur tulang, gigi, dan tisu lembut. Ia sangat penting dalam banyak proses metabolik badan. Kalsium menyumbang 1 hingga 2% berat badan orang dewasa, 99% daripadanya disimpan dalam tulang dan gigi. Pada tahap sel kalsium digunakan untuk mengawal kebolehtelapan dan kekonduksian membran biologi (mis, dinding sel) yang mengawal otot dan fungsi saraf, kelenjar endokrin dan saluran darah, keanjalan mereka. Kalsium juga diperlukan untuk menyediakan pembekuan darah.

Kadar purata kalsium dalam darah untuk dewasa ialah 2.15 - 2.50 mol / liter. Pengurangan penunjuk ini agak tidak diingini dan boleh menjadi akibat daripada beberapa penyakit berbahaya. Dalam kes ini, anda perlu berfikir tentang cara meningkatkan kalsium dalam darah.

Dengan penurunan dramatik dalam tahap kalsium dalam badan di tempat pertama harus penyakit seperti osteoporosis dipadam, penyakit sistem kardiovaskular, pembesaran tiroid, serta kehadiran neoplasms malignan. Malangnya, pertumbuhan penyakit ini di kalangan penduduk telah menjadi kritikal hari ini.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Punca penurunan kalsium dalam darah

Senarai sebab-sebab pengurangan kalsium dalam badan agak luas. Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa kalsium memasuki badan melalui makanan dan air. Oleh itu, pada zaman kita, persoalan bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah, terutama bimbang tentang orang-orang yang menyalahgunakan diet tidak seimbang dan kelaparan. Zon risiko juga termasuk wanita semasa kehamilan dan penyusuan, pada masa pasca menopaus, serta anak-anak dalam tempoh pertumbuhan aktif. Pengambilan kopi yang berlebihan, merokok dan tekanan yang kerap juga merupakan sebab untuk penggunaan kalsium yang kuat. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara meningkatkan kalsium dalam darah.

Penyebab kehilangan kalsium mungkin masalah saluran pencernaan, seperti disbacteriosis usus, alahan makanan; penyakit kelenjar tiroid dan parathyroid, penyakit buah pinggang. Dengan diet tidak seimbang, tempat kalsium dalam tubuh boleh mengambil unsur kimia lain yang tidak membenarkan penyerapan kalsium normal. Ini termasuk besi, natrium, kalium, fosforus, magnesium, serta plumbum dan zink. Peranan penting dalam pencernaan kalsium adalah kehadiran dalam tubuh sejumlah vitamin D.

[7], [8], [9]

Gejala kalsium darah rendah

Gejala-gejala kalsium darah rendah dalam darah biasanya tidak membuat anda menunggu lama. Pertama sekali, kekurangan unsur jejak ini akan bertindak balas kepada tulang dan otot, yang keadaannya akan merosot dengan ketara. Tulang menjadi poros dan rapuh, karies muncul, palpitasi diperhatikan, kekejangan otot diperhatikan. Juga, kekurangan kalsium memberi kesan kepada kesihatan organ-organ lain. Dalam kes ini, persoalan timbul: bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah?

Orang yang menderita kekurangan kalsium kelihatan pucat dan lembab, cepat menjadi letih, dan menjadi malas. Mereka lebih sensitif terhadap cuaca sejuk. Gejala yang paling jelas adalah berkeringat di sekitar kepala walaupun dalam cuaca sejuk. Ketegangan dan gangguan mental juga boleh menjadi gejala fleksibel kalsium menurun dalam darah.

Kanak-kanak yang dilahirkan untuk ibu yang kadar kalsium darahnya berada di bawah norma minimum biasanya juga mengalami kekurangan unsur surih ini. Kekurangan kalsium pada kanak-kanak tersebut menjadi lebih ketara jika tidak ada penyimpanan kalsium, protein, mineral dan vitamin yang mencukupi dengan susu, buah-buahan dan sayuran segar.

