Kompleks latihan, LFK dalam bronkitis kronik dan obstruktif

Latihan untuk bronkitis adalah kaedah rawatan tambahan, ia direka untuk mempercepatkan rawatan, mengecas dengan tenaga, memulihkan badan selepas penyakit. Adakah latihan pernafasan benar-benar menyumbang kepada ini, dan bagaimana?

Senaman untuk bronkitis untuk mengeluarkan kahak

Proses keradangan membawa kepada peningkatan jumlah lendir, ia menjadi likat, sukar untuk dikeluarkan dan mula terkumpul di bronkus. Ini membawa kepada ketidakselesaan, peningkatan refleks batuk, kemerosotan kesihatan. Jika kahak tidak dikeluarkan, ia menjadi dijangkiti, maka prosesnya menjadi lebih teruk kerana mabuk. Rawatan bronkitis adalah mustahil tanpa menghapuskan rembesan patologi ini.

Latihan untuk bronkitis untuk mengeluarkan kahak mencapai matlamat yang ditetapkan jika pesakit mematuhi pernafasan yang betul. Ia terdiri daripada penyedutan kuat berselang-seli dan hembusan lancar. Yang pertama dilakukan secara bergantian melalui hidung dan mulut, yang kedua - hanya melalui mulut.

• Latihan paling mudah untuk membantu menghentikan batuk dan mengeluarkan rembesan bronkial dilakukan seperti ini: memegang tangan anda di belakang anda, menarik nafas dalam-dalam, tahan udara, kemudian menghembus nafas dengan kuat melalui bibir anda seperti "tiub". Pada masa yang sama, anda harus perlahan-lahan condong ke hadapan.

Untuk bronkitis yang tidak dirawat, kaedah Streltsova berguna, dengan penekanan pada otot perut, atau yoga; butiran lanjut mengenai kaedah ini diberikan di bawah. Terdapat juga kaedah mudah oleh Kuznetsov, berdasarkan latihan fizikal biasa yang dilakukan pada kadar yang dipercepatkan, dengan penyedutan dalam dan pernafasan yang kuat.

Harus diingat bahawa, sebagai tambahan kepada senaman, kaedah lain untuk mengeluarkan lendir berlebihan digunakan untuk bronkitis. Khususnya, ubat-ubatan rakyat adalah popular: penyedutan wap dan ekspektoran, teh herba, susu dengan madu dan soda, dll.

[ 1 ], [ 2 ]

Latihan untuk bronkitis pada orang dewasa

Pelbagai jenis latihan untuk bronkitis merawat patologi, meningkatkan keupayaan fungsi organ, memulihkan pernafasan normal, dan memastikan penyelarasan otot yang terlibat dalam proses pernafasan, khususnya, diafragma.

Dengan bronkitis, adalah penting untuk menghilangkan kahak yang berlebihan. Proses pemindahan difasilitasi oleh senaman dengan hembusan nafas panjang dan pernafasan diafragma ("perut"). Sistem latihan untuk bronkitis pada orang dewasa selalunya termasuk pergerakan yang meniru kerja, sukan, permainan, dan menari.

