Kekurangan vitamin B

Vitamin B adalah salah satu yang paling banyak, yang berjumlah lebih daripada dua puluh bahan yang larut dalam air. Sumbangan mereka kepada kerja normal tubuh manusia tidak ternilai. Kekurangan vitamin B boleh membawa kepada gangguan yang ketara dalam kerjanya.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Sebab-sebab kekurangan vitamin kumpulan B

Ciri utama bahan yang dimiliki oleh vitamin kumpulan ini adalah harta mereka yang tidak boleh dimanipulasi dalam tubuh, yang berasal dari itu bersama dengan air kencing. Fakta ini meletakkan orang itu sebelum pilihan: sama ada untuk sentiasa menambah rizab mereka dan merasa sangat baik, atau merasakan kekurangan mereka, yang dipenuhi dengan perkembangan pelbagai patologi.

Tetapi ada juga maklum balas - sebab-sebab kekurangan vitamin B - boleh disembunyikan dalam patologi yang sedia ada dan pengaruh negatif dalam badan.

Sumber yang boleh menyebabkan defisit ini meluas, tetapi kita masih ingat yang paling biasa:

• Kajian telah menunjukkan bahawa dalam keadaan di mana orang mendapati diri mereka dalam keadaan tertekan, keperluan mereka untuk vitamin V1vozrastaet dalam sepuluh, manakala B2, B5, B6 mula "diproses" oleh badan lima kali ganda jumlah itu, sudah tentu, memerlukan penambahan mendesak mereka.
• Dengan kerosakan patologi kepada organ pencernaan (gastrik, kolitis), kegagalan berlaku semasa sintesis bahan-bahan tersebut, yang juga menyebabkan kekurangannya.
• Kepada gambaran klinikal yang membawa patologi dan pelanggaran dalam kelenjar tiroid. Ini terpakai kepada pengeluaran enzim yang berkurang dan meningkat. Kegagalan ini menyebabkan kekurangan B2.
• Avitaminosis mungkin akibat terapi berpanjangan dari agen farmakologi tertentu. Terutamanya fakta ini berkaitan dengan sulfonamides, antidepresan, antibiotik tetracycline.
• Sebab kekurangannya ialah keasidan perut, iaitu kekurangannya, yang memerlukan keperluan untuk suntikan tambahan B3.
• Apabila menggunakan hormon kontraseptif dalam peranan kontraseptif, tubuh mula memerlukan lebih banyak vitamin B2.
• Memperbaiki pemprosesan bahan-bahan yang sedang dipertimbangkan dan dengan peningkatan tenaga fizikal.
• Tubuh wanita merasakan kekurangan zat semasa mengandung.
• Dengan pemakanan yang tidak mencukupi dan kurang seimbang.

Gejala-gejala kekurangan vitamin B

Pertama sekali, perlu diingatkan bahawa perkara ini, terutama yang membimbangkan penduduk wanita, adalah dengan kekurangan bahan dari siri B, wakil seks yang adil mula melihat secara visual kehilangan daya tarikan. Antara lain, seseorang mula mengalami pelbagai penyakit negatif. Gejala-gejala kekurangan vitamin B:

• Terdapat keletihan.
• Seseorang menjadi lebih tidak stabil secara emosi, tidak selalunya memberi reaksi dengan secukupnya kepada pelbagai rangsangan.
• Gangguan tidur dapat diperhatikan.
• Toksikosis trimester pertama kehamilan.

Kekurangan bahan dari kumpulan ini juga boleh dilihat secara visual dalam keadaan kulit:

• Mulailah mengupas plat epidermis.
• Muncul di tempat hiperemik muka.
• Keadaan rambut dan kuku semakin bertambah buruk, mereka kehilangan bersinar yang sihat dan menjadi lebih rapuh.

