Insomnia semasa menopaus: bagaimana untuk melawan, ubat-ubatan rakyat, herba, ubat-ubatan

Semua orang tahu bahawa untuk berasa baik, seseorang memerlukan rehat malam yang berkualiti - sekurang-kurangnya 7-8 jam. Hanya selepas mendapat tidur yang cukup barulah kita berasa waspada pada waktu pagi dan mengekalkan kapasiti bekerja sepanjang hari. Tetapi bagaimana jika insomnia semasa menopaus tidak membenarkan kita berehat dengan baik?

Sesungguhnya, gangguan tidur dianggap sebagai salah satu manifestasi utama tempoh klimakterik dalam kehidupan wanita. Insomnia boleh dibincangkan apabila seorang wanita tidak boleh tidur selama setengah jam, atau sering bangun pada waktu malam. Sudah tentu, badan tidak berehat dalam keadaan sedemikian. Dan untuk membetulkan keadaan, perlu mengambil langkah yang sesuai, yang akan kita bicarakan.

[ 1 ], [ 2 ]

Punca insomnia menopaus

Adalah jelas bahawa punca sebenar insomnia semasa menopaus adalah permulaan menopaus itu sendiri. Walau bagaimanapun, mengapa tidak semua wanita mengalami insomnia, tetapi hanya sebahagian daripada mereka? Hakikatnya ialah insomnia boleh diperburuk oleh keadaan dan faktor kehidupan tertentu, yang termasuk:

• beban mental, fizikal dan emosi;
• makan berlebihan, minum kopi dan teh yang kuat (terutamanya pada separuh kedua hari itu);
• ketidakstabilan mental, neurosis, kemurungan;
• mengambil ubat tertentu yang merangsang sistem saraf;
• gaya hidup sedentari, berat badan berlebihan;
• merokok, minum alkohol;
• penyakit kronik;
• labiliti emosi.

Gangguan tidur - insomnia semasa menopaus - boleh menjadi lebih teruk dengan menghabiskan masa yang lama di hadapan monitor komputer, menonton filem dan program emosi sebelum tidur, dan membaca surat khabar.

Patogenesis

Insomnia semasa menopaus adalah hasil daripada pengaruh beberapa faktor sekaligus.

Faktor pertama ialah penurunan mendadak dalam jumlah hormon seks dalam darah. Hormon yang paling penting dalam kes ini ialah estradiol dan progesteron, penurunan tahap yang mempunyai kesan langsung pada keadaan sistem saraf.

Faktor kedua ialah kekurangan estrogen, yang mengakibatkan serangan malam "hot flashes", peningkatan berpeluh, dan peningkatan kadar denyutan jantung. Semua gejala ini pada mulanya menghalang seorang wanita daripada berehat biasa.

Faktor patogenetik seterusnya adalah masalah psikologi yang berkaitan dengan permulaan tempoh penuaan semula jadi wanita. Pada peringkat kehidupan ini, ramai yang menjadi tertekan, sebak dan resah. Tekanan yang semakin meningkat menyumbang kepada fakta bahawa seorang wanita dikunjungi oleh pemikiran yang suram, perasaan kebimbangan dan sikap tidak peduli muncul. Tidur dalam keadaan ini menjadi lebih sukar.

Insomnia semasa menopaus boleh menjadi lebih teruk jika seorang wanita mempunyai berat badan berlebihan, sedikit bergerak, minum kopi, teh pekat atau minuman beralkohol, atau merokok.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Gejala insomnia menopaus

Malah, tanda-tanda awal insomnia semasa menopaus adalah jelas - ini adalah kesukaran untuk tidur, kerap terjaga, atau ketidakupayaan untuk tidur semula selepas bangun.

Walau bagaimanapun, gejala mungkin berbeza-beza bergantung kepada organisma individu.

Kadang-kadang wanita mendakwa bahawa mereka tertidur secara normal. Tetapi sebaik sahaja mereka tertidur, mereka segera bangun.