• Hembusan nafas dengan rintangan: selepas menarik nafas dengan kuat, hembus perlahan-lahan (sehingga 15 minit) melalui tiub atau hos ke dalam bekas air. Ulang beberapa kali setiap hari. Ia dibenarkan untuk melakukan pada mana-mana fasa proses patologi, termasuk semasa remisi dan pemburukan.
• Pernafasan diafragma: berbaring telentang, kira hingga tiga; pada masa ini, tarik nafas dengan kuat, melibatkan otot perut. Pada "4" - hembus nafas dengan protrusi perut maksimum. Kemudian batuk dengan hambar. Boleh dilakukan dalam keadaan duduk, sambil berlari atau berjalan.
• Memicit: baring (atau duduk), tarik kaki anda ke dada anda, pegang tulang kering anda dengan tangan anda. Tindakan itu mengikut corak "hembus nafas intensif - penyedutan diafragma - kedudukan permulaan - batuk".
• Memeluk bahu anda: dengan cara ini kita memaksa hembusan nafas. Dalam kedudukan selebar bahu dengan jari-jari yang dihamparkan, kami memeluk diri kami dengan kuat, memukul tapak tangan kami pada bilah bahu kami. Hembus dengan kuat.
• Potong kayu: berdiri di atas jari kaki anda, dengan jari anda berjalin, bergerak tajam ke atas, meniru pukulan pemotong kayu, keluarkan udara dari paru-paru anda dengan kuat dan kembali ke kedudukan sebelumnya.
• Bermain ski menuruni bukit: letakkan kaki anda seolah-olah di trek ski. Tarik diri anda pada jari kaki anda, bengkok dan regangkan tangan anda ke tiang khayalan. Pada "1" mencangkung dengan selekoh ke hadapan untuk menyentuh kaki anda ke perut anda; tangan di belakang anda, mula menghembus nafas. Pada "2, 3" dalam pose yang sama, gerakkan kaki anda dengan lancar dan selesaikan hembusan nafas. Kembali ke pose permulaan sambil menarik nafas dengan perut anda.
• Pukul bilah bahu: angkat tangan anda, regangan dan bengkokkan pada jari kaki anda. Rendahkan diri, condong ke hadapan. Dengan hayunan yang bertenaga, silangkan tangan anda di hadapan badan anda dan pukul bilah bahu, iringi aksi dengan hembusan nafas yang tajam. Ulangi gerak isyarat, memukul dan terus menghembus nafas. Bergerak ke pose awal semasa penyedutan diafragma.

[ 3 ], [ 4 ]

Latihan untuk bronkitis pada kanak-kanak

Keanehan kursus adalah bahawa organisma muda mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengatasi kahak, jadi pemulihan daripada bronkitis ditangguhkan. Latihan untuk bronkitis pada kanak-kanak, sebagai kaedah yang selamat, ditetapkan selepas suhu menjadi normal dan keadaan badan bertambah baik. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan latihan dengan terapi dadah.

Jika doktor mengesyorkan latihan untuk bronkitis, mereka bermula dengan yang statik, secara beransur-ansur beralih kepada yang dinamik, kemudian kepada yang menguatkan umum. Dalam bentuk kronik penyakit ini, adalah perlu untuk menguatkan otot. Untuk batuk halus, latihan saliran disertakan. Adalah dinasihatkan untuk bersenam dalam kumpulan, di bawah bimbingan pakar terapi fizikal, tetapi jika ini tidak mungkin, bersenam di rumah.

Kanak-kanak kecil memerlukan pendekatan khas. Adalah disyorkan untuk melakukan latihan dalam bentuk permainan dengan mereka. Contohnya, mereka akan suka meniup belon, meniup buih sabun atau meniup bot kertas yang terapung di dalam besen. Bagi kanak-kanak, latihan selama 10 minit sudah cukup untuk memenuhi paru-paru dengan oksigen secukupnya, dan otot secara beransur-ansur menguatkan. Anda boleh menyelesaikan latihan untuk bronkitis dengan kanak-kanak dengan mengurut dada - depan dan belakang.

Gimnastik yoga menawarkan beberapa pilihan untuk pesakit muda di bawah nama yang menarik: "kren", "pepijat", "penerbangan".

• "Kren" dilakukan lima kali: pada menghirup, lengan lurus bangkit, pada menghembus nafas, mereka jatuh. Pada masa yang sama, "oo" yang ditarik keluar dikeluarkan.
• "Bug" dicapai dengan duduk dalam kedudukan tangan di pinggang, kemudian menarik nafas, memusingkan badan ke kanan dengan lengan dipanjangkan ke belakang.
• "Penerbangan" dilakukan semasa berlari. Kepak lengan meniru sayap burung dalam penerbangan. Larian semakin perlahan, bertukar menjadi jalan yang tenang. Adalah dinasihatkan untuk mengulangi lima kali.

Bunyi bersenandung dan mendesis yang dihasilkan oleh kanak-kanak semasa aktiviti sedemikian akan meningkatkan keberkesanannya: pernafasan akan menjadi jelas, paru-paru akan dibebaskan daripada rembesan lendir berlebihan yang terbentuk akibat bronkitis.

