Atribut aklimatisasi: apa yang patut diberi perhatian?

Pada mulanya, proses penyesuaian memberi gambaran seperti berikut:

• Terdapat perencatan tertentu dalam reaksi.
• Mungkin ada rasa sakit di kawasan jantung.
• Terdapat keletihan dan mengantuk.
• Mungkin ada pening.
• Kadang-kadang terdapat kemunculan insomnia.
• Suasana seseorang dapat menjadi tidak stabil, dicirikan oleh kemunculan histeria atau air mata.
• Terdapat gangguan penghadaman, yang menunjukkan diri mereka dalam cirit-birit atau, sebaliknya, dalam sembelit.
• Sesetengah orang mungkin mengalami kesakitan atau sakit perut.
• Di samping itu, mungkin terdapat tanda-tanda gangguan sistem penghadaman seperti mual dan muntah.
• Sesetengah orang mengalami kehilangan selera makan.
• Kadang-kadang ada perasaan sakit kepala.
• Demam boleh berlaku.
• Sesetengah orang menderita menggigil.
• Terdapat hidung berair dan sensasi keringat di tekak.
• Kadang-kadang seseorang mempunyai pelbagai masalah kulit - kemerahan, ruam, kerengsaan dan gatal-gatal kulit, kehadiran tempat yang aneh dan sebagainya.

Kemudian gejala aklimatisasi dapat ditunjukkan seperti berikut:

• Kehilangan kecergasan tanpa ketegangan negatif dan keadaan hidup yang sukar.
• Rasa keletihan fizikal yang jelas pada beban yang minimum.

Apabila keadaan kesihatan seseorang dipulihkan, dan keadaan yang diterangkan di atas tidak mengganggu pengembara, akhirnya anda boleh berehat sepenuhnya.

[1], [2], [3]

Suhu aklimatisasi

Sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak, dapat menyesuaikan diri dengan keadaan baru dengan sangat ketat. Salah satu gejala keadaan ini adalah suhu tubuh yang tinggi.

Suhu semasa penyesuaian boleh menjadi sangat tinggi, sehingga tiga puluh sembilan darjah, dan mungkin sedikit dinaikkan-kira-kira tiga puluh tujuh darjah. Ia berlaku bahawa dengan penurunan kekuatan, suhu badan seseorang tidak akan dinaikkan, tetapi diturunkan. Oleh itu, untuk meramalkan apa yang akan berlaku apabila beradaptasi sekali lagi, agak sukar.

Pada suhu tinggi, disyorkan untuk memberi ubat antipiretik. Tetapi sebelum menggunakannya, anda perlu berunding dengan doktor dan negara di mana orang tinggal secara tetap, begitu juga dengan doktor yang berkhidmat kepada pelancong di resort. Antara agen antipiretik mengesyorkan penggunaan Paracetamol, Nurofen, Eferalgan.

[4], [5], [6]

Cirit-birit semasa penyesuaian

Cirit-birit semasa penyesuaian akal dapat berfungsi sebagai tanda penyakit maladaptasi, atau ia mungkin bermaksud adanya sebarang jangkitan usus dalam tubuh. Dalam kes pertama, gejala yang tidak menyenangkan akan lulus secara bebas, walaupun anda boleh menghadiri mengambil pelbagai ubat, contohnya Mezim, Smektoy, Enterosgel, dan Ftalazol. Juga, anda perlu mengehadkan diri untuk mengambil makanan eksotik dan hanya ada makanan yang serupa dengan yang biasa. Begitu juga dengan air - jangan gunakan tempatan dan dari paip. Anda perlu membeli air botol, bersih, masih, dengan mineralisasi yang lemah.

Dalam kes kedua, adalah penting untuk menghentikan penyebaran jangkitan pada masa itu, dan ini hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan selepas memeriksa pesakit dan membiasakan dirinya dengan semua ujian makmal yang diperlukan.

Oleh itu, doktor tidak dinasihatkan untuk risiko kesihatan mereka sendiri dan terlibat dalam ubat-ubatan sendiri. Adalah penting untuk menghubungi doktor di tempat tinggal untuk menjelaskan diagnosis dan membangunkan terapi yang sesuai.

