Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Kebaikan dan keburukan diet karbohidrat dan rendah lemak
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
[Kebaikan dan keburukan diet dalam penggantian karbohidrat
Diet makanan karbohidrat telah dibangunkan khusus untuk menyesuaikan angka apabila melakukan kecergasan pada tahun 90an oleh ahli pemakanan sukan Amerika.
Rahsia peralihan karbohidrat
Diet karbohidrat sangat baik untuk atlet, ia membantu untuk menekankan melegakan otot dan lemak kering dari badan, supaya semuanya kelihatan estetik dan betul.
Jadual diet dikira seperti berikut
Hari pertama dan kedua - 1 gram karbohidrat dan 3 gram protein. Permulaan harus ditimbang, kerana jumlahnya ditunjukkan setiap 1 kg berat badan anda.
Pada hari ketiga semuanya berubah. Makan 5-6 gram karbohidrat dan, sama dengan 1 gram protein.
Pada hari keempat diet sedemikian - 4 gram karbohidrat dan satu setengah gram protein.
Sekiranya ada keinginan untuk meregangkan diet, maka jadual dua hari pertama berubah menjadi tiga hari, hari ketiga dapat diperhatikan selama dua hari dan hari keempat juga dapat memerhatikan 1-2 hari. Sekiranya ada sikap moral dan akan berkuasa.
Apa yang baik tentang peralihan rendah karbohidrat?
Untuk memenuhi kecergasan, diet ini sesuai dengan yang terbaik.
Dari sisi negatif, kami perhatikan
Tidak berkesan jika seseorang bergerak sedikit dalam hidup, mesti ada aktiviti
Diet rendah lemak
Idea diet sedemikian datang kepada kami dari India dan terus menjadi popular di seluruh dunia. Dasar diet adalah vegetarianisme.
Logik diet agak mudah: jika anda khawatir mengenai lemak yang berlebihan, jangan memakannya. Kurangkan pengambilan lemak dan makan semuanya hanya ditakrifkan.
Kelebihan diet rendah lemak
Dengan mengurangkan kalori, badan membakar sel-sel lemak, dan anda kehilangan berat badan.
Diet adalah cukup penuh dan ia boleh diperhatikan sepanjang masa sebagai cara hidup. Ia cukup untuk mengecualikan makanan berlemak atau mengurangkan hingga 60 gram sehari. Tidak perlu risau jika anda menggantikan lemak haiwan dengan minyak ikan atau sayuran.
Diet rendah lemak
Tidak sama sekali tidak menolak lemak sepenuhnya, mereka perlu menambah tubuh dengan pelbagai vitamin, meningkatkan imuniti dan membantu dalam sintesis homin.
Setuju, rasa sihat mempunyai makanan di mana tiada lemak.
Diet "jangan makan selepas ..."
Pemakanan yang betul dibentuk pada tahun 80-an, ia berterusan sehingga ke hari ini.
Prinsipnya adalah asas dan diketahui oleh semua orang. Anda tidak boleh makan selepas waktu tertentu. Sebagai contoh, selepas pukul 16:00, 17:00 atau 18:00.
Pemakanan yang positif
Jika badan itu kuat dan mudah mentolerir sekatan dalam makanan - anda akan dapat menurunkan berat badan.
Jika anda mempunyai jadual yang ketat dan anda bangun seawal yang anda pergi tidur - ini diet anda.
Aspek negatif diet
Diet tidak seimbang, tidak mempunyai senarai produk dan, memerhatikannya, adalah mungkin untuk memecahkan metabolisme yang lebih teruk.
Jika anda adalah "burung hantu" dan terbiasa tidur pada waktu pagi, maka akan sangat sukar bagi anda untuk menghadapi tidak makan selepas waktu petang.