[ 5 ], [ 6 ]

Satu set latihan untuk bronkitis

Satu set latihan untuk bronkitis melakukan tugas berikut:

• mengurangkan keradangan dalam bronkus;
• meningkatkan kahak;
• memulihkan kapasiti saliran organ;
• mencegah komplikasi;
• meningkatkan tahap hemoglobin;
• menguatkan sistem imun.

Salah satu pilihan termasuk pergerakan berikut:

1. Berbaring telentang, tarik nafas dan angkat tangan anda dipanjangkan sepanjang badan anda di belakang kepala anda. Menghembus nafas dan kembali ke kedudukan sebelumnya.
2. Dalam pose yang sama, kami meletakkan satu tangan di belakang kepala, yang lain terletak di sepanjang badan. Semasa irama pernafasan yang sewenang-wenangnya, kami dengan cepat menukar kedudukan tangan.
3. Kami melakukan "basikal" dengan kaki kami sehingga mereka letih.
4. Kedudukan di perut, lengan di sepanjang badan. Semasa penyedutan - angkat kepala maksimum tanpa menggunakan lengan, semasa menghembus nafas - kedudukan permulaan.
5. Bernafas dengan bebas, kita menjangkau dengan tangan ke objek khayalan.
6. Berbaring di sisi anda dalam kedudukan separuh bengkok, tarik lengan anda ke atas, luruskan tulang belakang anda. Semasa anda menghembus nafas, pusing dan ulangi pergerakan di sisi lain.

Sebagai permulaan, 5-7 ulangan sudah cukup, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan kepada 12-14. Dan seterusnya setiap hari, sehingga pemulihan lengkap.

Latihan untuk bronkitis tidak dilakukan dalam tempoh akut, pada suhu tinggi, kecenderungan untuk pendarahan, tumor malignan. Dalam kes kursus kronik, latihan kompleks disyorkan dalam kursus, mengikut arahan doktor.

[ 7 ]

Latihan pernafasan untuk bronkitis

Latihan pernafasan untuk bronkitis adalah berdasarkan urutan penyedutan dan hembusan dengan intensiti yang berbeza-beza. Mereka dilakukan dalam tiga peringkat: pengenalan, utama, akhir.

• Persediaan terdiri daripada 15 hidung, kemudian penyedutan mulut dan pernafasan. Ia dilakukan tiga kali, dengan rehat 5 saat. Kemudian diikuti dengan penyedutan/penghembusan mulut ringan.

Dengan refleks batuk, adalah perlu untuk memudahkan pelepasan lendir. Untuk melakukan ini, lakukan perkara berikut: berehat otot leher, turunkan kepala; tekan dengan tapak tangan di perut di kedua-dua belah pusar, batuk ke lantai.

• Peringkat utama terdiri daripada beberapa latihan yang disertai dengan pergerakan pernafasan.

1. Tarik ke atas: tarik nafas tajam melalui hidung anda, tarik diri anda ke atas pada jari kaki anda, lengan ke atas. Semasa anda merendahkan diri, hembus melalui mulut anda dengan bunyi "oo-oo-oo". Ulang 5 kali.
2. Langkah di tempat dengan lengan terbentang. Tarik nafas melalui hidung semasa naik, hembus ketika turun. Dan seterusnya selama dua minit, mengekalkan irama langkah dan pernafasan.
3. Duduk dalam kedudukan teratai, tarik nafas dan angkat penumbuk anda. Hembus nafas perlahan-lahan, buat bunyi "hhh" (6 kali).
4. Dalam kedudukan duduk, rentangkan kaki yang bengkok, tangan ke sisi. Tarik nafas seperti biasa, hembus melalui bibir: "fff". Semasa anda menghembus nafas, turunkan tangan anda.
5. Berdiri dengan kaki dibuka, hayun tangan anda ke hadapan dan ke hadapan. Tarik nafas melalui mulut anda, selalunya, hembus melalui hidung anda.
6. Kaki dirapatkan, tarik nafas dengan tangan kanan ke atas, tangan kiri ke tepi. Hembus nafas perlahan-lahan, ubah kedudukan tangan anda.