Dengan kekurangan vitamin yang signifikan, penyakit yang lebih rumit dan berbahaya dapat berkembang:

• Diburukkan atau, sebaliknya, perubahan patologi yang memberi kesan kepada saluran pencernaan: gastritis, enterocolitis, manifestasi ulseratif, kolitis dan lain-lain mula berkembang.
• Penyakit yang menjejaskan sistem genitouriner.
• Bentuk berat penyakit berjangkit.
• Sembelit atonik.
• Hepatitis.
• Dystrophy miokardium.
• Diabetes mellitus.
• Neuralgia yang berbeza.
• radiculitis.
• Pendarahan rahim.
• Reaksi alergi.

Perlu diperhatikan bahawa kekurangan vitamin tertentu mempunyai ciri gejala sendiri. B1 mempunyai nama farmakologi sendiri - thiamine. Malah sedikit kekurangan itu boleh menyebabkan:

• Peningkatan keletihan.
• Masalah dengan ingatan.
• Belpitation jantung.
• Sesak nafas, yang muncul dengan sedikit beban atau pergerakan.
• Masalah tidur.
• Sakit kepala.
• Masalah dengan makanan.

Sekiranya kekurangan tiamin berpanjangan untuk masa yang lama, orang mula merasakan:

• Kelemahan otot, yang menyebabkan berjalan tidak stabil, pelanggaran statik.
• Apabila palpasi dalam otot gastrocnemius, rasa sakit dirasai.
• Terdapat "benjolan angsa" di bahagian bawah dan atas.
• Penghantaran impuls implisit, dalam pembentukan B1 yang terlibat, dilanggar.

Gangguan ini diperhatikan agak jarang disebabkan kadar penyerapan vitamin B1 yang pesat.

B2 dalam farmakologi dirujuk sebagai riboflavin. Walaupun defisit kecil itu selalu memberi kesan kepada rupa seseorang dan keadaannya:

• Pengelupas kulit di muka.
• Rupa "Zaid" di sudut bibir (keretakan).
• Eyelids blush.
• Bilangan barli muncul semakin meningkat.
• Terdapat pelanggaran selera makan.
• Kemerosotan penglihatan.
• Keamatan pengeluaran hemoglobin berkurangan, yang boleh menyebabkan anemia.
• Terdapat peralihan emosi, disebabkan oleh kemunculan keadaan depresi dan kerengsaan.

B3 dalam farmakologi dirujuk sebagai asid nicotinic atau niacin. Kekurangannya di dalam tubuh manusia boleh menyebabkan:

• Permulaan dan perkembangan dermatitis.
• Penampilan latar belakang bunyi yang tetap di telinga (bunyi).
• Pening.
• Mungkin terdapat masalah dengan keinginan untuk makan.
• Melemahkan daya perlindungan, yang membawa kepada jangkitan virus pernafasan akut yang sering muncul (ARVI).

Asid nikotinik meningkatkan aliran darah, mengurangkan tahap plak kolesterol, dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf pusat. Akibatnya, dengan kekurangannya, ia adalah kawasan-kawasan yang terjejas. B4 dalam farmakologi ditakrifkan oleh istilah choline.

• Kekurangannya "berdegup" terhadap proses metabolik yang terjadi di hati, dan pengangkutan enzim yang dihasilkan oleh organ-organ pencernaan itu dihalang.
• Terdapat masalah dengan ingatan.

B5 dalam farmakologi dinamakan asid pantothenik. Kekurangannya jarang, kerana B5 terdapat dalam kuantiti yang kecil dalam hampir semua bahan makanan. Tanda utama kekurangan asid pantothenik adalah penyebaran anggota badan yang sering ditunjukkan (kedua-dua bahagian atas dan bawah). Tetapi kecacatannya yang penting mampu menyebabkan patologi otak yang teruk, berat berlebihan yang besar, sehingga obesiti dan penyakit mukosa.

B6 juga dikenali sebagai pyridoxine. Beliau mengambil bahagian dalam sintesis neurotransmitter, yang merangkumi "enzim kebahagiaan." Oleh itu, dengan kekurangan pyridoxine diperhatikan:

• Mengantuk.
• Proses keradangan yang menjejaskan tisu gusi.
• Penampilan dalam rongga mulut sensasi kekeringan.
• Perencatan ini adalah motor dan emosi.
• Kemalangan boleh berlaku.
• Kerosakan nafsu makan.
• Podtashnivanie.
• Kehilangan tidur.
• Pelanggaran sintesis glikogen dan sel darah merah.
• Dermatitis di muka, sifat seborrheic.

