Rawatan patah tulang ekor

Mana-mana terapi bermula hanya selepas diagnosis dibuat. Rawatan patah tulang ekor adalah simptomatik dan sebahagian besarnya bergantung pada jenis gangguan yang berlaku selepas kecederaan. Tetapi terdapat beberapa cadangan yang mesti diikuti dalam apa jua keadaan. Ini akan mengelakkan keadaan menjadi lebih teruk.

Jika anda atau salah seorang saudara atau anak anda mengalami kecederaan, mangsa harus diberi pertolongan cemas, mematuhi peraturan tertentu.

• Sekiranya kecederaan telah berlaku, atau ibu bapa memerhatikan gejala pada anak mereka yang diterangkan dalam artikel " Gejala dan akibat patah tulang ekor ", maka harus diingat bahawa anda tidak boleh meraba kawasan yang terjejas sendiri. Lebih berbahaya untuk membetulkan sendiri terkehel.
• Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah meletakkan mangsa di sisinya supaya tempat yang sakit tidak menyentuh permukaan - ini akan mengurangkan keamatan kesakitan dan sekurang-kurangnya sedikit memperbaiki keadaan pesakit.
• Untuk mengurangkan bengkak dan tahap pendarahan, ais harus digunakan pada tapak pukulan.
• Untuk mengurangkan keamatan kesakitan, anda boleh mengambil analgesik. Sekiranya masalah berlaku kepada kanak-kanak, ubat dan dosnya harus sepadan dengan umur pesakit kecil. Oleh itu, sebelum menggunakannya, anda perlu membaca arahan untuk ubat dengan berhati-hati.
• Selepas ini, anda perlu menghubungi ambulans ke rumah anda atau membawa mangsa ke bilik kecemasan sendiri. Dalam kes ini, pesakit harus diangkut dalam kedudukan berbaring di sisinya.

Berikut boleh digunakan sebagai analgesik: aldolor, spazgan, maxicold, paracetamol, sumatriptan, analgin, solpadeine, citramon, tramadol, bralangin, tramal, panadol, efferalgan dan lain-lain.

Jika kanak-kanak cedera, maka, sebagai contoh, Efferalgan akan melakukannya dengan baik. Ubat ini boleh diambil dengan susu, jus dan air kosong. Dosnya secara langsung bergantung pada umur dan berat badan pesakit kecil. Ia ditetapkan pada kadar 10-15 mg setiap kilogram berat pesakit kecil, dibahagikan kepada tiga hingga empat dos harian. Dos harian maksimum ubat yang mungkin sepadan dengan angka tidak lebih daripada 60 mg per kilogram berat. Selang antara suntikan hendaklah dikekalkan dalam tempoh empat hingga enam jam.

Kontraindikasi untuk mengambil Efferalgan termasuk disfungsi buah pinggang dan/atau hati yang teruk, intoleransi individu terhadap komponen ubat, termasuk parasetamol, dalam kes penyakit darah, dan sejarah kekurangan glukosa-6-fosfat dehidrogenase.

Analgin boleh diambil sama ada secara lisan atau suntikan ke dalam otot atau urat.

Ia diberikan secara lisan sebelum makan. Dos permulaan untuk pesakit dewasa ialah 250-500 mg, diambil dua hingga tiga kali sehari; untuk mangsa kecil, ubat itu ditetapkan pada kadar 5-10 mg setiap kilogram berat pesakit kecil, dibahagikan kepada tiga hingga empat dos harian.

Dalam kes kesakitan yang teruk, adalah dinasihatkan untuk mentadbir ubat secara intramuskular atau intravena. Dos dewasa ialah 1-2 ml larutan 25% atau 50% dua kali atau tiga kali sehari, tetapi tidak lebih daripada 2 g sehari. Untuk kanak-kanak kecil - pada kadar 0.1-0.2 ml (larutan 50%) atau 0.2-0.4 ml (larutan 25%), diambil untuk setiap 10 kg berat badan kanak-kanak. Ubat ini tidak diberikan secara subkutan kerana kebarangkalian tinggi untuk membangunkan tindak balas alahan. Analgin adalah kontraindikasi dalam kes peningkatan sensitiviti badan pesakit kepada komponennya, serta dalam kes kehadiran dalam sejarah pesakit lumen bronkial yang menyempit (risiko tinggi mengembangkan bronkospasme).

