Diet pada pisang: keputusan, ulasan

Bagi kebanyakan orang, pisang adalah makanan istimewa kegemaran dan sihat, dan di negara tempat ia tumbuh, salah satu produk makanan utama. Mereka berhutang populariti sedemikian kepada komposisi mereka - gudang sebenar vitamin, unsur mikro dan makro, protein, asid amino, lemak. Terima kasih kepada fruktosa, glukosa, sukrosa - sumber tenaga untuk pemakanan manusia, mereka mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak, dan pektin dan serat meningkatkan fungsi hati, buah pinggang, saluran gastrousus, dan sistem kardiovaskular. Tetapi adakah semua ini tidak bercanggah dengan konsep "diet pisang" untuk penurunan berat badan? Banyak diet lain melarang buah ini. Hakikatnya ialah pisang dibahagikan kepada jenis pencuci mulut dan platanos - buah-buahan tanpa gula hijau yang memerlukan rawatan haba. Mereka digunakan terutamanya sebagai makanan lembu. Pemakanan pisang menyediakan penggunaan yang terakhir, tetapi jika tidak ada pisang biasa yang belum masak dengan kulit hijau, dijual di negara kita, diambil.

[ 1 ]

Petunjuk

Petunjuk untuk digunakan adalah menyingkirkan berat badan berlebihan, pemunggahan pencegahan badan. Diet pisang untuk penurunan berat badan mungkin tidak berkesan untuk orang yang mengalami obesiti yang teruk.

[ 2 ], [ 3 ]

Maklumat am diet pisang

Intipati diet adalah berdasarkan tindakan kanji yang terkandung dalam buah-buahan dan tidak diserap oleh tubuh manusia. Kanji sedemikian dipanggil tahan atau stabil. Ia tidak diserap dalam usus kecil, tetapi ditapai oleh bakteria dalam usus besar, membentuk rantai pendek asid lemak dan terus diserap oleh kapilari usus ke dalam darah. Ini membekalkan kira-kira 90% nutrisi kepada sel-sel badan. Pisang juga, dengan kerjasama bahan-bahan lain, mengeluarkan bahan yang tidak diperlukan, membersihkan usus, membuang pengumpulan yang tidak diingini.

Diet susu pisang berlangsung selama 3 hari dan terdiri daripada makan pisang dan susu rendah lemak. Untuk ini, anda memerlukan 3 pisang dan 3 gelas susu. Pada waktu pagi dan semasa makan tengah hari, sebaiknya makan keseluruhan pisang, basuh dengan segelas minuman. Bahagikan pisang ketiga kepada dua dan makan untuk sarapan pagi dan makan malam kedua, jika anda boleh menahannya. Anda boleh membuat koktel daripada dua bahan ini, dan juga minum teh hijau tanpa gula dan air mineral kosong atau tidak berkarbonat. Jika anda menggantikan susu dengan kefir, anda akan mendapat diet pisang-kefir bagi mereka yang lebih suka produk susu yang ditapai.

Mana-mana mono-diet tidak menyediakan tubuh dengan nutrien yang diperlukan, tidak dapat memenuhi keperluan fisiologi seseorang, oleh itu ia penuh dengan pelbagai akibat negatif untuk kesihatan. Dalam kes keju kotej dan pisang, keju kotej, kaya dengan kalsium, kalium, fosforus, natrium, magnesium, besi, vitamin C, A, B1, B2, akan menambah unsur pemakanan yang hilang. Keju kotej dan diet pisang diterima dengan baik, selain itu, ia lazat dan berkesan. Ia direka untuk 4 hari, tetapi anda boleh kembali kepadanya selepas 2 minggu. Setiap komponen digunakan sama ada secara berasingan atau bersama-sama. Untuk sarapan pagi, 1 daripada 5 pisang dimakan, 2 untuk makan tengah hari, selebihnya adalah pilihan di antara. Jumlah keju kotej, air, teh tidak terhad. Untuk diet ini, disyorkan untuk memilih pisang masak dengan kulit kuning nipis.

Diet pagi pisang Jepun diletakkan sebagai yang paling mudah, membolehkan anda kehilangan 5 kg dalam seminggu. Ia dicipta oleh doktor Jepun Hiroshi Watanabe, yang telah berulang kali mencuba tidak berjaya untuk menurunkan berat badan pada diet lain. Bersama isterinya, dia terpaksa membangunkan teorinya sendiri berdasarkan mempercepatkan proses metabolik dengan bantuan pisang dan air dan digariskan dalam sebuah buku. Berdasarkan fakta bahawa ia telah merebak ke seluruh dunia dan berjaya digunakan, tandem sedemikian berfungsi. Watanabe mendakwa bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan menggantikan hidangan pagi biasa anda dengan pisang dan membasuhnya dengan air suam. Syarat diet lain termasuk larangan tidur lewat daripada jam 12 malam, makan berlebihan, mengambil produk tenusu dan minuman beralkohol. Diet pisang Hiroshi Watanabe termasuk satu pisang yang belum masak dengan air untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam boleh menjadi apa sahaja yang anda mahukan, tetapi hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 8 malam, dan snek buah-buahan ringan boleh didapati.

Diet epal-pisang. Terdapat satu lagi versi diet pisang dengan penambahan bahan tambahan - epal. Ia kelihatan seperti ini: Hari 1 - epal (6 pcs.), pisang (9 pcs.), susu (2 l); Hari 2 - 3 pcs., 9 pcs. dan 2 l, masing-masing; Hari 3 dan 4 - 1, 9 pcs., 2 l; Hari 5 dan 6 - 6 pisang dan 2 l susu, Hari 7 dan yang terakhir - 3 pisang dan satu liter susu. Pada siang hari, anda boleh minum air tanpa had, termasuk air mineral, teh tanpa gula.