• Pergerakan terakhir diulang enam kali.

Bengkok perlahan sambil berdiri, dengan tangan ke bawah, menyedut melalui hidung. Selepas kedudukan awal, bengkok ke sisi yang bertentangan, hembus dengan tenang.

Latihan untuk bronkitis tersedia untuk semua orang. Syarat utama adalah untuk melakukannya secara sistematik, setiap hari selama beberapa minggu. Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi. Khususnya, gimnastik sedemikian tidak disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan, serta untuk pesakit hipertensi, orang yang mempunyai miopia tinggi dan glaukoma, selepas serangan jantung, dan patologi endokrin.

[ 8 ], [ 9 ]

Latihan terapi fizikal untuk bronkitis

Latihan fizikal terapeutik berguna untuk orang yang berbeza umur. Kelas merangsang metabolisme, mengaktifkan jantung dan pencernaan, dan menguatkan otot. Kanak-kanak amat berminat dengan latihan fizikal terapeutik, kerana ia menyerupai permainan aktif dan menggalakkan aktiviti yang semua orang suka pada usia ini.

Latihan terapeutik ditetapkan untuk pelbagai penyakit: dari neurosis hingga diabetes. Ia juga perlu untuk memberi perhatian kepada kontraindikasi, yang selalunya jangka pendek, tetapi masih wujud.

Latihan terapi fizikal untuk bronkitis disyorkan sebagai kaedah tambahan, jika diagnosis termasuk perkataan "kronik" atau "obstruktif". Adalah penting untuk bernafas dengan betul semasa latihan. Mulakan dari posisi berbaring, kemudian pernafasan dinamik adalah mungkin.

Adalah penting untuk ditekankan bahawa terapi senaman hanya perlu dimulakan selepas preskripsi doktor, jika dia menganggap senaman tersebut berguna. Mereka biasanya bermula pada hari kedua atau ketiga selepas mula mengambil antibiotik. Latihan terapeutik untuk bronkitis mempunyai kesan berikut:

• meningkatkan pertukaran gas;
• pengaktifan rembesan lendir dahak;
• pengurangan batuk;
• rangsangan peredaran darah dalam pleura;
• menguatkan otot yang terlibat dalam pernafasan;
• peningkatan tisu paru-paru;
• meningkatkan nada keseluruhan badan.

Di samping itu, latihan fizikal sedemikian berfungsi untuk mencegah atrofi dan fenomena sklerotik di dinding bronkial.

Kompleks terapi senaman telah dibangunkan untuk pesakit muda, khususnya, sehingga 3 dan sehingga 6 tahun. Mereka dilakukan di bawah pengawasan pakar, jika boleh - di hadapan ibu.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Latihan fizikal untuk bronkitis

Apabila menetapkan latihan fizikal untuk bronkitis, doktor menetapkan tugas utama - untuk mengurangkan keamatan keradangan dan membersihkannya daripada lendir dan pengumpulan asing. Di samping itu, senaman untuk bronkitis merangsang peredaran darah dan metabolisme, meningkatkan daya imun dan tahap hemoglobin dalam darah. Latihan yang dilakukan mengikut kaedah yang berbeza ditunjukkan untuk bentuk bronkitis akut dan kronik, mereka melegakan keradangan dan menguatkan badan secara keseluruhan.

Keadaan utama adalah ketekunan pesakit dan keteraturan latihan. Sebagai peraturan, kursus ini berlangsung selama tiga minggu, dan anda perlu bersenam sekurang-kurangnya dua kali sehari. Pergerakan pernafasan dilakukan dengan lembut, separuh berbisik, melalui gigi anda.

Menghembus nafas melalui mulut membuat anda ingin batuk, kerana kahak naik ke atas. Jadi, pakar tidak menasihati batuk dengan kuat dalam kes sedemikian, jika tidak, anda boleh merosakkan pita suara atau mencetuskan pendarahan.

Untuk mengelakkan terlalu kering tekak anda, anda perlu melakukan pernafasan hidung dan tekak secara bergantian. Latihan harian menguatkan diafragma, yang juga bertanggungjawab untuk fungsi normal bronkus dan sistem pernafasan secara keseluruhan.