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terapi dalam kes ini adalah simptomatik. Jika dislokasi didiagnosis, doktor, setelah memberikan pesakit cuti sakit, merawat pesakit secara pesakit luar.

Jika patah tulang ekor didiagnosis, ini adalah petunjuk langsung untuk kemasukan ke hospital dan rehat tidur. Ia boleh bertahan, bergantung kepada keparahan patologi, sehingga dua hingga tiga minggu. Dalam kes ini, pesakit hanya perlu berbaring di sisi atau perutnya. Sekiranya pesakit perlu duduk, cincin getah digunakan untuk tujuan ini, yang diletakkan di bawah punggung.

Ubat tahan sakit boleh diambil dalam pelbagai bentuk. Ia boleh menjadi tablet oral, suppositori rektum berubat, atau penyelesaian yang diberikan secara intramuskular atau intravena.

Dalam kes trauma dengan anjakan, suntikan novocaine diberikan ke kawasan yang terjejas.

Novacoin anestetik tempatan digunakan dalam kes ini sebagai penyelesaian 2% dan ditadbir dalam dos 5-10 ml. Hanya selepas ini adalah kedudukan semula (mengembalikan bahagian tulang yang disesarkan ke tempatnya) dilakukan melalui rektum. Dalam kes ini, pakar tidak membenarkan sebarang pergerakan secara tiba-tiba, tindakannya lembut, menjimatkan badan pesakit. Semasa prosedur ini, doktor mesti berhati-hati agar tidak mencederakan dinding belakang rektum.

Kebanyakannya, tindakan sedemikian sudah cukup untuk penyembuhan selanjutnya diteruskan dengan betul. Tetapi terdapat juga kes apabila kawasan pecah tidak memegang kedudukan yang betul. Jika, semasa radiografi berulang kawasan yang terjejas, imej menunjukkan anjakan lain, traumatologist menetapkan rawatan pembedahan untuk pesakit. Biasanya, intipati operasi adalah penyingkiran bahagian distal (jauh dari seluruh tulang) bahagian coccyx.

Semasa terapi, ia juga mungkin menggunakan salap khas, tetapi perlu bahawa kulit kawasan yang dirawat tidak rosak. Tetapi harus diingat bahawa ubat-ubatan sendiri penuh dengan pelbagai komplikasi dan kemerosotan keadaan pesakit. Oleh itu, preskripsi ubat yang diperlukan untuk rawatan adalah hak prerogatif pakar yang berkelayakan, dalam kes ini, doktor yang hadir. Hanya dengan izinnya boleh digunakan salap sedemikian. Penggunaannya amat berbahaya dalam kes patah tulang terbuka atau dengan kehadiran fistula purulen tempatan di kawasan ini.

Protokol rawatan juga termasuk suplemen kalsium untuk mangsa.

Kalsium glukonat diambil secara lisan sejurus sebelum makan atau satu setengah jam selepas makan. Adalah lebih baik untuk mengambil penyediaan tablet dengan susu, tetapi air akan melakukannya.

Dos tunggal permulaan untuk pesakit dewasa dan remaja berumur lebih dari 14 tahun ditetapkan dalam jumlah 1 - 3 g, yang sepadan dengan dua hingga enam tablet. Bagi pesakit muda, dos tunggal bergantung pada umur:

• Untuk kanak-kanak berumur tiga hingga empat tahun – 1 g, yang bersamaan dengan dua tablet. Mereka mesti dihancurkan dan diberikan kepada kanak-kanak itu.
• Dari lima hingga enam – 1 - 1.5 g, yang sepadan dengan dua hingga tiga tablet. Mereka juga boleh dihancurkan.
• Dari tujuh hingga sembilan tahun - 1.5 - 2 g, yang sepadan dengan tiga hingga empat tablet.
• Untuk remaja berumur 10 hingga 14 tahun – 2-3 g, yang sepadan dengan empat hingga enam tablet.