Diet kulit pisang. Ternyata pisang adalah produk bebas sisa. Kulitnya, seperti buah, mengandungi banyak unsur mikro, vitamin, antioksidan, dan kandungan kalorinya lebih rendah daripada bahagian utama. Kelebihan kulit ini membawa ahli pemakanan kepada idea untuk menggunakannya dalam diet. Dalam bentuk apa untuk dimakan? Bukan rahsia lagi bahawa kulitnya dirawat dengan pelbagai bahan kimia sebelum pengangkutan untuk mengekalkan penampilannya, jadi hanya memakannya mentah adalah berbahaya. Tetapi apabila direndam selama setengah jam dalam air sejuk dan dibasuh dengan teliti di bawah air yang mengalir, ia sesuai untuk dimakan, walaupun ia tidak mungkin menyelerakan dalam bentuk ini. Pilihan yang lebih boleh diterima ialah merebusnya di dalam air sebagai kolak. Anda boleh menggunakan pengisar untuk membuat smoothie daripada pisang yang tidak dikupas, menambah yogurt rendah lemak atau kefir.

Apa yang anda boleh makan semasa diet ini? Pisang, kedua-dua dikupas dan tidak dikupas, smoothie dibuat daripada mereka, anda boleh menambah beri segar, tetapi tanpa gula, minum kolak dari kulit, air mineral biasa atau tidak berkarbonat. Apa yang anda tidak boleh makan? Jika ini adalah diet ekspres yang direka untuk 3-4 hari, maka untuk mendapatkan hasil, anda tidak boleh memasukkan makanan dalam diet yang tidak termasuk dalam menu. Dengan diet yang lebih lama, makanan rendah kalori lain ditambah dalam kuantiti yang kecil.

Diet pisang selama 3 hari

Membolehkan anda kehilangan jumlah kilogram yang sama. Diet pada masa ini terdiri daripada tiga atau empat buah-buahan, air tanpa had, teh hijau. Semua "kelimpahan" makanan ini dibahagikan kepada 3 hidangan. Anda tidak sepatutnya menjalani diet secara tiba-tiba, tetapi secara beransur-ansur, di suatu tempat selama seminggu, mula mengurangkan kandungan kalori makanan biasa anda, mengurangkan bahagian. Anda juga perlu keluar dari diet dengan berhati-hati, secara beransur-ansur memasukkan hidangan biasa dalam menu.

[ 4 ]

Diet pisang selama 7 hari

Berjanji untuk menurunkan satu kilogram setiap hari, dan tujuh setiap minggu. Perkara utama adalah makan 1.5 kg buah setiap hari, minum teh hijau dan air kosong. Pisang sedang mengenyangkan, tetapi jika anda berasa sangat lapar, maka sekeping kecil daging rebus dan satu sudu bubur di atas air tanpa minyak dibenarkan sekali sehari.

Diet pisang selama sebulan

Di sebalik kegunaan buah ini, tidak mudah untuk berpegang pada diet pisang selama sebulan, dan ia juga berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, mereka paling kerap digunakan sebagai diet ekspres. Pilihan optimum untuk diet sebulan adalah menggabungkan pisang dengan makanan rendah kalori dan rendah lemak yang lain. Menu diet pisang boleh seperti berikut: 5 pisang dimakan pada siang hari, oatmeal tanpa gula pada asas air untuk sarapan pagi, makan tengah hari dengan sekeping kecil daging diet rebus dan sayur-sayuran. Segelas kefir pada waktu malam. Pada bulan itu, anda boleh menukar bijirin dan sayur-sayuran (kecuali nasi dan kentang), hadkan garam, keluarkan gula.

Faedah

Diet pisang, terima kasih kepada kandungan kalori bahan utama, menekan rasa lapar dan membawa kepada penurunan berat badan. Di samping itu, ia meningkatkan peristalsis usus, memulihkan mikrofloranya, mempercepatkan proses metabolik, merupakan langkah pencegahan yang baik untuk arthritis, penyakit jantung dan vaskular, kanser kolon, dan mengurangkan kolesterol berketumpatan rendah dalam darah. Pisang juga mengandungi asid amino proteinogenik tryptophan, yang ditukar dalam badan kepada serotonin, hormon kebahagiaan. Baca juga cara lain anda boleh meningkatkan tahap serotonin dalam artikel ini.

Contraindications

Diet pisang dikontraindikasikan dalam diabetes mellitus, intoleransi individu terhadap produk, pemburukan penyakit kronik saluran gastrousus, saluran hempedu, hati, buah pinggang.

[ 5 ]

Komplikasi selepas prosedur

Risiko yang berkaitan dengan diet secara langsung bergantung pada kontraindikasinya. Diet pisang, seperti mana-mana mono-diet, mengehadkan pengambilan bahan-bahan yang diperlukan untuk berfungsi: vitamin dan mineral berharga. Komplikasi yang mungkin dikaitkan dengan ketidakseimbangannya. Hanya tempoh singkat penggunaannya akan membolehkan anda meminimumkan risiko.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ulasan dan keputusan

Ulasan dan keputusan diet pisang adalah berbeza. Peminat buah ini dan mereka yang manis menyukainya. Telah diperhatikan bahawa penurunan berat badan tidak begitu mengagumkan, tetapi masih tolak 1.5-2 kg ia memberi. Jika anda menyatukan keputusan ini, dan kemudian mengulanginya dalam 2 minggu, anda boleh mencapai dinamik positif yang baik. Orang lain tidak dapat menahan 3 hari dan, pada pendapat mereka, melintasi buah ini dari menu mereka sepanjang hayat mereka, dan pada masa yang sama kefir.