Pencegahan gangguan postur pada kanak-kanak usia sekolah

Latihan fizikal dan pencegahan gangguan postur adalah salah satu masalah yang paling penting dan mendesak di negeri ini. Kesihatan negara adalah kunci kepada kemakmurannya, ini adalah potensi penentu yang akhirnya menentukan nasib sebarang pembaharuan. Potensi pendidikan jasmani ialah ia mempengaruhi bukan sahaja aktiviti motor seseorang, tetapi juga kualiti moral, sosial dan rohaninya. Kandungan aktiviti motor seseorang adalah aktiviti yang sistematik dan bermotivasi yang bertujuan untuk peningkatan fizikalnya, oleh itu ia dianggap sebagai bidang utama pembentukan budaya fizikal individu.

Dalam proses peningkatan fizikal seseorang, dua sistem peristiwa yang saling berkaitan dibentuk: proses pedagogi yang bertujuan untuk mengembangkan kebolehan motor seseorang, dan sistem acara teratur yang menentukan dan mengawal perkembangan pendidikan jasmani di negara ini. Ramai pakar mencatatkan hubungan antara organisasi dan metodologi pendidikan jasmani dan kesihatan kanak-kanak dan belia.

Pada usia sekolah, matlamat pendidikan jasmani ditentukan oleh tugas meningkatkan kesihatan berikut:

• pencegahan gangguan postur;
• pembangunan harmoni semua kualiti fizikal, dengan mengambil kira tempoh sensitif;
• mencapai tahap kecergasan fizikal yang sepatutnya yang memastikan tahap kesihatan fizikal yang tinggi.

Seperti yang dinyatakan oleh Krutsevich (2000-2002), organisasi semasa proses pendidikan jasmani kanak-kanak dan remaja di Ukraine tidak terurus, kerana ia tidak mencapai matlamat utama - tahap kesihatan fizikal generasi muda yang tinggi.

Pencegahan gangguan postur pada kanak-kanak usia sekolah adalah mustahil tanpa proses pendidikan jasmani yang teratur dan terkawal.

Dalam pendidikan jasmani, pengurusan difahami sebagai proses perubahan yang bertujuan, dikawal dan dikawal selia dalam keupayaan motor manusia. Tahap kesihatan, prestasi fizikal dan aktiviti sosial penduduk adalah kriteria untuk keberkesanan proses ini.

Komponen utama pendidikan jasmani ialah senaman fizikal.

Pendidikan jasmani sebagai proses perubahan bentuk dan fungsi organisma dengan cara yang khusus dan tidak khusus untuknya adalah satu set cara organisasi dan pedagogi yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal seseorang. Dalam bidang pendidikan jasmani idea dan prinsip pendekatan sistemik semakin meluas.

Berdasarkan peruntukan teori pendekatan sistem apabila mengkaji objek integral, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada ciri-ciri yang mencirikan objek ini secara keseluruhan. Dalam satu sistem, ia dianggap sebagai bahagian yang saling berkaitan dari keseluruhan. Oleh itu, sistem dianggap sebagai satu set komponen yang berinteraksi, sambungan dan hubungan yang disatukan oleh kesatuan matlamat. Mencapai matlamat adalah tugas utama pengurusan.

Dalam bidang budaya fizikal, pengurusan dijalankan dalam beberapa arah:

• pengurusan sistem sosial;
• kawalan sistem biologi;
• pengurusan sistem teknologi.

Arah yang disenaraikan mempunyai tujuan mereka sendiri dan undang-undang asas yang sepadan: sosial, biologi dan teknologi. Dalam pedagogi, pengurusan dijalankan dengan kehadiran:

• objektif pengurusan khusus;
• objek dan badan pengurusan;
• keupayaan objek terkawal untuk beralih dari satu keadaan ke keadaan lain;
• keupayaan objek terkawal untuk mencipta kesan kawalan;
• keupayaan objek kawalan untuk melihat kesan ini;
• kemungkinan memilih keputusan pengurusan daripada set atau set keputusan tertentu;
• sumber pengurusan bahan tertentu;
• maklumat tentang keadaan semasa objek kawalan;
• keupayaan untuk menilai kualiti pengurusan, dsb.

Apabila memilih tindakan kawalan dan merangka program budaya dan kesihatan fizikal, adalah perlu untuk mengambil kira keanehan penggunaan cara, kaedah dan bentuk penganjuran kelas dalam tempoh umur yang berbeza, yang dikaitkan dengan corak perkembangan dalam ontogenesis dan ciri-ciri individu badan kanak-kanak. Mereka boleh berbeza-beza dalam lingkungan satu tempoh umur dan bergantung kepada faktor keturunan, keadaan persekitaran di mana kanak-kanak itu dibesarkan, sifat tipologi sistem saraf, tahap keadaan berfungsi, dan juga mempengaruhi umur biologi, yang mungkin tidak sesuai dengan usia kronologi.

