Sakit di sebelah saya apabila berjalan

Selalunya seseorang menghadapi situasi apabila dia mengalami kesakitan di bahagian tepi apabila berjalan dengan pergerakan yang pantas. Ini boleh berlaku semasa berlari atau berjalan perlahan-lahan. Apakah punca kesakitan ini?

[ 1 ]

Punca sakit di bahagian tepi apabila berjalan

Salah satu penjelasan mengapa rasa sakit di sebelah muncul adalah otot yang tidak panas. Seseorang mula membuat pergerakan secara tiba-tiba, beralih daripada berjalan perlahan kepada cepat, dan dia mula merasakan sakit yang menusuk di bahagian tepi - atau sakit yang menyayat. Keadaan ini boleh diburukkan lagi oleh fakta bahawa seseorang makan dan tidak bertahan selama satu setengah jam atau dua jam selepas itu, tetapi dengan serta-merta memberikan dirinya latihan fizikal. Apakah penjelasan untuk proses biologi kesakitan di sisi?

Semasa pergerakan pantas, darah tidak melalui diafragma, tetapi terus ke anggota badan. Diafragma bertindak sebagai pemisah antara dua zon. Satu mengandungi perut dan rongga perut, dan satu lagi mengandungi paru-paru dan jantung.

Diafragma adalah otot yang memainkan salah satu peranan utama dalam sistem pernafasan, dan jika ia tidak mempunyai cukup udara atau darah dengan aliran darah, ia membantah. Apabila diafragma tidak menerima darah dan nutrien yang mencukupi dengan aliran darah, ia menjadi kekejangan. Kemudian seseorang mengalami sakit yang tajam di sebelah.

Penjelasan lain untuk sakit tikaman di bahagian tepi ialah semasa berjalan atau berjalan pantas, usus membesar dan kemudian mereka menekan diafragma, yang bertindak balas dengan sangat teruk terhadap ini. Ia cedera dan tegang, jadi bahagian orang itu mula sakit. Sebenarnya, bukan sisi itu sendiri yang sakit, tetapi ligamen diafragma yang mengalami tekanan.

[ 2 ]

Bagaimana untuk meneutralkan kesakitan di sebelah semasa berjalan?

Selepas makan, anda perlu menunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam, dan kemudian melakukan senaman fizikal.

Jangan minum banyak air semasa latihan, kerana air cenderung untuk mengembangkan usus, ia akan menekan diafragma dan sakit di bahagian tepi mungkin muncul.

Sekiranya rasa sakit itu muncul, cuba tarik perut anda, bernafas dalam-dalam melalui hidung anda, dan kemudian otot perut akan menjadi nada. Kesakitan harus berkurangan.

Kencangkan otot perut anda dengan tali pinggang elastik yang luas. Tali pinggang jenis ini sering digunakan oleh pelari untuk menjadikan pinggang mereka kelihatan lebih kecil akibat berpeluh. Kesakitan akan berkurangan dan tidak lama lagi akan hilang.

Jangan membebankan diri anda dengan senaman fizikal atau mengambil langkah drastik lain - tiada senaman langsung. Dengan syarat bahawa otot sentiasa dipanaskan dan sama rata, sakit di bahagian tepi apabila berjalan tidak akan mengganggu anda.