Sakit hati

Sakit mental juga dipanggil sakit badan mental. Kadang-kadang ia lebih berbahaya daripada penyakit fizikal, kerana ia menyebabkan gangguan dalam fungsi semua organ dalaman dan menyebabkan kerosakan dalam fungsi keseluruhan organisma. Lebih lanjut mengenai sakit jiwa

[ 1 ]

Apakah sakit jiwa?

Ini adalah keadaan mental yang tidak berkaitan dengan gangguan fungsi badan. Gangguan mental membawa kepada kesakitan mental. Kemudian mereka berkata "jiwa saya sakit." Kesakitan mental berlaku apabila kita sangat bimbang tentang sesuatu kejadian atau orang yang rapat dengan kita.

Kesakitan mental boleh menghantui seseorang apabila idea mereka tidak sepadan dengan apa yang berlaku dalam realiti. Kebanyakan pengalaman kita yang membawa kepada kemurungan (selalunya jangka panjang dan berterusan) timbul daripada corak yang telah terbentuk dalam otak kita, dan realiti adalah berbeza sama sekali daripada apa yang kita jangkakan. Ini membawa kepada kekecewaan dan kesakitan mental.

Bagaimanakah kesakitan mental dialami?

Seseorang boleh mengalami kesakitan mental secara terbuka - dan ini bagus, kerana emosi diluahkan dan hilang dari semasa ke semasa. Atau seseorang mengalami kesakitan mental secara rahsia, dan kadang-kadang, semasa menderita, tidak mahu mengakuinya kepada dirinya sendiri. Kemudian dia menghilangkan sakit mental dalam beberapa cara. Sakit mental dipindahkan dari perasaan sedar ke bawah sedar. Seseorang berfikir bahawa dia tidak lagi menderita, tetapi ini tidak begitu. Malah, dia menggunakan kaedah:

• mengelakkan kesakitan
• ketahanan terhadap kesakitan dengan memindahkannya ke bawah sedar

Sekiranya seseorang lebih cenderung untuk menunjukkan perasaan dan tindakan mereka, maka mereka mula mencari jalan keluar dari kesakitan mental, mereka boleh berunding dengan kenalan, rakan atau mencari keselamatan dalam menghapuskan punca masalah. Sebagai contoh, sakit mental disebabkan oleh hubungan dengan kanak-kanak - kemudian seseorang mencari cara untuk mencari bahasa yang sama dengan mereka.

Kaedah mengelak ialah seseorang itu tidak mengakui masalah itu, mengatakan bahawa semuanya baik-baik saja dengannya dan tidak mengakui dirinya sakit hati kerana sesuatu. Kemudian kesakitan mental kekal, tetapi ia masuk ke dalam bentuk tersirat, bawah sedar, dan sangat sukar untuk menyingkirkan keadaan ini, ia menyeksa seseorang lebih lama daripada pengiktirafan terbuka dan bercakap tentang masalah itu.

Sakit jiwa yang tersembunyi

Kesakitan sedemikian boleh bertahan selama bertahun-tahun, mengubah watak seseorang, tindakan dan mempengaruhi hubungannya dengan orang lain - saudara, rakan sekerja. Seseorang yang mengalami kesakitan mental boleh mula menarik orang negatif ke dalam hidupnya, mengubah tahap kenalan atau menolak mereka sama sekali, berhenti berkomunikasi dengan orang lain.

Sakit mental tidak membenarkan seseorang untuk mencipta, bekerja dengan baik, dengan jiwa, malah mengubah watak seseorang. Pada masa yang sama, dia mungkin tidak memahami apa yang berlaku kepadanya.

Sesetengah situasi mungkin mengingatkan seseorang tentang situasi yang menyebabkan dia sakit emosi bertahun-tahun yang lalu. Tetapi seseorang yang telah mendorong emosinya ke alam bawah sedar bertahun-tahun yang lalu mungkin menangis dan bimbang, tidak memahami apa yang berlaku kepadanya, hanya selepas menonton adegan dari filem.

Dalam kes sedemikian, jika anda sendiri tidak dapat mengatasi kesakitan mental, anda memerlukan bantuan pakar psikiatri, ahli psikologi atau hanya orang tersayang yang boleh mendengar dan memahami anda.

Sakit Mental oleh Edwin Shneidman

Pakar psikologi Shneidman memberikan definisi sakit mental berikut: "Ia sama sekali tidak seperti sakit fizikal atau badan. Sakit mental ialah pengalaman yang dirasai seseorang sebagai individu. Kesakitan mental adalah kesakitan untuk diri manusia yang unik.

Kesakitan mental timbul sebagai penderitaan, siksaan, sayu, kekeliruan. Kesakitan mental dijana oleh kesedihan, kesunyian, rasa bersalah, rasa malu, penghinaan, ketakutan terhadap sesuatu yang tidak dapat dielakkan - kematian, penuaan, penyakit fizikal."

Menurut Shneidman, kesakitan mental adalah sama nyata bagi seseorang seperti mana-mana peristiwa sebenar yang lain: "Apabila seseorang mengalami kesakitan mental, realiti introspektifnya tidak menimbulkan keraguan kepadanya."

Jangan biarkan sakit jiwa kembali

Terdapat bukti saintifik bahawa kita berada dalam keadaan tertekan selama seperempat jam sahaja, selebihnya kita mencipta kesakitan mental kita sendiri, memanjangkannya dan memburukkannya.