Hari ini, kita boleh mengenal pasti beberapa faktor yang mempengaruhi pembentukan postur yang betul.

Penglibatan kanak-kanak usia sekolah dalam latihan fizikal dan sukan bergantung, pertama sekali, pada alam sekitar - negeri, masyarakat, sekolah, ibu bapa, rakan dan sikap mereka terhadap pendidikan jasmani dan sukan. Keadaan sosio-ekonomi dan, pertama sekali, taraf hidup penduduk, keadaan perumahan, ketersediaan kemudahan sukan di negara ini dan di kawasan tertentu, kakitangan, pengagihan masa lapang mempengaruhi sikap orang lain dan masyarakat terhadap masalah ini, mengenai pembentukan pendekatan individu terhadap pendidikan jasmani. Sistem yang sedia ada dalam negara memainkan peranan yang penting

• Penyakit
• Aktiviti fizikal
• Mod statodinamik
• Pelanggaran kebersihan semasa belajar dan bekerja
• Sosio-ekonomi
• Kualiti fungsi sistem sosial yang memastikan perkembangan normal kanak-kanak
• Ekologi
• Pemakanan
• Keturunan
• Pembangunan sistem muskuloskeletal
• Ontogenesis kemahiran motor dalam tempoh umur individu
• Cara diagnostik objektif, operasi dan integral bagi keadaan postur berfungsi
• Keperluan ergonomik untuk perabot, pakaian dan kasut kanak-kanak
• Daya yang bertindak ke atas seseorang dan dipertimbangkan berhubung dengan pembentukan badannya (luaran dan dalaman), tempat dan peranan pendidikan jasmani dan sukan dalam sistem ini, ketersediaan program moden dan pelaksanaannya oleh guru pendidikan jasmani yang berkelayakan.

Tahap aktiviti fizikal pada usia sekolah sebahagian besarnya ditentukan bukan oleh keperluan berkaitan usia untuknya (kinesiphilia), tetapi oleh organisasi pendidikan jasmani di sekolah, yang melibatkan kanak-kanak dalam aktiviti yang teratur dan bebas di luar waktu sekolah.

Pencegahan komprehensif gangguan postur yang diterima pakai di Ukraine, sebagai tambahan kepada dua pelajaran wajib setiap minggu, menyediakan kelas tambahan dan pilihan serta latihan fizikal dalam rutin harian. Kanak-kanak perlu bersenam setiap hari selama kira-kira dua jam. Tetapi walaupun dalam keadaan yang paling baik, dalam praktiknya, sekolah yang komprehensif tidak dapat menyediakan jumlah aktiviti fizikal yang diperlukan, jadi sebenarnya, aktiviti fizikal yang dianjurkan khas adalah terhad kepada 3-4 jam seminggu untuk majoriti pelajar sekolah, iaitu 30% daripada norma kebersihan.

Kanak-kanak yang menghadiri Sekolah Sukan Belia terlibat dalam latihan dari 8 hingga 24-28 jam seminggu, yang beberapa kali lebih tinggi daripada beban kerja mingguan mereka yang belajar di sekolah pendidikan am.

Pengkhususan sukan awal, yang mewujudkan hyperkinesia (aktiviti motor yang berlebihan), baru-baru ini menjadi meluas dalam sukan. Penyelidikan oleh beberapa pengarang telah menunjukkan bahawa ini menyebabkan kompleks gangguan fungsi tertentu dan perubahan klinikal, yang dirujuk sebagai keadaan hiperkinesia. Keadaan ini disertai dengan perubahan berbahaya dalam sistem saraf pusat dan radas neuroregulatory kanak-kanak. Penipisan sistem sympathoadrenal, kekurangan protein, dan penurunan imuniti badan diperhatikan.

Walaupun persamaan kedudukan teori mengenai kriteria norma berkaitan usia aktiviti motor kanak-kanak dan remaja, pengarang yang berbeza memberikan penunjuk yang berbeza yang mencirikan norma ini. Sukharev (1982) membangunkan piawaian kebersihan pergerakan harian untuk kanak-kanak dan remaja menggunakan pedometer.

Silla (1984) mencadangkan menyeragamkan aktiviti fizikal mengikut jenis aktiviti.

