Mengapa usus memerlukan air

Untuk membolehkan seseorang itu hidup, makan dan pergi ke tandas seperti biasa, jumlah air yang mencukupi mesti masuk ke dalam usus. Tetapi mengapa usus memerlukan air dan apa yang berlaku jika ia tidak mencukupi?

Akibat kekurangan air dalam usus

Untuk najis terbentuk secara normal, serat makanan dan cecair yang mencukupi diperlukan. Ini adalah dua syarat pemakanan wajib yang membantu memerangi sembelit dan mencegahnya. Apabila tidak ada air yang mencukupi di dalam usus, dinding usus mula menyerapnya, dan kemudian najis tidak menerima air. Mereka menjadi kering dan bergerak dengan teruk melalui usus, mengakibatkan sembelit.

Di samping itu, apabila terdapat kekurangan air di dalam usus, dindingnya mula mengecut dengan kurang aktif, itulah sebabnya najis juga tidak bergerak.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mengapa najis menjadi dehidrasi?

Ini berlaku kerana seseorang:

• menggunakan sedikit cecair;
• kehilangannya secara berlebihan melalui air kencing dan peluh;
• badan kekurangan garam magnesium dan kalium, yang menyebabkan badan menjadi dehidrasi;
• terdapat sedikit serat makanan dalam makanan yang diambil, yang bermaksud bahawa najis tidak dapat mengumpul air yang mencukupi;
• terdapat terlalu sedikit pektin dalam makanan, yang boleh diperoleh daripada buah-buahan dan yang mempunyai sifat berfaedah untuk mengekalkan cecair dalam badan, contohnya, 60 gram cecair setiap 1 gram pektin;
• makan banyak dedak, yang mengekalkan sedikit cecair - lebih daripada 4 gram air setiap 1 gram dedak, di samping itu, dedak meningkatkan jumlah najis.

Apabila doktor anda menetapkan rawatan untuk sembelit, dia harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada fakta bahawa terdapat air yang mencukupi dalam diet anda - ini memastikan bahawa usus terhidrat.

Kepentingan Air dalam Merawat Sindrom Usus Merengsa (IBS) dan Sembelit

Dehidrasi adalah faktor utama dalam banyak masalah kesihatan, termasuk sindrom irritable bowel, juga dikenali sebagai IBS. Jika badan "kering" atau dehidrasi, ia akan dirasai terlebih dahulu di dalam kolon.

Kekeringan dalam kolon boleh menyebabkan keradangan dan kerengsaan pada lapisan saluran pencernaan. Gejala IBS kemudiannya boleh menjadi lebih teruk.

Gejala sembelit akibat kekurangan air

Sindrom usus yang merengsa, yang juga dikaitkan dengan sembelit, boleh menjadi lebih teruk oleh tekanan pemakanan dan persekitaran. Malah, menurut penyelidikan baru-baru ini, kira-kira 50% orang yang mengalami tekanan mengalami gejala sembelit yang semakin teruk semasa tekanan.

Gejala sembelit yang terutamanya menjejaskan kolon termasuk:

• Perut kembung yang sering reda semalaman tetapi kembali semula pada keesokan harinya
• Sakit perut dan kekejangan
• Cirit-birit dan/atau sembelit
• Sakit dubur
• Keperluan terdesak untuk ke tandas, terutamanya selepas sarapan pagi
• Sindrom usus yang merengsa

Berita baiknya ialah minum 6-8 gelas air yang ditapis atau dibotolkan setiap hari pasti akan membantu memastikan kolon anda sihat dan seluruh badan anda terhidrat. Air juga membantu menyimpan makanan seperti beras perang, bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam usus anda.

Walau bagaimanapun, minuman seperti teh, kopi, alkohol, minuman ringan berkarbonat dan sirap bertindak sebagai diuretik pada usus. Akibatnya, mereka mengambil air dan beberapa mineral berguna seperti magnesium daripada badan. Oleh itu, jika anda mengalami masalah sembelit dan sindrom iritasi usus, anda harus cuba mengelakkan minuman ini.

Mempunyai air yang mencukupi dalam badan anda sepatutnya membantu melegakan gejala sembelit. Di samping itu, ia akan membolehkan badan anda membuang toksin dan melaksanakan banyak fungsi metabolik yang diperlukan untuk kesihatan yang baik dengan berkesan.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Bekalan air yang mencukupi adalah penting terutamanya untuk usus

Tanpa air yang mencukupi, kandungan usus cenderung menjadi kering. Lapisan kolon juga berubah, menjadi lebih tebal dan melekit, dan tidak memberikan pelinciran yang lancar untuk laluan najis.

Bersenam dengan kerap, tetapi perlahan-lahan, kerana ini merangsang aktiviti otot dan membantu peristaltik. Yoga adalah idea yang baik kerana ia menguatkan otot usus dan meningkatkan mobiliti usus, dalam kemampuan mana-mana orang.

Untuk memberi perhatian yang lebih kepada usus anda, urutkannya perlahan-lahan mengikut arah jam di sekeliling, ke kanan dan ke bawah, kemudian ke kiri, lakukan ini dengan lembut tetapi tegas.

[ 12 ]

Makanan tambahan

Terdapat dua cara utama untuk menggalakkan pergerakan usus yang lebih baik dengan makanan tambahan: menggunakan agen pukal atau mengambil julap.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Pengisi

Ini termasuk makanan seperti biji rami dan psyllium, yang dipenuhi dengan banyak air, menyebabkan makanan membengkak di dalam usus. Ini membantu melembutkan najis dan menyediakan pengukuhan asas yang diperlukan untuk dinding usus. Mereka boleh menjadi sangat berkesan dan tidak mempunyai kesan sampingan jika diambil dengan air yang mencukupi.

Produk ini sesuai untuk kegunaan jangka panjang dan akan menghasilkan najis yang lebih lembut dan lebih besar. Bagi kebanyakan orang, ini melibatkan beberapa perubahan diet, dan mereka perlu berdisiplin dalam mengambil produk ini, walaupun ia tidak pernah menjadi sebahagian daripada tabiat pemakanan mereka sebelum ini.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]