Kontraktur lutut

Kontrak lutut adalah syarat di mana sendi lutut dibatasi dalam pergerakan dan tidak dapat meluruskan atau bengkok sepenuhnya. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti penyakit, kecederaan, keradangan atau pembedahan. Kontrak lutut boleh mengehadkan mobiliti lutut dan menjadikannya sukar untuk melakukan aktiviti biasa kehidupan sehari-hari.

Contoh penyebab kontraksi lutut termasuk:

1. Arthritis: Penyakit bersama seperti arthritis rheumatoid atau osteoarthritis boleh menyebabkan keradangan dan degenerasi struktur bersama, mengakibatkan pergerakan lutut terhad.
2. Trauma: Kecederaan pada lutut, seperti luka atau patah, boleh merosakkan struktur bersama dan menyebabkan kontrak.
3. Pembedahan: Kontrak boleh berkembang selepas pembedahan lutut, terutamanya jika pemulihan dan terapi fizikal tidak disediakan.
4. Keradangan: Keadaan keradangan atau jangkitan lutut boleh menyebabkan perekatan dan pergerakan terhad.
5. Kekurangan pergerakan yang berpanjangan: Kekurangan aktiviti fizikal atau memakai kaki untuk tempoh masa yang panjang boleh menyebabkan otot dan ligamen lutut menjadi kontrak, yang juga boleh menyebabkan kontraksi.

Rawatan kontraksi lutut bergantung kepada punca dan tahap sekatan pergerakan. Ia mungkin termasuk terapi fizikal, otot dan regangan sendi, ubat dan dalam beberapa kes pembedahan. Matlamat rawatan adalah untuk memulihkan pergerakan penuh lutut dan meningkatkan kualiti hidup pesakit.

Punca Pengecutan lutut

Berikut adalah beberapa penyebab utama kontraksi lutut:

1. Arthritis: arthritis, seperti arthritis rheumatoid dan osteoarthritis, boleh menyebabkan keradangan sendi dan pemusnahan tulang rawan. Ini boleh menyebabkan kehilangan mobiliti dan kontraksi.
2. Trauma: Kecederaan pada lutut, seperti sprains, fraktur, atau sprains, boleh merosakkan struktur sendi dan menyebabkan batasan gerakan.
3. Intervensi pembedahan: Selepas pembedahan lutut atau meletakkan pelakon di kaki tanpa pemulihan lanjut, kontraksi dapat berkembang.
4. Penyakit keradangan: Penyakit seperti arthritis keradangan boleh menyebabkan keradangan sendi dan perekatan yang mengehadkan pergerakan.
5. Kekurangan pergerakan yang berpanjangan: Jika lutut tetap tidak bergerak untuk jangka masa yang panjang, seperti kerana pergerakan terhad atau memakai jangka panjang pelakon, otot dan ligamen boleh mengikat dan mengehadkan pergerakan.
6. Penyakit khusus: Sesetengah penyakit genetik atau jarang boleh menyebabkan kontraksi lutut.

Kontrak lutut (kontraksi flexion) boleh berkembang selepas pelbagai prosedur pembedahan, termasuk penggantian lutut dan arthroscopy. Kontraksi lutut selepas trauma boleh berlaku akibat kecederaan atau trauma.

1. Contractureafter lutut arthroplasty: Contracture boleh berkembang selepas arthroplasty lutut jika pesakit tidak melakukan latihan untuk memulihkan mobiliti bersama. Ia juga boleh dikaitkan dengan pembentukan tisu parut selepas pembedahan. Rawatan untuk kontraksi selepas penggantian lutut endoprostetik mungkin termasuk terapi fizikal, regangan dan urut sendi, dan kadang-kadang pembedahan mungkin diperlukan untuk mengeluarkan tisu parut.
2. Kontrak lutut lutut pasca trauma: Kontrak ini boleh berkembang selepas kecederaan lutut seperti patah tulang atau tendon. Ia sering dicirikan dengan batasan lutut lutut. Rawatan termasuk terapi fizikal, latihan untuk memulihkan mobiliti, dan dalam beberapa kes pembedahan untuk menghapuskan penyebab kontraksi.
3. Arthroscopy Contractureafter Lutut: Arthroscopy lutut adalah prosedur pembedahan yang sedikit invasif, tetapi kontraksi juga boleh berlaku afterarthroscopy. Ini boleh disebabkan oleh pembentukan tisu parut, keradangan, atau batasan mobiliti bersama. Rawatan bergantung kepada punca kontraksi dan mungkin termasuk terapi fizikal, peregangan bersama, dan teknik pemulihan yang lain.