Telah diperhatikan bahawa aktiviti fizikal yang minimum dalam bentuk latihan khas mengurangkan sakit kepala dan bahkan menurunkan suhu. Sebelum memulakan latihan, disyorkan untuk mengambil ekspektoran yang menipiskan kahak. Cecair yang kurang likat lebih mudah untuk dipindahkan dari lumen bronkial, dengan itu meningkatkan keberkesanan latihan. Ia amat penting bagi pesakit bronkitis kronik untuk batuk kahak mereka terlebih dahulu. Adalah dinasihatkan untuk tidak meneran terlalu banyak.

[ 13 ]

Latihan Strelnikova untuk bronkitis

A. Strelnikova, penyanyi dan guru vokal, membangunkan sistem pernafasan yang unik berdasarkan pemerhatian profesionalnya sendiri. Dalam proses bekerja dengan penyanyi, dia sampai pada kesimpulan bahawa banyak penyakit dikaitkan dengan fakta bahawa orang tidak tahu cara bernafas dengan betul. Apakah maksud "betul" dalam pemahamannya? Betul bermaksud bernafas sedemikian rupa untuk menghilangkan genangan udara di dalam paru-paru, tepu darah dengan oksigen dan hemoglobin, mengurangkan keradangan, dan menormalkan fungsi organ pernafasan dan diafragma.

Latihan Strelnikova untuk bronkitis ditetapkan selari dengan kaedah rawatan lain. Latihan harian merangsang batuk dan penghapusan rembesan berlebihan dari bronkus. Adalah penting untuk mengambil nafas hidung yang tajam dan pendek, yang menggalakkan perubahan positif dalam darah dan menormalkan aktiviti jantung.

Latihan untuk bronkitis mesti dilakukan dua kali sehari selama dua hingga tiga minggu. Mulakan dengan 16 penyedutan hidung berturut-turut, diikuti dengan 16 penyedutan secara lisan. Dan tiga pendekatan, dengan "bernafas" 5 saat. Latihan utama ialah "pam", "peluk bahu anda", "lapan".

• "Pam" dilakukan dari cerun, menghirup udara dengan bising, meniru bunga berbau. Menghembus nafas tanpa ketegangan, dalam kedudukan badan yang sedikit tinggi. Selepas 8 nafas - berehat sebentar.
• "Peluk bahu anda" mula berdiri atau duduk, dengan tangan dibengkokkan dan diangkat. Semasa anda menarik nafas, peluk diri anda, semasa anda menghembus nafas, rentangkan tangan anda. Ulang 16 kali, dengan penyedutan hidung dan mulut.
• "Lapan" dianggap sebagai latihan tambahan. Mereka dilakukan dengan membongkok ke hadapan. Selepas menarik nafas cepat melalui hidung, jangan hembus, tetapi kira dengan kuat hingga lapan beberapa kali. Kaedah ini mencapai pemindahan aktif kandungan bronkial.

Gimnastik terapeutik harus dimulakan selepas berunding dengan doktor. Dianggarkan mengambil masa kira-kira setengah jam untuk disiapkan.

Latihan saliran untuk bronkitis

Saliran kedudukan (nama kedua - postural) disyorkan untuk bentuk kronik, termasuk purulen, terutamanya dalam kes di mana lendir sangat likat dan refleks batuk berkurangan. Saliran juga ditetapkan selepas prosedur endotrakeal atau aerosol.

Latihan saliran untuk bronkitis dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari. Adalah disyorkan untuk menggunakan bronkodilator dan ekspektoran, teh linden terlebih dahulu. Setengah jam kemudian, pesakit mengambil pose yang menyokong penyingkiran semula jadi sputum secara maksimum di bawah pengaruh graviti. Kedudukan yang berbeza membantu cecair mengalir dari segmen individu ke tempat di mana ia disingkirkan dengan batuk.

Dalam setiap pose, pesakit mula-mula mengambil beberapa nafas perlahan dan dalam melalui hidung, menghembuskannya melalui bibir yang mengerucut. Selepas ini, tarik nafas perlahan dan dalam, batuk sedikit (sedikit batuk tiga kali sudah cukup).

