Gimnastik melawan tulang pada kaki

Gimnastik terhadap pips di kaki akan membantu kaki memunggah, mengambil bentuk yang betul dan juga membetulkan kelemahan kecil dalam struktur kaki. Latihan yang anda akan lakukan setiap hari, akan membantu mengurangkan atau mengeluarkan sepenuhnya tulang jahat dari permukaan ibu jari kaki. Hanya jangan malas.

[1], [2]

Kenapa ada tulang di jari?

Kondisi ini dipanggil tulang. Malah, ia adalah rawan kecil, yang dipanggil secara semula jadi untuk memegang kaki besar dalam kedudukan yang betul. Rawan ini sangat rentan, dan jika seseorang memakai kasut yang ketat, jika ia mempunyai gangguan endokrin, jika seseorang mengalami kecederaan kaki, tulang rawan pada jari besar mula melengkung. Kaki itu sendiri tidak kelihatan cantik seperti dulu, yang terutama menimpa wanita. Di samping itu, gaya wanita berubah, dia tidak lagi lancar, kerana peralihan di pusat graviti kaki, seorang wanita mungkin mula lemas. Betapa kacau ganggu!

Tetapi jika tulang rawan boleh cacat, bentuknya boleh diperbetulkan - hanya masa dan usaha diperlukan. Hanya ambil perhatian bahawa pada peringkat akhir pembentukan tulang di gimnastik kaki tidak dapat membantu kardinal - operasi diperlukan. Tetapi dalam mana-mana gimnastik mempunyai kesan yang baik pada kaki dan meningkatkan kesihatan keseluruhannya.

Latihan "Kertas"

Jari jari anda dengan berjalan selama 20-30 minit atau hanya berjalan di tempat. Kemudian cuba ambil sekeping kertas dari lantai (renyuk, kerana anda tidak mengangkat lembaran rata), dan letakkan di telapak tangan anda. Jika ia tidak berfungsi dengan serta-merta, jangan risau - cuba lagi dan lagi. Pastikan untuk berjaya!

Selain kertas, apabila anda melatih, anda perlu mengumpul dari lantai dengan jari kaki anda, objek yang lebih mudah diakses. Misalnya, lebih ringan, pen, pensil, mainan untuk kanak-kanak. Perkara utama adalah melakukan ini setiap hari dan tidak letih untuk melatih jari anda. Kemudian sendi kaki akan fleksibel dan tulang di kaki tidak lagi mengancam mereka.

[3], [4], [5], [6]

Latihan "Finger Fingers"

Latihan ini boleh dilakukan dengan membayangkan diri anda sebagai seorang lelaki primitif. Terdahulu mereka boleh merebut jari kaki mereka dengan pokok-pokok dan menggunakannya hampir seperti yang kita gunakan jari-jari kita. Lelaki moden telah hampir kehilangan fungsi jari kaki, jadi kita hanya dapat mengembangkan fleksibiliti mereka. Hal ini memungkinkan untuk tetap sihat lebih lama, kerana bagaimana anda melatih kaki anda bergantung pada berapa lama dan baik anda dapat membawa berat badan anda. Juga di kaki adalah banyak titik refleks, dan menggerakkan jari anda, meletakkannya dalam kedudukan yang berbeza, anda boleh meningkatkan kesihatan seluruh tubuh.

Cuba untuk menggerakkan jari anda - masing-masing secara individu. Pada mulanya ia mungkin tidak keluar, dan kemudian anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik. Dari ini anda membawa dalam keadaan yang lebih baik daripada ligamen buku lali dan otot-otot kaki kecil. Sebaik sahaja anda pergi di atas permukaan yang licin, berada dalam kedudukan yang tidak selesa, tinggal di kaki anda sepanjang hari - di mana orang yang tidak terlatih boleh jatuh dan pecah anggota badan atau terseliuh bersama, orang terlatih kerana fleksibiliti kaki tidak akan menerima apa-apa kecederaan. Adakah "jari seperti kipas angin," rastopyrivaya mereka sebagai ibu jari - salah satu senaman latihan. Lakukan setiap hari, dan selepas 2-3 minggu anda akan merasakan perbezaan di dalam keadaan kaki.

[7], [8], [9]

Latihan "Alphabet"

Bangunkan, lakukan senaman yang menyenangkan pada fleksibiliti jari kaki. Tanpa keluar dari katil, angkat kaki anda dan tulis dengan jari anda. Pertama anda boleh menulis 3 huruf untuk setiap kaki, kemudian menambah jumlah huruf. Idealnya, anda menulis seluruh abjad dengan jari satu kaki - tidak lama lagi mereka akan menjadi lebih fleksibel, kukuh, mudah alih. Dan kemudian pertumbuhan tulang tidak akan menjadi masalah sama sekali. Kerana sendi dan otot anda sudah terlatih, tidak statik.