Gejala Pengecutan lutut

Berikut adalah beberapa gejala biasa kontraksi lutut:

1. Batasan Gerakan: Gejala utama kontraksi lutut adalah sekatan gerakan pada sendi lutut. Lutut yang terjejas mungkin tidak meluruskan sepenuhnya atau mungkin mempunyai pelbagai gerakan yang terhad.
2. Kesakitan: Kesakitan di kawasan lutut boleh mengiringi kontraksi, terutama ketika cuba meluruskan sendi.
3. Kekejangan otot: kekejangan otot di sekitar lutut boleh berlaku kerana badan cuba mengimbangi pergerakan terhad.
4. Crunching and creaking: Lutut boleh membuat bunyi crunching atau creaking ketika bergerak, yang disebabkan oleh kerosakan pada struktur bersama.
5. Kecacatan: Dalam beberapa kes, kontraksi boleh menyebabkan kecacatan lutut, yang dapat dilihat oleh mata kasar.

Kontrak bersama lutut pada kanak-kanak

Kontrak bersama lutut boleh berkembang pada kanak-kanak kerana pelbagai sebab. Kontrak adalah sekatan pergerakan dalam sendi kerana pemendekan otot, tendon, atau ligamen. Pada kanak-kanak, kontraksi bersama lutut boleh menjadi kongenital (semasa kelahiran) atau diperolehi. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab kontraksi lutut pada kanak-kanak:

1. Kontrak kongenital: Beberapa bayi mungkin dilahirkan dengan kontraksi kongenital yang boleh menjejaskan sendi lutut. Kontrak ini mungkin berkaitan dengan faktor genetik atau berkembang semasa pembangunan janin dalam rahim.
2. Immobility yang berpanjangan: Jika bayi atau kanak-kanak tidak dibenarkan bergerak atau kekal tidak bergerak untuk jangka masa yang panjang (mis. Oleh kerana kekurangan latihan atau mobiliti terhad), kontraksi dapat berkembang.
3. Kecederaan atau pembedahan: Kecederaan, pembedahan, atau bahkan memakai jangka panjang pelakon selepas patah boleh menyebabkan pembangunan kontraksi bersama lutut.
4. Gangguan otot atau tendon: Pelbagai penyakit, seperti distrofi otot atau gangguan tendon, boleh menyebabkan otot memendekkan dan mengembangkan kontraksi.

Rawatan kontraksi bersama lutut pada kanak-kanak bergantung kepada punca dan tahap sekatan mobiliti. Biasanya, rawatan melibatkan terapi fizikal, urut, latihan pengukuhan otot dan, dalam beberapa kes, pembedahan. Adalah penting untuk melihat doktor atau pakar pediatrik anda dengan segera jika anak anda menunjukkan tanda-tanda kontraksi bersama lutut, supaya rawatan dapat bermula seawal mungkin dan mencegah batasan mobiliti jangka panjang.

Tahap

Tahap kontraksi lutut ditentukan berdasarkan sudut yang sendi tidak dapat meluruskan sepenuhnya.