Oleh itu, adalah penting untuk tidak mengembalikan kesakitan mental itu lagi. Kembalinya kesakitan mental difasilitasi oleh situasi yang sama yang membawa kepada keadaan sakit mental. Setelah mendapati diri anda berada dalam situasi yang teruk sekali lagi, adalah penting untuk meninggalkannya atau sekurang-kurangnya bertindak balas secara berbeza untuk mengelakkan kesakitan mental berulang.

[ 2 ]

Bagaimana untuk menghilangkan sakit jiwa?

Untuk menghilangkan sakit jiwa, salah satu caranya ialah menghapuskan puncanya. Jika punca kesakitan mental adalah tingkah laku seseorang, sikapnya terhadap anda, konflik anda dengan seseorang, maka anda perlu menghapuskan punca ini, dan tidak bekerja dengan emosi anda berhubung dengan mereka.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai masalah dengan bos anda di tempat kerja yang menyebabkan anda sakit emosi, anda harus memperbaiki hubungan anda dengannya, bukan tentang perasaan anda mengenainya. Iaitu, menghapuskan punca kesakitan emosi: mencari bahasa yang sama dengan bos anda atau berhenti - mungkin ini bukan laluan anda.

Sekiranya kesakitan mental disebabkan oleh keadaan yang tidak boleh diubah lagi (contohnya, kematian atau penyakit orang yang disayangi), ia patut bekerja pada emosi dan persepsi anda tentang realiti. Pakar psikologi yang berpengalaman boleh membantu dengan ini jika anda tidak dapat mengatasinya sendiri.

Bagaimana untuk mengatasi sakit hati kehilangan seseorang atau sesuatu?

Ia amat sukar. Pemulihan psikologi selepas kehilangan, sebagai contoh, orang yang disayangi, mengambil masa dari enam bulan hingga setahun. Dan hanya selepas itu anda boleh mula membina hubungan cinta dengan orang lain, nasihat ahli psikologi. Jika tidak, anda akan pergi dalam bulatan yang sama dan melakukan kesilapan yang sama.

Untuk mengatasi kesakitan emosi kehilangan, anda perlu, pertama, mengakui kepada diri sendiri bahawa keadaan telah berlaku. Ini akan meringankan keadaan anda, membuka jalan untuk kesakitan. Kedua, anda perlu bertahan dalam tempoh kesakitan, sedar. Jangan tergesa-gesa dalam hal ini.

Dan kemudian anda perlu membina masa depan baru untuk diri sendiri tanpa orang ini atau keadaan ini. Contohnya, tanpa orang tersayang atau pekerjaan kegemaran. Bina segala-galanya secara terperinci supaya anda boleh membayangkan "apa dan bagaimana akan berlaku kepada anda apabila perkara ini hilang." Selalunya, dunia sebenar benar-benar menjadi apa yang anda bina untuk diri sendiri dalam imaginasi anda.

Jangan campurkan kesakitan emosi dengan emosi lain

Sakit mental sebenarnya boleh bersembunyi di bawah topeng lain. Oleh itu, ia boleh dikelirukan, contohnya, dengan kemarahan, kebencian, kekecewaan. Iaitu, sebenarnya, anda mengalami emosi lain, dan cara untuk menghilangkannya adalah berbeza. Pakar psikologi atau psikoterapi akan membantu anda memahami apa yang anda alami dan cara untuk melembutkan atau mengubah perasaan ini.

Bagaimana untuk menghilangkan sakit mental dengan cara yang mudah?

Terdapat beberapa cara yang mula-mula meredakan kesakitan mental dan kemudian menghilangkannya sepenuhnya.

1. Cari orang atau orang yang lebih teruk daripada anda. Dan mula mengambil berat tentang mereka. Iaitu, anda akan menukar perhatian anda kepada objek lain dan tidak akan terlalu memikirkan pengalaman anda. Ini boleh jadi kanak-kanak dari rumah anak yatim, seorang wanita tua dari rumah jiran, anak kucing yang anda ambil dari tempat perlindungan.
2. Kuasai sistem pernafasan dalam dengan menarik nafas panjang dan nafas pendek. Pernafasan yang betul akan membantu sel-sel badan anda pulih, sistem saraf anda akan diperkuatkan, dan lama-kelamaan, sakit mental akan hilang.
3. Jadikan peraturan untuk mengatakan sesuatu yang baik kepada sekurang-kurangnya seorang setiap hari. Emosi positif orang lain boleh dihantar kepada anda.
4. Dapatkan tidur yang lena, kerana semasa tidur banyak fungsi badan dipulihkan, termasuk fungsi sel saraf.
5. Keluarkan ketegangan otot. Apabila kita bimbang, otot kita mengecut dan ketegangan otot muncul. Ia boleh dikeluarkan dengan menari, bersenam, berjoging, tekan tubi dan sebarang aktiviti fizikal lain. Anda boleh berjalan kaki - sekurang-kurangnya setengah jam sehari.
6. Daftar untuk kursus urut. Urut juga boleh menghilangkan blok otot dan pengapit dan memberikan anda mood yang baik. Kesakitan mental akan menjadi lebih kurang sebaik sahaja anda membiarkan positif ke dalam jiwa anda.