Kebaikan dan keburukan diet karbohidrat dan rendah lemak

Kebaikan dan keburukan diet secara langsung bergantung pada penggantian karbohidrat. Adalah dinasihatkan untuk mengikuti tugas yang ditetapkan dan mengambil jadual dan produk yang dicadangkan dengan serius supaya tidak berlaku pelanggaran.

[ 1 ], [ 2 ]

Kebaikan dan keburukan diet berbasikal karbohidrat

Diet karbohidrat telah dibangunkan khusus untuk membentuk badan semasa aktiviti kecergasan pada tahun 90-an oleh pakar pemakanan sukan Amerika.

Rahsia Berbasikal Karbohidrat

Diet karbohidrat sangat baik untuk atlet, ia membantu untuk menyerlahkan definisi otot dan mengeringkan lemak dari badan supaya semuanya kelihatan menyenangkan dan betul dari segi estetika.

Jadual diet dikira seperti berikut

Hari pertama dan kedua - 1 gram karbohidrat dan 3 gram protein. Anda harus menimbang diri anda terlebih dahulu, kerana jumlahnya ditunjukkan setiap 1 kg berat anda.

Pada hari ketiga, semuanya berubah. Ambil 5-6 gram karbohidrat dan, dengan itu, 1 gram protein.

Pada hari keempat diet ini - 4 gram karbohidrat dan satu setengah gram protein.

Jika anda ingin meregangkan diet, maka ubah jadual dua hari pertama kepada tiga hari, hari ketiga boleh diperhatikan selama dua hari dan hari keempat juga boleh diperhatikan selama 1-2 hari. Satu-satunya perkara adalah mempunyai sikap moral dan kemahuan.

Apa yang baik tentang berbasikal rendah karbohidrat?

Diet ini paling sesuai untuk kecergasan.

Di sisi negatif, kami perhatikan:

Ia tidak berkesan jika seseorang bergerak sedikit sepanjang hayat; mesti ada aktiviti di sini.

Diet rendah lemak

Idea diet sedemikian datang kepada kami dari India dan terus menjadi popular di seluruh dunia. Pemakanan adalah berdasarkan vegetarianisme.

Logik di sebalik diet agak mudah: jika anda bimbang tentang lemak berlebihan, jangan makan. Kurangkan pengambilan lemak anda dan makan hanya makanan rendah lemak.

Kebaikan Diet Rendah Lemak

Dengan mengurangkan kalori, badan membakar sel-sel lemak dan anda menurunkan berat badan.

Pemakanan cukup lengkap dan boleh diikuti sepanjang masa sebagai cara hidup. Ia cukup untuk mengecualikan makanan berlemak atau mengurangkan kepada 60 gram sehari. Tidak salah jika anda menggantikan lemak haiwan dengan ikan atau minyak sayuran.

Kelemahan diet rendah lemak

Jangan melepaskan lemak sepenuhnya dalam apa jua keadaan, ia perlu untuk menambah badan dengan pelbagai vitamin, meningkatkan imuniti dan juga membantu dalam sintesis hormon.

Setuju, hidangan yang tidak mengandungi lemak rasa dahsyat.

Diet "Jangan Makan Selepas..."

Diet telah dibentuk dengan betul pada tahun 80-an dan berterusan sehingga hari ini.

Prinsipnya adalah asas dan diketahui oleh semua orang. Anda tidak boleh makan selepas masa tertentu. Contohnya, selepas 4:00 PTG, 5:00 PTG atau 6:00 PTG.

Diet Positif

Jika badan anda kuat dan mudah bertolak ansur dengan sekatan diet, anda akan dapat menurunkan berat badan.

Jika anda mempunyai jadual yang padat dan anda bangun seawal anda tidur, ini adalah diet anda.

Aspek negatif diet

Diet tidak seimbang, tidak mempunyai senarai produk dan, jika diikuti, anda boleh mengganggu metabolisme anda menjadi lebih teruk.

Jika anda adalah burung hantu malam dan terbiasa tertidur pada awal pagi, maka akan menjadi sangat sukar bagi anda untuk mengatasi tidak makan selepas waktu petang.

Kesimpulan

Kebaikan dan keburukan diet agak berbeza sifatnya. Pilih diet berdasarkan ciri dan keutamaan individu anda, berdasarkan jadual kerja dan status kesihatan anda, maka anda pasti akan mencapai kesan yang diingini pada jalan untuk menurunkan berat badan.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]