Sakit delta

Sakit deltoid adalah sakit pada otot deltoid, yang disingkat sebagai delta. Puncanya boleh menjadi kecederaan yang agak serius pada bahu atau lengan, bengkak di bahu, prestasi senaman yang tidak betul, dan banyak lagi. Walau apa pun, anda perlu berjumpa doktor ortopedik atau traumatologist untuk mengetahui punca sakit deltoid dan menanganinya.

[ 1 ], [ 2 ]

Apakah punca kesakitan deltoid?

Saraf otot rosak (ia dipanggil saraf campuran)

Gentian motor saraf ini boleh menginervasi otot delta dan teres minor. Akar saraf menjadi sensitif di kawasan saraf kutaneus sisi atas yang terletak di bahu. Kulit di kawasan bahu mungkin sakit.

Saraf otot juga boleh terjejas dalam fossa di atas tulang selangka, dan saraf muskulokutaneus mula terlibat dalam proses ini, yang boleh menyebabkan lumpuh Erb. Bahu menjadi mustahil untuk diturunkan atau dinaikkan kerana otot lumpuh. Sensitiviti kulit juga terjejas, terutamanya di bahagian luar bahu.

Mengapa kecederaan sedemikian berlaku?

Kecederaan ini paling kerap berlaku pada atlet berkuasa atau orang yang melakukan kerja manual yang berat. Kerana lengan dan bahu bekerja paling banyak, dan kerja itu dilakukan dalam keadaan tertekan. Ahli bina badan boleh mengalami kesakitan pada deltoid apabila bekerja untuk mengepam dada. Kesakitan boleh berlaku semasa atau selepas latihan penekan bangku atau tekanan, yang dilakukan di atas bangku condong. Latihan untuk membiak lengan dan mengangkat lengan dengan beban juga boleh menjadi punca ketidakselesaan yang menyakitkan di deltoid.

Tetapi adakah itu bermakna bahawa selepas sensasi yang menyakitkan itu anda tidak boleh melakukan senaman kekuatan untuk mengepam dada anda? Tidak sama sekali. Anda hanya perlu melakukan latihan sedemikian dengan betul. Dan anda akan mencapai hasil yang diinginkan tanpa rasa sakit di delta. Pertama sekali, sebelum melakukan senaman anda perlu meregangkan dan memanaskan tendon bahu dan lengan.

Di samping itu, anda tidak boleh menggunakan cengkaman yang sangat lebar apabila melakukan penekan bangku. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada lebar bahu atau lebih lebar, tetapi hanya sedikit. Dan anda juga perlu menggerakkan siku anda dengan betul. Mereka perlu digerakkan ke belakang supaya titik sentuhan dengan dada bangku dan tangan berada pada satu garis lurus, yang terletak betul-betul di bawah berat.

Apabila sentuhan dada melepasi di bawah titik sentuhan, atau siku anda dibawa lebih dekat ke batang tubuh, anda perlu memindahkan penekanan berat kepada tendon otot deltoid anterior dan ligamen bisep dari kawasan dada.

Sekiranya tendon bisep terkeluar semasa latihan, sebarang beban, walaupun yang kecil, boleh mencetuskan geserannya terhadap jisim tulang, dan kemudian keradangan berlaku dan bengkak boleh berkembang di deltoid.

Ligamen yang bengkak tidak boleh kembali kerana ia telah menjadi terlalu tebal. Dan apa-apa aktiviti fizikal menjadikan proses ini sangat menyakitkan dan sukar. Dan kemudian anda mendapat apa yang dipanggil kecederaan berterusan diri, apabila ligamen dan tulang sendiri menyebabkan kesakitan akibat geseran berterusan antara satu sama lain.

Jika atlet tidak memberi perhatian dan terus berlatih walaupun sakit di delta, dia mungkin akan mengalami kesakitan di seluruh bahagian atas badan dan sebarang pergerakan menjadi mustahil. Sebabnya ialah ketidakstabilan kapsul sendi seluruh bahu. Dalam anomali yang teruk, ligamen juga boleh menggosok katil baru di dalam tulang, yang terletak berhampiran dengan yang semula jadi - ini dapat dilihat dengan jelas pada X-ray.

Apakah delta?

Otot deltoid, atau delta, adalah otot yang tebal dan besar. Ia berasal dari tulang selangka dengan bilah bahu, di belakang bahu, dan terus ke tempat di mana ia dilampirkan, iaitu, ke bahagian atas lengan bawah. Otot ini seperti ular berkepala tiga - berkepala tiga, tetapi tidak perlu takut sama sekali. Kecuali bila sakit. Delta terdiri daripada tiga berkas. Bungkusan dibahagikan kepada bahagian depan, belakang dan satu di tengah - tengah. Untuk struktur tiga berkas ini, delta mendapat namanya. Dan juga untuk persamaan yang menakjubkan dengan delta huruf Yunani.