Pada kekurangannya ada kekurangan penyakit seperti:

• Serangan asma.
• Gejala sindrom pramenstruasi.

B7 medik dan ahli farmasi tahu sebagai sebatian kimia biotin. Bahan ini berfungsi pada transformasi sel-sel lemak menjadi tenaga, yang sangat berharga bagi organisma hidup. Oleh itu, dengan penurunan jumlahnya di bawah norma, metabolisme lemak gagal. Di samping itu, defisit jangka panjangnya menyebabkan:

• Ia menimbulkan perkembangan lesi kulit.
• Kelemahan umum, mengantuk.
• Kerosakan nafsu makan.
• Kemunculan keadaan depresi.
• Rupa mual.
• Terdapat penurunan kepekatan hemoglobin dalam darah.
• Terdapat kehilangan rambut.
• Menurunkan vaskular dan nada otot, yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
• Gejala konjunktivitis muncul.
• Terdapat stratifikasi dan kerapuhan plat kuku.
• Mungkin tanda-tanda serangan psoriasis.
• Kekurangan biotin boleh menyebabkan kegagalan metabolisme asid karbohidrat dan asid amino.
• Terdapat kesakitan pada otot.

B8 - bahan ini masih tersembunyi di bawah istilah inositol. Sekiranya kekurangannya dalam tubuh manusia terdapat perubahan ketara:

• Pengumpulan sel lemak di dalam hati.
• Terdapat tanda-tanda sifat dermatologi.
• Perkembangan aterosklerosis mempercepatkan.
• Pelanggaran sistem muskuloskeletal.
• Terdapat perubahan struktur dalam reseptor saraf, yang membawa kepada masalah sifat psikologi.

B9 - bahan ini dalam kalangan perubatan dan farmakologi dikenali sebagai asid folik. Jika badan tidak menerima cukup asid ini, orang yang mengalami kekurangan itu mula merasakan:

• Kemerosotan yang ketara dalam kekuatan.
• Kehilangan selera makan.
• Cangkang protein mata memperoleh warna kekuningan.
• Walaupun dengan beban yang tidak ketara ada sesak nafas.
• Anemia mula berkembang pesat.
• Terdapat masalah dengan kulit dan rambut.
• Bahan ini secara aktif terlibat dalam sintesis eritrosit, ia tidak boleh digantikan dalam tempoh perkembangan dan perkembangan janin. Oleh itu, kekurangan semasa mengandung menimbulkan kelembapan atau hentian lengkap dalam perkembangan embrio.
• Kerosakan.
• Pening.
• Simptomologi kesakitan di kawasan lidah dan abdomen.
• Mual.

B10 mempunyai nama farmakologi sendiri - asid paraaminobenzoik. Sekiranya penerimaan tidak mencukupi B10:

• Terdapat kegagalan semasa sintesis sel darah merah (sel darah merah).
• Terdapat pelanggaran dalam kerja usus. Gangguan ini boleh menyebabkan cirit-birit, sembelit, kembung dan manifestasi lain.
• Rupa tanda-tanda anemia.
• Neurasthenia.
• Kekurangan asid parahaminobenzoik dan pada kulit manusia juga diperhatikan.
• Peningkatan keterlambatan, kehilangan dan kelabu awal rambut.
• Sakit kepala.
• Pengeluaran susu tidak mencukupi dari seorang ibu kejururawatan.
• Mengurangkan libido.

B11 - istilah perubatan - karnitin. Apabila kekurangan karnitin diperhatikan:

• Kurangkan nada otot.
• Keletihan pantas.
• Kegagalan dalam kerja jantung.
• Pembangunan disfungsi hati dan buah pinggang.
• Melambatkan pemisahan sel-sel lemak membawa kepada penambahan pound tambahan dan obesiti.