[7], [8]

Muntah semasa penyesuaian

Muntah semasa penyesuaian dapat berfungsi sebagai gejala maladaptasi terhadap keadaan baru, dan mungkin berfungsi sebagai tanda keracunan atau masuk ke dalam tubuh jangkitan usus.

Apabila muntah, yang menjadi sebab penyesuaian diri, anda perlu membataskan diri sendiri untuk makanan. Adalah penting untuk minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Cecair perlu diambil dalam sips kecil, tetapi sering. Air boleh sedikit dihidu dengan bantuan jus lemon.

Ia juga penting untuk menunjukkan orang yang sakit kepada doktor supaya dia boleh mengecualikan varian keracunan dan jangkitan pada saluran pencernaan, dan juga melantik terapi yang sesuai.

Aklimatisasi pada orang dewasa

Aklimatisasi pada orang dewasa tidak begitu akut seperti pada kanak-kanak. Walaupun ada kategori penduduk dewasa, yang harus memantau dengan teliti kesejahteraan mereka sendiri dan pastikan penyesuaian telah berlalu dengan cara yang paling lembut.

Orang tua, serta menderita penyakit kronik dari spektrum kardiovaskular, bronkus dan paru-paru, serta sistem muskuloskeletal, harus sangat memperhatikan keadaan kesihatan mereka. Perubahan iklim tidak lebih baik dalam semua kategori ini. Orang ramai selepas empat puluh lima tahun dan tidak disyorkan untuk menukar tali pinggang iklim biasa untuk mereka berehat.

Ia juga penting untuk mengetahui tentang masalah aklimatisasi kepada orang-orang dengan penyakit kulit - neurodermatitis dan psoriasis, yang boleh menjadi lebih teruk daripada banyak cahaya matahari langsung. Lebih-lebih lagi, kembalian itu berlaku di rumah, selepas pulang dari perjalanan eksotik.

[9], [10], [11],

Aklimatisasi pada wanita

Aklimatisasi pada wanita biasanya dikaitkan dengan perubahan dalam latar belakang hormon. Dan perubahan seperti itu mempengaruhi mood wanita cantik, dan kesejahteraan mereka. Dan, dalam beberapa kes, wanita dan sahabat mereka tidak turun dengan histeria dan suasana hati yang biasa. Wanita itu boleh datang dengan cetek, tetapi tidak sangat sesuai untuk berehat, pecah saraf. Kepekaan yang tinggi terhadap wanita menjadi kerentanan minda dan tubuh mereka kepada perubahan dalam keadaan semula jadi hidup mereka.

Juga untuk badan wanita ia adalah ciri untuk "mengembalikan" ke atas perempuan simpanan yang tidak senonoh dalam kitaran haid. Dan semua gejala lain pada wanita ditunjukkan dengan cara yang sama seperti lelaki.

Bulanan dan penyesuaian adalah topik penting yang boleh menyebabkan kecemasan wanita. Seringkali, apabila pulang dari perjalanan ke kawasan-kawasan yang hangat atau resort-resort lain, wanita mendapati bahawa haid yang lama ditunggu-tunggu atas sebab tertentu tidak datang. Mereka boleh berdosa di udara bebas dan kekurangan alat kontraseptif yang diperlukan dalam pasangan seksual mereka. Dan ada pemikiran yang bernilai menunggu untuk penambahan semula dalam keluarga. Tetapi pergi ke doktor tidak mengesahkan kesimpulan ini, tetapi, sebaliknya, satu keputusan dikeluarkan mengenai kerosakan dalam irama haid, sebab yang merupakan perjalanan untuk berehat.

Jangan risau tentang ini, dan terutamanya mula mengambil apa-apa ubat. Perkara utama sekarang adalah untuk menenangkan dan membiarkan diri anda wujud dengan selesa untuk diri sendiri rejim psikologi. Psiki dan hormon wanita saling berkaitan, oleh itu, wanita yang lebih tenang, semakin cepat pemulihan semua proses penting untuknya dalam tubuhnya akan berlaku. Termasuk kitaran bulanan, yang akan diselaraskan apabila badan wanita terbiasa dengan tempat kediaman baru, atau bahkan selepas pulang ke rumah, apabila proses penyesuaian semula selesai.

