Jenis personaliti yang cemas

Jenis keperibadian yang cemas adalah konsep yang digunakan dalam psikologi untuk menggambarkan ciri-ciri tertentu dan ciri-ciri watak dalam seseorang. Keperibadian jenis ini dicirikan oleh kebimbangan, kegelisahan, kebimbangan dan kecenderungan untuk mengelakkan situasi yang tertekan.

Ciri-ciri utama jenis keperibadian yang cemas termasuk:

1. Kebimbangan yang tinggi: Orang yang mempunyai jenis keperibadian yang cemas sering mengalami kecemasan yang berlebihan dan bimbang walaupun dalam situasi yang agak kecil. Mereka mungkin membayangkan senario negatif dan sering bimbang tentang masa depan.
2. Perfectionism: Kepribadian yang cemas sering berusaha untuk kesempurnaan dan bimbang tentang setiap detail. Mereka cenderung kritikal diri dan boleh menetapkan standard yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri.
3. Pengelakan konflik: Orang yang mempunyai jenis keperibadian ini boleh mengelakkan situasi konflik dan cuba menggembirakan orang lain untuk mengelakkan emosi negatif.
4. Manifestasi fisiologi kebimbangan: Individu yang cemas mungkin mengalami gejala fisiologi kebimbangan seperti peningkatan kadar jantung, berpeluh, gemetar, dll.
5. Kesukaran membuat keputusan: Mereka mungkin mengalami kesukaran membuat keputusan kerana takut membuat pilihan yang salah.
6. Peningkatan Tekanan Tekanan: Kepribadian yang cemas sering bertindak balas terhadap tekanan yang lebih kuat, yang boleh menyebabkan tindak balas fizikal dan emosi yang lebih teruk.

Jenis keperibadian yang cemas bukanlah keadaan patologi, tetapi boleh menyebabkan kelemahan yang meningkat terhadap gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan panik. Dalam sesetengah kes, ciri-ciri keperibadian yang cemas boleh menyesuaikan diri dan membantu seseorang berhati-hati dan lebih prihatin terhadap kehidupan dan tugas, tetapi dalam kes yang lebih teruk, kebimbangan dapat mengehadkan kualiti hidup dan memerlukan campur tangan ahli psikologi atau psikiatri untuk menguruskan kecemasan dan tekanan.

Jenis jenis keperibadian yang cemas

Dalam psikologi dan psikiatri, terdapat beberapa subtipe keperibadian yang dicirikan oleh ciri-ciri kecemasan. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Jenis Kepribadian Kebimbangan: Orang yang mempunyai jenis keperibadian ini biasanya mengalami kebimbangan dan kebimbangan yang ketara, terutama dalam situasi sosial. Mereka boleh mengelakkan hubungan dengan orang lain kerana takut kritikan, penolakan, atau penilaian. Jenis keperibadian ini sering dikaitkan dengan fobia sosial dan kecemasan sosial.
2. Jenis Kepribadian Cemas: Orang yang mempunyai jenis keperibadian ini biasanya terdedah kepada kebimbangan, kebimbangan, dan ketidakpercayaan yang berlebihan. Mereka mungkin mempersoalkan motif orang lain, mengharapkan akibat negatif. Jenis keperibadian ini mungkin dikaitkan dengan gangguan keperibadian kecemasan dan perfeksionisme.
3. Jenis Kepribadian yang Secure-Anxious: Orang yang mempunyai jenis keperibadian ini cenderung berhati-hati dan berhemat, tetapi mereka juga sering mengalami kebimbangan dan kebimbangan. Mereka boleh berhati-hati dan terdedah kepada kebimbangan mengenai masa depan dan keselamatan. Pada pandangan pertama, mereka mungkin kelihatan boleh dipercayai dan bertanggungjawab.
4. Jenis Kepribadian Rasa Rasa: Jenis keperibadian ini dicirikan oleh kebimbangan dan ketakutan yang tinggi. Orang yang mempunyai jenis keperibadian ini mungkin mempunyai ketakutan yang kuat tentang pelbagai situasi, objek, atau peristiwa. Ketakutan ini mungkin mengehadkan kehidupan dan tingkah laku mereka.
5. Jenis Cemas-AsthenicPersonality: Asthenia adalah keadaan yang dicirikan oleh perasaan kelemahan, keletihan, dan keletihan. Orang yang mempunyai jenis personaliti asthenik mungkin cenderung terlalu cemas dan bukannya tertekan. Mereka mungkin sensitif, meraba-raba, dan perfeksionis. Orang-orang sedemikian dengan mudah dapat merasakan tekanan dan mengalaminya dalam bentuk kebimbangan.
6. Keperibadian Depressive-Depresif: Keperibadian kemurungan dicirikan oleh peningkatan kelemahan kepada perkembangan keadaan kemurungan. Orang yang mempunyai jenis keperibadian depresi mungkin mempunyai pandangan negatif dunia dan merasa tidak berdaya dan tidak berdaya dalam menghadapi kesukaran hidup. Mereka mungkin mengalami risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kemurungan klinikal.
7. Jenis Cemas-InvolvedPersonality: Keperibadian yang terlibat dicirikan oleh kepekaan yang tinggi terhadap rangsangan dan peristiwa luaran. Mereka biasanya sangat emosional dan bertindak balas terhadap dunia di sekeliling mereka dengan emosi yang sengit. Dalam sesetengah kes, personaliti yang melibatkan mungkin lebih mudah untuk kegelisahan, kerana mereka mungkin merasakan kegembiraan yang sengit dan bimbang tentang pelbagai aspek kehidupan.