B12 juga dikenali sebagai cobalamin. Mengambil bahagian dalam sintesis eritrosit - sel darah merah. Oleh itu, kekurangannya boleh mencetuskan:

• Kemunculan kelemumur.
• Meningkatkan kerapuhan tulang dan rambut.
• Kerapuhan saluran darah meningkat.
• Terdapat tanda-tanda aterosklerosis.
• Sengsara dalam perut.
• Ketidakstabilan emosi.
• Paresthesia di kaki.
• Rupa kesakitan pada otot betis.

Rawatan kekurangan vitamin B

Terutamanya rawatan kekurangan vitamin B kumpulan dijalankan secara pesakit luar. Pertama sekali, untuk mengisi kekurangan nutrien, diet diselaraskan, yang mesti termasuk makanan yang kaya dengan satu atau lain vitamin. Oleh itu, jadual yang lebih berharga dan beraneka-siakan, kurang berkemungkinan perkembangan kekurangan vitamin dan defisit bahan tertentu.

Jika jadi apa - pernah keadaan disampaikan kepada kekurangan vitamin tertentu atau teruk penyakit ini, untuk mengatasi yang akan membantu untuk kumpulan bahan vitaminovoy tertentu, yang dilantik oleh dadah ubat-ubatan (analog vitamin semulajadi) yang lebih cepat menjalankan pengisian semula, dan juga dalam rawatan kompleks kecekapan sokongan penyakit tertentu kesan dadah kumpulan farmakologi lain.

Persediaan daripada kekurangan vitamin B

Industri farmakologi moden hanya "membanjiri" ubat-ubatan pelbagai jenis dengan kompleks sintetik, semi-sintetik dan semulajadi dan kompleks vitamin-mineral. Oleh itu, jika masalahnya tidak begitu penting untuk menyokong tubuh pesakit, doktor dapat menunjuk kompleks seperti itu. Contohnya, boleh jadi materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma dan banyak lagi.

• Materna adalah kompleks vitamin dan mineral yang direka khusus untuk wanita hamil atau wanita yang hanya merancang untuk hamil. Mod penerimaan - satu tablet sekali sehari. Jika perlu, dos ini boleh diperbetulkan oleh doktor.

Sekiranya terdapat kekurangan bahan vitamin B tertentu, doktor akan memberi persediaan lebih pesat kepada pesakit untuk kekurangan vitamin B.

Dengan kekurangan B1, ubat-ubatan seperti thio-vitamin, tiamin, aneurin, dan pirofosfat tiamin berkesan boleh mengimbangi kekurangannya.

Ubat ini dimasukkan ke dalam pesakit dalam pelbagai cara. Kaedah apa yang disukai oleh hanya doktor yang hadir. B1, bergantung pada gambaran klinikal, boleh diberikan subcutaneously, intramuskular, intravena atau secara lisan.

Dos harian vitamin ini disebabkan oleh seks dan berkaitan dengan usia.

Bagi lelaki, jumlah harian B1 adalah dari 1.2 hingga 2.1 mg. Seorang wanita sepatutnya menerimanya dalam lingkungan 1.1 hingga 1.5 mg, manakala semasa hamil dos ini meningkat sebanyak 0.4 mg, dan semasa menyusu sebanyak 0.6 mg. Orang yang lebih tua harus mengambil setiap hari dari 1.2 hingga 1.4 mg tiin. Bagi bayi, dos yang digunakan bergantung kepada umur dan jatuh dalam lingkungan 0.3 hingga 1.5 mg.

Memulakan pentadbiran parenteral perlu dimulakan dengan dos yang kecil dan dengan toleransi yang mencukupi, amaun yang diberikan boleh ditingkatkan, dos yang diberikan ubat itu berbeza-beza, dan bergantung kepada bahan aktif aktif. Sebagai contoh, dalam larutan thiamine chloride untuk orang dewasa, 20-50 mg ditetapkan, dan apabila larutan bromida tiamin diberikan, 30-60 mg sekali sehari.

Nisbah kanak-kanak ini adalah thiamine chloride - 12.5 mg atau thiamine bromide - 15 mg.

Tempoh kursus rawatan dapat dari 10 hingga 30 hari.

