Produk mata

Produk mata, nampaknya, tidak sepatutnya menimbulkan persoalan. Lagipun, setiap pelajar sekolah tahu bahawa untuk penglihatan yang baik anda perlu makan lobak merah dan beri biru, dan selebihnya adalah masalah genetik dan mengikuti peraturan semasa membaca, menggunakan komputer, menonton TV.

Walau bagaimanapun, makan makanan yang berbeza mempengaruhi bukan sahaja ketajaman penglihatan, tetapi juga perkara lain yang berkaitan dengan organ penglihatan.

[ 1 ], [ 2 ]

Apakah makanan yang baik untuk mata anda?

Inovasi teknikal dan gaya hidup yang tidak aktif, tabiat tidak sihat dan masalah alam sekitar, situasi yang tertekan dan beban yang berlebihan menjadikan mata dan penglihatan setiap daripada kita sangat terdedah. Kemanusiaan secara keseluruhannya diancam bukan sahaja oleh rabun jauh atau hiperopia - kecacatan ini mudah diperbetulkan dengan cermin mata dan kanta sentuh. Orang sezaman kita menjadi sukar oleh glaukoma, katarak, detasmen retina, degenerasi makula dan penyakit lain yang tidak menyenangkan yang penuh dengan kehilangan penglihatan sepenuhnya. Tetapi buta dianggap kecederaan paling teruk...

Untuk mengelakkan nasib pahit, adalah perlu untuk menjaga mata anda dari zaman kanak-kanak. Termasuk dengan menyuap mereka dengan "benda yang sedap".

Di Internet anda boleh menemui pelbagai senarai produk yang baik untuk mata: dari enam hingga sepuluh atau lebih. Sebagai contoh, yang ini:

• beri biru;
• lobak merah dan pasli;
• labu;
• bawang merah, bawang putih;
• bayam dan brokoli;
• buah-buahan (hijau, oren);
• ikan;
• keju kotej;
• coklat gelap.

Makanan yang sihat untuk mata, menurut pakar, adalah telur, soya, lada hijau dalam kombinasi dengan sayur-sayuran lain, sos, perasa. Walau bagaimanapun, sesetengah orang percaya bahawa beri biru dan lobak merah tradisional adalah lebih rendah daripada produk tumbuhan dalam julat hijau-kuning. Mereka mengandungi banyak pigmen yang mempunyai kesan khusus pada organ penglihatan. Dan lobak merah dan beri biru sebenarnya hanya mempunyai kesan positif umum.

Produk untuk retina

Di antara produk untuk mata, pelbagai kacang, terutamanya walnut, badam, dan pecan, menduduki tempat terhormat. Tetapi pemimpin dalam penarafan ini dianggap sebagai pistachio yang popular.

Sebagai tambahan kepada lemak sayuran, serat dan mineral, pistachio kaya dengan lutein yang telah disebutkan, serta zeaxanthin. Bahan-bahan ini sangat diperlukan dalam pencegahan distrofi otot berkaitan usia serat. Ia cukup untuk makan 30 g (segenggam) kacang setiap hari.

Para saintis telah mendapati bahawa lutein ("saudara" beta-karotena) terkumpul di dalam retina. Ini melindungi daripada perkembangan katarak dan kelemahan penglihatan. Banyak bahan yang terdapat dalam salad, bayam, kacang, daun bawang, kuning, dan lada benggala.

Ia juga mungkin untuk melindungi retina dan mata secara umum daripada kesan berbahaya sinaran komputer. Adalah disyorkan untuk berehat secara tetap dari tempat kerja, berikan penglihatan anda berehat dengan menjauhkan diri dari tempat kerja anda. Adalah berguna untuk melihat ke jauh, di langit, garis ufuk, melakukan senaman khas untuk penglihatan, dsb. Adalah sesuai untuk makan lobak merah, oren atau minum jus semasa rehat tersebut.

"Pemakanan mata" memerlukan keteraturan. Anda tidak boleh menyimpan stok vitamin dan semua yang berguna untuk seminggu atau sebulan lebih awal. Doktor menekankan bahawa produk mata adalah perlu dalam diet harian setiap orang yang ingin mengelakkan masalah penglihatan.

Produk untuk lingkaran hitam bawah mata

Masalah lingkaran hitam di bawah mata dikaitkan dengan fakta bahawa kulit di sekeliling mata mempunyai spesifiknya sendiri. Ia lebih halus, hampir tanpa lemak subkutan, dan aliran keluar darah dan limfa di sini adalah sukar. Ini membawa kepada kemunculan lingkaran hitam dan/atau beg.

Kecacatan sedemikian mempunyai punca yang berbeza. Selain kecenderungan genetik, beg dan lebam berlaku apabila:

• kekurangan tidur kronik;
• penyalahgunaan alkohol dan tabiat buruk lain;
• tekanan dan beban berlebihan;
• kekurangan vitamin dan lemak sihat.

Jika semuanya baik-baik saja dengan ini, maka beg dan lebam boleh menandakan masalah dengan buah pinggang, hati, jantung. Satu lagi diagnosis yang menjadi momok tamadun - sindrom keletihan kronik, juga disertai dengan gejala sedemikian.