Untuk mencapai kesan terbaik, senaman untuk bronkitis jenis ini digabungkan dengan tekanan mengurut dengan tangan di kawasan dada.

Latihan saliran adalah dilarang sekiranya berlaku pneumothorax, meludah berdarah, atau jika sesak nafas atau sesak nafas berlaku semasa prosedur.

[ 14 ], [ 15 ]

Yoga untuk bronkitis

Seperti yang diketahui, yoga adalah berdasarkan keinginan untuk mencapai keharmonian lengkap prinsip fizikal dan rohani. Yoga untuk bronkitis dianggap sebagai kaedah tambahan yang berkesan yang menggalakkan pemulihan yang lebih cepat.

Latihan sedemikian untuk bronkitis melegakan tekanan dan menghilangkan berat badan berlebihan, menguatkan otot, meningkatkan daya hidup dan mood. Terima kasih kepada mereka, bronkus dibersihkan, kesan sisa hilang, dan seseorang pulih lebih cepat. Teknik yoga berikut disyorkan:

• Simha Mudra. Duduk atau berdiri, tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan lidah anda sejauh mungkin ke arah dagu anda. Dalam kedudukan ini, hembus nafas dalam-dalam. Kemudian tundukkan kepala anda ke dada anda dan lihat kawasan antara kening anda. Selepas beberapa saat, kembali ke pose asal.
• Jih-va-bandhu. Tekan lidah ke lelangit dan regangkan ke atas, dan rahang bawah ke hadapan, menjaga mulut tertutup. Mulakan dengan tiga kali, kemudian meningkat kepada enam.
• Pernafasan dinamik. Duduk tegak, letakkan tangan anda pada lutut anda, tapak tangan ke bawah. Lakukan yoga bernafas beberapa kali dan kemudian bernafas melalui hidung anda. Semasa anda menyedut, lengkungkan dada anda, tolak rusuk anda dan turunkan bahu anda. Semasa anda menghembus nafas, bulatkan belakang anda dan tundukkan kepala anda. Percepatkan rentak sepanjang masa.
• ombak. Duduk dengan punggung lurus dan tangan di atas lutut, tarik nafas, lengkungkan punggung anda. Pada masa ini, lengan anda ditarik ke belakang, dada anda ke atas, kepala anda ke belakang. Apabila menghembus nafas, bahu dan pelvis anda ditarik ke belakang, dan siku bengkok anda membuat pergerakan seperti gelombang. Gelombang diulang sehingga 10 kali.

Latihan untuk bronkitis akut

Bronkitis akut ialah keradangan meresap pada lapisan dalam keseluruhan pokok trakeobronkial. Apabila melakukan latihan untuk bronkitis akut, seperti dalam kes lain, adalah perlu untuk mengambil kira kesejahteraan pesakit dan keadaan umum, dan mengira kekuatan fizikal. Usaha tambahan tidak membuahkan hasil, sebaliknya, mereka boleh menyebabkan rasa tidak puas hati dan ketidakpercayaan terhadap keberkesanan latihan untuk bronkitis.

Dalam kes akut penyakit ini, senaman direka untuk mempercepat pemulihan. Mereka bermula tidak lama selepas permulaan kursus antibiotik, tidak lewat daripada hari kedua atau ketiga. Gabungkan pelbagai pergerakan dengan pernafasan berirama. Untuk memanaskan badan, gunakan pergerakan "penumbuk". Penyedutan cepat dan kuat digabungkan dengan mengepalkan penumbuk, hembusan ringan - dengan meluruskan. Kaki sentiasa dalam kedudukan klasik - selebar bahu.

Kemudian ikuti latihan asas, meniru pergerakan tipikal manusia dan haiwan. Nama-nama membantu untuk mengingati urutan dan pelaksanaan yang betul.