Dadah diambil dua hingga tiga kali sehari. Dos harian maksimum untuk pesakit tua tidak boleh melebihi 2 g, dan, dengan itu, empat tablet. Tempoh kursus rawatan ditentukan oleh doktor yang hadir secara individu, berdasarkan gambaran penyakit dan keadaan pesakit.

Semasa hari-hari pertama penyakit, pesakit diberi enema untuk membolehkan buang air besar. Kaedah mengeluarkan najis dibenarkan oleh keperluan untuk mengelakkan anjakan tulang yang rosak semasa beberapa hari pertama.

Selepas tempoh akut berlalu, pesakit ditetapkan terapi pemulihan, yang termasuk:

1. Kompleks latihan terapeutik dan fizikal.
2. Electroanalgesia – arus elektrik dengan kekuatan tertentu dikenakan pada kawasan yang terjejas, mengurangkan sensitiviti kesakitan.
3. Urutan terapeutik.
4. Hirudoterapi adalah terapi menggunakan lintah perubatan. Dengan menghisap darah dari kawasan yang terjejas, ia membolehkan penyingkiran pendarahan yang lebih cepat dan peningkatan aliran darah tempatan, yang meningkatkan aktiviti penyembuhan.
5. Fisioterapi.

Pembedahan untuk patah tulang ekor

Dalam kebanyakan kes, serpihan tulang yang patah disusun semula dengan sempurna, selepas itu ia sembuh dengan betul dan pesakit kemudiannya pulih.

Walau bagaimanapun, situasi tidak begitu jarang berlaku apabila serpihan tidak kekal di tempat yang betul dan sinar-X berulang menunjukkan anjakan lain. Pembedahan untuk patah tulang ekor ditetapkan dengan tepat apabila gambaran klinikal sedemikian diperolehi.

Intipati campur tangan pembedahan adalah penyingkiran apendiks yang patah, jika apendiks asas berpecah dengan teruk, ia dikeluarkan sepenuhnya. Mereka juga boleh menggunakan prosedur sedemikian jika proses membuang air besar sukar disebabkan oleh mampatan kolon. Operasi dilakukan di bawah anestesia am.

Coccygectomy (penyingkiran tulang ekor) juga disyorkan jika, selepas menjalani kompleks rawatan, pesakit terus mengalami kesakitan setempat, yang akhirnya membawa kepada ketidakupayaan. Tetapi untuk menggembirakan doktor, mereka menggunakan prosedur sedemikian agak jarang.

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, rawatan, termasuk campur tangan pembedahan, mengambil masa tiga hingga empat minggu secara purata, selepas itu dia kembali kepada cara hidupnya yang biasa. Dalam sesetengah kes yang teruk, pemulihan boleh berlangsung selama beberapa bulan.

Untuk memendekkan tempoh pemulihan, doktor menetapkan prosedur fisioterapi untuk mangsa.

Pada masa hadapan, pesakit sedemikian tidak disyorkan untuk menunggang basikal, kereta luncur, atau terlibat dalam sukan yang boleh menyebabkan kecederaan semula; usaha fizikal yang berat juga dikecualikan.

Osteosintesis untuk patah tulang ekor

Perubatan tidak berdiam diri, memperkenalkan pelbagai inovasi untuk membantu doktor. Baru-baru ini, ahli traumatologi semakin menggunakan osteosintesis, apabila tulang ekor patah, - memadankan serpihan tulang secara pembedahan untuk memastikan gabungan serpihan yang paling berkesan. Dalam kes ini, pelbagai struktur penetapan khusus digunakan, menyediakan imobilisasi jangka panjang bahan biologi yang berpecah-belah.

Rawatan patah tulang ekor di rumah

Pemulihan daripada kecederaan adalah proses yang agak panjang, dan anda perlu menjaga diri anda sepanjang hayat anda. Kes yang sangat sukar adalah jika patologi dengan anjakan didiagnosis. Walau bagaimanapun, masih terdapat beberapa resipi yang boleh berguna semasa tempoh pemulihan.

Hanya penting untuk diingat bahawa rawatan patah tulang ekor di rumah harus dijalankan dengan kebenaran doktor yang hadir dan di bawah pengawasannya.

