Kompleks latihan, terapi senaman untuk bronkitis kronik dan obstruktif

Latihan untuk bronkitis adalah satu kaedah rawatan tambahan, mereka direka untuk mempercepatkan rawatan, mengenakan keseronokan, memulihkan tubuh selepas penyakit. Adakah pernafasan udara benar-benar menyumbang kepada ini, dan bagaimana?

Latihan untuk bronkitis untuk melepaskan dahak

Proses keradangan membawa kepada peningkatan dalam jumlah lendir, menjadi likat, sukar untuk dikeluarkan dan mula berkumpul di bronkus. Ini menyebabkan ketidakselesaan, refleks batuk meningkat, semakin teruk kesejahteraan. Sekiranya dahagakan tidak dikeluarkan, ia akan dijangkiti, maka proses itu akan menjadi lebih teruk akibat mabuk. Rawatan bronkitis adalah mustahil tanpa menghapuskan pelepasan patologi ini.

Latihan untuk bronkitis untuk pelepasan dahak mencapai matlamat mereka jika pesakit mematuhi pernafasan yang betul. Ia terdiri daripada pernafasan yang kuat dan penyembuhan yang licin. Yang pertama dilakukan seli dengan hidung dan mulut, yang kedua - hanya melalui mulut.

• Latihan ringan membantu menghentikan batuk dan penyingkiran rembesan bronkial berbuat demikian: ". Tiub" tangan di belakangnya, menyedut mendalam, perangkap udara, kemudian menghembus nafas dengan daya melalui mulut Pada masa yang sama, anda perlahan-lahan bersandar ke hadapan.

Apabila bronkitis tidak digunakan, teknik Streltsova berguna, dengan penekanan pada otot perut, atau yoga; maklumat lanjut tentang kaedah ini diberikan di bawah. Terdapat juga teknik yang tidak rumit untuk Kuznetsov, dibina di atas latihan fizikal biasa yang dilakukan dalam irama cepat, dengan nafas yang mendalam dan pernafasan yang kuat.

Pada masa yang sama, kita tidak boleh lupa bahawa, sebagai tambahan kepada latihan, bronkitis juga menggunakan kaedah lain untuk mengeluarkan lendir yang berlebihan. Secara khususnya, cara alternatif adalah popular: penyedutan dengan stim dan expectorants, teh herba, susu dengan madu dan soda, dan sebagainya.

[1], [2]

Latihan untuk bronkitis pada orang dewasa

Pelbagai pilihan untuk latihan dalam bronkitis merawat patologi, meningkatkan fungsi organ, memulihkan pernafasan yang normal, menyediakan koordinasi otot yang terlibat dalam proses pernafasan, khususnya, diafragma.

Apabila bronkitis adalah penting untuk menghilangkan dahak berlebihan. Proses pemindahan dipromosikan dengan latihan dengan pernafasan yang berlanjutan dan pernafasan diafragma ("perut"). Dalam sistem latihan untuk orang dewasa yang mempunyai bronkitis, seringkali termasuk pergerakan yang meniru kerja, senaman, permainan, tarian.

