Ketegangan lutut yang teruk, atau tendonitis patellar

Tendonitis patellar adalah keradangan sendi atau tendon yang menyebabkan bengkak dan kemerahan di kawasan lutut di bahagian luar. Tendon kelihatan seperti tali tebal dan berserabut yang menghubungkan tulang dan otot. Tendonitis patellar boleh menyebabkan kelemahan dan kesakitan di dalam dan sekitar sendi atau tendon. Tendonitis patellar boleh dikelirukan dengan mudah dengan ligamen atau tendon yang terseliuh.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mengapa tendonitis lutut berlaku?

Tendonitis lutut adalah akibat daripada tidak menjaga diri sendiri dan kerap mengalami kecederaan. Ia berlaku apabila tendon lutut mengalami tekanan berulang akibat penggunaan berlebihan. Tekanan menyebabkan koyakan kecil pada tendon, yang badan anda cuba membaiki. Tetapi apabila air mata tendon menjadi lebih banyak, ia menyebabkan kesakitan akibat keradangan dan kelemahan struktur tendon. Kesakitan tendon berterusan selama beberapa minggu atau lebih.

Gabungan faktor yang membawa kepada kesakitan boleh menyumbang kepada perkembangan tendinitis lutut, termasuk:

1. Intensiti dan kekerapan aktiviti fizikal.
2. Peningkatan mendadak dalam intensiti aktiviti fizikal atau peningkatan kekerapan latihan, yang memberi tekanan tambahan pada tendon.
3. Otot kaki yang tegang dan kaku: Apabila fleksibiliti otot paha (quadriceps) berkurangan, hamstring, yang terletak di bahagian belakang paha, boleh meningkatkan tekanan pada tendon lutut.
4. Ketidakseimbangan otot. Jika sesetengah otot kaki jauh lebih kuat daripada yang lain, otot yang lebih kuat boleh melakukan kerja untuk mereka dan memberi lebih tekanan pada tendon lutut anda. Pengagihan yang tidak sekata ini boleh menyebabkan tendonitis.

Siapa yang mendapat tendonitis lutut?

Tendonitis patellar boleh disebabkan oleh kecederaan yang menjejaskan tendon atau ligamen tempurung lutut. Tendonitis memainkan peranan utama dalam cara anda menggunakan otot kaki anda.

Tendonitis patellar adalah keadaan yang paling biasa di kalangan atlet, disebabkan oleh kerap melompat, seperti bola keranjang dan bola tampar. Atas sebab ini, tendonitis patellar biasanya dikenali sebagai "lutut buruk."

Walau bagaimanapun, walaupun orang yang tidak menyertai mana-mana sukan mungkin mengalami gejala tendonitis.

Bagi kebanyakan orang, rawatan untuk tendinitis lutut bermula dengan terapi fizikal untuk meregangkan dan menguatkan otot di sekeliling lutut.

Gejala Tendinitis

Sakit adalah tanda pertama penggunaan lutut yang berlebihan dan tendinitis seterusnya.

Kesakitan biasanya memancar dari tendon lutut anda di antara tempurung lutut anda dan kawasan di mana tendon menyokong tulang kering anda.

• Sakit lutut boleh:
• Hadir hanya pada permulaan aktiviti fizikal atau selepas latihan yang sengit
• Maju sebelum anda menambah beban
• Akhirnya, memanjat tangga atau hanya bangun dari kerusi akan menjadi tugas yang mustahil untuk anda kerana kesakitan.

Komplikasi tendonitis lutut

Jika anda cuba mengatasi kesakitan, mengabaikan tanda amaran yang dihantar oleh badan anda, anda boleh menyebabkan koyakan tendon lutut yang teruk. Sakit lutut boleh menjadi lebih teruk jika faktor yang menyumbang kepada tendonitis lutut terus berfungsi. Anda kemudian boleh beralih ke keadaan penggunaan berlebihan yang kronik.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Bersedia untuk pertemuan dengan ahli traumatologi

Jika anda mengalami sakit lutut semasa atau selepas aktiviti fizikal yang tidak bertambah baik dengan rehat dan pek ais, anda harus berjumpa pakar traumatologi. Selepas pemeriksaan awal, doktor anda mungkin merujuk anda kepada pakar perubatan sukan atau pakar dengan latihan lanjutan dalam penjagaan muskuloskeletal.

