Yoga untuk scoliosis 1, 2, 3 darjah

Scoliosis adalah salah satu daripada patologi tulang belakang yang paling biasa. Ia bukan sekadar kecacatan postur: kelengkungan tulang belakang membawa kepada gangguan organ dalaman. Rawatan bukan pembedahan untuk scoliosis selalunya bertujuan untuk menyusun semula tulang belakang, biasanya dengan meregangkan atau meregangkan otot atau ligamen. [ 1 ]

Sesetengah doktor menggunakan rawatan scoliosis seperti pad tumit, terapi fizikal, terapi manual, rangsangan elektrik, akupunktur, Pilates dan yoga.[ 2 ]

Kajian yang menilai keberkesanan pengukuhan am dan rawatan konservatif lain adalah bercanggah dan oleh itu keputusannya harus dianggap tidak konklusif. [ 3 ], [ 4 ] Beberapa kajian kecil optimis tentang pendekatan seperti yoga. [ 5 ], [ 6 ]

Yoga untuk scoliosis dirawat secara berbeza, kerana ia bukan hanya pendidikan jasmani, ia adalah keseluruhan ajaran yang mengubah pandangan dunia orang. Bolehkah kelas yoga meluruskan paksi tulang belakang atau adakah lebih baik menggunakan amalan lain?

Scoliosis adalah keadaan di mana terdapat kelengkungan sisi tulang belakang. Asimetri kanan ke kiri ini selalunya disertai dengan komponen putaran dan/atau kifotik.[ 7 ]

Scoliosis menjejaskan 2% hingga 3% penduduk, atau dianggarkan 6 hingga 9 juta orang di Amerika Syarikat. Kemajuan perubatan dan pencegahan dalam tuberkulosis dan polio telah mengubah statistik sehingga lebih daripada 80% kes kini idiopatik.[ 8 ] Kebanyakan scoliosis kini berkembang pada peringkat bayi atau awal kanak-kanak. Walaupun ia biasanya dikesan di antara umur 10 dan 15, ia biasanya bermula lebih awal dan sama biasa berlaku pada lelaki dan wanita semasa permulaannya.[ 9 ] Skoliosis degeneratif pada orang dewasa berlaku akibat gabungan usia dan kemerosotan tulang belakang, biasanya dengan permulaan selepas umur 40 tahun. Ia mungkin dikaitkan dengan osteoporosis.

Adakah mungkin melakukan yoga jika anda mempunyai scoliosis?

Dalam mencari penyembuhan, pesakit berminat sama ada mungkin melakukan yoga dengan scoliosis? Jika gimnastik adalah sebahagian daripada terapi kompleks, maka sistem latihan manakah yang lebih berkesan: yoga eksotik untuk scoliosis atau sesuatu yang lebih tradisional?

• Ajaran itu dilahirkan di India purba, dan variasi moden tidak berbeza pada dasarnya. Kelas bertujuan untuk peningkatan moral dan kesihatan fizikal.

Amalan yoga ialah proses pemulihan semula jadi dan menyediakan dinamik yang diingini dengan mengaktifkan sumber badan. Pilihan yang paling biasa ialah hatha yoga. Intipatinya terletak pada keupayaan untuk merehatkan badan dan mencapai ketenangan fikiran. Terima kasih kepada program yang direka dengan baik, tulang belakang diluruskan, dan perkembangan patologi berhenti.

• Kesan terbaik dari terapi yoga diperhatikan dengan kelengkungan darjah 1 dan 2.

Pada peringkat 3, peningkatan juga diperhatikan selepas senaman; adalah penting bagi pesakit dengan diagnosis ini untuk mengatasi ketakutan terhadap kesakitan yang tidak dapat dielakkan yang mengiringi keadaan ini. Latihan juga ditunjukkan untuk kecederaan yang telah menyebabkan kelengkungan paksi tulang belakang. Dengan program pemulihan yang dipilih dengan betul, hasil positif dicapai: latihan khas menguatkan otot belakang, melegakan kekejangan, meletakkan vertebra di tempatnya (dalam erti kata literal ini), dan mengembalikan fleksibiliti kepada ligamen.

