Produk untuk metabolisme

Metabolisme menentukan keadaan umum kesihatan manusia. Sekiranya dia normal, beratnya sepadan dengan pertumbuhan dan umur, organ dan sistem berfungsi tanpa kegagalan, lemak berlebihan (atau kebaratan berlebihan) tidak mengganggu. Ramai orang terpaksa bermimpi tentang perkara seperti itu. Dan untuk menjadikan impian menjadi kenyataan, anda perlu mengingati pertama mengenai produk untuk metabolisme.

Produk berguna untuk meningkatkan dan menormalkan metabolisme

Metabolisme terdiri daripada segala macam proses fisiologi yang secara fungsinya dibahagikan kepada dua bahagian: penyerapan dan pembusukan nutrien dalam tubuh. Jika yang pertama berlaku, orang itu pulih, dengan pengaktifan proses yang bertentangan, kehilangan berat badan. Dan hanya keseimbangan yang membolehkan anda mengekalkan tubuh dalam bentuk - dan mereka yang memerlukan berat badan, dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini penjelasan ringkas mengenai metabolisme yang mudah dipahami tetapi mudah difahami.

Produk yang berguna untuk memperbaiki dan menormalkan metabolisme cukup banyak. Menggabungkan mereka, boleh makan dengan nikmat dan kualitatif, tanpa rasa ingin dirasakan.

Antara produk untuk metabolisme, para pemimpin adalah protein: daging, ikan, produk tenusu dan kelautan. Daripada lemak disarankan pelbagai sayur-sayuran dan minyak ikan. Daripada karbohidrat - sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya, sitrus, nanas, bijirin, roti dari tepung sepenuh masa. Mempercepat metabolisme rempah, coklat, air, kopi, teh.

• Produk protein menanam semula tenaga, membakar kalori, mengurangkan selera makan.

• Labu berguna kerana jumlah gula semulajadi yang tinggi, vitamin, asid lemak tak tepu, serat.
• Makanan kaya dengan serat, membasahi badan, mengawal peristaltik, merangsang metabolisme.
• Ikan ini mengandungi perangsang metabolik, yang dengan cara enzim memecah lemak dan tidak membenarkan mereka terkumpul.
• Halia, lada, rempah lain mempercepat pencernaan dan metabolisme. Pada masa yang sama, anda perlu mengehadkan jumlah gula.
• Coklat panas - gudang antioksidan, mengurangkan tekanan, menghapuskan gangguan pencernaan.
• Oatmeal mengandungi serat, mengurangkan insulin, memberikan rasa ketepuan.
• Lada cili menekan selera makan, mempercepatkan metabolisme, membakar lemak.
• Sebahagian daripada teh hijau untuk beberapa jam akan mempercepat pembakaran lemak. Kopi tidak ketinggalan: ia berlangsung selama 4 jam.
• Air - satu hari anda perlu minum kira-kira 2 liter air berkualiti tanpa gas, ditambah teh, jus, sup dan hidangan cecair lain. Lebih baik jika mereka sejuk.

Di samping pemakanan, pembaikan dan normalisasi dipermudahkan oleh aktiviti fizikal, prosedur air, termasuk sauna, mandi kontras, urut, berjalan, ruam, mengelakkan stres. Makan dengan kerap dan secara beransur-ansur.

Diet ketat tidak boleh diterima, kerana ia adalah tekanan untuk badan, yang mana ia bertindak balas dengan peningkatan pengumpulan lemak. Adalah penting untuk mengetahui bahawa pecutan dan normalisasi metabolisme adalah prosedur yang agak panjang, memerlukan kesabaran dan tindakan yang konsisten.

Produk untuk pecutan metabolisme

Produk untuk mempercepatkan metabolisme adalah sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa meletihkan, berbahaya kepada diet kesihatan fizikal dan mental. Produk yang sesuai untuk metabolisme memberikan peluang untuk mengawal berat badan anda sendiri, tanpa memuatkan badan dengan prosedur dan larangan yang tidak menyenangkan.

Dalam senarai - buah-buahan, sayuran berwarna, teh hijau, oat, halia, daging tanpa lemak, kacang, rempah, kopi dan minuman lain. Secara ringkas tentang manfaat mereka.