Tahap kontraksi lutut boleh berbeza-beza dan biasanya dikategorikan seperti berikut:

1. Kontrak Lengkap (100%): Sendi itu benar-benar tidak bergerak dan tidak dapat meluruskan. Sudut flexion adalah 0 darjah.
2. Subluxation (kurang daripada 100%): sendi boleh bergerak sedikit tetapi tidak dapat meluruskan sepenuhnya. Sudut fleksi lebih daripada 0 darjah tetapi kurang daripada 180 darjah.
3. Kontrak sederhana: Sudut fleksi lebih daripada 45 darjah tetapi kurang daripada 90 darjah.
4. Kontrak sederhana: Sudut fleksi lebih daripada 30 darjah tetapi kurang daripada 45 darjah.
5. Kontrak ringan: Sudut fleksi lebih daripada 10 darjah tetapi kurang daripada 30 darjah.

Sudut fleksi dalam kes ini diukur berhubung dengan sendi dalam lanjutan penuh (sepenuhnya tegak). Semakin besar sudut flexion, semakin teruk kontraksi.

Borang

Kontrak lutut boleh mempunyai ciri-ciri yang berbeza, bergantung kepada batasan gerakan dan tahap fleksi atau lanjutan sendi. Berikut adalah beberapa jenis kontraksi lutut:

1. Kontrak lengkap sendi lutut: Dalam kes ini, sendi lutut benar-benar terhad dalam pergerakan dan tidak dapat meluruskan atau meluruskan. Ini adalah jenis kontraksi yang paling serius dan boleh memusnahkan mobiliti sendi.
2. Kontrak Flexion Lutut Bersama: Dalam kontraksi ini, sendi adalah terhad dalam lanjutan dan tidak dapat meluruskan sepenuhnya. Ini boleh mengakibatkan kaki secara kekal bengkok di lutut.
3. Extensor Contrement of the Lutut Bersama: Dalam kontraksi ini, sendi adalah terhad dalam fleksi dan tidak dapat sepenuhnya membengkok. Ini boleh membuat kaki secara kekal diluruskan di lutut.
4. Kontraksi campuran sendi lutut: Dalam beberapa kes, kontraksi boleh digabungkan, yang bermaksud sendi mungkin terhad dalam kedua-dua fleksi dan lanjutan.

Diagnostik Pengecutan lutut

Diagnosis kontraksi lutut melibatkan beberapa prosedur dan ujian perubatan untuk menentukan tahap sekatan mobiliti di sendi lutut dan untuk mengenal pasti penyebab utama kontraksi. Berikut adalah teknik dan prosedur utama yang digunakan dalam diagnosis kontraksi lutut:

1. Peperiksaan Fizikal: Doktor akan melakukan pemeriksaan visual lutut dan bercakap dengan pesakit untuk mengenal pasti gejala yang mendahului perkembangan kontraksi dan penyakit atau keadaan lain yang boleh dikaitkan.
2. Pengukuran Mobiliti: Doktor boleh mengukur sudut gerakan dalam sendi lutut untuk menentukan tahap sekatan gerakan. Ini mungkin termasuk mengukur sudut fleksi dan lanjutan lutut.
3. X-ray: X-ray boleh diambil untuk menilai sendi, tulang, dan tulang rawan sendi lutut. Ini membantu menolak keadaan lain seperti arthritis atau osteoarthritis.
4. Pencitraan resonans magnetik (MRI): MRI boleh digunakan untuk mengkaji tisu lembut, ligamen, tendon dan kapsul bersama dengan lebih terperinci. Ia boleh berguna dalam mengenal pasti punca kontraksi.
5. Arthroscopy: Jika diagnosis tidak jelas atau peperiksaan yang lebih tepat diperlukan, arthroscopy boleh dilakukan. Semasa prosedur ini, instrumen perubatan dengan kamera dimasukkan ke dalam sendi lutut melalui insisi kecil. Ini membolehkan doktor secara langsung menggambarkan keadaan sendi dan melakukan manipulasi rawatan.
6. Ujian Makmal: Kadang-kadang cecair darah dan sinovial dari sendi lutut mungkin perlu dianalisis untuk mencari tanda-tanda keradangan atau jangkitan yang mungkin dikaitkan dengan kontraksi.