Kriteria yang disediakan oleh pengarang boleh digunakan sebagai garis panduan untuk menilai aktiviti motor kumpulan umur tertentu kanak-kanak berbanding dengan keadaan hidup, pendidikan, dan organisasi proses pendidikan jasmani. Walau bagaimanapun, mereka sangat sukar digunakan untuk menentukan norma individu. Norma aktiviti motor individu hendaklah berdasarkan kesesuaian dan faedah kesihatannya. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada penunjuk yang mencirikan kesihatan kanak-kanak. Adalah penting untuk mengetahui untuk tujuan apa dan tahap keadaan fizikal yang mesti dicapai.

Seperti yang dibuktikan oleh data ramai penyelidik, faktor antropogenik persekitaran mempengaruhi penyesuaian fenotip tubuh manusia. Menentukan tahap pengaruh faktor tertentu adalah tugas yang sukar, tetapi kaedah yang digunakan dalam genetik populasi, di mana kumpulan dikaji mengikut fenotip dan ciri ciri habitat yang ditetapkan, memungkinkan untuk mengenal pasti pengaruh faktor utama dan arah tindakan mereka, yang sangat penting untuk pembetulan proses pendidikan jasmani dalam sistem pengurusan.

Pemakanan dan makanan adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik bagi kanak-kanak usia sekolah. Diet yang sihat bukan sahaja bergantung pada setiap nutrien individu, tetapi juga pada struktur keseluruhan diet. Prinsip asas pemakanan ialah pengambilan pelbagai jenis makanan. Ini adalah asas untuk menstrukturkan diet mengikut empat kumpulan makanan utama.

Jika kanak-kanak atas sebab tertentu mendapati dirinya dalam keadaan yang tidak baik (penyakit, kekurangan zat makanan, dll.), Maka kadar perkembangan motor menjadi perlahan. Walau bagaimanapun, selepas pengaruh negatif ini dihapuskan, jika ia tidak berlebihan, kebolehan motornya berkembang pada kadar yang dipercepatkan.

Pencegahan gangguan postur pada kanak-kanak usia sekolah adalah berdasarkan organisasi rejim statik-dinamik, yang memerlukan pematuhan beberapa syarat.

Kanak-kanak itu harus melakukan gimnastik kesihatan atau khas setiap hari. Tempoh minimum kelas ialah 20 minit, yang optimum ialah 40 minit. Tempoh kelas mempunyai pengaruh yang besar terhadap postur kerja kanak-kanak. Pelajar sekolah menengah perlu berehat setiap 40-45 minit, dan pelajar darjah satu - setiap 30-35 minit.

Perabot kanak-kanak dipilih mengikut keperluan ergonomik:

• ketinggian meja hendaklah sedemikian rupa sehingga jarak dari mata kanak-kanak ke permukaan meja adalah kira-kira 30 cm. Ini boleh disahkan dengan mudah melalui ujian mudah: jika anda meletakkan tangan anda pada siku anda, jari tengah anda harus mencapai sudut mata anda;
• dengan kepala dalam kedudukan menegak, paksi pandangan tenang diarahkan ke bawah dari mendatar pada sudut kira-kira 15°. Sempadan keterlihatan optimum memanjang dari mendatar ke bawah ke sudut lebih kurang 30°;
• dalam satah mendatar, sudut tontonan optimum ialah ±15°; memalingkan kepala ke sisi meningkatkan sempadan zon berguna kepada ± 60 °; dengan pusingan kepala dan mata serentak, zon penglihatan mengembang kepada ±95°;
• ketinggian kerusi (jarak antara permukaan tempat duduk dan lantai) hendaklah sepadan dengan dimensi antropometrik badan kanak-kanak. Bagi pelajar sekolah, ketinggian kerusi hendaklah sepadan dengan satu pertiga daripada ketinggian mereka, iaitu 400-600 mm;
• Kedalaman maksimum kerusi hendaklah 1/3 daripada panjang anatomi paha (dengan nilai minimum 350 mm).

Tiada unsur kerusi lain yang mempengaruhi tekanan dalam cakera intervertebral dengan ketara seperti reka bentuk belakang:

• ketinggian tepat unjuran sandaran belakang tidak begitu penting, selagi ia berada pada tahap kawasan lumbar;
• sokongan tambahan pada tahap bilah bahu, yang dicipta oleh kelengkungan belakang kerusi, membawa kepada peningkatan tekanan intradiskal dan tidak boleh disyorkan;
• kecondongan ke belakang umum bahagian belakang mengurangkan tekanan intradiskal ke tahap yang sangat kecil atau tidak mengurangkannya sama sekali;
• dengan kedalaman penonjolan sandaran 40 mm, lordosis lumbar semulajadi dikekalkan; meningkatkan penonjolan sandaran belakang kepada 50 mm membawa kepada penurunan tekanan intradiskal;
• kecondongan permukaan kerja, bergantung pada jenis kerja, boleh berbeza dari 0° hingga hampir 90°. Eksperimen dengan membaca dan menulis pada permukaan kerja dengan kecondongan 0, 12, 24° menunjukkan bahawa pada sudut ini postur lebih betul, aktiviti otot kurang, dan keletihan dan ketidakselesaan di kawasan belakang berkurangan. Dalam hal ini, sudut kecondongan yang disyorkan permukaan kerja ialah 10-20°;
• lebar permukaan kerja tidak boleh kurang daripada ruang kerja dalam satah mendatar. Untuk menulis, lebar permukaan kerja yang disyorkan ialah 500 mm (380 ialah kawasan kerja dan selebihnya adalah untuk kertas dan bahan lain); 100 mm satah boleh mendatar, selebihnya condong.

Agar postur bekerja semasa menulis menjadi optimum, anda harus mengikuti beberapa peraturan:

• sudut antara satah tempat letak kaki dan paksi membujur hendaklah kira-kira 80°;
• paha di atas kerusi diletakkan secara mendatar, manakala sudut pada sendi lutut adalah kira-kira 80 °;
• kecondongan belakang tempat duduk ialah 100-105°;
• lengan bawah diletakkan secara mendatar pada paras permukaan kerja.

Dengan kedudukan kerja sedemikian, tekanan pada cakera intervertebral agak kecil dan diagihkan sama rata di bahagian depan dan belakang cakera. Semasa bekerja, anda harus sentiasa melawan postur yang salah. Kedudukan serong ikat pinggang bahu semasa menulis (apabila tangan kiri tergantung di atas meja), atau kedudukan serong pelvis (apabila kanak-kanak duduk dengan kaki terselit di bawah punggung), atau kebiasaan berdiri dengan sokongan pada kaki yang sama, membongkok yang lain di lutut. Ini dan postur buruk yang lain membawa kepada gangguan postur.

Kanak-kanak yang mengalami kecacatan postur harus dibebaskan daripada sebarang aktiviti tambahan yang berkaitan dengan duduk berpanjangan atau postur statik yang tidak simetri. Ia tidak disyorkan untuk membawa beg sekolah di tangan yang sama, dan di sekolah rendah lebih baik membeli beg sekolah untuk kanak-kanak itu. Selepas kelas di sekolah, kanak-kanak perlu berbaring selama 1 - 1.5 jam untuk menormalkan nada otot belakang dan melegakan tulang belakang. Katil kanak-kanak harus separa tegar, rata, stabil, bantal harus rendah, sebaik-baiknya ortopedik.

Pakaian dan kasut adalah penting untuk pembentukan postur yang betul pada kanak-kanak. Pakaian, tali pinggang dan jalur elastik tidak boleh menjadi ketat, menghalang pernafasan dan peredaran darah. Keperluan yang sama dikenakan pada kasut. Kasut yang ketat mengganggu pembentukan gerbang kaki, yang membawa kepada kaki rata. Selain itu, memakai kasut yang ketat boleh menyebabkan kuku tumbuh ke dalam dan melecet. Semua ini menjadikan gaya berjalan kanak-kanak tidak menentu, tegang, dan postur tidak sekata.

Tanpa rejim yang tersusun dengan betul dan pelaksanaan cadangan kebersihan mudah yang disenaraikan di atas, sebarang langkah dan usaha rawatan akan menjadi tidak berkesan. Semua butiran yang kelihatan tidak penting ini sangat penting untuk pencegahan gangguan postur di kalangan pelajar sekolah.

Di samping itu, dalam proses membentuk postur, perlu mematuhi beberapa peraturan metodologi umum:

• mengambil kira ciri-ciri berkaitan usia pembentukan dan perkembangan sistem muskuloskeletal berdasarkan osifikasi rangka manusia;
• mengambil kira tempoh sensitif perkembangan kualiti fizikal manusia semasa ontogenesis;
• harmoni membangunkan kekuatan otot;
• gunakan kaedah dan teknik yang mencukupi untuk pembentukan postur yang konsisten dan galas yang betul, dsb.

Pencegahan gangguan postur pada kanak-kanak adalah berdasarkan, pertama sekali, pada perkembangan fizikal yang seragam dan harmoni, keupayaan untuk menyelaraskan pergerakan dan mengawalnya.

Sistem muskuloskeletal paling demonstratif mencerminkan tanda-tanda umum perkembangan berkaitan usia. Perubahan dalam parameter tisu tulang dan otot adalah ketara semasa pertumbuhan progresif organisma dan semasa involusi.