• Mangsa boleh menyapukan haba kering ke kawasan yang sakit di rumah. Ini boleh jadi tali pinggang bulu anjing atau unta, selimut atau selimut.
• Salap penyembuhan berasaskan kofrey telah membuktikan dirinya sangat baik. Untuk menyediakannya, anda memerlukan segelas daun tumbuhan yang dihancurkan dan jumlah minyak sayuran yang sama. Campurkan semuanya dan rebus di atas api selama setengah jam. Kemudian biarkan kuahnya sejuk sedikit dan tapis. Kemudian tambahkan vitamin E (mudah didapati di mana-mana farmasi) dan 50 ml lilin lebah ke dalam ubat. Biarkan salap benar-benar mencapai suhu bilik. Ubat ini digunakan pada tempat yang sakit dua kali sehari. Prosedur ini mengambil masa dari setengah jam hingga satu jam. Untuk tidak mengotorkan seluar dalam anda, lebih baik meletakkan pembalut di atas pada masa ini.
• Mampat berasaskan herba perubatan yang mempunyai sifat melegakan kesakitan dan penyembuhan adalah sesuai. Dalam keadaan sedemikian, tinctures dan decoctions dari tumbuhan berikut sesuai: mullein, knotweed, parsnip, semanggi merah, calamus, basil, bunga jagung, chamomile, bramble batu, belladonna, sage, flax, eucalyptus, rosemary, linden, hop, lemon balm, junipera, buckthorn dan vinil kayu. yang lain.
• Geranium juga digunakan secara aktif. Untuk menyediakan mandian, bancuh dua sudu daun tumbuhan dalam satu liter air. Rebus campuran selama lima minit. Kemudian tapis. Jika pemampat digunakan, kaedah untuk mendapatkan campuran adalah serupa, hanya nisbah komponen tumbuhan dan air berubah: satu sudu setiap gelas.
• Mumiyo juga digunakan, digunakan dalam bentuk salap buatan sendiri. Untuk membuatnya, anda memerlukan 0.5 g produk mineral organik dan sedikit minyak mawar. Campurkan bahan-bahan dan gosokkannya ke dalam kulit kawasan yang terjejas dengan sangat berhati-hati.
• Campuran vitamin yang disediakan daripada bahan-bahan berikut sangat berkhasiat: lemon, aprikot kering, biji walnut, madu dan kismis. Adalah wajar bahawa semua komponen diambil dalam perkadaran yang sama, jadi lebih baik untuk bermula dari berat lemon yang dibeli. Bilas dan keringkan lemon, aprikot kering dan kismis. Lulus semua bahan melalui penggiling daging dan gabungkan dengan madu. Gaul sebati. Makan satu sudu teh tiga kali sehari selepas makan. Untuk pencegahan, satu sudu teh semasa perut kosong sekali sehari, pada waktu pagi. "Bom" vitamin ini berguna bukan sahaja untuk patah tulang dan lebam. Ia boleh dimakan oleh pesakit jantung dan hanya orang yang sihat.
• Anda boleh menyediakan permohonan berdasarkan kentang mentah. Basuh ubi, potong kecil. Sapukan pada bahagian yang lebam dan kemaskan di atas. Mampat sedemikian mempunyai sifat melegakan kesakitan.
• Anda boleh membuat salap lain di rumah. Untuk melakukan ini, ambil 20 gram resin cemara. Tambah satu bawang sederhana, dikisar dalam pengisar atau pada parut. Tambah 15 gram kuprum sulfat dan 50 gram minyak zaitun. Campurkan semua bahan dengan teliti, membawanya ke keadaan homogen. Kemudian letakkan di atas api, panaskan, tetapi jangan biarkan ia mendidih. Sapukan pada tempat yang sakit.
• Ramai yang tahu kulit telur kaya dengan kalsium, tetapi tidak ramai yang menggunakannya untuk rawatan. Dalam keadaan kita, ia perlu dibasuh dengan teliti, dibebaskan dari filem dalaman dan dikisar atau dihancurkan menjadi serbuk halus. Gudang mineral ini boleh dicampur dalam kuantiti yang kecil ke dalam mana-mana makanan, atau anda boleh melakukannya secara berbeza: ambil separuh daripada serbuk dalam satu sudu teh, taburkan dengan jus lemon dan telan, basuh dengan jumlah air yang diperlukan. Ternyata dalam persekitaran berasid, kalsium diserap oleh badan dalam kuantiti yang lebih banyak. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk mengambil cangkang telur buatan sendiri, tetapi yang buatan kilang akan melakukannya.
• Tumbuhan seperti mawar emas boleh melegakan mangsa daripada bengkak dan kesakitan, yang merupakan sebahagian daripada lebam dan patah tulang. Ambil 200 ml air mendidih dan tambah satu sudu besar tumbuhan yang dihancurkan. Selepas menggabungkan bahan-bahan, komposisi diselitkan selama kira-kira dua jam, kemudian direbus dengan api perlahan selama kira-kira tiga minit. Selepas ini, biarkan ia mendap dan tapis. Apabila suam, gunakannya sebagai kompres.