Yoga membantu pesakit dengan scoliosis untuk menstabilkan otot yang lemah; meningkatkan julat pernafasan; memperbaiki postur semasa berdiri, duduk, dan berbaring; dan menguatkan dan memanjangkan tulang belakang melalui pose tertentu yang digunakan sebagai daya tarikan. [ 10 ]

Sistem yang memerlukan usaha fizikal dan mental apabila melakukan senaman untuk fleksibiliti badan, dipanggil hatha yoga. Ia mengajar bahawa setiap asana mempengaruhi organ individu. Tanpa menyelidiki kehalusan pengajaran, yang tidak dapat diterangkan dalam teks pendek, kita akan membincangkan isu hatha yoga untuk scoliosis.

Kelas yoga mempunyai kesan penyembuhan, menurut orang yang telah berlatih untuk masa yang lama. Pesakit bukan sahaja meningkatkan kesihatan mereka, tetapi juga menjadi lebih baik, lebih murni dari segi moral - dalam satu perkataan, lebih bahagia.

• Lagipun, ajaran kuno itu bertujuan untuk mencari keharmonian, kesempurnaan, kedamaian dalam jiwa. Dan bukankah ini yang terkandung dalam perasaan bahagia?

Versi yoga untuk scoliosis ini dipilih untuk keselamatan dan kebolehcapaiannya. Selain menyelaraskan tulang belakang, faedah teknik ini adalah seperti berikut:

• meningkatkan kesejahteraan;
• mendisiplinkan badan dan emosi;
• menahan tekanan;
• menjadikan seseorang itu lebih kuat dalam semua aspek.

Apologis pengajaran mengatakan bahawa kaedah itu meningkatkan keupayaan intelek individu, menggalakkan keilmuan dan pembelajaran cepat. Seseorang dibebaskan daripada blok - dan ini boleh dikatakan banyak perkara. Masalah dan puncanya dihapuskan, masa didapati untuk merealisasikan impian yang telah lama wujud, merealisasikan hobi dan bakat terpendam, peluang dan keinginan untuk melihat diri sendiri dari luar.

• Dengan membangunkan badan dan minda, seseorang "membenarkan dirinya" bebas, sihat dan bahagia.

Ini adalah ideal. Bagaimana ia akan berubah dalam realiti bergantung, pertama sekali, pada orang yang mengalami masalah tulang belakang. Dan faktor penentu dalam amalan adalah tumpuan kepada hasilnya.

Petunjuk

Yoga adalah satu sistem keseluruhan, hampir satu agama, menggabungkan aspirasi fizikal dan rohani. Yoga adalah salah satu kaedah pertapaan agama dan rohani yang dikaitkan dengan agama Hindu. Agar yoga untuk scoliosis berkesan, pesakit harus menerima pengajaran secara keseluruhan, bukan sahaja dalam bahagian yang berkaitan dengan fizikal. Ini memerlukan usaha yang ketara, disiplin, dan pemenuhan beberapa syarat yang tidak selalu sesuai dengan gaya hidup seseorang sebelum ini.

Di luar India, yoga biasanya dikenali sebagai asana (postur) yoga hatha atau sebagai satu bentuk senaman secara umum. Baru-baru ini, yoga telah mendapat populariti di Amerika Syarikat, kerana ia telah didakwa berkesan dalam merawat scoliosis. Akibatnya, yoga telah menjadi kaedah rawatan yang popular dalam amalan ortopedik persendirian.[ 11 ]

Pada tahun 2012, tinjauan Cochrane menyatakan bahawa mereka tidak dapat menilai yoga kerana tiada kawalan rawak atau percubaan prospektif terkawal atau setara.[ 12 ],[ 13 ]

Yoga mempunyai banyak variasi. Hatha yoga moden dipanggil latihan untuk meningkatkan kawalan badan sendiri. Ia seperti langkah pertama menuju kesempurnaan, diikuti dengan langkah yang lebih halus.

• Pakar mengaitkan banyaknya gaya baharu dengan fakta bahawa sekolah yoga kini berada pada kedudukan komersial, dan nama gaya yang kuat atau misteri bertujuan untuk menarik pelanggan yang cukup sihat dari segi fizikal.

Sebagai tambahan kepada scoliosis dan masalah tulang belakang yang serupa, tanda-tanda perubatan untuk yoga adalah seperti berikut:

• arthritis, arthrosis;
• dystonia vegetatif-vaskular, asthenia;
• sindrom keletihan kronik dan kebimbangan;
• insomnia, ketegangan dalaman;
• akibat tekanan jangka panjang.