Pada masa yang sama, ubat-ubatan lain, berdasarkan vitamin B, boleh diperkenalkan ke dalam protokol rawatan.

Sekiranya mendedahkan kekurangan vitamin B2, selain daripada doktor pemakanan memberikan ubat-ubatan seperti riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks lactochrome B2, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Ubat ini diberikan secara lisan untuk pesakit dewasa pada 5 hingga 10 mg sehari. Sekiranya keadaan pesakit itu teruk, maka dos ini boleh meningkat dan diambil pada 10 mg tiga kali sepanjang hari. Tempoh rawatan adalah dari dua minggu hingga satu setengah bulan.

Dalam pesakit kecil, bergantung kepada usia, ubat ini diberikan dalam dos 2 hingga 5 mg, dan dalam gambar klinikal yang teruk dan sehingga 10 mg sehari.

Dos harian yang wajar adalah untuk orang dewasa - kira-kira 2.5 mg, bagi orang yang kerja mereka dikaitkan dengan tenaga fizikal yang tinggi - sehingga 3 mg. Bayi yang baru lahir setengah tahun ke setahun - 0.6 mg. Bayi, umurnya jatuh ke dalam selang waktu:

• dari tahun ke tahun dan setengah - 1.1 mg;
• dari satu setengah hingga dua - 1.2 mg;
• dari dua hingga empat - 1.4 mg;
• dari empat hingga enam, 1.6 mg;
• dari enam hingga sepuluh, 1.9 mg;
• dari 11 hingga 13 - 2.3 mg;
• dari 14 hingga 17 (lelaki muda) - 2.5 mg;
• dari 14 hingga 17 (kanak-kanak perempuan) - 2.2 mg.

Rawatan untuk kekurangan vitamin B3 mengurangkan pelantikan nicotinamide dadah, bahan aktif yang asid nicotinic. Atau pelim analognya, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamide, endobion, nicofort, beepella, niacetite, nicotop.

Nicotinamide dadah ditadbir selepas makan pada dos 15-25 mg untuk orang dewasa dan 5-10 mg untuk kanak-kanak. Biasanya, dua pelantikan diberikan sepanjang hari.

Secara lisan, asid nikotinik diberikan dalam jumlah 50 mg sehari.

Setiap hari badan yang sihat perlu menerima sekurang-kurangnya 4 g vitamin B4, dalam keadaan yang tertekan angka ini meningkat kepada 6 mg. Persediaan yang sesuai gliatilin, choline.

Pesakit dewasa diberikan satu kapsul sepanjang hari bersama dengan makanan. Tempoh rawatan - sehingga sebulan.

Apabila terdapat kekurangan dalam tubuh pesotenik asid pesakit atau B5. Keperluan harian untuk organisma dewasa dalam bahan ini adalah 5 mg, dan dengan berat badan yang berat dan sehingga 7 mg. Untuk kanak-kanak kecil, angka ini adalah 2 ml, untuk kanak-kanak sekolah - 4 mg.

• Kekurangan vitamin B6 diberi pampasan dengan mengambil ubat pyridoxine hydrochloride atau pyridoxine.

Ubat untuk tujuan prophylactic diambil dalam dos harian: orang dewasa - 2 - 5 mg; kanak - 2 mg.

Untuk tujuan perubatan: orang dewasa - 20 - 30 mg satu - dua kali sepanjang hari; pesakit kecil - dos diresepkan oleh doktor yang hadir bergantung kepada berat badan kanak-kanak.

Pyridoxine dalam larutan diberikan subcutaneously, intramuskular atau intravena: kanak-kanak 20 mg sehari; orang dewasa - 50 - 100 mg elaun harian.

Tempoh kursus adalah dari dua minggu hingga satu bulan. Jika perlu, selepas rehat, kursus boleh diulang.

Sekiranya mendedahkan kekurangan vitamin B7, pakar boleh menetapkan ubat seperti Biotin atau analog daripadanya Lake Volvi, femikod, selentsin, deakur, kecantikan, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen.