• "Load Drop": tangan di pinggang, digenggam ke dalam penumbuk, semasa penyedutan, lepaskan penumbuk dan "lemparkan" secara paksa ke bawah, sebarkan jari. Hembus nafas melalui bibir yang sedikit terbuka. Adalah dinasihatkan untuk melakukan 12 pendekatan 8 pergerakan pernafasan.
• "Mengepam bola": berdiri dengan lengan santai, tarik nafas dengan kuat melalui hidung, condong ke hadapan, turunkan kepala, gantung lengan. Menghembus nafas disertai dengan kembali ke kedudukan asal. Bilangan ulangan adalah sama seperti dalam kes sebelumnya.
• "The Cat Dance" sebenarnya kelihatan seperti kucing yang mengintai mangsanya. Kedudukan permulaan adalah serupa. Tarik nafas, bengkokkan sedikit lengan anda, picit jari anda. Kemudian mencangkung, pusingkan badan anda ke kedua-dua arah secara bergantian. Hembus nafas apabila kembali.

Terdapat juga kombinasi senaman lain untuk bronkitis akut. Tindakan mereka bertujuan untuk menghapuskan genangan lendir bronkial, memulihkan membran mukus dan sifat pelindungnya, melegakan proses keradangan dan pembersihan dari mikroflora.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Senaman untuk bronkitis kronik

Bronkitis kronik adalah keradangan jangka panjang dengan berulang, selalunya timbul akibat akut yang tidak dirawat. Sebagai penyakit bebas, ia terbentuk di bawah pengaruh komponen tidak menentu berbahaya di tempat kerja atau di rumah.

Latihan untuk bronkitis kronik dilakukan dalam kursus, biasanya dua minggu, dengan selang yang sama atau lebih lama. Tugas mereka adalah untuk mengelakkan proses menjadi lebih teruk.

Contoh latihan untuk bronkitis, terutamanya berguna untuk badan wanita.

• Tarik ke atas pada jari kaki anda, lengan ke atas, dengan nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Hembus nafas melalui mulut anda dengan bunyi "uh-hh", kembali ke posisi permulaan (4-5 kali).
• Kaki dipisahkan, tangan dekat pinggul. Pada sedutan hidung, lengan ke sisi, pada nafas mulut yang bising, tepuk pada pinggul (5 – 6).
• Ambil langkah yang tenang di tempat, pada satu kiraan - lengan ke tepi, sedut melalui hidung; pada kiraan seterusnya - hembusan nafas kuat "goo-oo-oo", menurunkan lengan.
• Duduk bersila dengan penumbuk digenggam. Hembus nafas melalui mulut yang diketap rapat dengan “pff” yang ditarik keluar (5 – 6).
• Berdiri dengan kaki dibuka dan tangan anda ke bawah, bernafas dengan kerap melalui hidung anda dan gerakkan tangan anda ke hadapan/belakang (8 – 9).
• Dalam kedudukan duduk, regangkan kaki anda. Tarik nafas melalui mulut anda, angkat tangan anda ke tepi, turunkan mereka, hembus melalui bibir yang diketap dengan bunyi "sss" (3 - 4).
• Dalam kedudukan berdiri, angkat tangan kanan anda dan gerakkan tangan kiri anda ke sisi. Tarik nafas melalui hidung dan tukar tangan. Hembus nafas perlahan-lahan dengan bunyi "rrr" (5 – 6).
• Kaki bersama, tangan ke bawah. Menghirup melalui hidung, bengkokkan badan ke tepi. Semasa anda menghembus nafas, luncurkan lengan anda di sepanjang badan, buat bunyi "sss" (6-8 kali).
• Dalam kedudukan duduk, letakkan tangan anda di dada anda, yang lain di perut anda, tarik nafas melalui mulut anda. Hembus nafas dengan kepala ke bawah dan perut keluar, dengan bunyi "fff" (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Latihan untuk bronkitis obstruktif

Sekiranya keradangan bronkus disertai oleh sindrom obstruktif, ini bermakna lumen bronkus menyempit. Ini berlaku disebabkan oleh pembengkakan membran mukus dan kekejangan otot, yang terkandung dalam dinding bronkial dalam bentuk serat. Rawatan adalah untuk membuat kahak lebih cair dan mengosongkannya dari dalam dengan lebih cepat. Pada masa yang sama, mereka melawan punca penyakit, iaitu, mikroorganisma patogen.