Kekurangan jumlah kalsium yang mencukupi, kanak-kanak terhenti berkembang, perkembangan tisu otot melambatkan. Mereka mempunyai selera makan yang tidak enak, dan jika diberi makan, refleks muntah boleh muncul. Terdapat juga gangguan kerap perut dan cirit-birit. Kekurangan kalsium mengurangkan daya tahan tubuh. Kanak-kanak seperti menjadi mangsa mudah untuk jangkitan pernafasan dan usus. Ibu bapa kanak-kanak tersebut perlu mengetahui maklumat mengenai cara meningkatkan kalsium dalam darah.

Kekurangan kalsium pada kanak-kanak perempuan menyebabkan akil baligh kemudian, kerap kali kitaran haid, pendarahan berlebihan, anemia. Rintangan badan terhadap jangkitan dikurangkan.

Sekiranya kalsium tidak mencukupi semasa kehamilan, perkembangan janin berterusan, bergantung kepada kalsium rizab dari tulang ibu, yang pada masa akan datang boleh menyebabkan penyakitnya yang serius. Pendarahan, kekurangan susu ibu, kepekatan minda yang lemah, tempoh selepas bersalin yang panjang adalah semua gejala umum kalsium darah rendah selepas bersalin. Dalam kes ini, penyelesaian yang berjaya untuk masalah bagaimana meningkatkan kalsium dalam darah menjadi sangat relevan.

Orang tua kekurangan kalsium dalam darah boleh menyebabkan kepahitan penyakit kronik dan masalah sistem kardiovaskular, kerana kerja-kerja jantung, keanjalan saluran darah dan gentian saraf yang bersambung terus dengan keseimbangan kalsium dalam darah.

Rawatan kalsium darah rendah

Rawatan kalsium menurun dalam darah harus bermula dengan pengimbangan diet. Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah? Pertama sekali, anda harus memberi perhatian kepada penyediaan badan dengan beberapa vitamin, yang menyumbang kepada asimilasi optimum kalsium.

Vitamin D, membolehkan badan menyerap kalsium dari usus, berkat interaksi dengan protein yang diperlukan untuk mengangkut kalsium melalui membran usus ke dalam aliran darah. Vitamin D juga membantu mengekalkan keseimbangan optimum kalsium dan fosforus dalam proses pengewapan tisu tulang.

Vitamin C juga secara aktif menggalakkan penyerapan kalsium dan meningkatkan lagi daya tahan tubuh terhadap kulat berbahaya dan bakteria (contohnya, kulat daripada genus Candida), yang juga berkesan menghalang penyerapan kalsium.

Magnesium berinteraksi dengan kalsium dalam mengawal selia fungsi sistem kardiovaskular, aktiviti otot, darah dan sistem saraf. Nisbah optimum kalsium kepada magnesium ialah 2: 1, sedangkan indeks magnesium tidak melebihi batas permulaan yang lebih tinggi.

Laktosa ditemui dalam produk tenusu, menyumbang kepada penyerapan kalsium dalam usus pada bayi, walaupun tidak ada bukti bahawa peraturan ini berlaku kepada orang dewasa.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, diet sangat penting dalam menentukan cara meningkatkan kalsium dalam darah. Perkara utama adalah untuk mengekalkan keseimbangan yang betul. Sebagai contoh, lemak dan protein dalam diet kita menyumbang kepada penyerapan kalsium, tetapi hanya jika ia tidak digunakan secara berlebihan. Diet popular sejak akhir 1990-an berdasarkan diet protein yang tinggi sebenarnya membantu mengurangkan penyerapan kalsium secara keseluruhan dengan meningkatkan kadar kalsium yang diserap dari badan ke dalam usus.

Produk yang meningkatkan kalsium dalam darah

Banyak yang dikatakan tentang keperluan untuk pemakanan yang betul. Tetapi lebih terperinci mengenai senarai produk, akan membantu meningkatkan kalsium dalam darah. Orang yang menderita kekurangan kalsium, pakar pemakanan mengesyorkan untuk memasukkan dalam diet mereka produk tenusu. Ia adalah pelbagai keju, yoghurt, susu (sebaik-baiknya, rendah lemak atau rendah lemak), dan sebagainya.