• Biotin dirujukkan untuk dua tablet dalam proses makan, sekali pada siang hari.

Sekiranya kajian menunjukkan bahawa pesakit mengalami kekurangan B8, dia mula menerima inositol, inositol. Dos harian untuk orang dewasa adalah 1-1.5 g. Pada rawatan, dos harian adalah dari 0.6 kepada 2.4 g. Jumlah permulaan ialah 0.6-0.8 g, yang secara beransur-ansur meningkat dengan toleransi normal dadah.

Apabila Vitamin B9 kekurangan, doktor merawat memperkenalkan asid folik dalam protokol rawatan, atau analognya: mamifol, ascofol, folacin, folicle.

Dos yang bermula dari ubat adalah 1 mg sehari untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Selepas itu, dengan toleransi biasa, jumlah ini meningkat, membawa orang dewasa sehingga 5 mg, kanak-kanak - mengikut budi bicara doktor yang merawat.

Tempoh rawatan - sehingga sebulan.

• Apabila mendiagnosis kekurangan B10, doktor perlu menyuntik pesakit dengan asid parahaminobenzoik, dosnya ialah 0.1 hingga 0.5 g tiga hingga empat kali sepanjang hari. Tempoh terapi adalah 20 hari.

Sekiranya terdapat kekurangan vitamin B11 (karnitin), ubat-ubatan ditetapkan dengan komponen asasnya.

Keperluan harian untuk bahan ini bersesuaian dengan angka-angka dari 0.3 hingga 1.5 g, bergantung pada usia pesakit dan keperluannya untuk melibatkan diri dalam tenaga kerja fizikal atau mental berat.

• Carnitine ditadbir secara intravena, tanpa alergi dadah, dosnya adalah 5-10 ml penyelesaian 10%, yang dicairkan sebelum penyerapan 200 ml larutan natrium klorida 0.9%.

Dalam bentuk kapsul, ambil satu kali sehari.

Kekurangan vitamin B12, doktor boleh menangkap cyanocobalamin, vibikonom, vitamin B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom dan lain-lain.

• Cyanocobalamin diambil sebagai penyelesaian yang diberikan secara intravena. Jumlah ubat yang ditetapkan ialah 0.1 hingga 0.2 mg sekali sehari. Dalam kes ini, ubat ini ditetapkan sehari sebelum bermulanya pengampunan. Sekiranya perlu, dos ubat boleh diubah kepada pengambilan harian sebanyak 0.1 - 0.5 mg. Kursus rawatan kebanyakannya sepuluh hari.

Pemakanan dengan kekurangan vitamin B

Produk - ini adalah sumber utama tenaga, vitamin dan mineral, yang secara langsung mengambil bahagian dalam semua proses yang berlaku di dalam badan. Oleh itu, pemakanan dengan kekurangan vitamin B harus menangkap semua produk yang mampu menambah bekalan harian mereka. Oleh kerana setiap vitamin mempunyai keutamaan istimewa, oleh itu, kami akan mempertimbangkan makanan mana yang paling kaya dengan satu atau lain bahan.