Di sini kita juga harus menambah produk yang mesti ada di atas meja mangsa:

Kaya dengan kalsium:

• Susu dan produk tenusu
• Keju kotej dan keju keras.
• Kacang soya dan kacang hijau.
• Ikan dan kacang (terutama bijan).
• Sayur hijau.
• Makanan laut.
• Buah-buahan: oren, persimmons.

Kaya dengan silikon:

• Lingonberi, currant dan strawberi.
• Kekacang dan buah zaitun.
• Kacang dan bijirin penuh.
• Telur ayam dan puyuh.
• Pelbagai jenis kubis.
• Lobak dan lobak.

Perlu diingat bahawa resipi ini telah diuji masa, tetapi ubat-ubatan sendiri tidak boleh dilakukan. Sebelum memperkenalkan apa-apa kaedah rakyat ke dalam terapi, ia patut berunding dengan pakar.

Bantal ortopedik untuk patah tulang ekor

Dalam patologi yang sedang dipertimbangkan, mangsa ditetapkan rehat tidur dan pergerakan minimum. Semasa pemulihan, dia tidak boleh duduk dalam apa jua keadaan, supaya tidak mencederakan lagi tulang ekor. Tetapi tukang telah menemui jalan keluar dari situasi ini. Bantal ortopedik untuk patah tulang ekor telah dicipta, membolehkan seseorang duduk, setelah masalah dipertimbangkan dalam artikel ini.

Ia membolehkan anda meminimumkan beban pada kawasan yang cedera, mengurangkan nada dan ketegangan tisu otot perineum.

Produk ini dibezakan oleh kepelbagaiannya (dalam bentuk dan bahan), yang membolehkan anda membeli produk yang mudah pada harga yang berpatutan.

Bantal dihasilkan dalam bentuk cincin. Lubang tengah membolehkan anda mengelak daripada menekan kawasan yang sakit semasa mendarat. Pada masa yang sama, beban berat diagihkan secara sistematik ke atas seluruh permukaan bantal. Adalah sangat penting bahawa apabila mendarat, tuberositas ischial menyentuh bulatan, dan proses rudomentous dan perineum masuk ke tengah-tengah kekosongan. Ia juga harus diingat bahawa produk ini harus diletakkan di atas permukaan yang keras. Bantal ini diperbuat daripada dua jenis bahan: busa poliuretana atau getah biasa.

Jika anda membandingkan kedua-dua bahan ini, buih poliuretana menang dengan ketara. Ia tahan lama, mempunyai ketumpatan optimum, yang membolehkannya menahan beban yang ketara dalam bentuk berat badan pesakit. Pada masa yang sama, mereka tidak perlu dipam seperti getah.

Bahan getah mempunyai kelemahan lain. Getah boleh menyebabkan tindak balas tempatan: ruam, kerengsaan, hiperemia. Satu-satunya kelebihan produk sedemikian ialah ia lebih murah daripada busa poliuretana.

Hasilnya adalah dalam bentuk segi empat tepat. Dalam kes pendaratan, perineum dan kawasan yang terjejas harus diletakkan supaya mereka jatuh ke dalam lompang tengah. Berat, seperti dalam kes pertama, juga diagihkan sama rata di sekeliling perimeter. Kebanyakan bantal ini diperbuat daripada poliuretana.

