Tanda-tanda penyesuaian diri: apa yang perlu saya perhatikan?

Pada awalnya, proses penyesuaian diri menunjukkan dirinya seperti berikut:

• Beberapa kelambatan dalam tindak balas muncul.
• Sakit di kawasan jantung mungkin berlaku.
• Kelesuan dan mengantuk berlaku.
• Pening mungkin berlaku.
• Kadangkala insomnia berlaku.
• Mood seseorang mungkin menjadi tidak stabil, dan histeria atau sebak mungkin berlaku.
• Gangguan pencernaan berlaku, yang menunjukkan diri mereka dalam cirit-birit atau, sebaliknya, sembelit.
• Sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut atau kekejangan.
• Selain itu, gejala gangguan pencernaan seperti loya dan muntah mungkin berlaku.
• Sesetengah orang mengalami kehilangan selera makan.
• Kadang-kadang ada rasa sakit kepala.
• Peningkatan suhu badan adalah mungkin.
• Sesetengah orang mengalami kesejukan.
• Hidung berair dan rasa sakit tekak muncul.
• Kadang-kadang seseorang mengalami pelbagai masalah kulit - kemerahan, ruam, kerengsaan dan gatal-gatal pada kulit, kehadiran bintik-bintik aneh, dan sebagainya.

Kemudian gejala aklimatisasi mungkin nyata seperti berikut:

• Kehilangan daya hidup jika tiada tekanan negatif dan situasi kehidupan yang sukar.
• Perasaan keletihan fizikal yang jelas dengan usaha yang minimum.

Apabila kesihatan seseorang dipulihkan dan keadaan yang diterangkan di atas tidak lagi mengganggu pelancong, seseorang akhirnya boleh mula berehat sepenuhnya.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Suhu semasa penyesuaian

Sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak, mengalami penyesuaian kepada keadaan baru dengan sangat akut. Salah satu gejala keadaan ini ialah suhu badan yang tinggi.

Suhu semasa penyesuaian boleh menjadi sangat tinggi, sehingga tiga puluh sembilan darjah, atau ia boleh dinaikkan sedikit - kira-kira tiga puluh tujuh darjah. Ia berlaku bahawa apabila kekuatan menurun, suhu badan manusia menjadi lebih rendah daripada meningkat. Oleh itu, agak sukar untuk meramalkan apa yang akan berlaku semasa penyesuaian semula.

Pada suhu tinggi adalah disyorkan untuk memberi ubat antipiretik. Tetapi sebelum menggunakannya, adalah perlu untuk berunding dengan doktor negara di mana orang itu tinggal secara kekal, serta dengan doktor yang melayani pelancong di pusat peranginan. Antara ubat antipiretik, penggunaan Paracetamol, Nurofen, Efferalgan adalah disyorkan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Cirit-birit semasa penyesuaian diri

Cirit-birit semasa penyesuaian boleh menjadi tanda maladaptasi, atau ia boleh bermakna kehadiran beberapa jangkitan usus di dalam badan. Dalam kes pertama, gejala yang tidak menyenangkan akan hilang dengan sendirinya, walaupun anda boleh menjaga mengambil pelbagai ubat, contohnya, Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazole. Anda juga perlu mengehadkan diri anda dalam mengambil makanan istimewa eksotik dan makan hanya makanan yang sama seperti biasa. Perkara yang sama berlaku untuk air - anda tidak boleh minum air tempatan dan paip. Anda perlu membeli air botol, bersih, tidak berkarbonat, dengan mineralisasi yang rendah.

Dalam kes kedua, adalah penting untuk menghentikan penyebaran jangkitan dalam masa, dan ini hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan selepas memeriksa pesakit dan membiasakan dirinya dengan semua ujian makmal yang diperlukan.

Oleh itu, doktor tidak mengesyorkan mempertaruhkan kesihatan anda sendiri dan rawatan sendiri. Adalah penting untuk menghubungi doktor di tempat penginapan untuk menjelaskan diagnosis dan membangunkan langkah terapeutik yang sesuai.