Diagnosis pembezaan

Diagnosis pembezaan kontraksi lutut melibatkan mengenal pasti dan membezakan keadaan ini dari keadaan lain yang boleh menyebabkan sekatan gerakan pada sendi lutut. Berikut adalah beberapa keadaan dan penyakit yang perlu dipertimbangkan dalam diagnosis pembezaan:

1. Arthritis: pelbagai jenis arthritis, seperti arthritis rheumatoid, osteoarthritis, atau arthritis septik, boleh menyebabkan keradangan bersama dan pergerakan terhad pada sendi lutut. Pesakit dengan arthritis juga mungkin mengalami kesakitan dan keradangan.
2. Kecederaan: Kecederaan pada lutut, seperti sprains, ligamen yang koyak, patah tulang atau lecet, boleh menyebabkan kesakitan dan sekatan pergerakan. Dalam kes ini, X-ray atau pengimejan lain mungkin diperlukan untuk menentukan kerosakan.
3. Synovitis: Synovitis, keradangan lapisan sendi, boleh menyebabkan pembengkakan dan sekatan gerakan pada sendi lutut.
4. Hemarthrosis: Hemarthrosis, pendarahan ke ruang bersama, sering berlaku selepas kecederaan dan boleh menyebabkan keradangan dan kesakitan di lutut.
5. Penyakit neuromuskular: Penyakit someneuromuskular, seperti myodystrophy atau cerebral palsy, boleh menyebabkan pergerakan terhad dan kecacatan sendi, termasuk lutut.
6. Penyakit kanak-kanak: Beberapa penyakit kanak-kanak, seperti cerebral palsy atau arthrogryposis, boleh menyebabkan kontraksi sendi, termasuk lutut.

Rawatan Pengecutan lutut

Rawatan kontraksi lutut bergantung kepada sebab, ijazah dan tempohnya. Berikut adalah beberapa rawatan yang boleh digunakan:

1. Terapi Fizikal:

   • Latihan dan peregangan yang kerap direka untuk meningkatkan pergerakan sendi lutut dan menguatkan otot dan ligamen sekitarnya.
   • Penjagaan dan urut kiropraktik dapat membantu melegakan otot dan tisu, membantu meningkatkan mobiliti bersama.

2. Ubat-ubatan:

   • Ubat anti-radang (seperti NSAIDs) dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan dalam sendi.
   • Suntikan asid hyaluronik atau kortikosteroid boleh memberikan kelegaan sementara gejala.

3. Peranti dan sokongan:

   • Pakai orthotics, pendakap, splint, atau pembalut khas yang dapat membantu mengekalkan kedudukan bersama yang betul dan mencegah sekatan mobiliti tambahan.

4. Rawatan Pembedahan:

   • Dalam kes-kes di mana kontraksi lutut terlalu teruk dan tidak bertindak balas terhadap rawatan konservatif, pembedahan mungkin diperlukan. Pembedahan mungkin melibatkan pemotongan tendon atau band yang mengehadkan mobiliti sendi (pelepasan tendon), atau menggantikan sendi.

5. Senaman dan gaya hidup yang kerap:

   • Mengekalkan gaya hidup aktif dan melakukan latihan yang disyorkan dan terbentang selepas rawatan selesai untuk mengekalkan mobiliti dan mencegah berulang.

Rawatan kontraksi lutut hendaklah diselia dan diselia oleh ahli terapi doktor dan fizikal. Adalah penting untuk memulakan rawatan seawal mungkin untuk mengelakkan kemerosotan selanjutnya dan untuk mengekalkan mobiliti maksimum di sendi lutut.

Pemulihan kontraksi lutut, termasuk latihan terapeutik, latihan dan urut, boleh menjadi komponen utama dalam memulihkan mobiliti dan fungsi ke sendi. Berikut adalah beberapa teknik ini:

Gimnastik terapeutik

Latihan terapeutik boleh membantu kontraksi lutut, kerana mereka dapat membantu meningkatkan mobiliti bersama dan melonggarkan otot dan ligamen yang dikontrak. Berikut adalah beberapa latihan yang boleh digunakan untuk kontraksi lutut:

1. Meregangkan otot flexor:

   • Berbaring di belakang anda dengan kaki anda dilanjutkan.
   • Secara beransur-ansur menaikkan satu kaki, membongkoknya di lutut dan menekannya ke dada anda.
   • Pegang kaki anda dalam kedudukan ini selama 20-30 saat.
   • Ulangi dengan kaki yang lain.
   • Lakukan latihan ini beberapa kali untuk setiap kaki.