• Kelebihan dengan rintangan: selepas menghirup dengan kuat, nafas perlahan-lahan (sehingga 15 minit), melalui tiub atau hos dalam bekas dengan air. Ulang beberapa kali setiap hari. Ia dibenarkan untuk melaksanakan dalam mana-mana fasa proses patologis, termasuk semasa pengampunan dan keterpurukan.
• Bernafas dengan diafragma: berbaring di belakang, mengira kepada tiga; Pada masa ini, kami bernafas dengan kuat, yang melibatkan otot-otot akhbar. Pada "4" - menghembuskan nafas dengan bantahan maksimum akhbar. Kemudian kita batuk di dalamnya. Prestasi yang mungkin dalam posisi duduk, dalam berjalan atau berjalan.
• Perasa: berbaring (atau duduk) kami menarik kaki ke dada, tangan memegang kaki. Tindakan di bawah skema "peningkatan nafas - inspirasi diafragma - kedudukan awal - batuk".
• Memeluk bahu anda: dengan cara ini, kita memaksa penghentian. Dalam pose pada lebar bahu dengan jari yang tersebar, kami memeluk diri kita dengan kuasa, memukul bahu kami dengan bilah bahu. Kami menghembus nafas dengan kuat.
• Mencincang kayu api: berdiri di atas jari kaki, jari saling berkaitan bahagian lipatan, simulasi satu tamparan Lumberjack bersungguh-sungguh melepaskan udara dari paru-paru dan kembali ke kedudukan sebelumnya.
• Keturunan di ski: kami meletakkan kaki kami, seolah-olah di trek ski. Setelah sampai pada kaus kaki, kami membungkuk dan menarik tangan kami ke tongkat khayalan. Pada "1" berjongkok dengan bersandar ke depan untuk menyentuh kaki dengan perut; tangan di bahagian bawah belakang, mulakan exhaling. Pada "2, 3" dalam kedudukan yang sama, kami menggerakkan kaki kami dengan pantas dan menyelesaikan pembebasan udara. Kami kembali ke kedudukan awal di bawah nafas perut.
• Kami mengalahkan bilah bahu: kami mengangkat tangan kami, meregangkan dan berjongkok di jari kaki. Turun ke bawah, bersandar ke hadapan. Dengan ayunan yang bertenaga, kami melepaskan lengan kami di hadapan badan dan mengalahkan bilah bahu, mengiringi tindakan itu dengan pernafasan tajam. Gerak isyarat mengulang, memukul dan terus menghembus nafas. Kepada postur awal semasa inspirasi diafragma.

[3], [4]

Latihan bronkitis pada kanak-kanak

Keistimewaan kursus adalah bahawa organisma muda lebih sukar untuk mengatasi kahak, oleh itu pemulihan selepas bronkitis ditangguhkan. Latihan untuk bronkitis pada kanak-kanak, sebagai kaedah yang selamat, dilantik selepas normalisasi suhu dan memperbaiki badan. Latihan harus digabungkan dengan terapi dadah.

Sekiranya doktor mengesyorkan latihan dengan bronkitis, maka mereka mula dengan yang statik, mereka secara beransur-ansur berpindah ke yang dinamik, kemudian - ke pemulihan. Dalam bentuk penyakit kronik, adalah perlu untuk menguatkan otot. Untuk batuk yang halus, latihan saliran dimasukkan. Adalah dinasihatkan untuk berlatih dalam kumpulan, di bawah bimbingan seorang doktor, tetapi jika ini tidak mungkin, mereka berada di rumah.

Pendekatan khas diperlukan oleh anak-anak kecil. Dengan mereka, pelajaran dalam bentuk permainan adalah disyorkan. Contohnya, mereka ingin mengembang bola, meniup gelembung atau meniup di atas kapal kertas yang terapung di lembangan. Bagi kanak-kanak, sesi 10-minit sudah cukup untuk meringankan paru-paru dengan oksigen yang mencukupi, dan otot secara beransur-ansur dikuatkan. Lengkapkan latihan dengan bronkitis dengan kanak-kanak boleh mengurut kapas di depan dada dan belakang.

Gimnastik Yoga menawarkan beberapa pilihan untuk pesakit muda di bawah nama-nama menarik: "kren", "kumbang", "penerbangan".

• "Kren" dilakukan lima kali: apabila menghirup, tangan terus melambung, menghembus nafas. Pada masa yang sama, panjang "y" diterbitkan.
• "Beetle" diperoleh jika anda duduk di posisi lengan di tali pinggang, kemudian menyedut, memutarkan badan ke kanan dengan tangan ditarik kembali.
• "Penerbangan" dilakukan pada masa berlalu. Gelombang meniru sayap burung dalam penerbangan. Running melambatkan, berjalan tenang. Adalah dinasihatkan untuk mengulang lima kali.