Aklimatisasi pada kanak-kanak

Kanak-kanak bertindak balas dengan sangat kuat terhadap perubahan dalam keadaan cuaca. Oleh itu, para doktor menasihatkan supaya tidak membawa mereka kanak-kanak yang belum berumur tiga tahun, ke resort lain - laut, gunung dan sebagainya. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak yang lebih tua dari zaman ini juga sangat bertolak ansur dengan aklimatisasi dalam keadaan baru.

Ibu bapa, pergi ke tanah jauh, anda perlu mengkaji iklim dan ciri-ciri lain di negara ini. Adalah penting untuk memahami sejauh mana kelebihan perjalanan boleh dikurangkan oleh kekurangan syarat kediaman sementara di tempat rehat. Pakar tidak mengesyorkan mengambil kanak-kanak ke negara-negara di mana suhu udara naik hingga empat puluh atau lima puluh darjah. Terutamanya, kanak-kanak yang menghadapi masalah sistem pernafasan menderita di tempat-tempat sedemikian, di mana kelembapan dan keadaan haba yang tinggi dapat menimbulkan kemunculan penyakit baru.

Di samping itu, penting bagi ibu bapa untuk mengetahui bahawa banyak perjalanan ke keadaan semula jadi yang tidak sesuai boleh mencetuskan kanak-kanak untuk mempunyai beberapa penyakit yang tidak disyaki. Dalam kes ini, penyakit ini boleh menjadi kronik dan tidak membiarkan kanak-kanak selama bertahun-tahun. Dan dengan perubahan zon iklim meningkat dan tidak membenarkan anak dan ibu bapa menikmati rehat. Oleh itu, aklimatisasi pada kanak-kanak adalah proses yang penting, kajian yang akan membantu ibu bapa membuat keputusan yang tepat.

[12]

Aklimatisasi di selatan

Semasa perjalanan ke selatan, penting untuk mengetahui bahawa kombinasi suhu tinggi dan kelembapan yang tinggi dapat memainkan jenaka jahat dengan orang yang tidak biasa. Aklimatisasi di selatan memerlukan penggunaan beberapa langkah yang akan membantu memindahkan masa penyesuaian dengan keadaan baru, dengan cara yang paling tidak jelas.

• Ia adalah perlu untuk minum banyak cecair, kira-kira tiga liter sehari. Ia layak untuk kekal di dalam air bersih, dan minuman lain buat sementara waktu meninggalkan perhatian.
• Pakaian harus ringan, selesa dan bebas, diperbuat daripada bahan semula jadi dan warna cahaya.
• Lemak dan makanan masin perlu dikurangkan kepada minimum.
• Harian adalah perlu untuk mengambil prosedur air suhu yang sejuk, dan yang terbaik adalah untuk melakukannya pada waktu pagi dan petang.
• Sekiranya bilik mempunyai penyaman udara, maka dengan bantuannya, anda boleh membuat suhu dan kelembapan optimum.
• Dua hari adalah yang terbaik untuk tidak mengambil apa-apa tindakan aktif, tetapi untuk memegang mereka di dalam atau berdekatan.
• Beberapa hari pertama yang bernilai banyak tidur, dan juga sering berehat.
• Sebelum tidur, sebaiknya berjalan-jalan di udara segar.

[13], [14], [15]

Aklimatisasi di utara

Aklimatisasi di utara termasuk beberapa langkah yang akan membolehkan untuk menyesuaikan diri dengan suhu rendah, ribut magnetik dan kelincahan cahaya, ciri latitud utara.

Pakar menasihatkan anda untuk mendengar cadangan berikut:

• Makan makanan dan makanan berkalori tinggi. Ini termasuk makanan daging dan ikan, makanan berlemak, manis dan tepung, iaitu, yang memberikan rizab tenaga yang tinggi. Kacang dan buah-buahan kering - kismis, aprikot kering, prun, tarikh, buah ara juga bagus. Sebagai madu imunomodulator yang sesuai, serta produk-produk lain dari pemeliharaan lebah.
• Adalah penting untuk menggunakan persediaan vitamin, yang, pada mulanya, mengandungi sejumlah besar vitamin C. Juga, kekayaan vitamin boleh didapati dalam makanan. Adalah penting di utara untuk makan buah sitrus - limau, mandarin, oren. Juga, herba kering dan koleksi vitamin dalam bentuk teh juga berguna. Perlu diingat tentang sumber asid askorbik seperti mudah, seperti sauerkraut. Juga berguna adalah epal, yang merupakan buah yang paling berpatutan. Anda juga perlu ingat wortel dan bit sebagai sumber vitamin dan nutrien yang tidak ternilai.
• Jika anda menyentuh pakaian, maka ia mesti dipilih dengan betul. Pertama sekali, ketidakseimbangan pakaian dan keupayaannya untuk mengekalkan haba adalah penting. Baiklah, mengenai kemudahan dan kebebasan yang lebih besar untuk berpindah pakaian yang harus ada, seseorang mesti selalu ingat, ketika pergi ke daerah utara.
• Mengenai penggunaan alkohol adalah lebih baik untuk dilupakan, kerana akibat selepas penerimaannya hanya memperburuk masalah tubuh.

[16], [17], [18]

Ketumpatan penyesuaian tinggi

Aklimatisasi ketinggian tinggi berlaku dalam keadaan udara jarang dan tekanan rendah. Untuk mengelakkan kemerosotan mendadak dalam keadaan kesihatan, seseorang harus mematuhi tip berikut:

• Dalam sehari, anda tidak boleh pergi melebihi lima ratus meter dari baris sebelumnya.
• Pada masa yang sama, setelah naik ke ketinggian yang seterusnya, perlu untuk tetap di tempat selama satu atau dua hari.
• Ia adalah perlu untuk minum dua kali air norma biasa. Dalam kes ini, air mesti bersih dan tidak berkarbonat.
• Kondisi gunung mencadangkan kemerosotan saluran gastrousus. Oleh itu, anda perlu meminimumkan pengambilan makanan, dan terutama makanan yang berat dan mudah dicerna. Ini termasuk lemak, tepung, hidangan manis, pedas, asap dan makanan dalam tin. Ia memberi tumpuan kepada penerimaan hidangan pertama dalam bentuk yang sangat panas, serta makanan sayuran ringan, daging rendah lemak dan ikan, bijirin.
• Ia juga penting untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin dan enzim. Oleh itu, sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, madu, kacang-kacangan - suplemen yang sangat penting untuk diet peminat gunung-gunung.
• Ia juga mungkin menggunakan ubat-ubatan yang mempunyai kesan merangsang aktiviti otak. Tetapi ubat-ubatan perlu dipilih dengan tegas secara individu dan atas nasihat pakar.
• Sekiranya, dengan semua nasihat dan langkah berjaga-jaga, badan tidak mahu menyesuaikan diri dengan keadaan baru, maka sebaiknya meninggalkan ketinggian ini dan turun ke bawah. Dalam kes ini, tubuh perlu diberi masa untuk berehat: ia menunjukkan tidur siang yang kerap, tidur malam yang berpanjangan, serta persekitaran yang tenang dan bebas tekanan. Adalah mungkin untuk menggunakan prosedur tambahan seperti bernafas dengan bantuan karbohidrat atau oksigen.

Aklimatisasi di laut

Aklimatisasi di laut melibatkan semua syarat yang penting untuk tinggal di negara-negara yang mempunyai iklim panas dan lembap. Ini diterangkan secara terperinci dalam bahagian yang berkaitan.

Untuk resort laut, tentu saja, anda perlu mematuhi petua khusus yang penting dalam keadaan ini:

• Berenang dan berjemur di pantai adalah lebih baik sehingga dua belas hari dan selepas empat atau lima jam pada sebelah petang.
• Sebelum keluar di bawah sinar matahari, adalah penting untuk merawat seluruh badan dan muka dengan pelindung matahari dengan tahap perlindungan yang tinggi terhadap radiasi ultraviolet, sebagai contoh, No 30 atau No 50.
• Adalah penting selepas setiap mandi lagi untuk memohon pelindung matahari di badan dan muka.
• Pada tanda pertama bakteria, anda perlu menggunakan ubat-ubatan untuk masalah ini, contohnya, Panthenol, Bepanten, Penyelamat dan cara pertolongan cemas yang lain.
• Kepala, badan dan mata semasa berjalan harus dilindungi dengan topi dengan margin lebar, kacamata hitam dan pakaian dengan lengan panjang, rok atau celana panjang.

[19], [20], [21]