Yoga untuk scoliosis 1, 2, 3 darjah

Scoliosis adalah salah satu daripada patologi tulang belakang yang paling biasa. Ini bukan sekadar kecacatan postur: kelengkungan lajur tulang belakang membawa kepada gangguan aktiviti organ dalaman. Kaedah bukan pembedahan untuk merawat scoliosis sering bertujuan untuk membina semula tulang belakang, biasanya dengan relaksasi otot atau peregangan otot atau ligamen. [1] 

Sesetengah doktor menggunakan kaedah rawatan scoliosis seperti lapisan tumit, senaman fisioterapi, terapi manual, rangsangan elektrik, akupunktur, Pilates dan yoga. [2]

Kajian yang menilai keberkesanan kaedah pemulihan konservatif dan konservatif lain adalah bercanggah, dan oleh itu hasilnya harus dianggap tidak dapat disimpulkan. [3],  [4] Beberapa kajian kecil adalah pendekatan optimis seperti yoga. [5], [6]

Yoga untuk scoliosis dianggap berbeza, kerana ia bukan hanya pendidikan jasmani, ia adalah satu doktrin yang mengubah pandangan dunia orang. Bolehkah kelas yoga meluruskan paksi tulang belakang atau lebih baik menggunakan amalan lain?

Scoliosis adalah keadaan di mana kelengkungan lateral dari tulang belakang diperhatikan. Asimetri ini dari kanan ke kiri seringkali disertakan dengan komponen putaran dan / atau kyphotic. [7]

Scoliosis menjejaskan 2% hingga 3% daripada populasi, atau dianggarkan 6 hingga 9 juta orang di Amerika Syarikat. Kemajuan perubatan dan pencegahan dalam bidang tuberkulosis dan polio telah mengubah statistik, sehingga kini lebih daripada 80% kes adalah idiopatik. [8] Pada masa ini, kebanyakan scoliosis berkembang pada masa kanak-kanak atau awal kanak-kanak. Walaupun biasanya didapati antara umur 10 dan 15, biasanya bermula lebih awal, dan sama-sama biasa pada lelaki dan wanita semasa penampilannya. [9] Scoliosis degeneratif pada orang dewasa berlaku akibat kombinasi usia dan kemerosotan tulang belakang, biasanya dengan permulaan selepas 40 tahun. Ini mungkin disebabkan oleh osteoporosis. 

Adakah mungkin melakukan yoga dengan scoliosis?

Untuk mencari penyembuhan, pesakit berminat sama ada mungkin untuk melakukan yoga dengan scoliosis? Jika gimnastik adalah sebahagian daripada terapi yang kompleks, maka sistem latihan mana yang lebih berkesan: yoga eksotik untuk scoliosis atau sesuatu yang lebih tradisional?

• Doktrin ini dilahirkan di India kuno, dan variasi moden tidak berbeza dengan intipati. Kelas-kelas adalah bertujuan untuk memperbaiki moral dan pemulihan tubuh.

Amalan yoga adalah proses pemulihan semula jadi dan menyediakan dinamik yang dikehendaki dengan mengaktifkan sumber badan. Pilihan yang paling umum adalah hatha yoga. Intipati adalah keupayaan untuk melonggarkan badan dan mencapai minda yang tenang. Terima kasih kepada program yang direka dengan baik, lajur tulang belakang meluruskan, dan perkembangan patologi berhenti.

• Kesan terbaik terapi yogic diperhatikan dengan kelengkungan peringkat 1 dan 2.

Di peringkat ke-3, peningkatan selepas kelas juga diperhatikan; Adalah penting bagi pesakit dengan diagnosis ini untuk mengatasi rasa takut terhadap kesakitan yang tidak dapat dielakkan yang mengiringi keadaan ini. Latihan juga ditunjukkan untuk kecederaan yang membawa kepada kelengkungan paksi tulang belakang. Dengan program pemulihan yang dipilih dengan baik, hasil positif dicapai: latihan khas menguatkan otot-otot tulang belakang, melegakan kekejangan, meletakkan tulang belakang (dalam erti kata literal ini), dan memulihkan fleksibiliti ligamen.