Perkara yang Boleh Anda Lakukan Sebelum Pelantikan Doktor Anda

Fikirkan kembali dan senaraikan sebarang simptom sakit lutut yang anda alami dan tuliskan tempohnya.

Beri maklumat doktor anda tentang semua penyakit yang anda alami dan semua ubat yang anda ambil.

Fikirkan kembali aktiviti harian anda, termasuk tempoh dan intensiti latihan sukan anda atau latihan lain.

Doktor anda juga ingin mengetahui sama ada anda telah menukar kekerapan, intensiti atau kaedah senaman anda baru-baru ini.

Fikirkan sama ada anda mengalami sebarang kecederaan baru-baru ini yang boleh merosakkan sendi lutut anda.

Tulis soalan yang anda ingin tanyakan kepada doktor anda. Mencipta senarai soalan lebih awal boleh menjimatkan banyak masa - kedua-dua anda dan doktor anda.

Jika anda mempunyai sebarang soalan tambahan semasa lawatan anda ke klinik, jangan teragak-agak untuk bertanya.

Senarai contoh soalan untuk traumatologist

Pada pendapat anda, apakah punca yang paling mungkin menyebabkan saya sakit lutut?

Adakah terdapat sebab lain yang mungkin menyebabkan kesakitan?

Adakah sebarang ujian diperlukan untuk mengesahkan diagnosis?

Apakah rawatan yang anda cadangkan?

Adakah saya boleh kembali ke sukan semasa saya selepas rawatan?

Berapa lama masa yang saya perlukan untuk berehat dari sukan?

Apakah senaman yang boleh saya teruskan semasa rawatan?

Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu saya ambil?

Apakah kemungkinan saya memerlukan pembedahan?

Berapa kerap kita akan berjumpa untuk memantau kemajuan dalam rawatan?

[ 8 ], [ 9 ]

Soalan apa yang diharapkan daripada doktor

Doktor anda mungkin akan bertanya beberapa soalan kepada anda. Bersedia untuk menjawabnya akan menjimatkan masa dalam memulakan rawatan. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin ditanya oleh doktor anda semasa peperiksaan anda:

1. Apakah gejala anda?
2. Bilakah anda mula-mula perasan simptom ini?
3. Adakah kesakitan anda semakin teruk?
4. Seberapa teruk sakit lutut anda? Adakah ia kuat, ringan?
5. Adakah sakit lutut anda mengganggu anda sebelum, semasa atau selepas senaman anda - atau adakah ia sakit yang berterusan?
6. Adakah kesakitan berkaitan dengan bengkak lutut, pergerakan lutut mengunci, atau adakah ia tidak stabil?
7. Apakah rejimen senaman dan latihan sukan biasa anda?
8. Bolehkah anda melakukan latihan anda pada tahap yang sama atau adakah ia sukar?
9. Adakah anda mempunyai simptom yang menjejaskan keupayaan anda untuk melakukan tugas biasa: memanjat tangga, duduk di kerusi, berjalan menuruni tangga?
10. Pernahkah anda mencuba ubat sendiri di rumah? Jika ya, apakah remedi yang membantu meringankan keadaan?
11. Adakah anda mengalami sebarang kecederaan baru-baru ini yang boleh menyebabkan lutut anda berada dalam keadaan semasa?
12. Apakah penyakit yang anda telah didiagnosis?
13. Apakah ubat-ubatan yang sedang anda ambil, termasuk vitamin dan suplemen?

Ujian dan Diagnosis Tendinitis

Semasa pemeriksaan, doktor anda mungkin memberi tekanan pada bahagian lutut yang berlainan untuk menentukan tempat anda mengalami kesakitan. Kesakitan yang berkaitan dengan tendonitis lutut biasanya tertumpu di bahagian depan lutut, tepat di bawah tempurung lutut.

Doktor diagnostik juga boleh mencadangkan satu atau lebih daripada ujian diagnostik berikut:

X-ray: Ini mungkin tidak selalu menunjukkan keadaan tendon lutut anda, tetapi ia boleh membantu menolak masalah tulang lain yang boleh menyebabkan sakit lutut anda.

Ultrasound: Ujian ini menggunakan gelombang bunyi untuk mencipta imej lutut anda, menunjukkan dengan tepat di mana tendon di lutut anda terkoyak.

Pengimejan resonans magnetik (MRI). MRI menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk mencipta imej yang lebih terperinci daripada imej ultrasound. MRI boleh menunjukkan perubahan yang lebih halus dalam tendon lutut.

