Lutut yang teruk, atau tendonitis lutut

Tendonitis lutut adalah proses keradangan di sendi atau tendon yang menyebabkan bengkak dan kemerahan rahang lutut pada tahap luar. Tendon kelihatan seperti tali tebal yang menghubungkan tulang dan otot. Dengan tendonitis lutut, kelemahan dan kesakitan boleh berlaku di sendi atau tendon, serta di sekelilingnya. Tendonitis lutut adalah mudah untuk mengelirukan dengan ligamen atau tendon peregangan.

[1], [2], [3], [4]

Kenapa tendonitis lut berlaku?

Tendonitis lutut adalah akibat dari hakikat bahawa seseorang tidak melindungi dirinya dan sering cedera. Ini berlaku apabila tendon lutut mengalami tekanan berulang daripada beban. Tekanan membawa kepada pecah kecil tendon, yang badan anda cuba membaiki. Tetapi, kerana pecah tendon menjadi lebih banyak, ia menyebabkan sakit akibat keradangan dan kelemahan struktur tendon. Dalam kes ini kesakitan tendon berterusan selama beberapa minggu atau lebih.

Gabungan faktor-faktor yang membawa kepada sakit boleh menyumbang kepada perkembangan tendonitis lutut, termasuk:

1. Intensiti dan kekerapan aktiviti fizikal.
2. Peningkatan mendadak dalam intensiti aktiviti fizikal atau peningkatan kekerapan latihan, apabila seseorang menerima tekanan tambahan pada tendon.
3. Otot kaki ketat yang ketat. Apabila kelonggaran otot pinggul (quadriceps) berkurangan, bahagian belakang yang terletak di belakang pinggul dapat meningkatkan beban pada tendon lutut.
4. Ketidakseimbangan otot. Sekiranya beberapa otot kaki jauh lebih kuat daripada yang lain, otot yang lebih kuat boleh bekerja untuk mereka dan memberi lebih banyak ketegangan pada tendon lutut anda. Pengagihan tidak sekata ini boleh menyebabkan tendonitis.

Siapa yang mempunyai tendonitis lutut?

Tendonitis lutut mungkin akibat kecederaan yang mempengaruhi keadaan tendon atau ligamen patella. Tendonitis memainkan peranan penting dalam bagaimana anda menggunakan otot kaki anda.

Tendonitis lutut adalah penyakit yang paling biasa di kalangan atlet, yang dipicu oleh lompatan kerap, sukan seperti bola keranjang dan bola tampar. Atas sebab ini, tendonitis lutut dikenali sebagai "lutut berat".

Walau bagaimanapun, walaupun orang yang tidak menyertai sebarang sukan boleh mengalami gejala tendinitis.

Bagi kebanyakan orang, rawatan tendonitis lutut bermula dengan terapi fizikal untuk menghulurkan dan menguatkan otot di sekeliling lutut.

Gejala tendonitis

Rasa sakit adalah tanda pertama beban lutut dan tendinitis kemudian.

Sakit, sebagai peraturan, merobek tendon lutut anda di antara patela di rantau ini di mana tendon menyokong kilat.

• Sakit di lutut boleh:
• Untuk hadir hanya pada permulaan aktiviti fizikal atau selepas latihan intensif
• Kemajuan sebelum anda memburukkan beban
• Akhirnya, bagi anda tugas-tugas yang mustahil akibat kesakitan akan memanjat tangga atau hanya bangun dari kerusi

Komplikasi tendonitis lutut

Jika anda cuba untuk bekerja walaupun sakit, tidak memberi perhatian kepada tanda-tanda amaran bahawa tubuh menghantar anda, anda boleh mencetuskan pecah yang kuat dari tendon lutut. Kesakitan di lutut boleh bertambah teruk jika faktor-faktor yang mempengaruhi tendonitis lutut terus berfungsi. Kemudian anda boleh pergi ke keadaan beban kronik.

[5], [6], [7]

Persediaan untuk mengadakan pertemuan dengan doktor trauma

Sekiranya anda mengalami kesakitan lutut semasa atau selepas aktiviti fizikal, dan keadaan ini tidak bertambah baik walaupun selepas rehat dan pek ais, anda perlu berjumpa dengan doktor trauma. Selepas pemeriksaan awal, doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar dalam bidang perubatan sukan, atau pakar yang mempunyai latihan mendalam dalam rawatan sistem muskuloskeletal.

Apa yang boleh anda lakukan sebelum bertemu dengan doktor?