Dengung dan desiran bunyi yang dihasilkan oleh kanak-kanak dalam kelas ini, meningkatkan keberkesanan mereka: nafas yang bersih, cahaya dibebaskan daripada lendir yang berlebihan, terbentuk kerana bronkitis.

[5], [6]

Latihan kompleks untuk bronkitis

Kompleks latihan untuk bronkitis melakukan tugas-tugas berikut:

• mengurangkan keradangan dalam bronchi;
• meningkatkan pengeluaran dahak;
• mengembalikan kapasiti saliran organ;
• menghalang komplikasi;
• meningkatkan tahap hemoglobin;
• menguatkan pertahanan.

Satu pilihan melibatkan pergerakan seperti:

1. Berdebar di bahagian belakang, di atas nafas, kami mengangkat tangan di sepanjang badan dengan kepala. Mengenai pernafasan kita kembali ke kedudukan terdahulu.
2. Dalam kedudukan yang sama, satu tangan luka di belakang kepala, yang lain adalah di sepanjang badan. Semasa irama pernafasan sewenang-wenang, dengan cepat menukar posisi tangan.
3. Kami membuat "basikal" dengan kaki kami, sehingga mereka letih.
4. Posisi pada perut, tangan di sepanjang badan. Pada nafas - kenaikan maksimum kepala tanpa bantuan tangan, nafas - kedudukan permulaan.
5. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya, kita meregang tangan kita ke objek khayalan.
6. Berbaring di sebelah dalam kedudukan separuh bengkok, menarik lengan, meluruskan tulang belakang. Pada pernafasan, kita berpaling dan mengulangi pergerakan di sisi lain.

Untuk memulakan, cukup 5 - 7 ulangan, secara beransur-ansur jumlahnya diselaraskan kepada 12 - 14. Dan setiap hari, sehingga pemulihan selesai.

Latihan untuk bronkitis tidak dilakukan dalam tempoh akut, dengan suhu tinggi, kecenderungan pendarahan, tumor malignan. Dalam kes kursus kronik latihan kompleks adalah kursus yang disyorkan, mengikut arahan doktor.

[7]

Latihan pernafasan dengan bronkitis

Latihan pernafasan dengan bronkitis didasarkan pada urutan penyedutan-pernafasan yang bervariasi. Lakukan dalam tiga fasa: pengantar, asas, akhir.

• Persediaan terdiri daripada 15 nasal, nafas lisan dan penghembusan. Dilakukan tiga kali, dengan rehat 5 saat. Kemudian mengikuti mulut mulut.

Apabila refleks batuk, adalah perlu untuk membantu lendir untuk melarikan diri. Untuk melakukan ini: berehat otot leher, menurunkan kepala; telapak tangan menolak perut dari kedua-dua belah pusar, batuk ke lantai.

• Peringkat utama terdiri daripada beberapa latihan, disertai pergerakan pernafasan.

1. Tarik-up: dengan nafas tajam di tarik hidung pada kaus kaki, tangan ke atas. Hentikan nafas dengan bunyi "y-y-u". Berulang kali 5 kali.
2. Langkah-langkah di tempat dengan pencairan tangan. Bernafas dengan hidung anda apabila mengangkat, nafas saat menurunkannya. Dan selama dua minit, memerhatikan irama langkah dan nafas.
3. Duduk di pose teratai, untuk menyedut dengan penumbuk yang dimampatkan. Exhale perlahan-lahan, dengan bunyi "x-x-x" (6 kali).
4. Dalam kedudukan duduk, meregangkan kaki yang bengkok, tangan - di sisi. Bernafas normal, buang nafas melalui bibir: "f-f-f." Melepaskan, tangan lebih rendah.
5. Berdiri dengan kaki, melambaikan tangannya ke depan ke belakang. Bernafas melalui mulut anda, selalunya, bernafas keluar hidung anda.
6. Kaki bersama-sama, menghirup tangan kanan, kiri - bawa ke sebelah. Perlahan perlahan, ubah posisi tangan.