2. Meregangkan otot extensor:

   • Duduk di kerusi dengan lurus belakang.
   • Angkat satu kaki dan secara beransur-ansur bengkokkannya di lutut, cuba menyentuh tumit anda ke punggung anda.
   • Pegang kaki anda dalam kedudukan ini selama 20-30 saat.
   • Ulangi dengan kaki yang lain.
   • Lakukan latihan beberapa kali.

3. Latihan aktif dengan kekuatan kaunter:

   • Duduk di kerusi atau di atas lantai dengan kaki anda terbentang di hadapan anda.
   • Letakkan tangan atau tali getah di bawah lutut anda dan tahan lenturan atau lutut lutut anda.
   • Usaha harus sederhana dan dikawal.
   • Ulangi 10-15 kali untuk setiap kaki.

4. Peningkatan secara beransur-ansur lanjutan atau fleksi:

   • Dengan bantuan ahli terapi fizikal atau pemulihan, melakukan pergerakan secara beransur-ansur untuk meningkatkan pergerakan sendi lutut.

Latihan

Latihan memainkan peranan penting dalam merawat dan mencegah kontraksi bersama lutut. Latihan yang kerap dapat membantu mengekalkan mobiliti bersama dan menguatkan otot-otot sekitarnya. Berikut adalah beberapa latihan yang mungkin berguna untuk kontraksi bersama lutut. Walau bagaimanapun, sebelum memulakan apa-apa set latihan, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan ia sesuai untuk situasi tertentu anda.

1. Latihan Pasif: Jika anda mempunyai pergerakan terhad di sendi lutut anda, ahli terapi fizikal anda boleh melakukan latihan pasif, termasuk perlahan-lahan dan perlahan-lahan menarik kaki anda ke kedudukan yang diluruskan penuh. Ini dapat membantu meregangkan tendon dan otot dan meningkatkan pergerakan sendi.
2. Latihan Peregangan: Latihan RegulerStretching dapat membantu meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti sendi lutut. Sebagai contoh, semasa duduk di atas lantai, lanjutkan kaki anda dan cuba sampai ke kaki anda. Pegang kedudukan ini selama 20-30 saat dan kemudian beralih ke kaki yang lain.
3. Latihan Pengukuhan Otot: Menguatkan otot-otot sekitar, termasuk quadriceps dan otot betis, dapat membantu meningkatkan kestabilan dan sokongan sendi lutut. Contoh latihan termasuk kenaikan kaki dalam kedudukan duduk dan latihan dumbbell.
4. Basikal: Pedaling pada basikal pegun atau basikal senaman dapat membantu menguatkan otot dan meningkatkan mobiliti lutut.
5. Berenang: Latihan berenang dan air sangat bagus untuk meningkatkan mobiliti bersama dan menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi.
6. Berjalan: Berjalan dan berjalan dengan sokongan tongkat atau tongkat dapat membantu mengekalkan mobiliti lutut.
7. Terapi Fizikal: Sesi terapi fizikal yang diselia secara tetap boleh menjadi berkesan dalam merawat kontraksi lutut.

StretchingExercises: meregangkan otot dan ligamen di sekeliling sendi lutut dapat membantu memulihkan pelbagai gerakan. Peregangan mungkin termasuk meregangkan otot paha, otot betis, dan ligamen lutut.

Latihan Pengukuhan Otot: Menguatkan otot-otot sekitar dapat membantu meningkatkan kestabilan dan menyokong sendi. Latihan termasuk pelbagai jenis lif kaki, squats, dan latihan dengan band getah.

Latihan Pasif: Ahli terapi fizikal boleh membantu anda dengan latihan pasif, termasuk lanjutan lutut manual dan fleksi untuk memulihkan pelbagai gerakan.