Peranan utama delta adalah untuk mengangkat lengan seseorang dan membolehkan mereka berputar. Jika ini tidak berlaku kerana kesakitan, maka terdapat masalah dengan delta. Bagaimanakah delta berfungsi untuk mengangkat dan memutar lengan? Ikatan delta anterior (juga dipanggil kepala delta) membolehkan lengan naik ke hadapan, berkas delta tengah membantu mengangkat lengan ke sisi, dan terima kasih kepada berkas posterior, lengan ditarik ke belakang.

Lebar bahu bergantung pada bagaimana rangka ikat pinggang bahu dibina. Bentuk persegi bahu, seperti juara, diberikan oleh kelurusan tulang selangka. Dan tulang selangka yang dipanggil serong, memberikan bahu konfigurasi yang lebih sempit dan condong. Apakah jenis bahu seseorang bergantung pada alam semula jadi. Tetapi bentuknya boleh diubah jika anda berlatih dan melakukan latihan khas. Anda hanya perlu belajar bagaimana untuk melatih delta - otot deltoid.

Serat yang juga menghubungkan tulang belakang dan actomion skapula dilekatkan pada bahagian posterior, tengah dan anterior otot. Lampiran ini dipanggil proksimal. Terdapat satu lagi jenis lampiran serat otot - distal. Dengan cara ini, serat otot dilekatkan pada humerus, tuberositasnya dalam bentuk delta. Fakta bahawa gentian otot bahagian tengah tidak terletak dengan cara yang sama seperti gentian kawasan posterior dan anterior membolehkan plat hujung terletak secara berbeza.

Fungsi mereka juga berbeza. Aspek atas deltoid di bahagian hadapannya meliputi kepala tulang humerus, dengan itu anggota atas mempunyai keupayaan untuk membengkok. Bahagian tengah deltoid membolehkan lengan diculik ke sisi, dan bahagian belakangnya membolehkan lengan dipanjangkan dan difleksi pada sendi bahu. Ketiga-tiga bahagian deltoid membenarkan lengan diculik ke tepi. Bahagian depan dan belakang otot bersaing apabila lengan manusia dipanjangkan dan dibengkokkan. Ketiga-tiga bahagian deltoid mengecut secara serentak, ini membolehkan otot di atas tulang membantu lengan diculik ke sisi di bahu.

Bahagian hadapan deltoid berfungsi secara sinergi, berinteraksi dengan pectoralis major (sebahagian daripada tulang selangkanya), bisep brachii (kepala panjangnya), dan coracoideus. Deltoid di belakangnya berfungsi bersama-sama dengan otot latissimus dorsi, serta kepala panjang bisep brachii dan teres major.

Apakah pergerakan yang disertai oleh otot deltoid?

Bahu boleh dibengkokkan dengan bantuan otot yang melintasi paksi sendi bahu merentasi dan di hadapan otot deltoid. Kumpulan otot ini termasuk delta (bahagian anteriornya), otot dada besar, otot coracoideus bahu, dan bisep brachii.

Otot-otot yang memanjangkan bahu juga melintasi paksi sendi secara melintang, tetapi mereka terletak di belakangnya. Ini juga termasuk otot deltoid, bahagian belakangnya, serta otot belakang, yang dipanggil latissimus dorsi, otot teres kecil, serta otot teres besar dan otot trisep - kepala panjangnya - tergolong dalam kumpulan ini. Otot-otot yang mengambil bahagian dalam proses penculikan bahu dapat melintasi paksi sagital. Mereka terletak dari luar, mereka dipanggil otot tulang belakang dan otot deltoid.

Pronasi bahu yang dipanggil adalah fungsi otot yang melintasi paksi secara menegak. Ini dilakukan oleh otot di atas bilah bahu, otot belakang, yang dipanggil latissimus dorsi, otot besar dan bulat, otot dada (juga besar), otot deltoid di bahagian anteriornya.

Sakit yang dirujuk di delta

Ia timbul daripada kawasan pencetus aktif myoscephalic delta. Ia berbeza daripada jenis kesakitan lain kerana ia tidak merebak dalam julat yang besar. Kesakitan biasanya tertumpu di mana-mana tiga bahagian delta atau sekaligus. Agak sukar untuk mencari titik pencetus, tetapi perlu diketahui bahawa ia paling kerap terletak di tempat di mana zon berasingan plat hujung motor tertumpu.