Pemulihan daripada patah tulang ekor

Sejurus selepas kecederaan, sudah pada hari kedua, doktor yang hadir - traumatologist menetapkan satu set latihan fizikal terapeutik (LFK) kepada mangsa. Dalam kes ini, pemulihan selepas patah tulang ekor secara konvensional dibahagikan kepada tiga tempoh, pemilihan latihan dan keamatannya semasa perubahan.

Semasa tempoh pertama, yang berlangsung tiga hingga empat hari, pesakit diberi latihan pernafasan, latihan gimnastik untuk anggota atas dan leher, dan latihan isometrik untuk pelvis. Bilangan latihan harus sepadan dengan enam hingga lapan pendekatan, tiga hingga empat kali sehari. Pada masa ini, adalah perlu untuk meningkatkan nada keseluruhan badan, mengaktifkan dan menormalkan fungsi usus. Tempoh pertama berakhir apabila seseorang dapat secara bebas menaikkan anggota bawah di atas bantal ortopedik.

Tempoh kedua dijalankan untuk menguatkan otot belakang dan pelvis. Ia berakhir apabila mangsa boleh bangun sendiri. Peralihan ke peringkat ketiga pemulihan biasanya berlaku pada hari kelapan hingga kesepuluh selepas kecederaan. Pada masa ini, otot bahagian bawah kaki diperkuat. Bilangan latihan harus sepadan dengan lapan hingga sepuluh pendekatan, tiga hingga empat kali sehari.

Peringkat ketiga tempoh pemulihan biasanya berlangsung sehingga 16-21 hari dari saat kecederaan. Dalam tempoh ini, satu set latihan bertujuan untuk memulihkan gaya berjalan normal. Latihan utama set ini adalah tekan tubi, berjalan di atas jari kaki dan tumit, selekoh, pergerakan menghayun kaki, mencangkung, pergerakan membulat sendi pinggul.

Dalam tempoh ini, dan juga pada masa hadapan, anda harus mengelakkan berbasikal, naik eretan dan menggunakan penyodok khusus untuk meluncur menuruni bukit, sukan sengit dan peningkatan aktiviti fizikal.

Adakah mungkin memakai kasut tumit jika anda mengalami patah tulang ekor?

Selalunya, bagi kebanyakan wanita, kecantikan diutamakan. Dan, memakai kasut tumit tinggi, seks yang adil tidak memikirkan betapa bahayanya untuk kesihatan mereka. Lagipun, tumit adalah struktur yang sangat tidak stabil dan seorang wanita, memakai kasut model, berisiko kehilangan keseimbangan, jatuh dan cedera.

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, wanita, kebanyakannya memakai kasut tumit tinggi, lebih kerap berada di bilik kecemasan berbanding lelaki. Dan merekalah yang memecahkan semua rekod untuk patah tulang dan lebam di kawasan sacrococcygeal.

Mungkin semua orang boleh menjawab soalan dengan mudah: "Berapa banyak yang diperlukan untuk seorang wakil separuh adil manusia jatuh semasa memakai kasut tumit tinggi?" Tidak banyak. Fros ringan dengan salji atau asfalt tidak rata sudah mencukupi dan risiko kecederaan meningkat dengan cepat.

Memandangkan perkara di atas, jawapan kepada soalan lain: "Adakah mungkin memakai tumit dengan patah tulang ekor?" adalah jelas - sama sekali tidak.

Senaman untuk tulang ekor yang patah

Dalam artikel ini, kami bersedia untuk menawarkan beberapa latihan untuk patah tulang ekor yang sepatutnya menyokong badan, memperbaiki keadaannya dan membawa kepada pemulihan yang lebih cepat. Tetapi perlu diingat bahawa untuk tidak membahayakan kesihatan mangsa, set latihan yang disyorkan pada peringkat ini harus ditetapkan oleh doktor yang hadir, dan doktor - terapi senaman harus menjalankan dan memantau hasilnya.