[10], [11]

Latihan "Di bawah ketegangan!"

Tekan bukan sistem saraf, seperti kebanyakan orang lakukan, tetapi jari kaki. Dari sini mereka akan lebih terlatih, lebih kuat, aliran darah di seluruh kaki akan bertambah baik, dan kaki rata yang diperoleh di tempat kerja tidak akan menjadi penyakit anda sama sekali.

Senaman seperti berikut: bengkok-melepaskan jari kaki anda, sangat meneran mereka di tikungan dan bersantai di lanjutan. Jadi lakukan 10-20 kali setiap kaki. Sepuluh, jika anda belum terlatih, 20 - jika anda sudah berpengalaman dalam mengecas orang.

Jika anda sudah mempunyai tulang pada jari kaki, mereka perlu dilatih secara berasingan. Beli cincin getah, seperti yang disyorkan kepada anak-anak, apabila gigi mereka dipotong. Letakkan cincin ini pada kaki besar anda dan cuba bengkokkannya dengan cincin ini.

Hanya ketatkan ibu jari anda dan tahan mereka dalam kedudukan ini sehingga 30-40 saat, maka masa yang sama untuk bersantai. Pendekatan seperti ini dengan ibu jari perlu dilakukan dari 10 hingga 20. Selepas 2-3 minggu anda akan dapat mengejutkan kawan-kawan dan rakan-rakan anda dengan peningkatan fleksibiliti jari-jari anda dan ketiadaan apa-apa jenis pertumbuhan pada mereka.

[12], [13], [14], [15]

Latihan "pensel"

Ini adalah sesuatu yang mirip dengan merebut jari-jari dengan kepingan-kepingan kertas, tetapi latihan yang lebih sukar, bagi mereka yang sudah tergoda dalam melatih kaki mereka. Pertama anda perlu memanaskan debunga dan kaki sendiri. Untuk ini, bengkok-lepaskan jari anda dengan kekerasan, memegang mereka dalam kedudukan lipat sehingga 20 saat, dan santai - pada masa yang sama. Kemudian buang pensil mudah di atas lantai dan cuba memerah dengan jari kaki anda supaya anda mengangkatnya dari lantai.

Pegang pensil di atas lantai selama 20 hingga 30 saat. Letakkan pensil di lantai lagi, berehat 20 saat dan sekali lagi - untuk bekerja. Jadi berlatih berhenti untuk 10-15 lift pensil dari lantai untuk setiap kaki.

Tafsiran latihan ini lebih rumit, tetapi juga lebih pelbagai. Buang pensil di lantai, bawa dengan dua jari kaki - yang pertama dan kedua. Ia seperti mengambil pensil dengan tangan anda. Jika pada mulanya anda tidak berjaya, bantu menguatkan pensil antara jari kaki dengan bantuan tangan. Dan - mari kita tulis. Pensil dalam huruf udara bergilir sebanyak yang anda boleh menyimpan baki. Kemudian ambil pensil "di kaki lain" - dan tulis semula.

Ini menarik, kerana anda juga boleh merakam masa, berapa ramai yang boleh terlibat dalam tatabahasa tersebut. Mungkin anda mempunyai kaki kiri yang lebih baik daripada kaki kanan, dan sebaliknya. Kemudian anda akan tahu yang berhenti adalah bernilai mengukuhkan lagi.

Ini adalah latihan yang baik untuk pencegahan tulang pada kaki atau untuk memastikan bahawa mereka tidak lagi berkembang.

[16], [17]

Latihan "Botol"

Ini adalah latihan yang sangat mudah, tetapi sangat berkesan untuk mereka yang tidak membengkokkan dengan baik di kaki, yang jari-jarinya telah mula mengeras, dan untuk pencegahan lubang itu adalah kaedah yang sangat baik. Duduk di hadapan TV, biarkan kerja berhenti. Letakkan di bawah kaki anda pin rolling biasa atau botol kaca (tar hewan peliharaan terlalu longgar, ia tidak sesuai untuk tujuan ini). Sekarang gulungkan tongkat ini atau sebotol bolak-balik selama dua hingga tiga minit. Kemudian letakkan botol di bawah kaki yang lain dan gulung sekali lagi untuk masa yang sama.

Semua latihan yang anda pilih untuk menguatkan kaki dan menghalang tulang pada kaki, anda perlu melakukan setiap hari. Mungkin di waktu pagi, dan mungkin di waktu petang, idealnya untuk memasukkan gimnastik ini di kompleks latihan pagi, dan kemudian memunggah kaki walaupun pada waktu petang selepas seharian. Batu di kaki akan berkurang apabila anda melatih sendi dan ligamen, serta otot kaki.