Umur sekolah rendah dicirikan oleh perkembangan sistem muskuloskeletal yang agak seragam, tetapi kadar pertumbuhan ciri dimensi individunya berbeza. Oleh itu, panjang badan meningkat dalam tempoh ini ke tahap yang lebih besar daripada beratnya. Perubahan juga berlaku dalam perkadaran badan: nisbah lilitan dada kepada perubahan panjang badan, kaki menjadi lebih panjang. Walaupun perbezaan jumlah saiz badan antara lelaki dan perempuan masih tidak ketara, lilitan dada dan VC adalah lebih kecil bagi perempuan.

Pada kanak-kanak sekolah yang lebih muda, pengerasan rangka berterusan, khususnya, pengerasan falang jari selesai. Sendi kanak-kanak zaman ini sangat mudah alih, alat ligamen adalah elastik, rangka mengandungi sejumlah besar tisu tulang rawan. Pada masa yang sama, lengkung lajur tulang belakang secara beransur-ansur diperbaiki: serviks dan toraks - dengan 7 tahun, lumbar - sebanyak 12. Sehingga 8-9 tahun, ruang tulang belakang mengekalkan mobiliti yang hebat.

Otot kanak-kanak usia sekolah rendah mempunyai serat nipis, mengandungi sedikit protein dan lemak. Pada masa yang sama, otot besar anggota badan lebih berkembang daripada yang kecil. Alat pemuliharaan otot mencapai tahap perkembangan yang agak tinggi. Dalam otot-otot yang mengalami beban yang besar, keamatan perubahan dalam bekalan darah dan pemuliharaan dinyatakan lebih.

Umur sekolah rendah merupakan tempoh terpenting dalam pembentukan koordinasi motor kanak-kanak. Pada usia ini, asas budaya pergerakan diletakkan, latihan dan tindakan baru yang tidak diketahui sebelumnya, pengetahuan pendidikan jasmani berjaya dikuasai.

Perubahan dalam gaya hidup yang berkaitan dengan permulaan sekolah, serta proses pembentukan sistem muskuloskeletal yang masih belum selesai, memerlukan berhati-hati apabila melakukan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak sekolah yang lebih muda. Pencegahan gangguan postur terdiri daripada mengehadkan penggunaan latihan kekuatan, beban latihan ketahanan, dan masa kelas individu.

Dalam tempoh ini, minat dan motivasi individu untuk senaman fizikal terbentuk.

Remaja ialah tempoh kadar pertumbuhan maksimum seluruh organisma manusia dan biopautan individunya. Ia dicirikan oleh peningkatan proses oksidatif, peningkatan kematangan seksual. Pertumbuhan intensif dan peningkatan dalam semua saiz badan dipanggil pancutan pertumbuhan kedua, atau "regangan" kedua.

Dalam tempoh ini, terdapat perbezaan yang ketara dalam irama perkembangan badan pada kanak-kanak perempuan dan lelaki. Oleh itu, pada kanak-kanak lelaki, kadar maksimum pertumbuhan badan dalam panjang dicatatkan pada 13-14 tahun, dan pada kanak-kanak perempuan - pada 11-12. Dalam tempoh ini, perkadaran badan berubah dengan cepat, menghampiri ciri parameter orang dewasa.

Pada remaja, tulang tiub panjang anggota badan dan vertebra tumbuh dengan cepat. Pada masa yang sama, tulang tumbuh terutamanya panjang, dan pertumbuhan lebarnya tidak penting. Pada usia ini, osifikasi pergelangan tangan dan tulang metakarpal berakhir, manakala zon pengerasan hanya muncul dalam cakera intervertebral. Tulang belakang seorang remaja masih sangat bergerak.

Semasa remaja, sistem otot berkembang pada kadar yang agak pesat, yang amat ketara dalam perkembangan otot, tendon, alat sendi-ligamen, dan pembezaan tisu. Jisim otot keseluruhan meningkat secara mendadak, pecutannya amat ketara pada kanak-kanak lelaki pada usia 13-14 tahun dan pada kanak-kanak perempuan pada usia 11-12 tahun. Perkembangan alat pemuliharaan otot pada asasnya selesai semasa remaja.

Umur sekolah menengah bertepatan dengan tempoh penyiapan kematangan biologi organisma. Pada masa ini, keperibadian motor yang wujud pada orang dewasa akhirnya terbentuk. Remaja dicirikan oleh kemerosotan koordinasi motor dengan perkembangan intensif kualiti kelajuan dan kekuatan kelajuan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]