Vitamin	Produk |
B1	Daging, produk sampingan: otak, buah pinggang, hati. Biji utuh, roti hitam. Buah-buahan kering. Bijirin: beras coklat, soba, barli, oat, semolina. Tanaman kekacang keluarga: kacang, kacang. Kacang. Kuning telur segar. Dalam sedikit mentega. Lada manis, bayam, pucuk Brussels, kentang. Daging cod. 50% tiamin dipecahkan oleh rawatan haba dan pembekuan.
B2	Aprikot. Telur ayam. Daging dan hati: buah pinggang, hati, jantung. Kacang. Susu dan produk tenusu: keju keras, krim, susu, keju cottage, kefir, mentega dan lain-lain. Cendawan. Gatal: soba dan oat. Rye tepung, kuih-muih dan yis brewer. Biji kopi, teh hitam. Bayam, salad daun lain.
B3	Daging: ayam, daging babi, kambing, daging lembu. Ikan. Produk sampingan: buah pinggang, otak, hati (daging lembu), jantung. Kacang adalah hazelnuts terbaik dan Wolves (walnut). Cendawan putih. Sayuran hijau. Yang hijau. Ragi Brewer. Susu. Sedikit kurang: Sereal: soba, barley mutiara. Sayur-sayuran: kubis putih, kembang kol, kohlrabi, terung, asparagus, wortel, tomato, lada manis, bawang putih. Kacang, melon dan aprikot. Gula-gula mengurangkan kandungan B3 dalam tubuh manusia. Pembekuan tidak menjejaskan vitamin ini, sedangkan semasa rawatan haba, separuh daripada "daun" B3.
B4	Daging, ikan, telur. Makanan laut. Produk berasaskan susu, terutama keju kotej. Yang hijau. Kacang. Tomato. Kacang yang berbeza. Decoctions herbal perubatan: ibu - dan - ibu tiri, plantain, wort St John, yarrow, chicory, dandelion.
V5	Tembikai. Baking dan bru yis. Produk-produk susu ibu. Hati, buah pinggang, dan lain-lain. Roti bijirin, bijirin mentah. Hidangan daripada croup tidak hancur. Kuning telur mentah. Salad sayuran dan bahagian hijau tanaman yang ditanam: puncak wortel, bawang, lobak, lobak. Teh hijau. Daging ayam belanda dan ikan. Royal jelly royal. Biji bunga matahari. Serpihan oat.
B6	Daging: arnab, ayam dan kambing. Ikan. Ragi dan roti gandum. Hati daging lembu. Hati ikan kod. Kuning Telur. Kacang: kacang, Yunani. Kismis. Bubur: barley mutiara, gandum, barli. Sayur-sayuran: kubis berwarna dan merah, bawang putih, kentang, tomato. Produk roti dari tepung wholemeal.
В7	Hati daging lembu, jantung, buah pinggang. Kuning segar telur ayam. Serpihan oat. Kacang: badam, kacang tanah, jerman. Ragi. Kacang dan wortel. Dedak beras. Orange dan epal. Sedikit kurang dalam: Ikan. Kekacang. Keju cottage dan produk susu lain yang ditapai. Vine dan plum. Kubis putih, kembang kol. Petrushka. Dalam nasi tidak dibersihkan.
B8	Kacang. Daging daging lembu dan daging babi. Kacang. Kuman gandum dan dedak. Nasi liar. Kaviar ikan dan ikan. Buah-buahan kering. Subproduct. Biji-bijian dan produk-produk wholemeal yang lain. Sesame dan minyak daripadanya. Rumput hitam. Ragi Brewer. Dari sayur-sayuran: pelbagai kubis, wortel, bawang. Beri dan buah-buahan: semangka, beri hitam, limau gedang, gooseberries, buah sitrus, kismis, buah pala.
C9	Semua organ: hati, otak (anak lembu) dengan buah pinggang. Kekacang: kacang, kacang. kuning telur. produk tenusu. Bir dan roti. Mana-mana keju: diproses, rennet, pepejal. telur ikan dan ikan (ikan kembung, tuna, ikan kod, salmon). Kashi oatmeal, barli, oat, gandum hitam, sekoi. Sayur-sayuran: lobak merah, labu, terung, asparagus, kubis, lada merah manis, beets, tomato, timun, kacang merah. Buah-buahan dan sayur-sayuran: pisang, oren, currants, aprikot, strawberi, tembikai, avokado, tembikai, pic, raspberry, rose hip hijau: bayam, salad, bawang hijau. Kacang: kacang tanah, badam, walnut, hazelnuts. Kebudayaan herba: pudina dan lemon, tysyacheletnik, dandelion, birch, Jelatang, pisang. Cendawan. Ayam, daging lembu, kambing, daging babi.
B10	Ragi. Produk tenusu. Cendawan. Produk sampingan: buah pinggang, hati. Telur. Kacang dan biji (bunga matahari). Bran (gandum, gandum, beras) dan produk wholemeal. Sayur-sayuran: wortel, sayuran berdaun sayuran, kentang, kubis.
B11	Daging ayam, babi, kambing, daging lembu. Daging ikan. Produk tenusu. Ragi Brewer gandum sprouted . Tetapi harus diingat bahawa di bawah pengaruh suhu tinggi beberapa jumlah bahan vitamin telah dimusnahkan. Prosiding dari ini, norma harian B11 hanya boleh diisi dengan produk makanan yang keras.
B12	Ikan: salmon, herring, sardin, gumpalan, trout, halibut, ikan kod. Makanan laut: udang, sotong, kerang, tiram, udang laut. Daging: ayam, daging lembu. Produk sampingan: paru-paru, hati, otak, jantung, buah pinggang dan pate hati. Telur (kuning mentah). Keju keras. Koyak dan kale laut. Produk tenusu dan masam.

