Penyakit-penyakit pembunuh TOP-5

Perbezaan jangka hayat antara wanita dan lelaki terletak pada perbezaan jantina, dalam ciri-ciri psikologi dan fizikal.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di kalangan wanita. Walau bagaimanapun, wanita lebih kerap daripada lelaki mencari bantuan daripada pakar, dan juga daripada penyakit kardiovaskular, mereka dilindungi oleh estrogen hormon, sekurang-kurangnya sehingga bermulanya menopause.

Terdapat penyakit yang menjadi punca kematian paling umum di kalangan wanita dalam usia mereka.

Penyakit Jantung

Penyebab utama penyakit kardiovaskular, khususnya infarksi miokardium, adalah penyempitan atau penyumbatan arteri yang membawa darah ke jantung. Selepas bermulanya menopaus, risiko ini meningkat.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Lebih banyak aktiviti fizikal: Latihan meningkatkan kadar denyutan jantung.
• Berat biasa.
• Makanan yang sihat : sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan serat tinggi. Anda boleh menggunakan diet Mediterranean.
• Mengelakkan situasi yang teruk.
• Berhenti merokok.

Kanser

Bentuk onkologi yang paling biasa pada wanita adalah kanser payudara dan kanser paru-paru, mereka juga yang paling mematikan. Menurut penyelidikan, sesetengah wanita mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit-penyakit ini, walaupun kebanyakan sambungan ini tidak dijumpai.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Merokok meningkatkan risiko, jadi lebih baik untuk menyingkirkan kebergantungan ini.
• Para saintis penyelidikan mengatakan bahawa diet yang termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan kacang - kacangan, berfungsi sebagai pertahanan terhadap kanser.
• Kurang alkohol: mendapati bahawa penggunaan alkohol membawa kepada peningkatan risiko kanser payudara.
• Jadilah secara fizikal.
• Pemeriksaan diri: sebagai tambahan kepada peperiksaan biasa oleh doktor dan mamografi, seawal mungkin, pemeriksaan bebas akan membantu mengenal pasti kanser.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Strok

Faktor yang menyumbang kepada permulaan strok adalah tekanan darah tinggi. Risiko berlipat ganda jika keluarga terdekat mempunyai penyakit jantung iskemik.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Selalu mengukur tekanan darah dan berunding dengan pakar mengenai cara menurunkannya.
• Gunakan kurang garam, ia membantu meningkatkan tekanan.
• Hadkan penggunaan alkohol.
• Untuk mengelakkan strok, cuba bersenam secara teratur dan makan secara normal, mengurangkan kehadiran lemak tepu dalam diet.

Penyakit kronik saluran pernafasan yang lebih rendah

Emfisema paru-paru dan bronkitis kronik sering dirujuk bersama-sama sebagai COPD. Faktor-faktor yang membawa kepada penyakit ini adalah pencemaran udara, tetapi sebab utama adalah merokok. Sekiranya anda membiarkan penyakit itu sendiri dan tidak menyembuhkannya, ia boleh menyebabkan kecacatan.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Berhenti merokok. Sekiranya anda mempunyai COPD dan anda merokok, menyerahkan tabiat buruk akan melambatkan perkembangan penyakit ini.
• Elakkan pendedahan kepada udara yang tercemar dan asap tembakau daripada perokok.

[7], [8], [9], [10], [11], [12],

Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang tidak dapat dipulihkan dan progresif. Ia secara beransur-ansur memusnahkan fungsi memori dan otak. Para saintis percaya bahawa punca bentuk demensia ini adalah gabungan faktor genetik dan persekitaran, tetapi penyebabnya tetap menjadi misteri.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko:

• Aktiviti fizikal dan mental.
• Selesaikan penuh. Ia adalah perlu bahawa sel-sel otak tidak mengumpul protein toksik. Jika seseorang kerap tidur kurang dari 5 jam sehari, tahap mereka naik sebanyak 25%.
• Kuasa. Hilangkan makanan yang tinggi dalam kolesterol dan asid lemak tepu dari diet, dan batasi penggunaan gula-gula dan garam.

[13], [14], [15], [16], [17]