Yoga membantu pesakit dengan scoliosis untuk menstabilkan otot lemah; meningkatkan jarak pernafasan; memperbaiki postur sambil berdiri, duduk dan berbaring; Memperkukuh dan memanjangkan tulang belakang menggunakan postur khas yang digunakan sebagai daya tarikan. [10]

Sistem di mana ketika melakukan latihan untuk kelenturan tubuh memerlukan penggunaan upaya fisik dan mental dipanggil hatha yoga. Dia mengajar bahawa setiap asana mempengaruhi organ-organ individu. Tanpa mencerminkan selok-belok ajaran yang tidak dapat dijelaskan dalam teks pendek, marilah kita memikirkan soal yoga hatha dalam scoliosis.

Kelas dalam sistem yoga mempunyai kesan penyembuhan - katakan orang yang mengamalkan kelas untuk masa yang lama. Pesakit bukan sahaja pulih, tetapi juga menjadi lebih baik, bersih secara kebersihan - dengan perkataan, lebih bahagia.

• Lagipun, doktrin purba ini bertujuan mencari keharmonian, kesempurnaan, kedamaian dalam jiwa. Tetapi bukanlah perasaan bahagia ini?

Ini adalah pilihan yoga untuk scoliosis dipilih untuk keselamatan dan kemampuan. Di samping menjajarkan lajur tulang belakang, faedah teknik ini ditunjukkan dalam perkara berikut:

• meningkatkan kesejahteraan;
• disiplin badan dan emosi;
• menahan tekanan;
• menjadikan seseorang lebih kuat dalam segala hal.

Apologist untuk mengajar mengatakan bahawa kaedah itu meningkatkan keupayaan intelektual individu, menggalakkan pengetahuan dan pembelajaran pantas. Man dibebaskan dari blok - dan banyak yang mengatakan. Masalah dan punca mereka dihapuskan, ada masa untuk merealisasikan impian lama, realisasi hobi dan bakat tersembunyi, peluang dan keinginan untuk melihat diri dari sisi.

• Membangunkan badan dan minda, seseorang "membenarkan dirinya" bebas, sihat dan bahagia.

Ini sesuai. Bagaimana ia sebenarnya bergantung, pertama sekali, kepada orang yang mengalami masalah tulang belakang. Dan amalan yang menentukan adalah kesesuaian dengan hasilnya.

Petunjuk

Yoga adalah sistem keseluruhan, hampir agama, menggabungkan aspirasi fizikal dan rohani. Yoga adalah salah satu kaedah pertikaian agama dan rohani yang berkaitan dengan Hinduisme. Untuk yoga menjadi berkesan dalam scoliosis, pesakit harus menerima pengajaran secara keseluruhan, bukan hanya dari sisi fizikal. Ini memerlukan usaha yang besar, disiplin, pemenuhan beberapa syarat yang tidak selalu sesuai dengan gaya hidup terdahulu seseorang. 

Di luar India, yoga biasanya dikenali sebagai hatha yoga asana (postur) atau pada dasarnya merupakan satu bentuk latihan. Baru-baru ini, populariti yoga telah datang ke Amerika Syarikat, kerana ia telah mendakwa bahawa yoga berkesan dalam merawat scoliosis. Oleh kerana itu, Yoga telah menjadi pilihan pengobatan yang populer dalam praktik ortopedi swasta. [11]

Pada tahun 2012, kajian Cochrane menyatakan bahawa mereka tidak dapat menilai yoga kerana tidak ada kawalan rawak atau kajian prospektif yang terkawal atau setara. [12], [13]

Yoga mempunyai banyak pilihan. Yoga hatha moden dipanggil latihan untuk meningkatkan kawalan badan anda sendiri. Ini seperti langkah pertama untuk kesempurnaan, diikuti dengan langkah-langkah yang lebih halus.

• Para pakar mengaitkan banyak gaya baru dengan hakikat bahawa sekolah yoga diletakkan pada kedudukan komersial pada masa kini, dan nama-nama gaya yang keras atau misteri dipanggil untuk menarik perhatian pelanggan yang sihat secara fizikal.

Selain skoliosis dan masalah tulang belakang yang sama, petunjuk perubatan untuk yoga adalah seperti berikut:

• arthritis, arthrosis;
• dystonia vegetovaskular, asthenia;
• sindrom keletihan kronik dan kebimbangan;
• insomnia, tekanan dalaman;
• akibat daripada tekanan yang berpanjangan.