Adakah mungkin untuk mempengaruhi kecacatan bawah mata dengan bantuan diet yang dipilih dengan betul? Ya, - pakar pemakanan menjawab. Pemakanan yang seimbang akan mengurangkan masalah sekurang-kurangnya separuh. Beberapa petua mudah:

1. Gantikan makanan pedas dan salai dengan buah-buahan dan ikan berlemak. Perkuat makan tengah hari anda dengan buah sitrus, buah batu, pisang, kiwi dan kesemak.
2. Makan bahagian makan malam yang kecil dan minum lebih sedikit pada waktu malam.
3. Banyakkan pengambilan ikan laut dan kurangkan pengambilan garam.

4. Minum satu setengah hingga dua liter air berkualiti pada siang hari.
5. Elakkan turun naik berat badan secara tiba-tiba.
6. Ambil multivitamin semasa di luar musim.

Petua ini bukan untuk satu hari; tetapi hasil penggunaan rutin produk mata yang sihat akan menjadi wajah yang menarik dan sentiasa segar.

Produk untuk kedutan di sekeliling mata

Dalam senarai produk mata, anda boleh menyerlahkan yang paling berkesan untuk mencegah dan memerangi kedutan di bahagian muka ini. Kedutan kecil sarang labah-labah muncul dahulu dan tanpa belas kasihan menghilangkan usia, yang terutamanya membimbangkan separuh manusia yang cantik. Malangnya, tiada siapa yang boleh mengelakkan perkara yang tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh dan harus menangguhkan masalah itu. Dan beberapa produk mata sedia membantu dengan ini.

Anda perlu mula muda, membuat tabiat penjagaan kulit yang lembut di sekeliling mata tanpa lebihan kosmetik. Tidak perlu bercakap tentang tabiat buruk dan tidur sepanjang malam di hadapan komputer.

Sekutu kami dalam memerangi penuaan pramatang:

• air - sekurang-kurangnya lapan gelas sehari (tetapi tidak pada waktu malam); ia melembapkan kulit;
• Lobak merah dan bayam adalah sumber semula jadi vitamin A; mereka menjadikan kawasan kulit yang halus lebih lembut dan lebih lembut;

• sayur-sayuran - sumber unsur mikro: tomato, lada loceng merah, kubis;
• jus buah - dari epal, pic, oren;
• kacang (walnut, badam, pistachio) - sebagai sumber antioksidan, asid tak tepu;
• bijirin penuh – soba, gandum, beras perang.

Produk mata juga berkesan dalam bentuk topeng. Putih telur, keju kotej, kefir, buah-buahan dan topeng beri telah lama berjaya digunakan oleh ramai wanita untuk menghilangkan kedutan, beg, lebam dan kecacatan kulit yang lain.

Produk Terbaik untuk Mata

Produk mata mengandungi pelbagai nutrien yang penting untuk penglihatan normal.

• Beri biru melegakan keletihan mata dan menggalakkan penglihatan yang jelas, terima kasih kepada vitamin B1 dan C dan pigmen lutein. Bukan sahaja beri segar berguna, tetapi juga yang beku, serta jem, kompot, dan jus.
• Lobak merah mengandungi provitamin A, untuk penyerapan yang mana mereka perlu dimakan dengan krim masam, direbus dengan mentega atau krim. Bahan itu menjejaskan ketajaman penglihatan. Parsley boleh ditambah kepada lobak merah.
• Labu di tangan mahir adalah penemuan sebenar. Ia digunakan untuk membuat sup, bubur, salad, membakar pai, dan membuat jem. Apabila diproses, vitamin, pigmen, dan unsur mikro mengekalkan faedahnya.
• Bawang dan bawang putih kaya dengan sulfur, yang membantu mengekalkan dan memulihkan ketajaman penglihatan. Mereka juga bermanfaat untuk sifat lain yang meningkatkan pertahanan badan.
• Bayam dan brokoli mengandungi banyak lutein, yang melawan katarak. Jika menu selalu termasuk sayur-sayuran ini, risiko mengembangkan penyakit berkurangan sepuluh kali ganda.
• Buah-buahan, terutamanya hijau, kuning, oren, adalah pencuci mulut yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan penyakit mata. Jeruk, jeruk keprok, anggur, kiwi, pic, epal, aprikot… Senarainya diteruskan.

• Ikan dan minyak ikan menghalang perubahan degeneratif makula. Asid lemak, yang banyak terdapat dalam salmon, herring, makarel, dan sardin, mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan.
• Keju kotej mengandungi vitamin B2, yang merangsang proses metabolik dalam kornea dan kanta, dan B12, yang meningkatkan peredaran darah dan memberikan sokongan kepada mata.
• Coklat gelap, tanpa pengisi, adalah cara yang sangat baik untuk menguatkan kornea mata, melindungi saluran darah. Kesan ini disediakan oleh flavonoid yang terkandung dalam coklat tulen.

Jangan terpaku pada produk individu. Pemakanan yang sihat bukan berdasarkan kekurangan, tetapi berdasarkan kepelbagaian, bahan-bahan terpilih yang lazat dan berguna, kualiti dan kegunaannya yang tinggi.

Sudah tentu, keadaan mata dan kejelasan penglihatan bergantung bukan sahaja pada pemakanan, tidak kira betapa betulnya ia. Dalam banyak situasi, ubat atau rawatan pembedahan disediakan.

Walau bagaimanapun, pemakanan yang memberi kesan ketara kepada proses fisiologi, berkaitan usia dan lain-lain dalam tubuh manusia. Diet yang dipilih dengan betul, dengan mengambil kira produk mata, gaya hidup sihat, dan kemahiran kebersihan bukan sahaja boleh memberi kesan yang baik, tetapi juga menjadi faktor penentu dalam mengekalkan penglihatan yang baik sehingga usia tua.