Sakit buku lali

Buku lali menonjol pada sisi kaki tepat di atas kaki dan merupakan benjolan tulang. Ia memainkan peranan penting dalam proses berjalan manusia.

Apabila berjalan, berat badan manusia beralih ke kaki, dan pergelangan kaki mengambil semua tekanan. Oleh itu, bahagian kaki ini paling banyak cedera dan seseorang berasa sakit di buku lali.

[ 1 ]

Punca sakit buku lali

Sakit pergelangan kaki mungkin berlaku dalam kes berikut:

1. Kadang-kadang kaki boleh bertukar ke luar, dan kemudian ligamen yang menyokongnya tertakluk kepada tekanan yang berlebihan, yang boleh menyebabkan ligamen terseliuh. Pecah otot dan patah tulang juga biasa berlaku. Mana-mana kecederaan ini menyebabkan kesakitan yang teruk pada buku lali. Bahagian kaki yang cedera juga membengkak, menjadikannya mustahil untuk bergerak, dan tisu sekeliling menukar warna normalnya.
2. Sakit buku lali tidak selalu disebabkan oleh pergerakan memulas secara tiba-tiba. Tendinitis juga boleh menjadi punca kesakitan ini. Tendinitis adalah apabila tisu tendon yang menyambungkan tulang kaki ke otot bahagian bawah kaki menjadi radang. Keadaan ini boleh dicetuskan oleh berjalan jauh, berdiri untuk jangka masa yang lama, ketegangan untuk turun terlalu cepat atau mendaki terlalu kuat. Tendon yang berjalan di bahagian belakang buku lali, bermula dari tumit, sangat terdedah. Ini adalah tendon Achilles. Ia agak kerap tertakluk kepada regangan dan pecah.
3. Bursa buku lali boleh rosak oleh bursitis (keradangan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan) dan kemudian sakit buku lali tidak dapat dielakkan.
4. Aktiviti sukan aktif (bola keranjang, bola sepak, aerobik) sering disertai dengan kecederaan seperti retak atau patah buku lali. Sakit buku lali boleh mengganggu untuk masa yang lama, kerana kecederaan sedemikian tidak begitu mudah untuk dikesan. Sebagai contoh, kira-kira 6 minggu mesti berlalu dari saat kecederaan supaya selepas pesakit menjalani X-ray, doktor boleh mengesahkan bahawa dia mengalami patah pergelangan kaki.
5. Mereka yang lalai memilih kasut mereka dengan teliti sering terpaksa menanggung sakit buku lali. Kaki manusia agak sensitif untuk berjalan di atas permukaan yang keras dan memusingkan kaki, dan jika kasut tidak dipilih dengan betul dan tidak membetulkan kaki dengan baik, terdapat kebarangkalian kecederaan yang tinggi. Anda harus membeli kasut yang tahan lama, dalam saiz, dengan sokongan gerbang, insole yang menyerap hentakan dan direka untuk kes tertentu, ini penting terutamanya untuk kasut sukan. Dan penting untuk diingat bahawa kasut memberikan sokongan yang baik untuk kaki hanya selama lapan bulan, jadi memakainya selama beberapa musim tidak digalakkan.
6. Sesetengah penyakit mempunyai sakit buku lali dalam gejalanya. Dalam gout, ia berkedut dan merupakan teman kepada pembengkakan sendi apabila asid urik termendap di dalamnya.
7. Kesakitan di kawasan buku lali juga bertambah teruk pada pesakit yang mengalami arthritis rheumatoid, kerosakan saraf, gangguan peredaran darah, serta pada orang yang mengalami taji tulang atau yang mengalami kecederaan di mana kepingan kecil rawan interartikular atau tisu tulang tercabut.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Rawatan sakit buku lali

Jika anda mencederakan pergelangan kaki anda, anda perlu berehat, sapukan ais ke kawasan yang cedera untuk seketika, dan kemudian gunakan pembalut tekanan menggunakan pembalut elastik. Ia juga disyorkan untuk meninggikan anggota yang cedera (anda boleh meletakkannya di atas bantal, sebagai contoh).

