Soul Pain

Kesakitan mental juga dipanggil sakit badan psikik. Kadang-kadang ia lebih berbahaya daripada penyakit tubuh, kerana ia menyebabkan gangguan kerja semua organ dalaman dan menyebabkan kerosakan seluruh organisma. Lebih banyak tentang sakit hati

[1],

Apakah kesakitan mental?

Ini adalah keadaan jiwa yang tidak dikaitkan dengan gangguan fungsi tubuh. Gangguan mental membawa kepada sakit mental. Kemudian mereka berkata "jiwa saya sakit". Kesakitan mental berlaku apabila kita sangat bimbang tentang peristiwa atau orang yang dekat dengan kami.

Kesakitan mental tidak boleh membiarkan seseorang pergi, apabila gagasannya tidak berkumpul dengan apa yang berlaku dalam realiti. Kebanyakan pengalaman kami yang membawa kepada kemurungan (selalunya panjang dan tidak lulus) adalah disebabkan oleh corak-corak yang telah terbentuk di dalam otak kita, dan realitinya sama sekali berbeza dengan apa yang kita harapkan daripadanya. Ini membawa kepada kekecewaan dan kesakitan jiwa.

Bagaimanakah sakit mental mengalami?

Seseorang boleh mengalami sakit emosi dengan jelas - dan ini adalah baik, kerana emosi menyatakan diri mereka dan akhirnya pudar. Atau seseorang mengalami kesakitan mental secara rahsia, dan kadang-kadang, menderita, tidak mahu mengakui ini. Kemudian dia menyingkirkan rasa sakit mental dalam beberapa cara. Kesakitan jiwa dipindahkan dari sensasi sedar ke bawah sedar. Seseorang berfikir bahawa dia tidak lagi menderita, tetapi tidak. Malah, dia menggunakan kaedah:

• mengelakkan kesakitan
• penentangan terhadap kesakitan dengan memindahkannya ke bawah sedar

Jika seseorang lebih cenderung untuk menunjukkan perasaan dan perbuatan mereka, maka dia mula mencari jalan keluar dari kesakitan, dia boleh berunding dengan rakan-rakan, kawan atau mencari keselamatan dalam menghapuskan akar masalah. Sebagai contoh, sakit hati disebabkan oleh hubungan dengan anak-anak - maka orang mencari cara untuk mencari bahasa yang sama dengan mereka.

Kaedah mengelakkan adalah bahawa seseorang tidak mengiktiraf masalah, mengatakan bahawa segala sesuatu adalah baik dan tidak mengakui dirinya sendiri bahawa dia sakit dengan jiwa kerana sesuatu. Kemudian kesakitan mental kekal, tetapi ia masuk ke dalam bentuk yang tidak tersembunyi, sedar, dan keadaan ini sangat sukar untuk menyingkirkan, ia menyiksa seseorang lebih lama, seperti pengakuan terbuka dan menyatakan masalahnya.

Sakit hati tersembunyi

Kesakitan sedemikian boleh bertahan selama bertahun-tahun, mengubah watak, tindakan seseorang dan mempengaruhi hubungannya dengan orang lain - saudara-mara dan rakan sekerja. Seseorang yang mengalami sakit mental boleh mula menarik orang negatif ke dalam kehidupan mereka, menukar tahap kenalan atau meninggalkan mereka, berhenti untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Kesakitan mental tidak membenarkan seseorang membuat, baik, dengan jiwa, bekerja, bahkan mengubah sifat seseorang. Pada masa yang sama, dia mungkin tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya.

Sesetengah situasi mungkin mengingatkan seseorang yang menyebabkan kesedihan mentalnya bertahun-tahun yang lalu. Tetapi orang yang memandu emosinya ke alam bawah sedar bertahun-tahun yang lalu boleh menangis dan mengalami, tidak memahami apa yang sedang berlaku kepadanya, hanya melihat beberapa adegan dari filem.

Dalam kes sedemikian, jika anda sendiri tidak dapat mengatasi rasa sakit, anda memerlukan pertolongan seorang pakar psikiatri, ahli psikologi atau hanya orang yang rapat yang dapat mendengar dan memahami anda.

Kesakitan untuk Edwin Schneidman

Ahli psikologi Schneidman memberikan definisi kesakitan mental berikut: "Dia sama sekali tidak seperti kesakitan fizikal atau fizikal. Kesakitan mental adalah pengalaman yang dirasakan oleh seseorang sebagai seseorang. Kesakitan yang menyedihkan adalah kesakitan untuk diri manusia sendiri yang unik.

Kesakitan jiwa timbul sebagai penderitaan, siksaan, kerinduan, kekeliruan. Kesakitan mental disebabkan oleh kesedihan, kesepian, rasa bersalah, malu, penghinaan, ketakutan sesuatu yang tidak dapat dielakkan - kematian, penuaan, penyakit fizikal. "

Menurut Schneidman, rasa sakit mental adalah nyata bagi seseorang sebagai satu peristiwa nyata: "Apabila seseorang mengalami kesakitan emosi, realitas introspektifnya tidak menyebabkan dia ragu-ragu."