Contoh jenis keperibadian yang cemas

Jenis keperibadian yang cemas dapat nyata dalam bidang kehidupan yang berlainan dan dalam situasi yang berbeza. Berikut adalah contoh bagaimana sifat keperibadian yang cemas dapat nyata dalam seseorang:

1. Dalam karya:

   • Kebimbangan berterusan mengenai menyelesaikan tugas dan takut membuat kesilapan.
   • Perfectionism, apabila seseorang berusaha keras untuk hasil yang sempurna dan takut untuk membenarkan kelemahan.
   • Keraguan tentang kemahiran dan kebolehan profesional seseorang.

2. Dalam hubungan sosial:

   • Takut berinteraksi dengan orang baru atau dalam situasi sosial yang tidak dikenali.
   • Penghindaran dan keengganan konflik untuk bercakap untuk mengelakkan tindak balas negatif daripada orang lain.
   • Bimbang untuk dihakimi atau dikritik oleh orang lain.

3. Dalam hubungan:

   • Bimbang tentang keadaan dan kesihatan orang tersayang.
   • Bimbang tentang kemungkinan kehilangan hubungan atau perpecahan.
   • Keinginan untuk menyenangkan dan menjadi rakan penyayang.

4. Dalam kehidupan seharian:

   • Kebimbangan yang berlebihan mengenai masa depan dan kebimbangan mengenai peristiwa yang tidak dijangka.
   • Mengalami gejala fizikal kebimbangan seperti kesemutan, menggigil, berdebar-debar jantung.
   • Pemikiran dan keraguan yang mengganggu.

5. Dalam penjagaan diri:

   • Berusaha untuk mengawal diri dan mengelakkan tindakan berisiko.
   • Kesukaran bersantai dan berehat kerana minda sentiasa sibuk dengan kebimbangan.

6. Dalam kesihatan fizikal:

   • Somatisasi kebimbangan, di mana kebimbangan dinyatakan dalam bentuk gejala fizikal seperti sakit perut atau sakit kepala.
   • Mengalami tekanan dan kebimbangan, yang boleh menjejaskan kesejahteraan fizikal anda secara keseluruhan.

Contoh-contoh ini tidak membuang semua kemungkinan manifestasi jenis keperibadian yang cemas, dan setiap orang mungkin mempamerkan ciri-ciri yang cemas hingga darjah yang berbeza dan dalam bidang kehidupan yang berlainan.

Jenis keperibadian yang cemas dalam hubungan

Jenis keperibadian yang cemas dapat mempengaruhi hubungan seseorang dengan orang lain. Dalam hubungan, personaliti yang cemas mungkin menunjukkan ciri-ciri yang berbeza dan bertindak balas terhadap situasi yang berbeza dengan cara berikut:

1. Penghindaran konflik: Personaliti yang cemas sering mengelakkan konflik dan cuba mengekalkan hubungan yang aman. Mereka mungkin mengelakkan menyatakan keperluan dan perasaan mereka untuk mengelakkan konflik.
2. Berhati-hati: Mereka mungkin berusaha untuk menyenangkan orang lain dan sering bersetuju untuk berkompromi, walaupun ia tidak mempunyai kepentingan terbaik mereka sendiri.
3. Kebimbangan yang teruk: Personaliti yang cemas sering mengalami situasi dan masalah pada tahap emosi. Ini boleh menyebabkan kebimbangan dan kebimbangan yang berlebihan dalam hubungan.
4. Keraguan Sendiri: Mereka mungkin sentiasa meragui diri dan tindakan mereka, yang boleh mewujudkan ketegangan yang tidak perlu dalam hubungan.
5. Obsessive Compulsif: Personaliti yang cemas boleh menjadi kompulsif dan mengelakkan perubahan yang tidak dijangka dalam rancangan dan rutin.
6. Kebimbangan orang lain: Mereka mungkin mengambil berat tentang kesejahteraan orang lain ke titik di mana mereka melupakan keperluan dan sempadan mereka sendiri.
7. Kesukaran Komunikasi: Dalam beberapa kes, kecemasan boleh menyebabkan kesukaran dalam komunikasi dan mewujudkan hubungan yang erat kerana takut keterbukaan dan kelemahan.
8. Perfectionism: Sesetengah individu yang cemas mungkin perfeksionis dan mengharapkan hasil yang sempurna dari diri mereka dan orang lain.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa jenis keperibadian yang cemas tidak selalu menjadi masalah dalam hubungan. Ramai orang dengan jenis keperibadian ini boleh menjadi rakan sensitif, penyayang, dan penuh perhatian. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kebimbangan boleh menyebabkan konflik dan masalah dalam hubungan.