Urut

Urut boleh membantu merawat dan mengurangkan kontraksi lutut, terutamanya apabila digabungkan dengan rawatan lain seperti terapi fizikal dan regangan. Berikut adalah beberapa cara urut boleh digunakan untuk membantu dengan kontraksi lutut:

1. Relaksasi otot: Urut boleh membantu melegakan otot yang ketat di sekitar sendi lutut. Ini dapat mengurangkan kesakitan dan menggalakkan pergerakan bersama bersama.
2. Peredaran yang lebih baik: Urut membantu meningkatkan aliran darah ke tisu, yang dapat membantu membaiki dan menjana semula tisu-tisu struktur sendi dan sekitarnya.
3. Tisu Peregangan: Urut dengan teknik yang betul dapat membantu meregangkan tisu-tisu yang mengehadkan seperti tendon dan ligamen, yang dapat membantu meningkatkan mobilitas bersama.
4. Meningkatkan kesedaran badan: Urut dapat membantu pesakit merasa dan menyedari batasan mereka dalam mobiliti dan ketegangan di kawasan lutut, yang dapat membantu pengurusan gejala dan kesedaran diri yang lebih baik.
5. Mengekalkan hasil terapi fizikal: Urut boleh menjadi tambahan kepada terapi fizikal dan dapat membantu mengekalkan hasil yang dicapai semasa pemulihan fizikal.

Adalah penting untuk memastikan urut dilakukan oleh ahli terapi urut yang berpengalaman atau ahli terapi fizikal yang berpengalaman bekerja dengan pesakit dengan kontraksi lutut.

Rawatan terma

Rawatan terma boleh menjadi sebahagian daripada pakej rawatan untuk kontraksi lutut dan dapat membantu meningkatkan mobiliti bersama dan melegakan ketegangan otot. Berikut adalah beberapa jenis rawatan terma dan langkah mereka:

1. Terapi Haba:

   • Hot Compress ES: Memohon pemampatan panas ke kawasan sendi lutut membantu melegakan otot dan sendi, meningkatkan peredaran darah. Ini boleh membantu sebelum terapi fizikal dan senaman.
   • Pemanasan: Menggunakan pad atau gel panas juga boleh memberikan kehangatan dan kelonggaran kepada otot dan sendi.

2. Terapi sejuk:

   • Es Compress ES: Memohon mampatan ais ke kawasan bersama lutut dapat membantu mengurangkan bengkak dan keradangan, terutama selepas senaman yang sengit atau aktiviti fizikal.

3. Rawatan terma gabungan:

   • GabunganProach: Kadang-kadang gabungan terapi haba dan sejuk digunakan pada titik yang berbeza dalam rawatan bergantung kepada keperluan pesakit dan tahap rawatan.

4. Terapi Ultrasound:

   • Ultrasound: Terapi ultrasound boleh ditadbir oleh ahli terapi fizikal. Gelombang ultrasound menembusi jauh ke dalam tisu dan membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan mobiliti bersama.

5. Mandi parafin:

   • Parafin Baths: Kaedah ini melibatkan menenggelamkan lutut dalam mandi parafin, yang membantu meningkatkan peredaran darah, melegakan otot dan melembapkan kulit.

6. Terapi Inframerah:

   • Haba inframerah: Penggunaan pemanas inframerah dapat memberikan haba yang menembusi lapisan tisu dan membantu melegakan otot.

Keberkesanan rawatan haba mungkin bergantung pada tahap kontraksi, penyebabnya, dan keperluan individu pesakit.

Adalah penting untuk memahami bahawa teknik pemulihan harus diselaraskan dan diselia oleh pakar seperti ahli terapi fizikal atau ahli terapi pemulihan. Mereka juga boleh menyesuaikan program pemulihan bergantung kepada tahap kontraksi dan ciri-ciri pesakit.