• Pergerakan terakhir diulang enam kali.

Lereng perlahan berdiri, dengan lengan yang diturunkan, bernafas di hidung. Selepas kedudukan awal - lereng ke arah yang bertentangan, pernafasan yang tenang.

Latihan untuk bronkitis tersedia untuk semua orang. Keadaan utama adalah untuk melakukannya secara sistematik, setiap hari selama beberapa minggu. Walau bagaimanapun, terdapat kontra. Khususnya gimnastik seperti ini tidak digalakkan semasa kehamilan dan menyusu, serta orang hipertensi, orang yang mempunyai miopia dan glaukoma yang tinggi, selepas serangan jantung, dengan penyakit endokrin.

[8], [9]

Latihan bronkial bronkial bronkial

Latihan fizikal terapeutik berguna untuk orang yang berumur berbeza. Kelas-kelas itu merangsang metabolisme, mengaktifkan aktiviti jantung dan pencernaan, menguatkan otot. Anak-anak LFK sangat menarik, kerana ia menyerupai permainan yang bergerak, mempromosikan aktiviti yang dicintai oleh semua orang pada zaman ini.

Latihan terapi diresepkan untuk pelbagai penyakit: dari neurosis ke diabetes mellitus. Anda harus memberi perhatian kepada kontraindikasi, yang sering berlaku jangka pendek, tetapi masih tersedia.

Latihan lfk dengan bronkitis disyorkan sebagai kaedah tambahan, di hadapan perkataan "kronik" atau "obstruktif" dalam diagnosis. Adalah penting untuk bernafas dengan betul semasa bersenam. Mulailah dengan posisi berbaring, pernafasan dinamik lebih lanjut adalah mungkin.

Perlu ditekankan bahawa LFC dimulakan hanya selepas pelantikan seorang doktor, jika dia menganggap latihan tersebut bermanfaat. Biasanya mereka bermula pada hari kedua atau ketiga selepas permulaan antibiotik. Latihan terapi dengan bronkitis mempunyai kesan seperti berikut:

• penambahbaikan pertukaran gas;
• mengaktifkan pembebasan lendir dahak;
• pelemahan batuk;
• rangsangan peredaran darah dalam pleura;
• menguatkan otot-otot yang terlibat dalam pernafasan;
• peningkatan tisu pulmonari;
• peningkatan dalam nada umum badan.

Di samping itu, senaman ini digunakan untuk mencegah kejadian atrophy dan sclerosis di dinding bronkial.

Kompleks terapi latihan untuk pesakit kecil telah dikembangkan, khususnya, sehingga 3 dan sehingga 6 tahun. Mereka dilakukan di bawah pengawasan pakar, jika mungkin - di hadapan ibu-ibu.

[10], [11], [12]

Latihan untuk bronkitis

Apabila menyerahkan latihan fizikal untuk bronkitis, doktor meletakkan tugas utama - untuk mengurangkan keamatan keradangan dan untuk membersihkan mereka lendir dan kelompok luaran. Di samping itu, latihan dengan bronkitis merangsang peredaran darah dan metabolisme, meningkatkan daya imun dan tahap hemoglobin dalam darah. Latihan yang dilakukan dengan cara yang berbeza ditunjukkan dalam bentuk bronkitis akut dan kronik, mereka melegakan keradangan dan menguatkan badan secara keseluruhan.

Keadaan utama adalah ketabahan pesakit dan latihan tetap. Sebagai peraturan, kursus berlangsung selama tiga minggu, anda perlu berlatih sekurang-kurangnya dua kali setiap hari. Gerakan pernafasan dilakukan dengan perlahan, dalam separuh berbisik, melalui gigi.

Kehilangan nafas melalui mulut menyebabkan keinginan untuk batuk, ketika dahak naik ke puncak. Oleh itu, pakar tidak menasihati dalam kes seperti ini untuk batuk, berbeza dengan kemungkinan untuk merosakkan tali vokal atau mencetuskan pendarahan.