• Buah segar - sebaik-baiknya dengan indeks glisemik rendah: pic, oren, jambu, limau gedang. Strawberi dan semangka, kerana banyaknya cecair dan serat, memberikan rasa ketepuan, tanpa meningkatkan berat badan.
• Daging tanpa lemak membina massa otot kering; mengandungi banyak protein, sekurang-kurangnya karbohidrat dan lemak. Penyusuan susu dipromosikan oleh ayam - direbus, dibakar, dibakar (tetapi tidak digoreng).
• Oatmeal adalah sarapan yang sangat baik, memperkaya dengan serat dan tenaga, menurunkan kolesterol.
• Kacang kaya dengan bahan yang membakar lemak. Terima kasih kepada protein, ia menembusi badan, memberikan rasa kenyang.
• Pemimpin di kalangan sayur-sayuran adalah timun, saderi. Makanan rendah kalori ini kaya dengan serat, vitamin, mikro, dan cecair. Jenis-jenis kubis berguna, sayuran berwarna.
• Halia adalah pemecut metabolik yang sangat baik. Digunakan sebagai perasa untuk pelbagai hidangan.
• Bayam, asparagus berguna kerana serat makanan, vitamin dan kalori yang rendah.
• Biji kapur, mustard, lada hitam bukan sahaja meningkatkan rasa dan aroma, tetapi juga mempercepat metabolisme.
• Kopi tanpa krim tanpa krim, dua atau tiga hidangan setiap hari, akan menjadi sangat berguna, kerana kafein mengganggu asimilasi komponen makanan dan vitamin.
• Kekurangan air menimbulkan kelembapan metabolisme. Dos biasa adalah sehingga 3 liter air bersih sehari.

Produk berbahaya untuk metabolisme

Gunakan produk yang tepat untuk metabolisme dalam menu - ini separuh daripada kes, jika ia tentang bagaimana untuk menahan berat badan berlebihan. Bahagian kedua tugas adalah untuk mengecualikan produk berbahaya untuk metabolisme. Atau sekurang-kurangnya meminimumkan jumlah mereka.

Kepada produk sedemikian, pertama sekali semuanya kaya dengan karbohidrat halus dan mudah. Bahan-bahan ini sangat kalori dan cenderung disimpan dalam stok pada pinggul, pinggang, di depot lain. Dalam "senarai hitam" - roti putih, roti, pastri, hidangan pasta, gula-gula, gula-gula, minuman berkarbonat. Alternatif kepada produk berbahaya ini untuk metabolisme ialah madu, buah kering dan segar, gula-gula.

• Untuk produk yang kaya dengan produk lemak yang berbahaya termasuk mayonis dan sos lemak lain, makanan goreng, makanan segera, produk separuh siap, produk salai, mentega, marjerin. Memperkaya badan mengikuti lemak yang sihat yang terdapat dalam zaitun dan minyak sayuran lain, kacang, produk tenusu, alpukat.

Proses metabolik dihalang oleh racun perosak, yang jatuh di atas meja bersama dengan produk sayur-sayuran dan buah-buahan. Pengeluaran pertanian tidak boleh dilakukan tanpa ini dan bahan kimia lain, dan tidak ada jaminan bahawa tidak ada lebihan dalam buah-buahan yang kami beli.

Untuk meminimumkan bekalan produk berbahaya ini untuk metabolisme, sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dibasuh dengan sempurna dalam air mengalir dan dikupas. Dan, jika boleh, dapatkan produk organik.

Produk yang melambatkan metabolisme

Produk yang melambatkan metabolisme, menarik bagi mereka yang akan mendapat berat badan. Memandangkan matlamat sedemikian, adalah perlu untuk bersedia untuk menghadkan produk yang berguna untuk metabolisme dan tidak terbawa oleh orang-orang yang berbahaya. Yang terakhir, mungkin, akan membantu meningkatkan berat badan, tetapi pada masa yang sama dapat menyebabkan penyakit tertentu pada saluran pencernaan.

Melambatkan pertukaran makanan dan hidangan berikut:

• Babi lemak adalah sumber protein dan lemak.
• Gula, roti, roti putih mengandungi karbohidrat halus - pelarut metabolisme.
• Kentang dan pasta dengan sos berkalori tinggi dan sos tomato.
• Makan dengan mentega, madu, mentega kacang.
• Kacang, biji, bijirin mengandungi agirin, yang menyumbang kepada penurunan kadar pertukaran pertukaran.
• Minuman sejuk, termasuk air, bertindak sebagai pelindung - memandangkan hakikat bahawa tenaga badan pertama kali digunakan untuk memanaskannya.

Orang yang ingin selamat memperlahankan metabolisme harus makan tomato, tembikai, kentang, sup, babi dan ayam, terung, aprikot, kacang.

Alkohol juga melambatkan metabolisme, dan ia bertindak bukan sahaja semasa penerimaan, tetapi juga beberapa waktu kemudian. Di samping itu, alkohol sendiri agak kalori. Tetapi akibat akibat berbahaya akibat penggunaannya yang berterusan, ia tidak bernilai mengingat produk ini berguna.

Yis bir, suplemen makanan khas ("Apilak" dan persiapan yang serupa) dengan komposisi seimbang komponen digunakan sebagai pelindung selepas berunding dengan doktor.

Produk yang dipilih dengan betul untuk metabolisme dapat menyelesaikan masalah yang timbul pada orang yang kekurangan atau berat badan berlebihan. Diet juga penting. Tetapi ini bukan ubat penawar, kerana untuk kehidupan normal, seseorang harus bergerak banyak, berehat tepat pada masanya, tidak mempunyai tabiat buruk. Dan cara hidup ini pasti memberi manfaat kepada seluruh tubuh.