Kadang-kadang apa yang dipanggil tidur "tidak produktif" berlaku: seorang wanita tertidur secara normal dan tidur secara normal, tetapi pada waktu pagi dia berasa kurang tidur.

Tetapi aduan yang paling biasa adalah percubaan yang panjang dan berulang untuk tertidur, yang sama sekali tidak berjaya. Wanita itu berpusing-pusing, segala macam pemikiran melawatnya, dia mungkin terganggu oleh bunyi rumah tangga biasa: bunyi jam, bunyi akuarium, bunyi kereta di luar tingkap - bunyi yang sebelum ini tidak dirasai sama sekali, atau tidak begitu ketara.

Sekiranya gejala yang disenaraikan diperhatikan hanya sekali-sekala, maka terlalu awal untuk bercakap tentang insomnia semasa menopaus. Tetapi jika gangguan tidur menjadi kejadian yang kerap, maka perlu mengambil langkah-langkah dan berunding dengan doktor.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikasi dan akibatnya

Insomnia semasa menopaus tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang wajib dan tidak dapat dielakkan. Insomnia perlu dirawat, kerana jika tidak terdapat keletihan secara beransur-ansur sistem saraf, kelemahan sistem imun, kemerosotan kualiti jantung dan saluran darah.

Dengan gangguan tidur yang berpanjangan, kepekatan seseorang menjadi lemah, proses ingatan dan prestasi merosot, dan orientasi hilang.

Kurang tidur membawa kepada neurosis, kerengsaan, yang memburukkan lagi kemurungan yang sedia ada. Akibatnya, masalah dalam hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan sering timbul.

Komplikasi jauh yang mungkin muncul beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun kemudian juga boleh menimbulkan bahaya yang besar. Kita bercakap tentang peningkatan beban pada sistem kardiovaskular, yang kemudiannya boleh menyebabkan serangan jantung, hipertensi, dan kemalangan serebrovaskular. Selain itu, sistem endokrin juga mengalami insomnia semasa menopaus, yang akhirnya boleh menyebabkan berat badan berlebihan dan juga perkembangan diabetes.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostik insomnia menopaus

Menopaus adalah tempoh fisiologi dalam kehidupan wanita, dan nampaknya diagnostik tidak diperlukan di sini. Walau bagaimanapun, ini tidak begitu: prosedur diagnostik hanya perlu: pertama sekali, agar tidak terlepas penyakit serius yang tersembunyi di sebalik topeng menopaus, dan juga untuk menentukan rejimen rawatan untuk gejala klimakterik.

Apakah yang perlu diperiksa untuk menentukan taktik rawatan untuk insomnia semasa menopaus?

• Ujian darah untuk tahap hormon seks (terutamanya estradiol, FSH dan LH, kadangkala AMH), biokimia darah dengan penilaian faktor pembekuan, paras gula dan kolesterol.
• Diagnostik instrumental: pemeriksaan ultrasound pada rahim, ovari, kelenjar susu; elektrokardiografi, angiografi, kultur bakteria dari dinding faraj, sitologi smear dari serviks.

Selalunya, mendiagnosis insomnia semasa menopaus tidak menyebabkan kesukaran, tetapi perundingan dengan pakar khusus mungkin diperlukan untuk menjalankan diagnostik pembezaan dengan patologi somatik yang lain.

[ 15 ], [ 16 ]

Diagnosis pembezaan

Diagnosis pembezaan dalam kebanyakan kes dijalankan dengan insomnia saraf dan sindrom keletihan kronik.

Rawatan insomnia menopaus

Memandangkan punca utama insomnia semasa menopaus adalah perubahan dalam tahap hormon, terapi penggantian hormon dengan ubat estrogen akan menjejaskan kesejahteraan keseluruhan dan kualiti rehat malam.