Contraindications

Kebanyakan peristiwa buruk yang berkaitan dengan yoga mempengaruhi sistem muskuloskeletal, saraf atau visual. [14]

Seperti mana-mana amalan fizikal atau mental yang lain, yoga tidak tanpa risiko. Walau bagaimanapun, memandangkan banyak pengamal di seluruh dunia,  [15] hanya beberapa komplikasi serius yang dilaporkan dalam orang yang sihat. Oleh itu, tidak perlu menghalang amalan yoga untuk orang yang sihat. Walau bagaimanapun, yoga tidak boleh diamalkan sebagai persaingan dan guru yoga dan pelajar tidak boleh memaksa diri mereka sendiri (atau pelajar mereka) untuk melampaui keupayaan mereka. Pemula harus mengelakkan postur kompleks, seperti kedudukan kepala atau teratai, serta teknik pernafasan yang lebih maju seperti capalabati. Amalan seperti muntah sukarela mungkin perlu dielakkan sepenuhnya. Yoga tidak boleh diamalkan di bawah pengaruh bahan psikoaktif.

Terdapat kontraindikasi sementara dan kekal. Anda tidak boleh memasukkan yoga dalam rawatan kompleks scoliosis dari gelaran keempat dan dengan keterlaluan proses. Kontraindikasi lain:

• sakit belakang yang teruk;
• jangkitan
• masalah kardiovaskular, tekanan darah tinggi;
• neurosis, kecederaan otak traumatik;
• gangguan mental;
• tumor malignan;
• batu karang.

Kontraindikasi sementara hadir dalam tempoh selepas operasi, dalam keadaan yang teruk, keletihan yang teruk, demam, apabila pesakit secara fizikal tidak mampu menahan beban, aktif dan melakukan asanas.

Walau bagaimanapun, sesetengah pakar yakin bahawa tidak ada tanda-tanda mutlak atau kontraindikasi. Semuanya relatif dan bergantung pada kebetulan faktor dalam setiap kes.

Tempoh

Hasil yang cepat dari melakukan yoga dengan scoliosis adalah dari kategori hasrat yang baik. Teknik yang tidak konvensional memerlukan ketabahan, usaha, kepekatan dalam bilik darjah. Disiplin yang jelas adalah satu kemestian untuk kejayaan yoga.

Tempoh latihan yang diperlukan untuk mendapatkan keputusan ditentukan oleh doktor. Tempoh setiap asana ditentukan pada mulanya: bergantung pada kerumitan keadaan, setiap kedudukan badan dipegang selama 10-20 saat, diulang 2-3 kali berturut-turut.

• Pertama, latihan dikawal oleh jurulatih, maka ia menjadi mungkin untuk bekerja secara mandiri, di rumah.

Hasil yang dijangkakan dilaporkan selepas 2 bulan amalan. Menurut statistik yang ada, rata-rata, kelengkungan pada masa ini berkurangan sebanyak 30-40%. Ia bergantung kepada ketekunan dan masa yang digunakan untuk latihan. Dalam kelas 10-15 minit, kebanyakan orang mempunyai jajaran 30%. Mereka yang mengamalkan setiap hari selama satu jam atau lebih, pada masa yang sama, mencapai peningkatan 40 peratus.

Kekerapan

Perubatan rasmi tidak mengiktiraf kegunaan terapeutik yoga. Perubatan timur, sebaliknya, menganggapnya berguna dalam tiga peringkat pertama scoliosis. Ini disahkan oleh amalan: pakar dan pesakit bercakap mengenai hasil positif gimnastik dengan penggunaan asanas untuk peregangan dan kelonggaran.

• Masalah di peringkat awal dapat disembuhkan sepenuhnya, dan yang terabaikan dapat stabil, mencegah kemajuan dan kemungkinan komplikasi.

Melakukan yoga untuk scoliosis menyiratkan sistematik dan teratur. Semakin rajin mereka dilakukan, semakin cepat hasil dicapai, iaitu, simetri tulang belakang. Statistik berikut dibentangkan dalam penerbitan: melakukan kekerapan harian setiap jam selama 2 bulan, peningkatan dicapai (iaitu, meluruskan kelengkungan tulang belakang) sebanyak 40%.

• Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh lupa bahawa skoliosis tidak berkembang mengikut pola tipikal, tetapi sangat individu. Bukan sahaja paksi tulang belakang terpesong: dada adalah cacat, otot pada bahagian atas badan, seluruh badan.

Segala-galanya adalah sangat individu yang mustahil untuk mengambil kira semua ciri-ciri. Oleh itu, senaman yang terlalu sengit dan dinamik harus dielakkan supaya tidak memperburuk keadaan. Bagi asana statik, mereka berguna untuk pelaksanaan yang kerap - kerana mereka berehat dan memulihkan otot, melatih pernafasan, merangsang bekalan darah dan pemakanan di kawasan ini.

Secara beransur-ansur, vertebra ditarik balik ke tempatnya, simetri dipulihkan, fungsi organ dalaman kembali normal. Seseorang menjadi lebih tenang, lebih berjaga-jaga, tidur dengan normal, dan tabiat pemantauan dan pernafasan yang sihat yang sihat biasanya kekal selama-lamanya.

Huraian latihan ini

Anda harus memulakan yoga dengan scoliosis selepas berunding dengan doktor dan membangun satu set latihan. Objektif utama amalan ini adalah untuk mencegah kejengkelan dan perkembangan proses patologi.

• Di pihak pesakit, pendekatan sedar untuk kerja tubuh, pernafasan, istirahat di peringkat akhir kelas adalah penting. Latihan sistematik diperlukan.

Terlepas dari jenis scoliosis, teknik itu tidak sepatutnya melebihkan tulang belakang. Anda harus bermula dengan yang mudah untuk menyiapkan dengan lancar. Tambah asana seterusnya secara beransur-ansur. Jangan gunakan pesongan kuasa, kelainan, asana terbalik, latihan yang melelahkan.

Adalah perlu untuk memastikan bahawa struktur anatomi badan berada dalam simetri berkenaan dengan tulang belakang. Dada digunakan, perut dan punggung ditarik masuk. Pernafasan abdomen. Setiap asana dilakukan pada penyedutan dan pernafasan.

Rasa ketidakselesaan sementara bukanlah halangan. Ini adalah perkara biasa, dan hakikat bahawa semasa pelajaran anda mendengar suara klik: vertebra ini jatuh ke tempat, meluruskan lompat tulang belakang. Selepas asana berakhir, anda perlu menariknya.

Satu kajian menggunakan pengubahsuaian kecil postur klasik di bar sisi Iyengar, di mana pesakit diperintahkan untuk menaikkan tulang rusuk mereka, yang bukan sebahagian daripada teknik klasik Iyengar. [16] Selekoh kompleks atau "berbentuk S" dibetulkan dengan menambahkan postur pengukuhan kontralateral yang kedua, yang terdiri daripada memegang kaki bebas dengan tangan yang bebas dan menolak bahagian tulang belakang ini, biasanya tulang belakang serviksakorakik. [17]

Yoga untuk scoliosis ijazah pertama

Scoliosis adalah kongenital dan diperolehi. Bergantung pada kelengkungan, 4 peringkat dibezakan, dan mengikut lokalisasi - thoracic, servikal, lumbar. Dengan orientasi - kanan dan kidal.

• Ini adalah masalah utama untuk kanak-kanak sekolah yang rangkanya berkembang pesat. Tetapi orang dewasa berhadapan dengan patologi seperti itu.

Aktiviti rendah, otot yang belum berkembang, kecederaan, tabiat yang tidak sihat, pemakanan yang lemah dengan kekurangan kalsium - salah satu daripada sebab-sebab ini, dan lebih kerap kompleks boleh menyebabkan tahap kelengkungan.

Gelung lengkung pertama dianggap sebagai variasi norma, kecacatan kosmetik. Kelengkungan ini adalah sehingga 10 darjah, secara visual hampir tidak kelihatan. Penutupan dekat hanya mendedahkan asimetri sedikit bahu dan bahu bahu.

• Yoga untuk scoliosis pada peringkat ini ditunjukkan, tetapi tidak diperlukan, kerana kecacatan tidak membawa kepada gangguan fungsi organ dalaman.