Ingat dan senaraikan sebarang simptom kesakitan lutut yang anda ada, dan catatkan berapa lama mereka berlanjutan.

Beri maklumat doktor mengenai semua penyakit yang anda alami, dan semua ubat yang anda ambil ..

Ingatlah gambar aktiviti harian anda, termasuk tempoh dan intensiti latihan sukan atau latihan lain.

Doktor juga akan berminat untuk mengetahui sama ada anda telah mengubah kekerapan, intensiti dan kaedah latihan baru-baru ini.

Ingat sama ada anda baru-baru ini mengalami kecederaan yang boleh merosakkan sendi lutut anda.

Tulis soalan yang anda ingin tanya kepada doktor. Mencipta senarai pertanyaan terlebih dahulu dapat membantu anda menjimatkan kebanyakan masa - milik anda dan doktor.

Jika anda mempunyai soalan tambahan semasa lawatan anda ke klinik, jangan ragu untuk bertanya.

Senarai soalan yang menunjukkan tanda traumatologi

Apa yang anda fikir adalah punca kesakitan lutut saya?

Adakah terdapat sebab lain kesakitan?

Adakah saya memerlukan sebarang ujian untuk mengesahkan diagnosis?

Apakah jenis rawatan yang anda cadangkan?

Adakah saya akan mendapat peluang selepas rawatan untuk kembali ke sukan semasa saya?

Berapa banyak masa saya perlu berehat dalam sukan ini?

Apakah jenis latihan yang boleh saya teruskan semasa rawatan?

Apa langkah berjaga-jaga yang perlu saya ambil?

Apakah kebarangkalian bahawa saya memerlukan pembedahan?

Berapa kerapkah kita bertemu untuk menjejaki kemajuan dalam rawatan?

[8], [9]

Apa soalan yang boleh diharapkan daripada seorang doktor

Doktor mungkin akan bertanya kepada anda beberapa soalan. Jika anda bersedia untuk memberi respons kepada mereka, ia akan menjimatkan masa untuk memulakan rawatan. Berikut adalah apa yang doktor anda boleh meminta kaji selidik:

1. Apakah gejala anda?
2. Bilakah anda mula-mula melihat gejala ini?
3. Adakah kesakitan anda lebih teruk?
4. Seberapa serius kesakitan lutut anda? Apa itu: kuat, lemah?
5. Adakah sakit lutut mengganggu anda sebelum, semasa atau selepas latihan anda - atau adakah kesakitan yang berterusan?
6. Adakah sakit yang berkaitan dengan edema lutut, menghalang pergerakan di lutut, atau tidak stabil?
7. Apakah aktiviti fizikal biasa dan rejim latihan sukan anda?
8. Bolehkah anda melakukan latihan anda pada tahap yang sama atau adakah sukar?
9. Adakah anda mempunyai sebarang gejala yang mempengaruhi keupayaan untuk melakukan tugas biasa: memanjat tangga, duduk di atas kerusi, menumpuk tangga?
10. Pernahkah anda mencuba rawatan diri di rumah? Jika ya, apa yang telah membantu mengurangkan keadaan?
11. Pernahkah anda mengalami kecederaan baru-baru ini yang boleh membawa lutut anda ke keadaan sekarang?
12. Apakah penyakit yang anda didiagnosis?
13. Apa ubat yang anda buat sekarang, termasuk vitamin dan suplemen?

Ujian dan diagnostik tendinitis

Semasa peperiksaan, doktor anda boleh menggunakan tekanan pada pelbagai bahagian lutut anda untuk menentukan di mana anda mengalami kesakitan. Sakit yang dikaitkan dengan tendonitis lutut, sebagai peraturan, menumpukan pada bahagian lutut anterior, tepat di bawah lutut.

Doktor diagnostik juga boleh menawarkan satu atau lebih ujian diagnostik yang berikut:

X-ray. Dia tidak boleh selalu menunjukkan keadaan tendon lutut, tetapi masih membantu untuk menghilangkan masalah lain dengan tulang yang dapat menyebabkan sakit lutut.

Ultrasound. Kaedah kaji selidik ini menggunakan gelombang bunyi untuk membuat imej lutut anda, dengan tepat menunjukkan tempat pecah lutut lutut.

Pengimejan resonans magnetik (MRI). MRI menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk menghasilkan imej yang lebih terperinci daripada imej ultrasound. MRI boleh menunjukkan perubahan yang lebih halus dalam tendon lutut.

Bila hendak berjumpa doktor?