Agar tidak mengeringkan tekak, anda perlu menggantikan hidung dan tekak. Latihan harian menguatkan diafragma, yang juga bergantung pada kerja normal bronkus dan sistem pernafasan secara keseluruhan.

Diingati bahawa beban fizikal yang minima dalam bentuk latihan khas mengurangkan sakit kepala, malah menurunkan suhu. Sebelum memulakan senaman, adalah disyorkan untuk mengambil expectorants yang mencairkan dahak. Kurang cecair likat adalah lebih mudah untuk berpindah dari lumen bronkial, jadi keberkesanan latihan meningkat. Ia amat penting untuk pra-batuk pesakit dengan bronkitis kronik. Adalah dinasihatkan pada masa yang sama untuk tidak terlalu ketegangan.

[13]

Latihan untuk Strelnikova dengan bronkitis

A. Strelnikova, penyanyi dan guru vokal, telah membangunkan sistem pernafasan yang unik berdasarkan pemerhatian profesionalnya sendiri. Dalam proses bekerja dengan penyanyi, dia sampai pada kesimpulan bahawa banyak penyakit berkaitan dengan fakta bahawa orang tidak tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul. Apa artinya betul dalam pemahamannya? Betul - ia bermakna untuk bernafas dalam apa-apa cara untuk menghapuskan udara bertakung dalam paru-paru, untuk menepukan darah dengan oksigen dan hemoglobin, mengurangkan keradangan, menormalkan fungsi sistem pernafasan dan diafragma.

Latihan untuk Strelnikova dengan bronkitis dilantik selari dengan kaedah rawatan yang lain. Latihan harian merangsang batuk dan penghapusan pelepasan berlebihan dari bronkus. Ia adalah penting untuk membuat nafas hidung pendek tajam yang menggalakkan perubahan positif dalam darah, normalisasi aktiviti jantung.

Latihan bronkitis perlu dilakukan dua kali sehari, selama dua hingga tiga minggu. Mulailah dengan 16 nafas hidung berturut-turut, diikuti dengan 16 lisan. Dan dengan demikian tiga pendekatan, dengan "jeda" 5 saat. Latihan asas adalah "pam", "bahu pelukan", "lapan".

• "Pam" dilakukan dengan kecondongan, menghirup udara, meniru pengambilan bunga. Keluarkan tanpa ketegangan, dalam kedudukan yang sedikit tinggi badan. Selepas 8 nafas - rehat yang pendek.
• "Merangkul bahu" mula berdiri atau duduk, dengan bengkok dan mengangkat tangan. Mereka menghirup diri mereka dalam penyedutan, mereka mengangkat tangan mereka pada nafas. Ulangi 16 kali, dengan nafas hidung dan mulut.
• "Lapan" dianggap sebagai latihan tambahan. Buat mereka keluar dari kecondongan ke hadapan. Selepas penyedutan yang cepat, hidung tidak boleh menghembus nafas, tetapi beberapa kali lebih kuat hingga lapan. Dengan cara ini, pemindahan secara aktif kandungan bronkus dicapai.

Gimnastik perubatan hendaklah dimulakan selepas berunding dengan doktor. Dianggarkan kira-kira setengah jam untuk menyelesaikannya.

Latihan saliran dengan bronkitis

Saluran Positional (nama kedua - postural) disyorkan untuk kronik, termasuk meremajakan, terutamanya apabila lendir sangat likat, dan refleks batuk berkurangan. Saliran juga ditetapkan selepas prosedur endotrakeal atau aerosol.

Latihan saliran dengan bronkitis tidak kurang daripada dua kali sehari. Awalnya disarankan untuk menggunakan bronchodilators dan expectorants, teh kapur. Selepas setengah jam pesakit menganggap pukulan yang secara maksima menyokong ekskresi alam kahak di bawah pengaruh gaya graviti. Kedudukan yang berbeza membantu mengalirkan bendalir dari segmen individu ke tempat-tempat di mana mereka batuk.