Contraindications

Kebanyakan kesan buruk yang berkaitan dengan yoga menjejaskan sistem muskuloskeletal, saraf, atau visual.[ 14 ]

Seperti mana-mana amalan fizikal atau mental lain, yoga bukan tanpa risiko. Walau bagaimanapun, memandangkan bilangan pengamal yang besar di seluruh dunia, [ 15 ] agak sedikit komplikasi serius telah dilaporkan dalam individu yang sihat. Oleh itu, tidak perlu untuk tidak menggalakkan amalan yoga dalam individu yang sihat. Walau bagaimanapun, yoga tidak boleh diamalkan sebagai pertandingan dan guru dan pelajar yoga tidak boleh memaksa diri mereka (atau pelajar mereka) melebihi kemampuan mereka. Pemula harus mengelakkan pose yang sukar seperti kedudukan kepala atau teratai, serta teknik pernafasan lanjutan seperti kapalbati. Amalan seperti muntah secara sukarela mungkin harus dielakkan sepenuhnya. Yoga tidak boleh diamalkan di bawah pengaruh bahan psikoaktif.

Terdapat kontraindikasi sementara dan kekal. Yoga tidak boleh dimasukkan ke dalam rawatan kompleks untuk scoliosis darjah 4 dan semasa proses pemburukan. Kontraindikasi lain:

• sakit belakang yang teruk;
• jangkitan;
• masalah kardiovaskular, hipertensi;
• neurosis, kecederaan otak traumatik;
• gangguan mental;
• tumor malignan;
• batu karang.

Kontraindikasi sementara hadir dalam tempoh selepas operasi, dalam keadaan yang teruk, keletihan yang teruk, suhu tinggi, apabila pesakit secara fizikal tidak dapat menahan tekanan, aktif dan melakukan asana.

Walau bagaimanapun, sesetengah pakar pasti bahawa tiada petunjuk mutlak atau kontraindikasi. Segala-galanya adalah relatif dan bergantung pada kebetulan faktor dalam setiap kes tertentu.

Tempoh

Keputusan cepat dari kelas yoga untuk scoliosis adalah harapan yang baik. Kaedah bukan tradisional memerlukan ketekunan, usaha, dan tumpuan pada kelas. Disiplin yang ketat adalah komponen wajib kejayaan yoga.

Tempoh latihan yang diperlukan untuk mencapai keputusan ditentukan oleh doktor. Tempoh setiap asana ditentukan pada mulanya: bergantung pada kerumitan keadaan, setiap kedudukan badan dipegang selama 10-20 saat, diulang 2-3 kali berturut-turut.

• Pada mulanya, jurulatih menyelia pelaksanaan latihan, kemudian peluang muncul untuk bekerja secara bebas, di rumah.

Hasil yang dijangkakan dilaporkan selepas 2 bulan berlatih. Menurut statistik yang ada, secara purata, kelengkungan pada masa ini berkurangan sebanyak 30-40%. Ini bergantung kepada kegigihan dan masa yang dihabiskan di atas tikar latihan. Dengan sesi 10-15 minit, kebanyakan orang melihat penjajaran 30%. Mereka yang berlatih setiap hari selama sejam atau lebih, mencapai peningkatan 40% dalam masa yang sama.

Kekerapan

Perubatan rasmi tidak mengiktiraf kegunaan terapeutik yoga. Perubatan Timur, sebaliknya, menganggapnya berguna dalam tiga peringkat pertama scoliosis. Ini disahkan oleh amalan: pakar dan pesakit bercakap tentang hasil positif gimnastik menggunakan asana untuk regangan dan kelonggaran.

• Masalah peringkat awal boleh diubati sepenuhnya, dan masalah lanjutan boleh distabilkan, mencegah perkembangan dan kemungkinan komplikasi.

Yoga untuk scoliosis memerlukan konsistensi dan keteraturan. Lebih tekun mereka dilakukan, lebih cepat hasilnya dicapai, iaitu simetri tulang belakang. Penerbitan menyediakan statistik berikut: berlatih selama sejam dengan kekerapan harian, selama 2 bulan, sebenarnya mencapai peningkatan (iaitu, meluruskan kelengkungan tulang belakang) sebanyak 40%.

• Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa scoliosis tidak berkembang mengikut corak biasa, tetapi sangat individu. Bukan sahaja paksi tulang belakang disesarkan: dada, otot-otot anggota atas, seluruh badan cacat.

Segala-galanya sangat individu sehingga kadang-kadang mustahil untuk mengambil kira semua ciri. Oleh itu, senaman yang terlalu sengit dan dinamik harus dielakkan supaya tidak memburukkan keadaan. Bagi asana statik, ia berguna untuk prestasi yang kerap - kerana ia melegakan dan memulihkan otot, melatih pernafasan, merangsang peredaran darah dan pemakanan di kawasan ini.

Secara beransur-ansur, vertebra ditarik ke tempatnya, simetri dipulihkan, dan fungsi organ dalaman kembali normal. Orang itu menjadi lebih tenang, lebih berjaga-jaga, tidur dengan normal, dan tabiat sihat memantau postur dan pernafasan biasanya kekal selama-lamanya.

Huraian latihan ini

Yoga untuk scoliosis harus dimulakan selepas berunding dengan doktor dan pembangunan satu set latihan individu. Matlamat utama amalan ini adalah untuk mencegah keterukan dan perkembangan proses patologi.

• Di pihak pesakit, adalah penting untuk mempunyai pendekatan sedar terhadap kerja badan, pernafasan, dan kelonggaran pada peringkat akhir latihan. Latihan sistematik adalah wajib.

Terlepas dari jenis scoliosis, teknik ini tidak boleh membebankan tulang belakang. Anda harus bermula dengan sesuatu yang mudah untuk menyediakan punggung lemah anda dengan lancar. Tambah asana seterusnya secara beransur-ansur. Jangan gunakan selekoh yang kuat, pusingan, asana terbalik, atau senaman yang panjang dan meletihkan.

Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa struktur anatomi badan adalah simetri berbanding tulang belakang. Dada mengembang, perut dan punggung ditarik masuk. Bernafas dengan perut. Setiap asana dilakukan pada penyedutan dan pernafasan.

Perasaan ketidakselesaan sementara tidak seharusnya menjadi penghalang. Ia adalah perkara biasa, seperti fakta bahawa semasa latihan anda mendengar bunyi klik: ini adalah vertebra jatuh ke tempatnya, meluruskan kolum tulang belakang. Selepas selesai asana, ia perlu diregangkan.

Satu kajian menggunakan sedikit pengubahsuaian pose papan sisi Iyengar klasik di mana pesakit diarahkan untuk menaikkan tulang rusuk mereka, yang bukan sebahagian daripada teknik Iyengar klasik. [ 16 ] Lengkung kompleks atau "S" telah diperbetulkan dengan menambah pose pengukuhan kontralateral kedua, yang terdiri daripada memegang kaki bebas dengan tangan bebas dan menolak tulang belakang serviks itu ke atas, biasanya bahagian tulang belakang serviks itu ke atas. 17 ]

Yoga untuk scoliosis ijazah pertama

Scoliosis boleh menjadi kongenital atau diperolehi. Bergantung pada kelengkungan, terdapat 4 peringkat, dan dengan penyetempatan - toraks, serviks, lumbar. Mengikut arah - sebelah kanan dan kiri.

• Ini adalah masalah terutamanya untuk pelajar sekolah, yang rangkanya tumbuh dengan cepat. Tetapi orang dewasa juga menghadapi patologi ini.

Aktiviti yang rendah, otot yang kurang berkembang, kecederaan, tabiat tidak sihat, pemakanan yang buruk dengan kekurangan kalsium - mana-mana sebab ini, dan lebih kerap gabungan, boleh menyebabkan kelengkungan satu darjah atau yang lain.

Tahap pertama kelengkungan dianggap sebagai varian biasa, kecacatan kosmetik. Ini adalah kelengkungan sehingga 10 darjah, secara visual hampir tidak dapat dilihat. Pandangan yang teliti mungkin hanya menunjukkan sedikit asimetri pada bilah bahu dan bahu.

• Yoga untuk scoliosis pada peringkat ini ditunjukkan, tetapi tidak wajib, kerana kecacatan itu tidak membawa kepada gangguan dalam fungsi organ dalaman.