Pencegahan kekurangan vitamin B

Avitomnosis, seperti banyak penyakit dan keabnormalan patologi, lebih mudah untuk mencegah daripada kemudian mengatasi akibatnya. Prophylaxis dari kekurangan vitamin kumpulan B dibunyikan oleh saranan sedemikian:

• Yang pertama, dan mungkin yang paling penting, adalah normalisasi dan keseimbangan diet. Produk-produk yang datang ke meja orang itu hendaklah meliputi norma harian pelbagai vitamin yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan.
• Mengekalkan gaya hidup yang sihat. Tiada merokok, alkohol dan ubat-ubatan.
• Kecualikan hipodynamia. Pergerakan adalah kehidupan.
• Apabila tanda awal kekurangan vitamin muncul, tinjau menu, rujuk pakar pemakanan atau doktor anda.
• Untuk lulus kursus pencegahan berkala, minum kompleks vitamin - mineral. Ini adalah benar terutamanya pada musim bunga - musim luruh, semasa pemulihan pasca operasi atau kerosakan berjangkit kepada badan.

Ramalan kekurangan vitamin kumpulan B

Ramai yang percaya bahawa kekurangan kompleks vitamin dan mineral adalah tidak menyenangkan tetapi bukan fakta yang membawa maut. Sesungguhnya, defisit ini tidak akan membawa kepada kematian, tetapi yang mengabaikannya boleh mencetuskan perkembangan penyakit yang lebih serius dan serius. Oleh itu, ramalan kekurangan vitamin kumpulan B, dengan sikap tidak bertanggungjawab terhadap kesihatan seseorang, boleh menjadi sangat samar-samar, dengan warna negatif.

Tetapi jika seseorang menjalani gaya hidup yang betul, menjaga diet seimbang yang serba boleh, walaupun dengan sedikit kecacatan vitamin atau lain-lain, ia akan cukup untuk sedikit menyesuaikan pemakanannya dan bakinya mudah dipulihkan.

Jika kekurangan vitamin B adalah penting dan tidak dapat dielakkan tanpa bantuan pakar, jangan abaikan bantuan ini. Analisis gambar klinikal, pelantikan ubat-ubatan sokongan yang diperlukan dan ramalan terapi vitamin pastinya menggalakkan, sementara hasil positif dapat dilihat dengan segera selepas permulaan rawatan terapeutik.

Tubuh manusia adalah mekanisme biologi yang rumit dan untuk operasi normal, jumlah vitamin yang cukup diperlukan, kerana masing-masing adalah pautan yang berharga dalam rantai fisiologi secara keseluruhan. Dan kekurangan vitamin B sekejap memberi kesan kepada kerjanya, menyebabkan kerosakan dalam fungsi, yang boleh dipenuhi dengan komplikasi yang serius tanpa mengambil langkah-langkah berhenti yang sesuai. Pertama sekali, orang itu sendiri mesti menjaga kesihatannya, setelah menganalisis dietnya dan memperkenalkan pembetulan ke dalamnya. Makanan perlu diubah dan penuh, menangkap pelbagai jenis produk yang berbeza. Tetapi jika tanda-tanda kekurangan vitamin masih muncul, anda harus mencari bantuan pakar yang berkelayakan yang akan membantu penggubalan diet dan, jika perlu, menetapkan ubat-ubatan yang sesuai.

[9], [10], [11], [12], [13]