Sekiranya rawatan hormon tidak digunakan atas sebab tertentu, doktor mungkin menggunakan barbiturat atau tablet penenang yang agak kuat atau titisan yang mengurangkan keceriaan sistem saraf dan membantu menormalkan tidur. Di samping itu, rawatan homeopati diiktiraf sebagai sangat berkesan: ubat-ubatan tersebut diterima dengan baik oleh badan, dan kesannya muncul dengan cepat dan bertahan lama.

Perkara yang paling penting ialah tidak mengabaikan insomnia dan pastikan anda melawat doktor secepat mungkin. Mana-mana ubat untuk menopaus - dan terutamanya ubat hormon - hanya perlu ditetapkan oleh doktor, kerana rawatan sendiri boleh sangat berbahaya kepada kesihatan.

Ubat-ubatan

• Ubat hormon untuk menghapuskan insomnia semasa menopaus:
  • Estriol – menambah kekurangan estriol endogen;
  • Divigel ialah ubat terapi penggantian estrogen;
  • Progynova - mengandungi analog sintetik estradiol manusia endogen;
  • Klimara adalah agen hormon dalam bentuk sistem transdermal dengan pelepasan estrogen yang perlahan.

Ubat hormon dan dosnya hanya ditetapkan oleh doktor. Rawatan hormon yang ditadbir sendiri tidak boleh diterima.

• Sedatif, penenang:
  • Atarax ialah ubat berasaskan hydroxyzine yang melegakan kebimbangan dan ketegangan dalaman;
  • Phenazepam – menenangkan sistem saraf, melegakan;
  • Adaptol adalah ubat anxiolytic dengan kesan penenang yang sederhana;
  • Seduxen ialah penenang, terbitan benzodiazepin, dengan kesan relaks otot, sedatif dan antikonvulsan.
• Ubat herba untuk insomnia semasa menopaus:
  • Antistress - kapsul yang mengandungi valerian, hop, balsem lemon, motherwort;
  • tincture motherwort
  • Dormiplant – tablet berdasarkan ekstrak kering valerian dan balsem lemon;
  • Sedavit – kapsul atau titisan yang terdiri daripada ekstrak akar valerian, wort St. John, beri hawthorn, daun pudina, hop dan vitamin;
  • Sedistress ialah tablet berasaskan ekstrak passionflower.

Pemulihan rakyat

Antara resipi rakyat untuk memperbaiki tidur semasa menopaus, rebusan tumbuhan yang menenangkan sering digunakan. Ini boleh menjadi akar valerian, herba motherwort, pudina atau daun balsem lemon, thyme. Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk membancuh dan menanam herba, farmasi mempunyai pelbagai pilihan tincture dan persediaan lain berdasarkan tumbuhan yang disenaraikan.

Salah satu kaedah paling mudah dan paling berguna untuk menghapuskan insomnia ialah membancuh teh herba. Sebagai contoh, jika anda membancuh setengah sudu daun pudina kering dalam 200 ml air mendidih dan biarkan selama 15 minit, anda boleh mendapatkan minuman yang menenangkan. Adalah disyorkan untuk meminumnya pada separuh kedua hari untuk menyediakan badan untuk tidur yang berkualiti.

Terdapat satu lagi resipi lama - susu panggang dengan madu ditambah. Segelas minuman hangat hendaklah diminum sejurus sebelum tidur.

Minyak pati akan membantu anda menyesuaikan diri dengan tidur. Sebagai contoh, bau lavender atau pudina membantu melegakan badan: minyak boleh ditambah ke dalam mandian hangat atau lampu aroma.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Rawatan herba

Untuk memudahkan tidur, disyorkan untuk menyediakan teh herba, yang mungkin terdiri daripada satu atau lebih komponen perubatan:

• beri hawthorn;
• herba motherwort;
• thyme, balsem lemon, daun pudina;
• rizom valerian;
• rumput dompet gembala.