Yoga untuk scoliosis ijazah pertama dibenarkan sebagai latihan terapeutik, serta untuk pencegahan kambuh. Amalan yogis dapat memperbaiki bukan sahaja tulang belakang, tetapi juga badan secara keseluruhan. Titik lain: terapi yoga mempunyai kesan psikologi yang diingini. Untuk tujuan ini, adalah mudah untuk melibatkan diri dalam kumpulan umum, dua hingga tiga kali seminggu. Walau bagaimanapun, mod ini tidak membetulkan ubah bentuk semasa.

Supaya kelas tidak membahayakan tulang belakang scoliotik pada 1 sudu besar, Anda harus menahan beban dinamik dan kuasa. Fakta bahawa amalan itu dipilih secara salah dibuktikan dengan rasa sakit, termasuk di luar tulang belakang, degupan jantung yang dipercepat, dan tempoh yang menyakitkan pada wanita.

Yoga untuk scoliosis 2 darjah

Jika yoga disyorkan untuk scoliosis untuk rawatan, kemudian mulakan dengan teori: sekurang-kurangnya secara ringkas membiasakan diri dengan falsafah purba yang terletak di kompleks latihan fizikal. Dan biarkan cadangan ini membantu anda mencapai matlamat anda - untuk disembuhkan oleh yoga dengan scoliosis tahap 2 (atau 3 darjah).

Keberkesanan yoga dipastikan hanya dengan mematuhi peraturan untuk melaksanakan asana. Jurulatih yang berkelayakan perlu membiasakan mereka dengan pesakit selepas pendapat doktor. Jurulatih juga menawarkan satu set latihan khusus yang sesuai untuk kes anda.

• Jika anda yakin dengan tanggungjawab dan ketekunan anda sendiri, selepas kelas dengan guru, anda boleh pergi ke latihan rumah. Petua jurulatih, maklumat yang tersedia, tutorial video untuk membantu anda!

Yoga dibezakan dengan keberkesanan terpilih: orang yang mempunyai diagnosis yang sama memerlukan kompleks rawatan yang berbeza. Di dalam kelas, dengarkan badan anda: oleh reaksinya, akan jelas latihan mana yang berguna, dan yang lebih baik untuk menolak.

• Titik utama dalam banyak amalan timur adalah pernafasan sedar.

Dari situ, tubuh menerima tenaga dan kekuatan untuk mengatasi penyakit yang menjengkelkan. Kepekatan perhatian pada pernafasan memperkenalkan unsur meditasi ke dalam tindakan fizikal, mengimbangi aliran tenaga dan mengarahkan mereka di mana perlu. Kebiasaan bernafas dengan betul selepas kelas reguler menjadi malar, yang, menurut teori yoga, menyokong kerja penuh semua organ.

Yoga untuk scoliosis 3 darjah

Untuk mencapai hasil yoga dengan scoliosis ijazah ke-3, sangat penting untuk terlibat dalam persistent dan sistematik. Nombor dan kombinasi asana bergantung kepada keperluan individu dan keupayaan pesakit. Secara umum, kompleks yoga untuk scoliosis terdiri daripada tidak lebih daripada 7 latihan. Setiap pose mempunyai nama tertentu yang wujud dalam amalan yoga:

• gomukhasana (lembu);
• vriksasana (pokok);
• virabhadrasana (pahlawan);
• chakrasana (roda);
• shashankasana (arnab);
• jana shirshasana (kepala ke lutut);
• uttanasana (pose stretched);
• shavasana (mayat).

Nama terakhir bukan jenaka dalam gaya humor hitam; ia adalah kedudukan yoga yang mereka cadangkan menyelesaikan kelas - benar-benar santai, berpuas hati, dan tenang.

Anda harus berkenalan dengan perbualan peribadi dengan mentor, serta dalam lukisan dan video. Dan penting untuk mengecualikan momen-momen yang penuh dengan bahaya: prestasi tidak wajar asana, risiko tidak wajar, dan kesediaan untuk amalan secara umum.

• Kelas-kelas tidak boleh diterima dengan keterpecutan, dalam keadaan yang lemah, jika mereka disertai dengan ketidakselesaan yang berlebihan.