Antara yang paling berkesan, pada peringkat awal pemulihan, adalah seperti berikut:

• Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mengambil bola getah. Baringkan tikar atau alas tidur, baring telentang, regangkan kaki, lengan di sepanjang badan. Bola dibetulkan di antara kaki. Tekan kaki anda pada bola selama lima saat, kemudian berehat ketegangan di kaki anda. Berehat selama 10-15 saat dan ulangi latihan ini sekali lagi. Dalam satu blok, anda harus melakukan sepuluh pendekatan sedemikian.
• Kedudukan permulaan tidak berubah, hanya kaki perlu dibengkokkan di lutut. Naikkan pinggul dan rentangkan lutut ke tepi. Apabila melakukan senaman ini, anda harus menegangkan otot gluteal. Betulkan dalam kedudukan ini selama lima saat, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Dalam satu blok, anda harus melakukan sepuluh pendekatan sedemikian.
• Latihan ini sekali lagi dilakukan menggunakan bola getah. Ia harus diapit di antara lutut. Naikkan punggung, luruskan perut dan tegangkan otot, mula memerah bola yang diapit dengan lutut, tahan selama lima saat. Kembali ke kedudukan permulaan. Dalam satu blok, anda harus melakukan sepuluh pendekatan sedemikian.
• Lakukan latihan yang sama, tetapi tanpa bola. Tekan satu lutut pada yang lain. Pada masa yang sama, anda perlu memantau perut anda dengan teliti. Ia tidak sepatutnya menonjol. Lakukan sepuluh pendekatan sedemikian dengan rehat 10-15 saat.

Latihan mudah sedemikian akan membantu mengurangkan kesakitan dan menguatkan kumpulan otot tertentu. Tetapi perlu diingat bahawa latihan terapeutik mesti dimulakan dengan kebenaran doktor. Sebarang pergerakan badan sejurus selepas kecederaan boleh berbahaya.

Secara beransur-ansur, apabila kecederaan sembuh, set latihan berubah, kumpulan otot lain dimasukkan, beban menjadi lebih serius. Jika kesakitan berlaku semasa melakukan apa-apa senaman, ia harus dikecualikan daripada set untuk beberapa waktu, menambahnya pada masa akan datang. Anda juga harus mengehadkan pergerakan secara tiba-tiba, mengekalkan kadar yang lancar dan diukur.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Yoga selepas patah tulang ekor

Kompleks gimnastik oriental dengan subteks falsafahnya semakin memasuki kehidupan ramai rakan senegara kita. Oleh itu, setelah menerima kecederaan sedemikian, minat sama ada yoga akan membahayakan selepas patah tulang ekor timbul secara sah.

Isu aktiviti fizikal dan satu set latihan khusus telah pun dibangkitkan dalam artikel ini. Oleh itu, boleh dikatakan dengan tegas bahawa sejurus selepas kecederaan, seseorang tidak boleh melakukan senaman. Selepas itu, beberapa latihan harus dikeluarkan dari set harian, contohnya, yang dilakukan dalam posisi duduk.

Dari masa ke masa, beberapa asana yoga boleh dimasukkan ke dalam gimnastik harian, tetapi ini hanya boleh dilakukan dengan persetujuan doktor yang hadir, dan pemilihan asana yang berkesan dan selamat harus diserahkan kepada pakar.

Ramai orang hanya panik takut kepada doktor, tetapi kebanyakannya masih menganggap lawatan ke, sebagai contoh, pakar otolaryngolog atau ahli gastroenterologi, tetapi jika patologi itu melibatkan tempat-tempat intim, maka orang itu jatuh ke dalam pingsan dan malu. Dia menangguhkan dan mengumpulkan keberanian untuk mengumpul keberanian untuk menghubungi pakar. Kelewatan sedemikian boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan yang serius. Adalah perlu untuk mengingati perkara utama, tidak boleh ada "malu" jika persoalannya adalah mengenai kesihatan anda. Ini benar terutamanya dalam kes penyakit yang dibincangkan dalam artikel ini. Semakin awal rawatan patah tulang ekor dimulakan, semakin berkesan dan cepat masalah itu akan dihentikan, dan semakin sedikit komplikasi yang mengancam tubuh pesakit. Oleh itu, anda harus lebih prihatin terhadap badan anda dan tiada rasa malu yang harus menghalang anda dalam perjuangan untuk kesihatannya!