Di samping itu, untuk insomnia semasa menopaus, anda juga boleh memberi perhatian kepada resipi rakyat berikut:

• Bancuh 1 sudu besar bunga chamomile dalam 200 ml air mendidih dan ambil setengah gelas sebelum makan tiga kali sehari.
• Masukkan 3 sudu besar rosemary dalam alkohol selama tiga hari (anda memerlukan 200 ml alkohol). Tapis infusi dan minum 25 titis sebelum makan setiap hari.
• Bancuh 1 sudu teh daun burdock yang dihancurkan dalam 0.5 l air mendidih, biarkan sehingga sejuk sepenuhnya. Minum infusi 100 ml 4 kali sehari selama sebulan. Selepas rehat 2 minggu, kursus boleh diulang.

Homeopati

Homeopati tidak menyebabkan kemudaratan kepada badan dan tidak menyebabkan ketagihan. Dengan bantuan homeopati, aktiviti otak dinormalisasi, semua proses dalaman seimbang, tertidur adalah lembut dan cepat.

Untuk insomnia semasa menopaus, anda boleh mengambil ubat berikut, yang bertindak dengan cara yang kompleks, yang menjejaskan, antara lain, punca gangguan tidur:

• Valerianaheel ditetapkan tiga kali sehari, 15-20 titis.
• Klimadinon diambil 1 biji pada waktu pagi dan petang selama tiga bulan.
• Qi-Klim diambil 1 tablet 2 kali sehari dengan makanan selama enam bulan.
• Klimaktoplan ditetapkan 1-2 tablet tiga kali sehari setengah jam sebelum makan, larut di dalam mulut.

Di samping itu, monodrugs juga boleh digunakan:

• Kopi - meningkatkan tidur, menghilangkan fikiran cemas;
• Chilibukha – mengimbangi sistem saraf, menghilangkan kerengsaan;
• Arsenicum - melegakan kebimbangan yang berlebihan;
• Ignatia - melegakan kesan tekanan, mempercepatkan tidur.

Doktor anda akan memberitahu anda ubat untuk insomnia semasa menopaus yang sesuai untuk anda.

Rawatan pembedahan

Sebagai peraturan, rawatan pembedahan untuk menghilangkan insomnia semasa menopaus tidak diamalkan.

Pencegahan

Untuk mengelakkan insomnia semasa menopaus, anda perlu membuat beberapa pelarasan pada gaya hidup anda:

• mengekalkan aktiviti fizikal, melakukan senaman yang kerap, menunggang basikal, berenang dan hanya berjalan di udara segar;
• berjalan kaki sebentar sebelum tidur;
• makan dengan baik, mengelakkan makanan berlemak dan pedas, sejumlah besar gula dan garam, kopi dan minuman merangsang lain;
• mengekalkan keadaan selesa untuk rehat malam dengan memilih seluar dalam yang selesa, memastikan suhu udara dan kelembapan normal di dalam bilik;
• mewujudkan rutin harian, di mana anggaran jam rehat akan ditentukan: bukan rahsia lagi bahawa tubuh manusia "terbiasa" bangun dan tidur pada masa yang sama, yang boleh berfungsi sebagai langkah pencegahan tambahan terhadap insomnia.

Untuk menjadikannya lebih mudah untuk tidur pada waktu petang, anda boleh melakukan prosedur santai - contohnya, mandi dengan air suam, minta keluarga anda memberi anda urutan ringan, mendengar muzik yang ringan dan menyenangkan.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Ramalan

Insomnia semasa menopaus boleh berterusan selama beberapa tahun, tetapi dari masa ke masa ia menjadi lebih mudah bagi wanita itu. Hanya sebilangan kecil wanita tidak mendapat tidur yang cukup untuk masa yang lama. Dalam pesakit sedemikian, keadaan ini berjaya diperbetulkan dengan ubat.

[ 25 ], [ 26 ]