Gimnastik higienis dan terapeutik
Ulasan terakhir: 19.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gimnastik kebersihan pagi dan gymnastik terapeutik yang diaplikasikan.
Gimnastik kebersihan pagi yang berlangsung selama 5-15 minit adalah nilai kesihatan yang hebat dan termasuk latihan gimnastik dan pernafasan mudah, serta latihan bersantai. Tugas utama gimnastik kebersihan pagi adalah pengaktifan proses fisiologi, peningkatan nada umum, penciptaan suasana ceria. Gimnastik ini (bergantung kepada keadaan kesihatan) dibelanjakan di rumah, di jabatan hospital, jabatan pemulihan, sanatorium.
Gimnastik terapeutik adalah bentuk utama pendidikan fizikal terapeutik, biasanya dilakukan sekali sehari, tetapi jika perlu untuk meningkatkan kegiatan fizikal, latihan juga dapat dilakukan secara mandiri. Latihan individu dalam fisioterapi biasanya dilakukan dengan kesakitan yang agak teruk. Kelas kumpulan (yang paling umum) biasanya digunakan dalam jabatan pemulihan, sanatoriums dan rumah rehat. Kelas gimnastik bebas dijalankan di rumah selepas keluar dari jabatan hospital atau di jabatan
Latihan senaman yang betul oleh gimnastik perubatan menyediakan pengagihan aktiviti fizikal mengikut lengkung fisiologi optimum - tindak balas badan terhadap latihan fizikal di seluruh kelas. Dalam prosedur senaman curative, pembahagian beban fizikal boleh diwakili oleh lengkung multi-vertex. Untuk mengambil kira beban fizikal, daftarkan nadi, kadar pernafasan, tekanan darah.
[Tiga tempoh gimnastik terapeutik
- Tempoh pengenalan (15-25% masa) adalah penyediaan organisme untuk beban yang semakin meningkat. Gunakan senaman gimnastik dan pernafasan yang paling mudah.
- Tempoh utama (sehingga 70% dari masa) adalah pelaksanaan kaedah gimnastik kuratif swasta.
- Tempoh terakhir (15% masa) adalah penurunan secara beransur-ansur dalam aktiviti fizikal. Melakukan senaman gim yang mudah, lebih kerap untuk sendi kecil, serta senaman pernafasan, elemen latihan autogenik digabungkan dengan kelonggaran.
Cara pergerakan adalah syarat yang diperlukan untuk keberkesanan gimnastik terapeutik. Rejim aktif, tepu dengan pelbagai gerakan, membuat tuntutan yang tinggi terhadap tubuh pesakit. Rehat rehat dan beban dikira secara berasingan untuk pesakit yang lelah, terlalu banyak bekerja, pulih. Pesakit yang mematuhi rejim ini mesti dengan tegas menanggung beban, mengecualikan rangsangan yang tidak perlu dan mewujudkan keadaan untuk rehat pasif.