Sakit di sebelah ketika berjalan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Selalunya seseorang itu berhadapan dengan situasi di mana, dengan pergerakan pesat, dia mempunyai kesakitan di sisinya ketika berjalan. Ini boleh berlaku semasa berjalan atau berjalan lambat. Apakah sebab-sebab kesakitan ini?
[1]
Punca kesakitan di sisi ketika berjalan
Salah satu sebab mengapa sakit di sebelahnya adalah otot sejuk. Seseorang mula bergerak dengan ganas, bergerak dari berjalan perlahan ke arah yang cepat, dan dia mula menikam di tepi - atau rasa sakit sedang memotong. Untuk memburukkan keadaan juga boleh jadi seseorang makan dan tidak dapat berdiri setengah atau dua jam selepas itu, dan segera memberi dirinya beban fizikal. Apakah penjelasan untuk proses sakit biologi di sisi?
Darah semasa pergerakan pesat tidak melepasi diafragma, tetapi segera masuk ke dalam badan. Diafragma memainkan peranan pembahagian antara dua zon. Dalam satu adalah perut dan perut, dan di sisi lain - paru-paru dan jantung.
Diafragma adalah otot yang memainkan peranan utama dalam sistem pernafasan, dan jika ia tidak mempunyai udara atau darah dengan aliran darah, protes itu. Apabila diafragma tidak mendapat darah dan nutrien yang mencukupi dengan aliran darah, ia menjadi kejang. Kemudian orang itu mempunyai rasa sakit yang tajam di sisi.
Penjelasan lain untuk kesukaran jahitan di sisi adalah bahawa semasa berjalan atau berjalan cepat, usus meningkat dan kemudian menekan ke atas diafragma, yang bertindak sangat teruk kepadanya. Dia cedera dan tegang, jadi di sebelah orang itu mula terluka. Malah, ia tidak menyakitkan pihaknya sendiri, tetapi ligamen diafragma, yang telah mengalami tekanan.
[2]
Bagaimana untuk meneutralkan kesakitan di sebelah ketika berjalan?
Selepas makan, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya dua atau tiga jam, dan kemudian memohon aktiviti fizikal
Jangan minum air secara langsung pada senaman, kerana air mempunyai keupayaan untuk mengembangkan usus, ia akan menekan diafragma dan mungkin ada rasa sakit di sisi
Sekiranya rasa sakit masih muncul, cuba untuk menarik di perut, bernafas secara mendalam melalui hidung, dan kemudian otot perut akan menenangkan. Kesakitan perlu dikurangkan.
Tarik akhbar abdomen dengan tali pinggang elastik yang luas. Tali pinggang sedemikian sering digunakan oleh pelari untuk menjadikan pinggang nipis akibat berpeluh. Kesakitan tidak akan begitu sengit dan akan segera hilang
Jangan bersenam dengan senaman fizikal dan jangan gunakan langkah kardinal lain - kekurangan latihan apa pun. Dengan syarat bahawa otot akan memanaskan secara berterusan dan merata, kesakitan di sisi ketika berjalan tidak akan mengganggu anda.