Latihan untuk bronkitis obstruktif berbeza dalam latihan itu sendiri dan pengarang kaedah, tetapi semuanya mengejar matlamat yang sama dan mencapai hasil yang sama. Senaman untuk bronkitis berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang berbeza umur.

Salah satu kaedah latihan pernafasan untuk bronkitis obstruktif dinamakan sempena ahli fisiologi K. Buteyko. Para saintis percaya bahawa banyak patologi disebabkan oleh apa yang dipanggil hiperventilasi paru-paru. Untuk menghapuskannya, doktor mencadangkan kaedah pernafasan cetek dan jeda panjang di antara nafas. Latihan sedemikian berguna untuk bronkitis obstruktif, asma bronkial, dan juga untuk pencegahan pemburukan proses kronik.

Buteyko mengesyorkan melakukan senaman sekurang-kurangnya tiga kali sehari, ia dibenarkan untuk menggabungkannya dengan senaman fizikal yang kerap. Terdapat hanya tiga latihan.

• Tahan nafas anda selama mungkin, gunakan nafas cetek pendek untuk menahannya lebih lama.
• Semasa berjalan, tahan nafas anda sehingga anda merasakan kekurangan oksigen, kemudian bernafas secara normal dan kemudian tahan nafas anda semula.
• Bernafas "hampir", meningkatkan tempoh latihan dari tiga hingga 10 minit.

Kelebihan ketara kaedah ini ialah ia boleh diikuti pada bila-bila masa dan di mana-mana tempat. Melakukan latihan ini dengan ketara mengurangkan keperluan untuk farmaseutikal, walaupun, tentu saja, tidak menggantikannya sama sekali. Kejayaan adalah dalam kombinasi munasabah kedua-dua kaedah rawatan.

[ 23 ]

Latihan untuk pemulihan selepas bronkitis

Latihan untuk pemulihan selepas bronkitis, bergantung pada sifat keradangan, bermula pada tempoh yang berbeza:

• dalam kes akut - selepas gejala akut telah reda;
• dalam kes kronik - selepas pemburukan.

Latihan yang dipilih dengan betul untuk bronkitis bertujuan untuk meningkatkan daya tahan sistem pernafasan, ketahanan badan terhadap selsema pelbagai etiologi. Di samping itu, langkah-langkah pemulihan meningkatkan pergerakan darah dan limfa, melegakan keradangan, memulihkan sifat saliran pokok bronkial dan mekanisme proses pernafasan.

Dalam kes fenomena purulen, penekanan diberikan pada gimnastik saliran, dalam kes obstruktif - pada latihan bunyi, ditambah dengan latihan pernafasan. Tempat penting diberikan kepada urutan dada, yang memudahkan pernafasan, membantu mengeluarkan kahak dengan lebih cepat.

Semasa latihan sedemikian, pernafasan digabungkan dengan pergerakan. Penyedutan harus membantu meningkatkan saiz dada, dan hembusan nafas akan membantu mengurangkan jumlahnya.

Dalam keadaan kronik, perlu melibatkan otot dada dan anggota atas. Ini mengaktifkan peredaran darah, membantu menghilangkan keradangan pada organ pernafasan. Hampir mana-mana kaedah yang diberikan dalam artikel ini memenuhi objektif ini. Tetapi kerana ubat tidak merawat penyakit, tetapi pesakit, kita tidak boleh melupakan keperibadian setiap organisma dan bahawa latihan untuk bronkitis dalam setiap kes harus dipilih oleh pakar.

Malangnya, senaman untuk bronkitis sangat sedikit dalam permintaan. Kebanyakan pesakit lebih suka ubat farmasi, kadang-kadang - penyedutan atau ubat-ubatan rakyat. Sekiranya latihan ditetapkan sebagai terapi tambahan, maka tidak diingini untuk menolak. Mereka benar-benar mempunyai kesan yang baik pada keseluruhan badan dan kawasan masalahnya, membantu pulih lebih cepat dan kurang kerap sakit pada masa hadapan.