Anda tidak boleh memasukkan berpusing di kompleks apabila luasan tulang belakang menganggap kedudukan dan bentuk yang tidak semulajadi. Sebaliknya, keinginan untuk ciri kedudukan lajur tulang belakang memaksimumkan masa penjajaran.

Yoga untuk skoliosis payu dara

Komponen penting dalam program rawatan untuk scoliosis adalah gimnastik. Dalam bentuk ringan, ia bertujuan untuk penstabilan, dalam bentuk yang teruk - pada pencegahan berulang. Yoga untuk scoliosis menyumbang kepada ini - dengan pemilihan asana yang betul yang menguatkan korset otot, belakang dan kesihatan secara umum. Keraguan tentang keberkesanan yoga dalam skoliosis payudara timbul pada mereka yang tidak bersedia untuk bekerja secara teratur, keras dan dengan tanggungjawab semua untuk kesihatan mereka.

Mengikut perangkaan, kebanyakan kelengkungan disetiap tepat di rantau toraks, dengan pergeseran ke kanan. Jika dibiarkan, maka kebarangkalian yang tinggi bahawa scoliosis adalah akibat dari beberapa penyakit lain.

• Asam yogic boleh didapati pada usia apa-apa. Keadaan utama adalah untuk tidak pergi ke perniagaan tanpa berunding dengan doktor dan pada mulanya terlibat dalam pengawasan seorang jurulatih.

Adalah penting bahawa ini adalah pakar yang berkelayakan setiap bidangnya. Pakar yoga yang cekap pasti akan menekankan bahawa asana perlu dilakukan dengan lancar, dengan tumpuan, menggabungkan pergerakan dengan irama pernafasan dan tidak mengganggu perhatian dari kerja. Secara berkala, badan memerlukan rehat, yang harus diterima kerana senaman bernafas: menghirup dan menghembus nafas perut, kembali ke kedudukan asalnya.

Program untuk penghapusan skoliosis payudara termasuk asana fleksibel dan santai. Belalang, segi tiga yang panjang, cerun pahlawan, bar sisi - ini adalah nama-nama kiasan yang diamalkan oleh sistem gimnastik dari orang bijak India kuno, yang semakin banyak peminat di kalangan sezaman kita. Nama-nama yang menarik, tetapi juga mencadangkan kepada pesakit-pesakit yang mempunyai scoliosis ketepatan latihan.

Yoga untuk scoliosis berbentuk C

Terdapat banyak cara untuk mengklasifikasikan scoliosis. Mereka adalah berdasarkan pengukuran kelengkungan dalam darjah, lokalisasi pada tulang belakang, arah konvexity. Penyebab scoliosis banyak, tetapi dalam kebanyakan kes mereka tidak jelas.

• Scoliosis dengan satu gerbang dipanggil C berbentuk, dengan dua - berbentuk S. Dengan kelengkungan berbentuk C diperhatikan dalam satu jabatan, dalam satu arah atau yang lain. Kecacatan yang lebih rumit jarang terjadi.

Pendekatan terapeutik standard, bergantung kepada sudut kelengkungan, termasuk memakai korset, pembedahan, senaman fisioterapi. Walau bagaimanapun, banyak doktor menganggap patologi tidak dapat disembuhkan: seolah-olah scoliosis selamanya.

• Yoga dengan scoliosis berbentuk C membantah tuntutan ini. Mengapa?

Pertama-tama, anda harus percaya bahawa yoga dengan scoliosis dapat membantu - jika anda benar-benar menginginkannya, bersiap sedia untuk terus-menerus dan senam melakukan latihan yang diusulkan oleh pakar yang berpengalaman. Terapi yoga menguatkan otot, kerana seseorang menerima dan memegang kedudukan menegak badan. Dengan memberi tumpuan kepada pemulihan ruang tulang belakang, kejayaan dapat dicapai bukan sahaja dalam peringkat ringan, tetapi juga dalam kes yang lebih teruk.

• Tidak seperti terapi senaman yang teratur, yoga mengembalikan fungsi optimum semua sendi. Iaitu, fungsi sendi terjejas, menurut data baru, adalah punca kejadian dan perkembangan perubahan scoliosis.

Kerumitan teknik yoga membantu mengatasi ciri-ciri ambang kesakitan yang dilakukan oleh fizikal dengan tulang belakang melengkung. Bekerjasama dengan badan, tenaga dan pernafasan, serta sensasi - pendekatan bersepadu sedemikian membolehkan anda untuk menyelesaikan keseluruhan sistem muskuloskeletal sedalam mungkin.