Produk bukan tenusu juga boleh menjadi sumber kalsium. Ini termasuk yang berikut: salmon, sardin, Collard hijau, tauhu, perkelahian, bayam, turnips, telur, kacang putih, brokoli, kacang, tauge.

Ia tidak digalakkan untuk kerap menggunakan makanan dengan kandungan asid oksalat dan phytic yang tinggi, serta kafein. Memudaratkan mikroelemen ini untuk badan adalah di dalam harta mereka untuk menghalang kalsium.

Jumlah besar asid oksalik yang terkandung dalam makanan seperti bayam, rhubarb, coklat, koko, pasli, popi, bit, Chard, belimbing, kacang, buah beri, dan kacang. Agak banyak asid oksalik dalam daun teh, walaupun nasib baik untuk peminat produk ini dalam asid oksalik minuman didapati dalam kuantiti yang sangat terhad, kerana tidak terlalu banyak daun digunakan untuk menjerang.

Asid phytic adalah satu lagi unsur kimia yang menghalang penyerapan kalsium. Ia didapati dalam bijirin, bijirin, biji dan kacang.

Tahap kepekatan asid phytic dapat dikurangkan dengan rawatan haba produk, perendaman mereka dalam medium berasid, penapaian atau dengan percambahan biji-bijian.

Sebagai contoh, kita boleh mengatakan bahawa roti yang dibuat daripada bijirin, sebenarnya, kalsium diserap tidak mengganggu, kerana dengan menambah yis untuk ragi asid phytic doh terurai. Penting untuk diperhatikan bahawa phytin tidak benar-benar merujuk kepada mikroelemen yang berbahaya kepada manusia, ia hanya menekan penyerapan kalsium. Oleh itu, penggunaan produk dengan kandungan asid phytic yang tinggi adalah agak mungkin, tetapi dalam jumlah yang terhad.

Dengan kafein, perkara yang sama. Jika anda minum kopi dalam dos yang sederhana, maka kafein mempunyai kesan yang sangat sedikit terhadap penyerapan kalsium. Mengurangkan dan mengimbangi kehilangan kalsium adalah mungkin jika anda menambah satu atau dua sendok makan susu ke kopi.

Tablet yang meningkatkan kalsium dalam darah

Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah dengan tablet? Ambil pil yang meningkatkan kalsium dalam darah, anda mesti berhati-hati. Adalah penting untuk mematuhi arahan dan nasihat doktor, kerana lebihan kalsium dalam darah tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Terdapat kadar pengambilan kalsium yang ditetapkan setiap hari (termasuk kalsium yang ditelan dengan makanan). Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 500 mg, dari 4 hingga 8 tahun - 800 mg; remaja, sehingga 18 tahun, memerlukan 1300 mg; orang dewasa pada usia 19 hingga 50 tahun - 1000 mg; Orang ramai memerlukan lebih kurang 1200 mg kalsium sehari.

Tablet yang meningkatkan kalsium dalam darah, disyorkan untuk menggabungkan dengan penggunaan vitamin D, C, serta magnesium (contohnya, MAGNE-B6). Juga sesuai adalah pelbagai multivitamin.

Perlu juga diperhatikan peranan positif protein dalam penyerapan kalsium, khususnya, asam amino lisin dan glisin. Oleh itu, suplemen kalsium sering dibuat dalam bentuk chelate (tidak semestinya dengan kedua-dua asid amino ini). Aditif kelebihan dikaitkan dengan asid amino yang membantu kalsium menjadi lebih baik diserap.

Ia juga harus diingat bahawa semua ubat boleh menyebabkan kesan sampingan dan tidak boleh diambil tanpa cadangan doktor.

Bagaimana untuk meningkatkan kalsium dalam darah dengan dadah? Antara ubat yang paling dikenali yang membantu meningkatkan kalsium, berikut perlu dinyatakan: Asid askorbik + Kalsium (Calcium + asid askorbik), kalsium gluconate (Calcii gluconas), kalsium lactate (Calcii lactas), kalsium klorida (Calcii chloridum) dan lain-lain.