Vitamin untuk imuniti: apa yang semua orang perlu tahu?

Vitamin untuk imuniti adalah komponen penting untuk fungsi normal badan kita. Sistem imun yang kuat adalah kunci kepada kesihatan dan perwatakan yang ceria pada bila-bila masa sepanjang tahun dan dalam apa jua keadaan. Keadaan persekitaran, keletihan badan oleh tekanan mental dan fizikal, tekanan berterusan bukanlah keadaan yang sangat baik untuk bentuk fizikal yang baik. Tugas kita adalah untuk menguatkan sistem pertahanan badan dan salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memilih vitamin yang sesuai untuk imuniti.

Semasa musim sejuk, masa yang sesuai untuk semua penyakit berjangkit, pertahanan terbaik badan bukanlah selendang hangat dan teh panas, tetapi imuniti. Seseorang yang boleh berbangga dengan sistem imun yang baik berasa hebat semasa wabak selesema dan dalam musim sejuk.

Imuniti adalah sistem yang agak kompleks dan pelbagai rupa yang mengekalkan daya tahan dan kesihatan badan, serta memastikan ketahanan terhadap penyakit dan virus. Terdapat imuniti semula jadi dan diperoleh, dan jika hanya sedikit yang boleh berbangga dengan imuniti semula jadi, maka kita boleh menjaga pengukuhan dan, boleh dikatakan, memperoleh imuniti sendiri dengan mengambil vitamin untuk imuniti.

Untuk menyuburkan sistem imun, vitamin antioksidan (vitamin A, E, C) pada mulanya diperlukan, yang membantu menghasilkan antibodi yang mampu melawan sel virus asing. Vitamin untuk imuniti kumpulan B juga penting: ia membantu tubuh pulih daripada situasi yang tertekan, membekalkannya dengan tenaga yang diperlukan. Bukan sahaja vitamin untuk imuniti membantu untuk menjadi sihat; kehadiran unsur-unsur seperti zink, magnesium, iodin dan lain-lain dalam badan adalah sangat penting.

Apakah vitamin yang ada untuk imuniti?

Vitamin A, atau retinol, penting untuk tubuh membentuk antibodi pelindung yang melawan sel virus dalam darah. Retinol juga melambatkan proses penuaan dan memulihkan sel pelindung saluran gastrousus dan sistem pernafasan. Vitamin untuk imuniti ini terutamanya terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan: bukan untuk apa-apa pakar mengesyorkan makan sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan beri (beri perhatian khusus kepada makanan merah terang dan oren, ini adalah tanda kandungan retinol).

Vitamin C sangat penting pada musim sejuk. Orang panggil asid askorbik (pasti semua orang ingat "vitamin" manis dari kecil). Semasa wabak selsema dan selesema, doktor mengesyorkan minum teh dengan lemon, jus sitrus, dan infusi rosehip untuk alasan yang baik. Produk ini mengandungi vitamin untuk imuniti, yang diperlukan untuk melawan virus di peringkat sel.

Vitamin E menghalang tubuh daripada terjejas oleh jangkitan pernafasan, yang berbahaya pada bila-bila masa sepanjang tahun. Vitamin untuk imuniti ini terdapat dalam minyak sayuran, pucuk gandum, kekacang, bayam segar dan sangat diperlukan untuk semua orang yang matang dan tua.

Kekebalan manusia terutamanya memerlukan vitamin D pada musim sejuk, kerana pada musim panas, di bawah pengaruh cahaya matahari dan sinaran ultraviolet, ia cukup mampu mensintesis tanpa gangguan luar. Pada musim sejuk, untuk mendapatkan vitamin ini untuk imuniti, tingkatkan jumlah produk susu yang ditapai (kefir, krim masam, keju kotej) dan ikan putih yang digunakan.

Vitamin untuk imuniti kumpulan B adalah sejenis tenaga untuk tubuh manusia. Mereka nada dan menyediakan fungsi normal kepada semua organ dalaman, membantu memulihkan badan selepas kecederaan teruk dan situasi tekanan. Jika kita mengambil kira sumber semula jadi, vitamin kumpulan ini terkandung dalam kacang, kacang, kacang ayam, tepung bijirin penuh.

Bagi seseorang, bukan sahaja vitamin untuk imuniti adalah penting, tetapi juga jumlah yang seimbang mineral penting, unsur mikro dan, tentu saja, gaya hidup yang sihat.

Jika anda tidak mempunyai peluang untuk makan makanan seimbang dan memberi perhatian yang sewajarnya untuk menyusun diet harian anda supaya badan menerima jumlah vitamin dan nutrien yang diperlukan setiap hari, beri perhatian kepada vitamin untuk imuniti, yang dirumuskan oleh pakar dan boleh didapati secara percuma di mana-mana farmasi. Mengambil vitamin, latihan sukan, pemakanan yang betul - ini adalah peraturan asas, dengan mengikutinya anda akan dengan mudah menguatkan sistem imun anda dan dapat membanggakan kesihatan heroik.