Rujuk doktor anda jika sakit anda:

• Tidak berhenti atau bertambah buruk
• Mempengaruhi keupayaan anda untuk melakukan kerja harian rutin
• Ia disertai oleh edema lutut atau kemerahan - atau kedua-duanya.

Kaedah rawatan dan ubat-ubatan terhadap tendonitis

Doktor biasanya bermula dengan prosedur yang kurang invasif sebelum mempertimbangkan pilihan lain, seperti pembedahan.

Ubat-ubatan

Painkillers, seperti ibuprofen atau naproxen, boleh memberikan bantuan kesakitan sementara yang berkaitan dengan tendonitis lutut.

Terapi

Pelbagai kaedah fisioterapi dapat membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan tendonitis lutut, termasuk

Latihan regangan. Senaman regangan regangan yang stabil dan stabil boleh mengurangkan kekejangan otot dan membantu melegakan otot dan tendon.

Latihan untuk memperkuatkan. Otot lemah pinggang menyumbang kepada ketegangan yang meningkat pada tendon lutut. Senaman untuk menguatkan otot-otot lemah pinggang akan membantu menyelesaikan masalah ini, dan pada masa yang sama mengurangkan gejala kesakitan pada tendonitis lutut.

Tali untuk tendon lutut. Tali pinggang akan memberi tekanan pada lutut lutut anda. Dengan cara ini, ia dapat membantu mengedarkan daya ke kawasan yang terletak berhampiran tendon. Ini dapat membantu melegakan kesakitan.

Ionophoresis. Terapi ini melibatkan penyebaran kortikosteroid melalui kulit dengan bantuan pelepasan elektrik yang lemah.

Prosedur pembedahan dan lain-lain

Jika kaedah rawatan konservatif tidak membantu, doktor trauma boleh menawarkan rawatan lain seperti:

Suntikan kortikosteroid. Dipandu oleh hasil ultrasound, suntikan kortikosteroid di sekitar tendon lutut. Doktor ini boleh membantu melegakan kesakitan di lutut. Tetapi jenis ubat ini juga boleh melemahkan tendon dan menjadikannya lebih mudah rosak.

Suntikan plasma diperkaya dengan platelet. Suntikan plasma diperkaya platelet telah diuji pada pesakit dengan sakit kronik tendon lutut. Kajian di kawasan ini berterusan. Pakar menganggap suntikan ini menyumbang kepada pembentukan tisu baru dan membantu menyembuhkan tendon yang rosak.

Pembedahan. Jika pendekatan konservatif tidak membantu selepas beberapa bulan rawatan, dalam kes-kes jarang doktor boleh menawarkan campur tangan pembedahan untuk tendon lutut. Sesetengah operasi ini boleh dilakukan melalui percikan kecil di sekitar lutut.

Cara hidup dan remedi rumah

Jika anda tahu bahawa anda mempunyai tendonitis lutut, pertimbangkan pendekatan berikut untuk melegakan kesakitan di rumah:

Painkillers. Ubat-ubatan seperti ibuprofen dan naproxen boleh menyebabkan kesakitan sementara yang berkaitan dengan tendonitis lutut.

Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan. Ini mungkin bermakna beralih sementara kepada sukan ringan. Jangan cuba bersusah payah, kerana ini boleh merosakkan tendon lutut.

Ais. Memohon ais selepas aktiviti fizikal, yang menyebabkan kesakitan. Letakkan ais dalam beg plastik, bungkus pakej dengan tuala. Atau cuba urut ais.

Prophylaxis tendonitis

Untuk mengurangkan risiko tendonitis lutut, ikuti langkah-langkah ini

Jangan bermain permainan sukan melalui kesakitan. Sebaik sahaja anda perhatikan bahawa senaman menimbulkan kesakitan di lutut, berehat dan memohon ais ke kawasan yang menyakitkan semasa anda berehat. Semasa lutut anda berehat, elakkan tindakan yang memaksa anda untuk mengetatkan tendon lutut anda.

Menguatkan otot anda. Otot pinggul yang kuat lebih mampu mengatasi pelbagai jenis tekanan fizikal, yang boleh menyebabkan beban dan akibatnya - tendonitis. Latihan yang melibatkan mengurangkan beban pada kaki sangat berguna.

Meningkatkan teknik pergerakan. Jika kaedah sukan anda mempunyai kelemahan, anda mungkin menyesuaikan diri dengan masalah yang berkaitan dengan muatan lutut.

Pertimbangkan untuk mengambil pelajaran dari pakar apabila anda mula mengamalkan sukan baru atau menggunakan simulator sukan.