Perubahan yang berlaku di dalam badan

Mengharapkan hasil yang hebat selepas pelajaran pertama adalah kesilapan besar. Anda boleh merumuskan hasil pertama selepas beberapa siri kelas, dan indikator statistik mencadangkan selepas dua bulan.

Untuk memahami mengapa postur yoga ini dapat membantu dengan scoliosis, adalah penting untuk memahami fizik yang berkaitan dengan penciptaan lengkung skoliotik. Analisis yang mudah tentang bagaimana orang berdiri tegak termasuk pergerakan menurun simetris dari otot-otot belakang, abdomen, intercostal dan otot paraspinal. Oleh itu, scoliosis boleh dijelaskan oleh asimetri dalam kekerasan yang dilakukan oleh otot-otot ini pada tulang belakang. Tulang belakang akan membengkok ke arah yang lebih kuat, dan oleh itu otot-otot sisi cembung mungkin lebih lemah daripada rakan-rakan yang lebih kecil di sisi cekung. [18] Kajian menunjukkan bahawa postur papan kaki berguna untuk menguatkan lumbar berbentuk segiempat pada bahagian cembung, iliopsoa, abdominals, serong, otot intercostal dan paraspinal, yang boleh meluruskan tulang belakang.

Dengan senaman yang betul, perubahan positif yang berlaku di dalam badan adalah seperti berikut:

• sakit disingkirkan;
• otot diperkuat;
• lokasi vertebra, sistem saraf dan aktiviti organ dalaman dikembalikan;
• bekalan darah dinormalisasi;
• orang itu menenangkan, berhenti insomnia.

Beberapa perubahan tidak begitu menyenangkan. Akibat yoga, scoliosis boleh menyebabkan kesakitan yang disebabkan oleh ketegangan otot. Ini bukanlah satu perkara yang perlu dibimbangkan, tetapi reaksi otot semulajadi terhadap beban, yang hilang dengan sendirinya. Untuk mengelakkan aktiviti ini, lebih baik untuk memulakan di bawah pengawasan seorang pakar, dan kemudian lakukan sendiri.

Keputusan terbaik diperhatikan pada remaja. Prognosis pada pesakit dewasa juga menguntungkan, tetapi untuk mencapai kesannya agak sukar.

Komplikasi selepas prosedur

Kemungkinan komplikasi adalah disebabkan latihan atau kesilapan yang dipilih dalam pelaksanaannya. Dalam kelas, kesabaran adalah penting, tetapi dalam keselesaan. Tekanan yang berlebihan menyebabkan kesakitan yang terlalu banyak, dan tidak sepatutnya. Sekiranya sesuatu tidak berfungsi, hubungi jurulatih yang membantu pemilihan asana yoga terapeutik untuk skoliosis. [19]

• Adalah penting untuk melegakan otot-otot, jika tidak, mereka hanya boleh memecahkan bukannya regangan. Ini adalah komplikasi yang menyakitkan dan berbahaya.

Menarik dalam pengertian ini maklumat daripada ahli-ahli British yang mencipta istilah "penyakit yoga." Mereka mencatatkan komplikasi berikut, yang membawa kepada hobi tanpa berfikir dan remeh untuk amalan eksotik:

• kesakitan tidak tertahan di lutut;
• strok;
• mengalir;
• pelanggaran retina.

Mungkin ini adalah ekstrim yang dihadapi oleh orang yang tidak bersedia untuk amalan yoga sama ada secara moral atau emosi. Dengan pendekatan yang kompeten, semua ini boleh dielakkan.

Kelas yoga telah membantu ramai untuk menghilangkan masalah dengan tulang belakang, sendi, kesan tekanan. Teknik ini memberi kesan yang baik kepada seluruh tubuh. Seperti latihan terapeutik yang lain, yoga dengan scoliosis berguna untuk kebanyakan sezaman kita yang menderita masalah seperti ini secara beramai-ramai. Kunci kejayaan adalah pendekatan individu kepada pesakit oleh pakar dan tumpuan serius setiap pesakit untuk menghapuskan masalah.