Dalam setiap pose, untuk permulaan, pesakit membuat beberapa penyedutan yang perlahan, paling dalam dengan hidungnya, menghembuskan nafas bibir. Selepas itu, perlahan-lahan dan pernafasan yang mendalam, sedikit batuk (beberapa batuk tiga kali akan cukup).

Demi mencapai kesan terbaik, latihan dengan bronkitis semacam ini digabungkan dengan mengurut tangan di atas dada.

Latihan parit dilarang untuk pneumothorax, meludah berdarah, jika prosedur bermula sesak napas atau lemas.

[14], [15]

Yoga di bronchi

Seperti yang anda ketahui, asas yoga adalah keinginan untuk mencapai keharmonian lengkap dari prinsip-prinsip jasmani dan rohani. Yoga dengan bronkitis dianggap sebagai kaedah tambahan yang berkesan, menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Latihan semacam ini dengan bronkitis melegakan tekanan dan menghilangkan berat badan berlebihan, menguatkan otot, meningkatkan daya hidup dan mood. Terima kasih kepada mereka, bronkus dibersihkan, fenomena sisa hilang, orang itu pulih lebih cepat. Teknik yoga disyorkan:

• Simha-Mudra. Duduk atau berdiri mengambil nafas dalam, dan lidah menonjol secara maksima ke dagu. Dalam kedudukan ini mereka menghembuskan nafas secara mendalam. Kemudian kepala bengkok di dada, dan mata diarahkan ke zon interbroovoy. Selepas beberapa saat, mereka kembali ke kedudukan asal mereka.
• Jih-wa-bandhu. Tekan lidah pada lelangit dan tariknya, dan rahang bawah - ke hadapan, menjaga mulut ditutup. Mulakan dengan tiga kali, kemudian membawa sehingga enam.
• Pernafasan dinamik. Duduk tegak, tangan untuk memegang tapak tangan. Buat beberapa nafas yoga dan kemudian bernafas melalui hidung anda. Pada penyedutan, dada harus bengkok, melekat rusuk dan menurunkan bahu. Untuk menghembus nafas, bulatkan punggung anda dan turunkan kepala anda. Kelajuannya sentiasa mempercepatkan.
• Gelombang. Duduk dengan lengan lurus dan tangan di atas lututnya, tarik nafas, lentunya. Tangan pada masa ini dialihkan kembali, dada, belakang kepala. Apabila anda menghembus nafas, bahu dan pelvis ditarik balik, siku yang terbengkalai membuat pergerakan beralun. Gelombang diulang sehingga 10 kali.

Latihan untuk bronkitis akut

Bronkitis akut adalah keradangan membasmi membran dalaman seluruh pokok tracheobronchial. Melakukan latihan dengan bronkitis akut, bagaimanapun, seperti dalam kes lain, adalah perlu untuk mengambil kira keadaan kesihatan dan keadaan umum pesakit, mengira kekuatan fizikal. Usaha berlebihan tidak memberi kesan, sebaliknya, mereka boleh menyebabkan ketidakpuasan dan ketidakpercayaan keberkesanan latihan dengan bronkitis.

Dalam kursus akut penyakit, sesi dirancang untuk mempercepat pemulihan. Mereka bermula tidak lama selepas permulaan kursus antibiotik, tidak lebih dari pada hari kedua atau ketiga. Gabungkan pergerakan yang berbeza dengan pernafasan berirama. Untuk pemanasan menggunakan pergerakan "kamera". Napas kuat yang kuat dikombinasikan dengan mampatan tinju, penyedutan sedikit - dengan meluruskan. Kaki sepanjang masa dalam kedudukan klasik - pada lebar bahu.

Kemudian ikuti latihan asas, meniru gerakan biasa orang dan haiwan. Nama-nama membantu untuk menghafal urutan dan pelaksanaan yang betul.

