Vitamin untuk imuniti: apa yang anda perlu tahu untuk semua orang?

Vitamin untuk imuniti adalah komponen penting untuk berfungsi normal badan kita. Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah jaminan kesihatan dan suasana yang bersemangat pada bila-bila masa sepanjang tahun dan dalam keadaan apa pun. Keadaan ekologi, keletihan badan dengan tekanan mental dan fizikal, tegasan berterusan bukan keadaan yang sangat baik untuk bentuk fizikal yang baik. Tugas kami adalah untuk menguatkan sistem pertahanan tubuh dan salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah memilih vitamin yang sesuai dengan imuniti anda.

Pada musim sejuk, masa yang menggalakkan untuk semua penyakit berjangkit, pertahanan badan yang terbaik bukan selendang hangat dan teh panas, tetapi imuniti. Seseorang yang mempunyai sistem imun yang baik, berasa hebat semasa wabak selesema, dan musim selesema.

Kekebalan adalah sistem yang kompleks dan beragam yang menyokong ketahanan dan kesihatan tubuh, memberikan daya tahan terhadap penyakit dan virus. Membezakan antara imuniti semula jadi dan penyesuaian, dan jika lahir bermegah beberapa, bahawa pengukuhan dan, berkata, pengambilalihan imuniti kita dapat menjaga diri sendiri dengan mengambil vitamin untuk imuniti.

Untuk memberi makan kepada sistem imun, vitamin-antioksidan (vitamin A, E, C) pada mulanya diperlukan, yang membantu menghasilkan antibodi yang mampu melawan sel-sel virus asing. Vitamin untuk imuniti kumpulan B juga penting: mereka membantu tubuh untuk pulih dari keadaan yang tertekan, memberikannya dengan tenaga yang diperlukan. Menjadi sihat membantu bukan sahaja vitamin untuk imuniti; ia adalah sangat penting untuk mempunyai dalam badan seperti unsur-unsur seperti zink, magnesium, yodium dan lain-lain.

Apakah vitamin untuk imuniti?

Vitamin A, atau retinol adalah penting dalam pembentukan antibodi perlindungan oleh badan, yang melawan sel-sel virus dalam darah. Juga, retinol memperlahankan proses penuaan dan mengembalikan sel-sel pelindung saluran pernafasan dan sistem pernafasan. Kebanyakan vitamin ini untuk sistem imun adalah makanan yang berasal daripada tumbuhan: tidak boleh tanpa sebab, pakar-pakar mengesyorkan penggunaan sayur-sayuran segar dan buah-buahan, buah beri (memberi perhatian khusus kepada produk warna-warna merah dan oren terang, adalah tanda kandungan retinol).

Vitamin C sangat penting pada musim sejuk. Dalam orang itu ia dipanggil asid askorbik (pasti semua orang ingat dari zaman kanak-kanak manis "vitamin"). Dalam tempoh wabak virus catarrhal, doktor mengesyorkan menggunakan teh dengan limau, jus sitrus, merebus pinggul mawar. Makanan ini mengandungi vitamin untuk imuniti, yang diperlukan untuk memerangi virus di peringkat selular.

Vitamin E menghalang jangkitan badan dengan jangkitan pernafasan, yang berbahaya pada bila-bila masa sepanjang tahun. Vitamin ini untuk imuniti terkandung dalam minyak sayuran, dalam kuman gandum, kekacang, bayam segar dan mutlak diperlukan untuk semua orang dewasa dan tua.

Dalam vitamin D, imuniti manusia amat diperlukan pada musim sejuk, seperti di musim panas, di bawah pengaruh cahaya matahari dan radiasi ultraviolet, ia mampu mensintesis sepenuhnya tanpa gangguan luar. Pada musim sejuk, untuk mendapatkan vitamin ini untuk imuniti, meningkatkan jumlah produk tenusu yang digunakan (kefir, krim masam, keju cottage) dan ikan putih.

Vitamin untuk kekebalan kumpulan B adalah tenaga yang luar biasa untuk tubuh manusia. Mereka membawa kepada tonus dan menyediakan fungsi normal kepada semua organ dalaman, menyumbang kepada pemulihan badan selepas kecederaan yang teruk dan keadaan tertekan. Jika anda mengambil kira sumber semula jadi, vitamin kumpulan ini terkandung dalam kacang, kacang, kacang, tepung gandum.

Bagi seseorang, adalah penting bukan sahaja vitamin untuk kekebalan, tetapi juga jumlah yang seimbang dari mineral penting, unsur surih dan, tentu saja, gaya hidup yang sihat.

Jika anda tidak dapat makan yang seimbang dan membayar perhatian kepada penyusunan diet harian dalam apa-apa cara yang bahawa badan itu menerima jumlah harian yang diperlukan vitamin dan mineral, mencari vitamin untuk imuniti, yang dibuat oleh pakar-pakar dan boleh diperolehi secara percuma di mana-mana farmasi. Kemasukan vitamin, latihan sukan, pemakanan yang betul - ini adalah peraturan asas yang mana anda dapat dengan mudah menguatkan sistem imun dan dapat membanggakan kesihatan yang baik.