Bila nak jumpa doktor?

Jumpa doktor anda jika sakit anda:

• Tidak berhenti atau menjadi lebih teruk
• Mempengaruhi keupayaan anda untuk melakukan aktiviti harian rutin
• Diiringi dengan bengkak lutut atau kemerahan - atau kedua-duanya

Rawatan dan ubat untuk tendonitis

Doktor biasanya bermula dengan prosedur yang kurang invasif sebelum mempertimbangkan pilihan lain, seperti pembedahan.

Ubat-ubatan

Penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau naproxen boleh memberikan kelegaan sementara daripada kesakitan yang berkaitan dengan tendonitis lutut.

Terapi

Pelbagai teknik terapi fizikal boleh membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan tendonitis lutut, termasuk:

Senaman regangan: Senaman regangan yang kerap dan konsisten boleh membantu mengurangkan kekejangan otot dan membantu memanjangkan otot dan tendon.

Latihan pengukuhan. Otot pinggul yang lemah boleh memberi tekanan tambahan pada tendon lutut anda. Senaman pengukuhan untuk otot pinggul yang lemah boleh membantu menyelesaikan masalah ini dan juga mengurangkan gejala sakit tendonitis lutut.

Tali Tendon Lutut. Tali akan memberi tekanan pada tendon lutut anda. Ini boleh membantu mengagihkan daya ke kawasan sekitar tendon. Ini boleh membantu melegakan kesakitan.

Iontophoresis: Terapi ini melibatkan pengedaran kortikosteroid melalui kulit menggunakan arus elektrik ringan.

Pembedahan dan prosedur lain

Jika kaedah rawatan konservatif tidak membantu, pakar traumatologi mungkin mencadangkan kaedah rawatan lain, seperti:

Suntikan kortikosteroid. Berdasarkan keputusan ultrasound, suntikan kortikosteroid diberikan di sekitar tendon lutut. Ini boleh membantu melegakan sakit lutut. Tetapi jenis ubat ini juga boleh melemahkan tendon dan menjadikannya lebih mudah terkoyak.

Suntikan plasma yang kaya dengan platelet. Suntikan plasma kaya platelet telah diuji pada pesakit yang mengalami sakit tendon lutut kronik. Penyelidikan dalam bidang ini sedang dijalankan. Pakar mencadangkan bahawa suntikan ini menggalakkan pembentukan tisu baru dan membantu menyembuhkan tendon yang rosak.

Pembedahan: Jika pendekatan konservatif tidak membantu selepas beberapa bulan rawatan, dalam kes yang jarang berlaku, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan untuk tendon lutut. Sesetengah pembedahan ini boleh dilakukan melalui hirisan kecil di sekeliling lutut.

Gaya Hidup dan Pemulihan Rumah

Jika anda tahu anda mempunyai tendonitis lutut, pertimbangkan pendekatan berikut untuk melegakan kesakitan di rumah:

Penghilang rasa sakit: Ubat-ubatan seperti ibuprofen dan naproxen boleh memberikan kelegaan sementara daripada kesakitan yang berkaitan dengan tendonitis lutut.

Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan. Ini mungkin bermakna beralih buat sementara waktu kepada sukan ringan. Jangan cuba bekerja melalui kesakitan, kerana ini boleh merosakkan tendon lutut.

Ais. Sapukan ais selepas aktiviti fizikal yang menyebabkan kesakitan. Masukkan ais dalam beg plastik, balut beg dengan tuala. Atau cuba urut ais.

Mencegah tendonitis

Untuk mengurangkan risiko anda mendapat tendonitis lutut, ikuti langkah berikut:

Jangan bersukan melalui kesakitan. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa senaman menyebabkan sakit lutut, berehat dan sapukan ais ke kawasan yang menyakitkan semasa anda berehat. Semasa lutut anda berehat, elakkan aktiviti yang memberi tekanan pada tendon lutut anda.

Kuatkan otot anda. Otot paha yang kuat lebih mampu mengatasi jenis tekanan fizikal yang boleh menyebabkan ketegangan dan, akibatnya, tendonitis. Latihan yang mengurangkan beban pada kaki anda amat membantu.

Tingkatkan teknik pergerakan anda. Jika teknik senaman anda cacat, anda mungkin menghadapi masalah membebankan tendon lutut anda.

Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran daripada profesional apabila anda mula berlatih sukan baharu atau menggunakan peralatan senaman.