Tetapi dalam apa jua keadaan, jika seseorang secara tidak sengaja tersandung, memutar pergelangan kakinya, mendarat tidak berjaya dari lompatan dan mengalami kesakitan yang berterusan di pergelangan kaki, sebagai tambahan kepada set langkah yang dinyatakan di atas, dia harus melawat pusat perubatan dan berunding dengan pakar traumatologi atau pakar reumatologi.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami sakit buku lali?

Apabila sakit buku lali berlaku, rawatan harus dimulakan dengan segera. Jika ada kemungkinan untuk menghubungi doktor atau pergi ke kemudahan perubatan, maka anda boleh memberikan pertolongan cemas pada buku lali anda di rumah.

Kaedah pertama dan paling berkesan adalah mengikut empat peraturan: ais, rehat, ketinggian dan mampatan.

Pek ais hendaklah digunakan pada buku lali yang sakit, tetapi tidak lebih daripada 20 minit. Untuk mengelakkan radang dingin, ais hendaklah diletakkan di dalam tuala. Selepas itu, pembalut mampatan hendaklah digunakan dari pembalut elastik. Rehat adalah ubat terbaik. Anda perlu mengambil kedudukan mendatar dan meletakkan sesuatu di bawah kaki anda supaya kaki anda berada di atas paras kepala.

Kaedah rawatan lain ialah halia. Akar halia ubat hendaklah dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan untuk dibancuh. Kemudian basahkan tuala dalam rebusan dan sapukan pada buku lali yang cedera.

Jika kompres tidak membantu, anda boleh menggunakan ubat penahan sakit yang dijual di farmasi tanpa preskripsi. Ini boleh jadi ibuprofen, aspirin, acetaminophen dan ubat-ubatan yang serupa. Anda perlu mengambil ubat penahan sakit dengan ketat mengikut arahan untuk mengelakkan dos berlebihan. Apabila mengambil pil, rasa sakit tidak boleh hilang sepenuhnya, untuk mengelakkan kecederaan semula.

Anda boleh meletakkan pad khas atau kusyen lembut di bawah tumit anda untuk menaikkan tumit sebanyak 10-15 cm.

Jangan lupa tentang rehat - ini adalah komponen utama sebarang rawatan. Selepas melegakan kesakitan, sangat penting untuk menguatkan ligamen, otot dan tendon. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan berikut yang menggalakkan peredaran darah yang baik:

• duduk di atas lantai dan regangkan kaki anda di hadapan anda;
• balut tuala di sekeliling punggung kaki dan ambil tepi tuala;
• bengkokkan kaki anda lebih dekat kepada anda, anda harus menarik tuala selama 10 saat;
• Regangkan jari kaki anda ke hadapan selama 5 saat. Tuala hendaklah tegang. Ulangi latihan 10 kali.

Jika semuanya dilakukan dengan betul, pencegahan kecederaan berikutnya adalah terjamin.

Di samping itu, doktor mungkin menasihati pesakit untuk menukar kasut. Selalunya, kecederaan buku lali berlaku kerana memakai kasut yang salah, di mana kaki berasa tidak selesa, sering berpusing.

Apabila memakai kasut, orang yang mengalami kecederaan buku lali yang kerap dan telah didiagnosis dengan kaki rata dinasihatkan untuk menggunakan insole. Anda juga boleh menjadikan kehidupan lebih mudah untuk kaki anda dengan bantuan insole penyerap kejutan dan kasut ortopedik khas.

Di samping itu, kasut perlu ditukar sekurang-kurangnya sekali setiap 6-8 bulan. Pada masa inilah kasut menjadi tidak sesuai untuk dipakai dan kaki tidak lagi berasa selesa di dalamnya.