[ 7 ], [ 8 ]

Muntah semasa penyesuaian diri

Muntah semasa penyesuaian boleh menjadi gejala maladaptasi kepada keadaan baru, atau ia boleh menjadi tanda keracunan atau jangkitan usus yang dimasukkan ke dalam badan.

Sekiranya muntah, yang menjadi punca penyesuaian diri, anda perlu mengehadkan diri anda dalam makanan untuk seketika. Penting untuk minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Cecair perlu diambil dalam tegukan kecil, tetapi selalunya. Air boleh diasamkan sedikit dengan jus lemon.

Ia juga penting untuk menunjukkan orang yang sakit kepada doktor supaya dia dapat menolak kemungkinan keracunan dan jangkitan saluran penghadaman, dan juga menetapkan terapi yang sesuai.

Aklimatisasi pada orang dewasa

Aklimatisasi pada orang dewasa tidak begitu akut seperti pada kanak-kanak. Walaupun terdapat kategori populasi dewasa yang harus memantau dengan teliti kesejahteraan mereka sendiri dan memastikan penyesuaian berlaku dengan cara yang paling lembut.

Orang tua, serta mereka yang menderita penyakit kronik spektrum kardiovaskular, bronkus dan paru-paru, serta sistem muskuloskeletal, harus sangat prihatin terhadap kesejahteraan mereka. Perubahan iklim tidak diutamakan untuk semua kategori ini. Orang yang berumur lebih dari empat puluh lima tahun sama sekali tidak disyorkan untuk menukar zon iklim biasa mereka untuk tujuan berehat.

Ia juga penting untuk mengetahui tentang masalah penyesuaian untuk orang yang mempunyai penyakit kulit - neurodermatitis dan psoriasis, yang boleh diburukkan lagi oleh sejumlah besar cahaya matahari langsung. Lebih-lebih lagi, kambuh seperti itu berlaku di rumah, apabila pulang dari perjalanan eksotik.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatisasi pada wanita

Aklimatisasi pada wanita biasanya dikaitkan dengan perubahan dalam tahap hormon. Dan perubahan sedemikian menjejaskan kedua-dua mood wanita cantik dan kesejahteraan mereka. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa kes, wanita dan rakan mereka tidak terlepas dengan histeria dan kemahuan biasa. Seorang wanita mungkin mempunyai cetek, tetapi tidak begitu sesuai untuk berehat, gangguan saraf. Kepekaan wanita yang begitu tinggi bertukar menjadi kerentanan jiwa dan badan mereka kepada perubahan dalam keadaan semula jadi kediaman mereka.

Ia juga tipikal bagi tubuh wanita untuk "mengeluarkannya" pada pemiliknya dengan gangguan dalam kitaran haid. Dan semua gejala lain pada wanita menunjukkan diri mereka dengan cara yang sama seperti pada lelaki.

Menstruasi dan penyesuaian adalah topik penting yang boleh menimbulkan kebimbangan wanita. Selalunya, apabila pulang dari perjalanan ke iklim yang lebih panas atau pusat peranginan lain, wanita menyedari bahawa haid yang ditunggu-tunggu atas sebab tertentu tidak datang. Mereka boleh menyalahkan keadaan terbuka dan kekurangan kontraseptif yang diperlukan dalam hubungan seksual mereka dengan pasangan mereka. Dan pemikiran timbul bahawa mereka harus mengharapkan tambahan kepada keluarga. Tetapi lawatan ke doktor tidak mengesahkan kesimpulan sedemikian, tetapi, sebaliknya, keputusan dibuat tentang kegagalan dalam irama haid, yang menyebabkannya adalah perjalanan bercuti.

Tidak perlu risau tentang ini, dan terutamanya untuk tidak mula mengambil sebarang ubat. Perkara utama sekarang ialah bertenang dan membenarkan diri anda wujud dalam mod psikologi yang selesa. Jiwa dan hormon wanita saling berkait rapat, oleh itu, semakin tenang seorang wanita, semakin cepat pemulihan semua proses penting dalam tubuhnya akan berlaku. Termasuk kitaran bulanan, yang akan bertambah baik apabila badan wanita terbiasa sama ada ke tempat kediaman baru, atau sudah pulang ke rumah, apabila proses penyesuaian semula selesai.