Jangan biarkan sakit kembali

Terdapat bukti saintifik bahawa dalam keadaan kemurungan kita hanya seperempat jam, sepanjang masa kita membuat kesakitan mental kita sendiri, memanjangkannya dan memperbesarnya.

Oleh itu, penting untuk tidak mengembalikan rasa sakit mental. Kembalinya sakit mental dipermudah oleh situasi yang sama yang membawa kepada keadaan sakit mental. Sekali dalam keadaan yang buruk sekali lagi, adalah penting untuk membiarkannya atau sekurang-kurangnya bertindak balas secara berbeza untuk mengelakkan pengulangan kesakitan mental.

[2]

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit?

Untuk menghilangkan rasa sakit emosi, salah satu cara adalah untuk menghapuskan puncanya. Jika di antara sebab-sebab sakit mental - tingkah laku seseorang, sikapnya terhadap anda, konflik anda dengan seseorang, dan kemudian anda perlu menghapuskan sebab-sebab ini, dan tidak bekerja dengan emosi anda terhadap mereka.

Contohnya, jika anda menghadapi masalah dengan bos di tempat kerja, menyebabkan sakit hati anda, ia bernilai bekerja dengan dia, bukan bagaimana anda merasakannya. Iaitu, keluarkan penyebab kesakitan mental: untuk mencari bahasa yang sama dengan bos atau meninggalkan - mungkin ini bukan jalan anda.

Sekiranya kesakitan mental disebabkan oleh keadaan yang tidak dapat diubah (contohnya, kematian atau penyakit orang yang disayangi), ia perlu bekerja pada emosi dan persepsi anda tentang realiti. Ini boleh membantu psikologi yang berpengalaman, jika anda sendiri tidak dapat menampungnya.

Bagaimana untuk mengatasi sakit hati, kehilangan seseorang atau sesuatu?

Ini sangat sukar. Sebagai pemulihan psikologi dengan kehilangan, misalnya, orang yang dikasihi pergi dari enam bulan hingga setahun. Dan hanya kemudian anda boleh mula membina hubungan cinta dengan orang lain, psikologi menasihati. Jika tidak, anda akan masuk dalam bulatan yang sama dan membuat kesilapan yang sama.

Untuk mengatasi rasa sakit rugi, anda mesti, pertama, mengakui kepada diri sendiri bahawa keadaan telah berlaku. Ini akan meringankan keadaan anda, membuka rasa sakit di jalan raya. Kedua, anda perlu menjalani tempoh kesakitan, datang ke deria anda. Jangan tergesa-gesa ke sini.

Dan kemudian anda perlu membina masa depan baru untuk diri anda sendiri tanpa orang ini atau keadaan ini. Contohnya, tanpa orang yang disayangi atau kerja kegemaran. Bina segalanya secara terperinci supaya anda dapat membayangkan apa yang akan berlaku kepada anda apabila ia tidak ada di sana. " Selalunya, dunia sebenar benar-benar menjadi cara anda membinanya untuk diri anda dalam imaginasi anda.

Jangan mengelirukan emosi dengan emosi lain

Kesakitan mental sebenarnya boleh disembunyikan di bawah topeng lain. Oleh itu, boleh dikelirukan, contohnya, dengan kemarahan, kemarahan, kekecewaan. Itulah, sebenarnya anda sedang mengalami emosi lain, dan cara pembebasan dari mereka berbeza. Untuk memahami apa yang anda alami dan bagaimana untuk mengurangkan atau mengubah perasaan ini, ahli psikologi atau psikoterapi akan membantu.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit hati dengan cara yang mudah?

Ada beberapa cara yang pertama meredakan kesakitan mental, dan kemudian membuangnya sepenuhnya.

1. Cari seseorang atau orang yang lebih teruk daripada anda. Dan mula menjaga mereka. Iaitu, anda menukar perhatian anda ke objek lain dan jangan mula berfikir begitu banyak tentang pengalaman anda. Ia boleh menjadi anak-anak dari rumah anak yatim, seorang wanita tua dari rumah jiran, seorang anak kucing, yang akan anda ambil di tempat perlindungan.
2. Ketahui sistem pernafasan yang mendalam dengan pengambilan yang panjang dan nafas yang singkat. Pernafasan yang betul akan membantu sel-sel tubuh anda pulih, sistem saraf akan menjadi lebih kuat, dan dengan masa kesakitan akan berlalu.
3. Buat peraturan untuk diri sendiri setiap hari untuk mengatakan sesuatu yang menyenangkan kepada sekurang-kurangnya seorang. Emosi positif orang lain boleh dihantar kepada anda.
4. Tidur dengan baik, kerana semasa tidur, banyak fungsi tubuh dipulihkan, termasuk kerja-kerja sel saraf.
5. Ambil pengapit otot. Semasa pengalaman kami, otot merosot, pengapit otot timbul. Mereka boleh dikeluarkan dengan menari, latihan, jogging, push-up dan apa-apa aktiviti fizikal yang lain. Anda hanya boleh berjalan - tidak kurang daripada setengah jam sehari.
6. Daftarlah untuk kursus urut. Urut juga dapat menghilangkan blok otot dan pengapit dan memberi suasana yang baik. Kesakitan jiwa akan menjadi semakin kurang apabila anda membiarkan positif ke dalam jiwa anda.