Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Gimnastik kebersihan dan terapeutik
Ulasan terakhir: 08.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Latihan kebersihan pagi dan senaman terapeutik digunakan.
Gimnastik kebersihan pagi yang berlangsung selama 5-15 minit mempunyai nilai kesihatan yang hebat dan termasuk gimnastik mudah dan senaman pernafasan, serta senaman relaksasi. Tugas utama gimnastik kebersihan pagi adalah untuk mengaktifkan proses fisiologi, meningkatkan nada keseluruhan, dan mencipta mood yang ceria. Gimnastik ini (bergantung kepada keadaan kesihatan) dijalankan di rumah, di jabatan hospital, jabatan pemulihan, atau sanatorium.
Gimnastik terapeutik adalah bentuk utama latihan terapeutik, biasanya dilakukan sekali sehari, tetapi jika perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal, latihan juga boleh dilakukan secara bebas. Kelas gimnastik terapeutik individu biasanya dilakukan dengan pesakit yang agak teruk. Kelas kumpulan (yang paling biasa) biasanya digunakan di jabatan pemulihan, sanatorium dan rumah rehat. Kelas gimnastik terapeutik bebas dilakukan di rumah selepas keluar dari jabatan hospital atau di jabatan
Prestasi yang betul bagi sesi gimnastik terapeutik melibatkan pengagihan beban fizikal mengikut lengkung fisiologi yang optimum - tindak balas badan terhadap latihan fizikal semasa sesi. Dalam prosedur gimnastik terapeutik, pengagihan beban fizikal boleh diwakili oleh lengkung berbilang puncak. Untuk mengambil kira beban fizikal, nadi, kadar pernafasan dan tekanan darah direkodkan.
[ Tiga tempoh senaman terapeutik
- Tempoh pengenalan (15-25% masa) - penyediaan badan untuk meningkatkan beban. Latihan gimnastik dan pernafasan yang paling mudah digunakan.
- Tempoh utama (sehingga 70% masa) adalah pelaksanaan kaedah persendirian gimnastik terapeutik.
- Tempoh akhir (15% daripada masa) adalah pengurangan secara beransur-ansur dalam aktiviti fizikal. Latihan gimnastik mudah dilakukan, paling kerap untuk sendi kecil, serta latihan pernafasan, unsur latihan autogenik digabungkan dengan kelonggaran.
Rejim pergerakan adalah syarat yang diperlukan untuk keberkesanan gimnastik terapeutik. Rejim aktif, dipenuhi dengan pelbagai pergerakan, meletakkan permintaan yang meningkat pada tubuh pesakit. Rejim rehat dan beban dikira secara berasingan untuk pesakit yang letih, terlalu penat dan pulih. Pesakit yang mengikuti rejim sedemikian mesti dengan ketat mengenakan beban, mengecualikan perengsa yang tidak perlu, dan mewujudkan keadaan untuk rehat pasif.