Aklimatisasi pada kanak-kanak

Kanak-kanak bertindak balas dengan sangat kuat terhadap perubahan keadaan iklim. Oleh itu, doktor menasihatkan supaya tidak membawa kanak-kanak di bawah umur tiga tahun ke pelbagai resort - laut, gunung, dan sebagainya. Pada masa yang sama, kanak-kanak yang lebih tua daripada usia ini juga dengan jelas dan kuat bertolak ansur dengan penyesuaian diri dalam keadaan baru untuk diri mereka sendiri.

Ibu bapa yang merancang perjalanan ke negeri yang jauh perlu mengkaji iklim dan ciri-ciri lain negara. Adalah penting untuk memahami sejauh mana kelebihan perjalanan boleh mengatasi keburukan keadaan hidup sementara di tempat percutian. Pakar tidak mengesyorkan membawa kanak-kanak ke negara di mana suhu udara meningkat kepada empat puluh atau lima puluh darjah. Kanak-kanak yang mengalami masalah pernafasan menderita terutamanya di tempat-tempat seperti itu, di mana peningkatan kelembapan dan haba bahkan boleh mencetuskan kemunculan penyakit baru.

Di samping itu, penting bagi ibu bapa untuk mengetahui bahawa banyak perjalanan ke keadaan semula jadi yang tidak sesuai boleh mencetuskan beberapa penyakit pada kanak-kanak yang tidak disyaki oleh sesiapa pun. Dalam kes ini, penyakit boleh menjadi kronik dan menghantui kanak-kanak selama bertahun-tahun. Dan apabila menukar zon iklim, mereka boleh meningkatkan dan tidak membenarkan kanak-kanak dan ibu bapa menikmati selebihnya. Oleh itu, penyesuaian dalam kanak-kanak adalah proses penting, kajian yang akan membantu ibu bapa membuat keputusan yang tepat.

[ 12 ]

Aklimatisasi di selatan

Apabila melancong ke kawasan selatan, adalah penting untuk mengetahui bahawa gabungan suhu tinggi dan kelembapan yang tinggi boleh memainkan jenaka kejam kepada orang yang tidak biasa. Aklimatisasi di selatan memerlukan beberapa langkah yang akan membantu memindahkan masa penyesuaian kepada keadaan baharu dengan cara yang paling lembut.

• Ia perlu minum banyak cecair, kira-kira tiga liter sehari. Ia patut berhenti di air tulen, dan meninggalkan minuman lain buat sementara waktu di luar tumpuan.
• Pakaian hendaklah ringan, selesa dan longgar, diperbuat daripada bahan semula jadi dan dalam warna terang.
• Makanan berlemak dan masin harus dikurangkan kepada minimum.
• Setiap hari anda perlu mengambil rawatan air sejuk, dan sebaiknya lakukan ini pada waktu pagi dan petang.
• Jika bilik mempunyai penghawa dingin, ia boleh digunakan untuk mencipta suhu dan kelembapan yang optimum.
• Adalah lebih baik untuk tidak melakukan apa-apa aktiviti aktif selama dua hari, tetapi menghabiskannya di dalam rumah atau berdekatan.
• Beberapa hari pertama anda harus banyak tidur dan juga kerap berehat.
• Adalah lebih baik untuk berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatisasi di Utara

Aklimatisasi di utara termasuk beberapa langkah yang akan membolehkan penyesuaian kepada suhu rendah, ribut magnet dan kelaparan cahaya, tipikal untuk latitud utara.

Pakar menasihatkan untuk mendengar cadangan berikut:

• Makan makanan dan hidangan berkalori tinggi. Ini termasuk hidangan daging dan ikan, berlemak, manis dan tepung, iaitu yang menyediakan rizab tenaga yang tinggi. Kacang dan buah-buahan kering juga baik - kismis, aprikot kering, prun, kurma, buah ara. Madu dan produk lebah lain sesuai sebagai imunomodulator.
• Adalah penting untuk mengambil suplemen vitamin, yang terutamanya mengandungi sejumlah besar vitamin C. Anda juga boleh mendapatkan banyak vitamin dalam makanan. Adalah penting untuk makan buah sitrus dalam keadaan utara - lemon, tangerin, oren. Sayur-sayuran kering dan infusi vitamin dalam bentuk teh juga berguna. Perlu diingati sumber asid askorbik yang mudah seperti sauerkraut. Epal juga berguna, yang merupakan buah yang paling mudah diakses. Anda juga perlu mengingati lobak merah dan bit sebagai sumber vitamin yang tidak ternilai dan bahan berguna lain.
• Jika kita menyentuh pakaian, adalah perlu untuk memilihnya dengan betul. Pertama sekali, kalis air pakaian dan keupayaannya untuk mengekalkan haba adalah penting. Nah, dan tentang ringan dan kebebasan pergerakan yang lebih besar, pakaian yang sepatutnya ada, anda harus sentiasa ingat apabila pergi ke kawasan utara.
• Adalah lebih baik untuk melupakan minum alkohol, kerana akibat penggunaannya hanya akan memburukkan lagi masalah badan.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatisasi ketinggian

Aklimatisasi altitud tinggi berlaku dalam keadaan udara nipis dan tekanan rendah. Untuk mengelakkan kemerosotan mendadak dalam kesihatan, adalah wajar mendengar nasihat berikut:

• Pada siang hari, anda tidak boleh naik lebih tinggi daripada lima ratus meter dari garisan sebelumnya.
• Pada masa yang sama, setelah mendaki ke ketinggian seterusnya, ia patut tinggal di tempat selama satu atau dua hari.
• Anda perlu minum air dua kali lebih banyak daripada biasa. Air hendaklah bersih dan tidak berkarbonat.
• Keadaan gunung membayangkan kemerosotan dalam aktiviti saluran gastrousus. Oleh itu, adalah perlu untuk meminimumkan pengambilan makanan, terutamanya makanan berat dan kurang hadam. Ini termasuk hidangan berlemak, tepung, manis, pedas, salai dan makanan dalam tin. Ia bernilai memberi tumpuan untuk mengambil hidangan pertama yang sangat hangat, serta makanan sayuran ringan, daging tanpa lemak dan ikan, bijirin.
• Ia juga penting untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin dan enzim. Oleh itu, sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, beri, madu, kacang adalah tambahan yang sangat penting kepada diet pencinta gunung.
• Ia juga mungkin menggunakan ubat-ubatan yang mempunyai kesan merangsang aktiviti otak. Tetapi ubat-ubatan harus dipilih dengan ketat secara individu dan atas cadangan pakar.
• Jika, walaupun mengikuti semua nasihat dan langkah berjaga-jaga, badan tidak mahu menyesuaikan diri dengan keadaan baru, lebih baik meninggalkan ketinggian yang diberikan dan turun. Dalam kes ini, badan memerlukan masa untuk berehat: tidur siang yang kerap, tidur malam yang panjang, serta persekitaran yang tenang dan ketiadaan tekanan adalah disyorkan. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan prosedur tambahan seperti bernafas dengan karbogen atau oksigen.

Aklimatisasi di laut

Aklimatisasi di laut melibatkan memenuhi semua syarat yang penting untuk tinggal di negara dengan iklim panas dan lembap. Ini diterangkan secara terperinci dalam bahagian yang berkaitan.

Untuk resort tepi pantai, sudah tentu, adalah perlu untuk mematuhi nasihat khusus yang penting dalam keadaan ini:

• Adalah lebih baik untuk berenang dan berjemur di pantai sebelum dua belas tengah hari dan selepas pukul empat atau lima petang.
• Sebelum keluar di bawah sinar matahari, adalah penting untuk menggunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan UV yang tinggi, seperti #30 atau #50, ke seluruh badan dan muka anda.
• Adalah penting untuk menggunakan semula pelindung matahari pada badan dan muka anda selepas setiap berenang.
• Pada tanda-tanda awal terbakar, perlu menggunakan ubat-ubatan untuk masalah ini, contohnya, Panthenol, Bepanten, Rescuer dan ubat-ubatan pertolongan cemas yang lain.
• Kepala, badan dan mata hendaklah dilindungi semasa berjalan dengan topi bertepi lebar, cermin mata hitam dan pakaian dengan lengan panjang, skirt atau seluar.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]