Yoga untuk scoliosis peringkat 1 dibenarkan sebagai gimnastik terapeutik, serta untuk pencegahan kambuh. Amalan yoga boleh meningkatkan kesihatan bukan sahaja tulang belakang, tetapi juga badan secara keseluruhan. Satu lagi perkara: terapi yoga mempunyai kesan psikologi yang diperlukan. Untuk tujuan ini, adalah mudah untuk berlatih dalam kumpulan umum, dua atau tiga kali seminggu. Walau bagaimanapun, rejim sedemikian tidak akan membetulkan ubah bentuk sedia ada.

Untuk mengelakkan senaman daripada merosakkan tulang belakang scoliosis pada peringkat 1, anda harus menahan diri daripada senaman dinamik dan kekuatan. Hakikat bahawa amalan itu dipilih secara salah terbukti dengan kesakitan, termasuk di luar tulang belakang, degupan jantung yang cepat, haid yang menyakitkan pada wanita.

Yoga untuk scoliosis 2 darjah

Jika anda disyorkan yoga untuk scoliosis, mulakan dengan teori: sekurang-kurangnya membiasakan diri secara ringkas dengan falsafah kuno yang terletak pada kompleks latihan fizikal. Dan biarkan cadangan yang diberikan membantu anda mencapai matlamat anda - untuk disembuhkan dengan yoga untuk skoliosis gred 2 (atau gred 3).

Keberkesanan yoga dipastikan hanya dengan mengikuti peraturan untuk melakukan asana. Jurulatih yang berkelayakan harus membiasakan pesakit dengan mereka, selepas kesimpulan doktor. Jurulatih juga menawarkan satu set latihan individu yang sesuai khusus untuk kes anda.

• Jika anda yakin dengan tanggungjawab dan ketekunan anda sendiri, selepas latihan dengan guru anda boleh meneruskan latihan di rumah. Nasihat jurulatih, maklumat yang boleh diakses, pelajaran video akan membantu anda!

Yoga dicirikan oleh keberkesanan terpilih: orang yang mempunyai diagnosis yang sama memerlukan kompleks rawatan yang berbeza. Semasa kelas, dengarkan badan anda: tindak balasnya akan memberitahu anda latihan mana yang berguna dan yang lebih baik untuk dielakkan.

• Perkara utama dalam banyak amalan Timur ialah pernafasan sedar.

Daripadanya badan menerima tenaga dan kekuatan untuk mengatasi penyakit yang menjengkelkan. Penumpuan perhatian pada pernafasan membawa unsur meditasi ke dalam tindakan fizikal, mengimbangi aliran tenaga dan mengarahkannya jika perlu. Kebiasaan bernafas dengan betul selepas kelas biasa menjadi kekal, yang, menurut teori yoga, menyokong fungsi penuh semua organ.

Yoga untuk scoliosis 3 darjah

Untuk mencapai hasil yoga untuk scoliosis tahap ke-3, perlu berlatih secara berterusan dan sistematik. Bilangan dan kombinasi asana bergantung pada keperluan dan keupayaan individu pesakit. Secara umum, kompleks yoga untuk scoliosis terdiri daripada tidak lebih daripada 7 latihan. Setiap pose mempunyai nama khusus yang wujud dalam amalan yoga:

• gomukhasana (lembu);
• vrikshasana (pokok);
• virabhadrasana (pahlawan);
• chakrasana (roda);
• shashankasana (kelinci);
• janu sirsasana (kepala ke lutut);
• uttanasana (pose panjang);
• shavasana (mayat).

Nama akhir bukan jenaka jenaka hitam; ini adalah pose yang disyorkan yoga untuk menyelesaikan kelas dengan - benar-benar santai, berpuas hati dan damai.

Anda harus membiasakan diri dengan pose dalam komunikasi peribadi dengan pengajar, serta dari lukisan dan video. Dan adalah penting untuk mengecualikan detik-detik yang penuh dengan bahaya: prestasi asana yang tidak betul, risiko yang tidak wajar, ketidaksediaan untuk amalan secara umum.

• Senaman tidak boleh diterima semasa eksaserbasi, dalam keadaan lemah, atau jika ia disertai dengan ketidakselesaan yang berlebihan.