Pencegahan

Pencegahan kontraksi lutut melibatkan beberapa aktiviti yang bertujuan untuk memastikan bersama ini sihat dan mudah alih. Berikut adalah beberapa cadangan untuk mencegah kontraksi lutut:

1. Gaya Hidup Aktif: Aktiviti fizikal yang kerap membantu menguatkan otot-otot di sekeliling sendi lutut dan menjadikannya mudah alih. Menggabungkan latihan sederhana ke dalam rejimen harian anda, seperti berjalan, berenang, berbasikal, yoga atau Pilates.
2. Pengukuhan otot: Paha kuat dan otot betis mengurangkan tekanan pada sendi lutut dan menghalangnya daripada beban. Lakukan latihan untuk menguatkan otot paha dan betis, seperti squats dan kaki.
3. Pemanasan dan Peregangan: Panaskan sebelum aktiviti fizikal untuk menyediakan otot dan sendi anda untuk kerja-kerja. Peregangan selepas bersenam untuk meningkatkan mobiliti bersama.
4. Teknik yang betul apabila bersenam: Jika anda bersenam, perhatikan teknik senaman yang betul dan elakkan meletakkan tekanan yang tidak wajar pada sendi lutut.
5. Pengurusan Berat: Berat badan berlebihan boleh meningkatkan tekanan pada sendi lutut dan menyumbang kepada pembangunan kontraksi. Mengekalkan berat badan yang sihat melalui diet yang seimbang dan aktiviti fizikal yang sederhana.
6. Konsistensi dalam aktiviti fizikal: Adalah penting untuk mengekalkan senaman dan aktiviti fizikal yang kerap sepanjang hidup anda untuk menjaga sendi anda sihat.
7. PELANGGAN: Urut pencegahan dapat membantu melegakan otot dan meningkatkan peredaran di kawasan lutut.
8. Mengunjungi doktor: Jika anda mengalami penyakit bersama, kecederaan atau sakit lutut, lihat doktor pada waktunya untuk diagnosis dan rawatan.
9. Elakkan ketegangan yang berlebihan: Apabila melaksanakan tugas harian atau aktiviti fizikal, pastikan beban pada sendi lutut bahkan dan tidak melebihi kapasiti fisiologi mereka.
10. Mengekalkan kedudukan postur dan lutut yang betul: Apabila melaksanakan tugas-tugas yang melibatkan duduk atau berdiri yang berpanjangan, mengekalkan kedudukan postur dan lutut yang betul untuk mengelakkan beban sendi.

Ramalan

Tentera

Soalan mengenai sama ada seseorang yang mempunyai kontraksi bersama lutut dianggap sesuai untuk perkhidmatan ketenteraan atau dilumpuhkan diputuskan mengikut undang-undang dan kepakaran perubatan.

Keadaan sendi lutut, tahap kontraksi, dan kesan keadaan keupayaan untuk melaksanakan tugas ketenteraan atau kehidupan seharian boleh berbeza-beza dari kes ke kes.

Kecacatan

Biasanya, penilaian perubatan dijalankan untuk menilai tahap kemerosotan fungsional dan batasan yang disebabkan oleh kontraksi lutut. Hasil peperiksaan ini mungkin mempengaruhi keputusan untuk mengisytiharkan kecergasan untuk perkhidmatan ketenteraan, untuk memberi penghargaan, atau untuk memberi manfaat sosial.

Adalah penting untuk diingat bahawa kriteria dan peraturan untuk peperiksaan perubatan mungkin berbeza dari negara ke negara dan setiap kes dianggap secara individu. Adalah lebih baik untuk menghubungi pakar perubatan atau perkhidmatan ketenteraan negara anda untuk mendapatkan maklumat dan nasihat khusus mengenai situasi anda.

Kesusasteraan

• Kotelnikov, G. P. Traumatologi / Disunting oleh Kotelnikov G. P.., Mironov S. P. - Moscow: Geotar-Media, 2018.
• Taktik rawatan untuk kontraksi lutut sendi lutut pada kanak-kanak dengan arthrogryposis. Jurnal: Ortopedik, traumatologi dan pembedahan rekonstruktif umur pediatrik. Mulevanova S.A., Agranovich O.E., 2016.