Kesakitan jangka panjang di delta (di kawasan mata myofascial) boleh berlaku akibat kecederaan hentaman. Kecederaan sedemikian paling kerap berlaku semasa pertandingan sukan atau dengan ketegangan fizikal yang kuat, semasa pertandingan. Sebagai contoh, apabila seseorang membengkokkan lengannya dengan kuat pada sendi bahu. Kesakitan sedemikian juga boleh menjadi akibat daripada pengenalan persediaan perubatan di bawah kulit. Kemudian tisu dalam penyetempatan titik pencetus terpendam menjadi jengkel, dan kesakitan di delta tidak dapat dielakkan. Titik pencetus yang terletak bukan sahaja di delta, tetapi juga di otot lain, terutamanya di kawasan di atas paksi, juga boleh menyebabkan kesakitan yang teruk di delta.

Lengan tidak cedera, tetapi kesakitan di delta masih mengganggu saya

Dalam keadaan ini, apabila lengan sangat sakit, seolah-olah anda lebam, tetapi tidak ada kecederaan, penyebabnya mungkin kekejangan otot deltoid dan kesakitan di dalamnya. Kekejangan mungkin berlaku dengan pengecutan kuat delta semasa latihan, terutamanya latihan kekuatan. Ini mungkin bermain ski, mengangkat barbel ke paras bahu. Kesakitan di delta juga boleh disebabkan oleh sebab setiap hari: kertas dinding, mengecat dinding, terutamanya jika lengan perlu dinaikkan. Penyebabnya mungkin suntikan yang merengsakan titik pencetus delta, serta penyakit tulang dan sendi, seperti osteochondrosis atau arthrosis.

Tendinitis pada bisep atau bahu

Tendonitis bahu atau bisep boleh disalah anggap sebagai kecederaan bahu kerana rasa sakit itu setempat di sana. Apakah tendonitis bisep? Ia adalah hasil daripada tendon yang keluar dari katilnya pada hujung hamstring di bahagian atas (ini adalah bahagian terbesar bahu). Keadaan ini boleh diselesaikan dalam hampir semua kes - dalam 95%. Seseorang mungkin berasa sakit teruk di kawasan deltoid anterior (bawah). Oleh itu, dia mungkin berfikir bahawa kesakitan ini disebabkan oleh kecederaan. Sebenarnya, ini tidak berlaku.

Kesalahan diagnosis mungkin bursitis adalah penyebabnya, atau kapsul sendi pada ikat pinggang bahu mungkin diregangkan. Tetapi punca sebenar adalah pergeseran tendon. Jika tendon tidak diselaraskan dan dikembalikan ke tempatnya yang sepatutnya, kesakitan berterusan dan meningkat. Sekiranya tendon dialihkan dari tempat yang sepatutnya, bahagian belakang dan sisi tendon bahu berada di bawah tekanan yang melampau, keradangan berkembang di dalamnya dan ia mengganggu orang yang mengalami kesakitan yang teruk. Dan kemudian seluruh sendi bahu boleh menjadi meradang.

Apa yang perlu dilakukan jika ligamen bahu tergelincir daripada tempatnya?

Pertama, anda perlu berhenti menyalahgunakan badan anda dan menghentikan latihan buat sementara waktu. Dan juga sebarang beban yang boleh menyebabkan kesakitan pada delta. Kemudian bengkak perlu dikeluarkan dengan ubat anti-radang, contohnya, dengan diclofenac atau ibuprofen dalam komposisi. Anda juga boleh sapukan ais pada bahu untuk mengurangkan bengkak, lakukan ini selama kira-kira 20 minit 3 kali sehari. Bengkak di delta turun perlahan-lahan - sehingga 10 hari. Pada masa ini, tiada beban serius dibenarkan.

Apabila proses keradangan di delta adalah minimum, anda boleh mula meletakkan ligamen kembali ke tempatnya. Setelah meletakkannya di tempatnya, anda perlu mengelakkan pergerakan kompleks untuk beberapa waktu, terutamanya beban berlebihan. Berhati-hati: apabila anda meletakkan ligamen kembali ke tempatnya, anda tidak boleh melakukannya dengan memutar tangan anda ke belakang dan ke belakang - ini hanya akan memburukkan keadaan. Agar ligamen bahu berada di tempatnya, adalah perlu untuk meletakkan kepala atas tulang humeral, yang terletak di bawah tendon, di tempatnya.

Sakit deltoid adalah keadaan yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Oleh itu, untuk diagnosis, adalah perlu untuk mengambil X-ray bahu dan, jika puncanya adalah anjakan sendi atau ligamen, berunding dengan chiropractor yang berpengalaman.