Tidak mustahil untuk memasukkan berpusing dalam kompleks, apabila ruang tulang belakang mengambil kedudukan dan bentuk yang tidak wajar. Sebaliknya, berusaha untuk ciri kedudukan tulang belakang membawa momen penjajaran sedekat mungkin.

Yoga untuk scoliosis toraks

Gimnastik adalah komponen penting dalam program rawatan scoliosis. Dalam bentuk ringan, ia bertujuan untuk penstabilan, dalam bentuk yang teruk - untuk mencegah kambuh. Yoga untuk scoliosis menyumbang kepada ini - dengan pemilihan asana yang betul yang menguatkan korset otot, belakang dan kesihatan secara umum. Keraguan tentang keberkesanan yoga untuk scoliosis toraks timbul pada mereka yang tidak bersedia untuk bekerja secara teratur, berterusan dan dengan tanggungjawab penuh untuk kesihatan mereka.

Menurut statistik, kebanyakan kelengkungan disetempat di kawasan toraks, dengan peralihan ke kanan. Jika ke kiri, maka terdapat kebarangkalian tinggi bahawa scoliosis adalah akibat daripada beberapa penyakit lain.

• Asana yoga tersedia untuk prestasi pada sebarang umur. Syarat utama adalah tidak bermula tanpa berunding dengan doktor dan pada mulanya berlatih di bawah pengawasan jurulatih.

Adalah penting bahawa mereka adalah pakar yang berkelayakan, masing-masing dalam bidang mereka sendiri. Pakar yoga yang cekap pasti akan menekankan bahawa asana harus dilakukan dengan lancar, dengan tumpuan, menggabungkan pergerakan dengan irama pernafasan dan tanpa mengalihkan perhatian dari kerja. Secara berkala, badan memerlukan rehat, yang sepatutnya diperolehi berkat latihan pernafasan: tarik nafas dan hembus dengan perut, mengembalikannya ke kedudukan asalnya.

Program untuk menghapuskan scoliosis toraks termasuk asana yang fleksibel dan santai. Belalang, segi tiga lanjutan, kecondongan wira, papan sisi - ini adalah nama kiasan yang diamalkan oleh sistem gimnastik daripada orang bijak India purba, mendapat lebih ramai peminat di kalangan sezaman kita. Nama-nama itu menarik, tetapi juga mendorong pesakit dengan scoliosis ketepatan melakukan latihan.

Yoga untuk scoliosis berbentuk C

Terdapat banyak cara untuk mengklasifikasikan scoliosis. Ia berdasarkan pengukuran kelengkungan dalam darjah, penyetempatan pada tulang belakang, dan arah cembung. Terdapat banyak punca skoliosis, tetapi dalam kebanyakan kes ia tidak jelas.

• Scoliosis dengan satu lengkok kelengkungan dipanggil berbentuk C, dengan dua - berbentuk S. Dengan berbentuk C, kelengkungan diperhatikan dalam satu bahagian, dalam satu arah atau yang lain. Kecacatan yang lebih kompleks jarang berlaku.

Pendekatan terapeutik standard, bergantung pada sudut kelengkungan, termasuk memakai korset, pembedahan dan senaman terapeutik. Walau bagaimanapun, ramai doktor menganggap patologi tidak dapat diubati: seolah-olah scoliosis selama-lamanya.

• Yoga untuk scoliosis berbentuk C menyangkal kenyataan ini. kenapa?

Perkara pertama yang anda perlu percaya ialah yoga boleh membantu dengan scoliosis - jika anda benar-benar menginginkannya, bersedia untuk gigih dan kerap melakukan senaman yang dicadangkan oleh pakar yang berpengalaman. Terapi yoga menguatkan otot yang membantu seseorang mengambil dan mengekalkan kedudukan badan tegak. Dengan memberi tumpuan kepada memulihkan tulang belakang, anda boleh mencapai kejayaan bukan sahaja dalam peringkat ringan, tetapi juga dalam kes yang lebih teruk.

• Tidak seperti terapi senaman konvensional, yoga memulihkan fungsi optimum semua sendi. Iaitu, disfungsi sendi, menurut data baru, adalah punca kejadian dan perkembangan perubahan scoliosis.