Ujian keperibadian kegelisahan

Berikut adalah ujian diagnostik diri yang pendek yang dapat membantu anda menilai sejauh mana anda berada dalam jenis keperibadian yang cemas. Ujian ini tidak dapat memberikan diagnosis muktamad, tetapi ia mungkin memberi anda idea sama ada anda perlu mendapatkan kaunseling lanjut dari ahli psikologi atau psikiatri.

Untuk setiap pernyataan, pilih jawapan yang paling sesuai:

1. Saya sering bimbang melakukan sesuatu yang salah atau menyinggung perasaan orang lain.

   • Sama sekali tidak setuju.
   • Saya tidak bersetuju sedikit.
   • Neutral
   • Saya setuju sedikit
   • Benar-benar setuju.

2. Saya sering bimbang tentang penilaian dan pendapat orang lain tentang saya.

   • Sama sekali tidak setuju.
   • Saya tidak bersetuju sedikit.
   • Neutral
   • Saya setuju sedikit
   • Benar-benar setuju.

3. Saya mempunyai masa yang sukar membuat keputusan kerana bimbang tentang kemungkinan akibat negatif.

   • Sama sekali tidak setuju.
   • Saya tidak bersetuju sedikit.
   • Neutral
   • Saya setuju sedikit
   • Benar-benar setuju.

4. Saya berasa ketakutan atau kecemasan sebelum berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali.

   • Sama sekali tidak setuju.
   • Saya tidak bersetuju sedikit.
   • Neutral
   • Saya setuju sedikit
   • Benar-benar setuju.

5. Kebimbangan dan kebimbangan saya menghalang saya daripada mencapai matlamat saya atau mengalami kepuasan hidup.

   • Sama sekali tidak setuju.
   • Saya tidak bersetuju sedikit.
   • Neutral
   • Saya setuju sedikit
   • Benar-benar setuju.

Setelah menjawab soalan, tambahkan skor dan anggaran tahap kecemasan anda:

• 5-9 mata: Jawapan anda menunjukkan tahap kecemasan yang rendah.
• 10-14 mata: Anda mempunyai tahap kecemasan yang sederhana yang boleh menjejaskan kehidupan anda tetapi tidak semestinya memerlukan bantuan profesional.
• 15-19 mata: Jawapan anda menunjukkan tahap kebimbangan yang tinggi dan anda mungkin perlu berunding dengan ahli psikologi atau psikiatri untuk penilaian dan rawatan yang lebih terperinci.

Bagaimana anda menghilangkan jenis keperibadian yang cemas?

Jenis keperibadian yang cemas menerangkan ciri-ciri tingkah laku dan pemikiran yang mungkin termasuk kebimbangan, kebimbangan, dan kecenderungan untuk bimbang. Menghilangkan jenis keperibadian yang cemas tidak selalu mungkin, kerana keperibadian adalah aspek yang berterusan dari keperibadian manusia. Walau bagaimanapun, strategi dan kemahiran boleh dibangunkan untuk membantu menguruskan kebimbangan dan meningkatkan kualiti hidup. Berikut adalah beberapa garis panduan:

1. Psikoterapi: Psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT), boleh menjadi sangat berkesan dalam menguruskan kebimbangan dan mengubah pemikiran negatif dan corak tingkah laku. Melihat ahli psikologi atau psikoterapi berlesen dapat membantu anda mengembangkan strategi untuk mengatasi kecemasan.
2. Meditasi dan Relaksasi: Mengamalkan kelonggaran dan meditasi dapat membantu mengurangkan ketegangan fizikal dan kebimbangan. Penyertaan tetap dalam amalan ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental anda.
3. Aktiviti Fizikal: Latihan kerap dapat mengurangkan tahap tekanan dan kecemasan kerana ia menggalakkan pembebasan endorfin, antidepresan semulajadi.
4. Pengurusan Tekanan: Teknik pengurusan pembelajaran seperti pengurusan masa, keutamaan, dan teknik penyelesaian masalah.
5. Makan yang sihat: Diet yang seimbang dan sihat dapat membuat anda sihat secara fizikal dan mental. Elakkan lebihan kafein dan alkohol, yang boleh memburukkan lagi kebimbangan.
6. Tidur Biasa: Pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi. Kekurangan tidur dapat meningkatkan kebimbangan.
7. Sokongan Sosial: Bercakap dengan dan mendapat sokongan daripada orang yang tersayang dapat mengurangkan kebimbangan. Bercakap tentang perasaan dan pengalaman anda dengan rakan dan keluarga boleh membantu.
8. Bantuan diri dan pembangunan diri: Belajar peraturan kendiri dan teknik bantuan diri dapat membantu anda memahami dan menguruskan kebimbangan anda dengan lebih baik.

Ingat bahawa perubahan keperibadian boleh mengambil masa dan anda tidak boleh mengharapkan hasil segera. Adalah penting untuk bersabar dan cuba mengembangkan kemahiran dan strategi positif secara beransur-ansur.