• "Menurunkan beban": tangan di tali pinggang ditahan ke dalam tinju, di atas inspirasi kita membuka kunci kepalan tangan kita dan dengan tegas "menjatuhkannya", menyebarkan jari-jari kita. Keluarkan melalui bibir yang sedikit terbuka. Adalah dinasihatkan untuk membuat 12 pendekatan untuk 8 gerakan pernafasan.
• "Memompa bola": berdiri dengan tangan yang rileks, bersemangat bernafas di hidung, bersandar ke depan, turunkan kepala anda, gantungkan tangan anda. Exhalation disertai dengan pulangan ke kedudukan asal. Bilangan pengulangan adalah sama seperti dalam kes sebelumnya.
• "Cat Dance" sebenarnya kelihatan seperti menjejaki kucing dengan mangsa. Kedudukan awal adalah serupa. Bernafas, tangan sedikit bengkok, jari mengejar. Kemudian berjongkok, membuka secara bergantian badan dalam kedua-dua arah. Apabila anda kembali, menghembus nafas.

Terdapat kombinasi latihan lain untuk bronkitis akut. Tindakan mereka bertujuan untuk menghapuskan genangan lendir bronkial, pemulihan mukosa dan sifat pelindungnya, penyingkiran proses keradangan dan pemurnian dari mikroflora.

[16], [17], [18]

Latihan untuk bronkitis kronik

Bronkitis kronik - keradangan yang berpanjangan, dengan kambuh, sering berlaku akibat akut yang tidak boleh diubati. Sebagai penyakit bebas dibentuk apabila terdedah kepada komponen yang tidak menentu yang berbahaya di tempat kerja atau di rumah.

Latihan untuk bronkitis kronik melakukan kursus, biasanya dua minggu, dengan jangka masa yang sama atau besar. Tugas mereka bukan untuk memburukkan lagi proses.

Satu contoh latihan dengan bronkitis, terutamanya berguna untuk badan wanita.

• Menarik kaki, tangan, dengan nafas dalam hidungnya. Hawa dengan bunyi "y-x-x", dengan pulangan ke kedudukan asal (4-5 kali).
• Kaki selain, tangan berhampiran pinggul. Pada inspirasi hidung - tangan di sisi, pada mulut berisik mulut kita menampar di pinggul (5-6).
• Langkah yang tenang di tempat, satu - tangan ke tepi, nafas hidung; pada akaun seterusnya - letupan kuat "gou-uu", dengan menurunkan tangan.
• Duduk di Turki dengan penumbuk. Keluarkan melalui mulut ketat dengan panjang "p-f-f" (5 - 6).
• Berdiri dengan kaki dan tangan ke bawah, sering bernafas melalui hidung dan gelombang lengan ke depan / ke belakang (8 - 9).
• Dalam kedudukan duduk, meregangkan kaki. Ambillah mulut anda, angkat tangan anda ke sisi, menurunkannya, menghembuskan nafas melalui bibir berkerut dengan bunyi "s-c-c" (3 - 4).
• Dalam pose, angkat tangan kanan anda dan putar sebelah kiri. Hidung hidung, tukar tangan. Perlahan-lahan menghembus nafas dengan bunyi "rr-r" (5 - 6).
• Kaki bersama-sama, tangan ke bawah. Hidung hidung, kami melakukan kecenderungan torso ke sisi. Pada pernafasan, tangan slaid di sepanjang badan, dengan bunyi "s-c-c" (6-8 kali).
• Dalam kedudukan duduk, lengan di dada, yang lain di perut, nafas melalui mulut. Keluarkan kepala ke bawah dan perut menonjol, di bawah bunyi "f-ff" (3 - 4).

[19], [20], [21], [22],

Latihan dalam bronkus obstruktif

Jika keradangan bronkus disertai oleh sindrom menghalang, itu bermakna bahawa lumen bronkus itu sempit. Ini disebabkan oleh pembengkakan mukosa dan kekejangan otot, yang dalam bentuk serat terdapat di dinding bronkial. Rawatan ini adalah untuk membuat kahak lebih cair dan cepat berpindah dari dalam. Pada masa yang sama, mereka menentang penyebab penyakit itu, iaitu, dengan patogen.