Kerumitan teknik yoga membantu mengatasi ambang kesakitan yang biasa untuk aktiviti fizikal dengan tulang belakang melengkung. Bekerja dengan badan, tenaga dan pernafasan, ditambah dengan sensasi - pendekatan yang komprehensif membolehkan anda menyenaraikan keseluruhan sistem muskuloskeletal sedalam mungkin.

Perubahan yang berlaku di dalam badan

Mengharapkan keputusan super selepas pelajaran pertama adalah satu kesilapan besar. Keputusan pertama boleh disimpulkan selepas beberapa pelajaran, dan penunjuk statistik dikira selepas dua bulan.

Untuk memahami mengapa pose yoga ini boleh membantu dengan scoliosis, adalah penting untuk memahami fizik yang terlibat dalam mencipta lengkung scoliotic. Analisis ringkas tentang cara manusia berdiri tegak melibatkan pergerakan simetri ke bawah pada otot belakang, perut, interkostal dan paraspinal. Oleh itu, skoliosis boleh dijelaskan oleh asimetri dalam daya yang dilakukan oleh otot-otot ini pada tulang belakang. Tulang belakang akan membengkok ke arah bahagian yang lebih kuat, dan dengan itu otot-otot di bahagian cembung mungkin lebih lemah daripada rakan-rakan mereka yang lebih kecil di bahagian cekung. [ 18 ] Penyelidikan mencadangkan bahawa pose papan sisi membantu dalam menguatkan quadriceps pada bahagian cembung, iliopsoas, perut, obliques, intercostal, dan otot paraspinal, yang seterusnya boleh meluruskan tulang belakang.

Apabila senaman dilakukan dengan betul, perubahan positif yang berlaku dalam badan adalah seperti berikut:

• kesakitan lega;
• otot diperkuatkan;
• kedudukan vertebra, sistem saraf dan aktiviti organ dalaman dipulihkan;
• bekalan darah dinormalisasi;
• orang itu tenang, insomnia berhenti.

Beberapa perubahan tidak begitu menyenangkan. Hasil daripada kelas yoga untuk scoliosis, sakit mungkin berlaku akibat ketegangan otot. Ini bukan sebab untuk membimbangkan, tetapi tindak balas otot semula jadi terhadap beban, yang hilang dengan sendirinya. Untuk mengelakkan ini, adalah lebih baik untuk memulakan kelas di bawah pengawasan pakar, dan hanya kemudian melakukannya sendiri.

Hasil terbaik diperhatikan pada remaja. Prognosis untuk pesakit dewasa juga menggalakkan, tetapi mencapai kesannya agak sukar.

Komplikasi selepas prosedur

Terdapat kemungkinan komplikasi jika latihan dipilih secara tidak betul atau jika kesilapan dilakukan semasa melaksanakannya. Kesabaran adalah penting dalam latihan, tetapi dalam had keselesaan. Beban yang berlebihan menyebabkan terlalu banyak kesakitan, dan ini tidak sepatutnya berlaku. Jika sesuatu tidak berjaya, hubungi jurulatih yang membantu dalam memilih asana yoga terapeutik untuk scoliosis. [ 19 ]

• Adalah penting untuk mengendurkan otot, jika tidak, mereka mungkin hanya koyak dan bukannya meregangkan. Ini adalah komplikasi yang menyakitkan dan berbahaya.

Menarik dalam pengertian ini maklumat daripada pakar British, yang memperkenalkan istilah "penyakit yoga" ke dalam peredaran. Mereka merekodkan komplikasi berikut, yang terhasil daripada keghairahan yang tidak terfikir dan remeh untuk amalan eksotik:

• kesakitan yang tidak dapat ditanggung di lutut;
• strok;
• terseliuh;
• gangguan retina.

Ini mungkin keterlaluan yang dihadapi oleh orang yang tidak bersedia untuk latihan yoga sama ada secara moral atau emosi. Dengan pendekatan yang betul, semua ini boleh dielakkan.

Kelas yoga telah membantu ramai orang menghilangkan masalah dengan tulang belakang, sendi, dan akibat tekanan. Teknik ini mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan. Seperti latihan terapeutik lain, yoga untuk scoliosis berguna untuk kebanyakan orang sezaman kita, yang menderita secara besar-besaran daripada masalah sedemikian. Kunci kejayaan adalah pendekatan individu kepada pesakit oleh pakar dan tumpuan serius untuk menghapuskan masalah bagi setiap pesakit.