Latihan untuk bronkitis obstruktif berbeza dengan latihan sebenar dan pengarang teknik, tetapi semua mengejar satu matlamat dan mencapai hasil yang sama. Latihan untuk bronkitis berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur yang berbeza.

Salah satu kaedah latihan bernafas dengan bronkitis obstruktif dinamakan selepas ahli fisiologi K. Buteyko. Saintis percaya bahawa banyak patologi disebabkan oleh hyperventilation yang dipanggil paru-paru. Untuk menghapuskannya, doktor mencadangkan teknik pernafasan cetek dan jeda lama antara nafas. Latihan semacam ini berguna untuk bronkitis obstruktif, asma bronkial, serta untuk pencegahan pemisahan proses kronik.

Buteyko disyorkan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali sehari, dibenarkan untuk menggabungkan mereka dengan latihan fizikal yang normal. Latihan hanya tiga.

• Maksimum memegang nafas anda, dengan bantuan nafas singkat yang singkat akan bertahan lebih lama.
• Apabila berjalan, tahan nafas anda sehingga anda merasakan kekurangan oksigen, kemudian bernafas secara normal dan sekali lagi - dengan kelewatan.
• Bernafas "hampir", meningkatkan tempoh latihan dari tiga hingga 10 minit.

Kelebihan berat dari kaedah ini adalah bahawa ia boleh diikuti pada bila-bila masa di mana-mana tempat. Pelaksanaan latihan ini secara signifikan mengurangkan keperluan farmaseutikal, walaupun, tentu saja, tidak menggantikannya sama sekali. Kejayaan - dalam gabungan yang munasabah kedua-dua cara rawatan.

[23],

Latihan untuk pemulihan selepas bronkitis

Latihan untuk pemulihan selepas bronkitis, bergantung kepada sifat keradangan, bermula pada tempoh yang berlainan:

• pada akut - selepas pengampunan manifestasi akut;
• dengan kronik - selepas diperkuatkan.

Latihan yang dipilih dengan betul untuk bronkitis bertujuan untuk meningkatkan ketahanan sistem pernafasan, ketahanan tubuh terhadap selesema pelbagai etiologi. Di samping itu, langkah-langkah pemulihan meningkatkan pergerakan darah dan limfa, melegakan keradangan, memulihkan sifat saliran pokok bronkial dan mekanisme proses pernafasan.

Apabila fenomena purulen memberi tumpuan kepada gimnastik saliran, dengan senaman bunyi yang obstruktif, ditambah dengan latihan pernafasan. Tempat yang penting diberikan kepada urut dada, yang memudahkan pernafasan, membantu mengeluarkan keluar dahak.

Semasa latihan ini, pernafasan digabungkan dengan pergerakan. Inspirasi ini harus membantu meningkatkan saiz dada, dan pernafasan - penurunan jumlahnya.

Dalam keadaan kronik, perlu melibatkan otot dada dan anggota atas. Ini mengaktifkan peredaran darah, menyumbang kepada penghapusan keradangan dalam sistem pernafasan. Hampir mana-mana teknik yang diberikan dalam artikel ini, memenuhi cabaran ini. Tetapi sebagai ubat merawat bukan penyakit, tetapi pesakit, seseorang tidak boleh melupakan keperibadian setiap organisma dan mengenai hakikat bahawa latihan untuk bronkitis dalam setiap kes harus dipilih oleh pakar.

Malangnya, senaman dengan bronkitis tidak semestinya tidak diperlukan. Kebanyakan pesakit lebih suka ubat farmasi, kadang-kadang - penyedutan atau cara alternatif. Sekiranya latihan diresepkan sebagai terapi tambahan, maka adalah tidak diingini untuk menolak. Mereka benar-benar mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, dan di kawasan masalahnya, membantu untuk mendapatkan lebih cepat dan jarang sakit pada masa akan datang.