Hoop gelung untuk pelangsingan: bagaimana untuk memilih dan menangani dengan betul

Siapakah di antara kita yang tidak cuba menghidupkan gelung plastik sebuah rumah di depan cermin ketika dia masih kecil, mempersembahkan dirinya sebagai seorang gimnas terkenal, atau tidak bermain dengannya semasa kelas pendidikan jasmani di sekolah? Peralatan sukan yang popular ini boleh didapati di banyak rumah dan kini. Mungkin dia mempunyai rupa dan warna yang sama sekali berbeza, dan juga mengubah namanya menjadi hulaohup, tetapi dia tetap semua hulauchup yang sama untuk gelang penurunan berat badan. Kami bermain dengannya pada zaman kanak-kanak, dan kini kami menggunakannya untuk memberikan bentuk yang menggoda dan kelembutan.

Nah, kita akan mengikuti trend fesyen dan secara beransur-ansur membiasakan diri dengan nama baru gelung tercinta, yang juga kedengaran lebih misterius. Dan pada masa yang sama dan memeriksa sama ada ia masuk akal untuk menggunakan hulahup untuk mengurangkan jumlah pinggang dan pinggul, sama ada dia akan membuang lemak yang dibenci dari perut dan rusuk, atau topik ini hanyalah pengiklanan kosong yang ingin mendapatkan pengilang sukan. Lagipun, keinginan wanita untuk harmoni diketahui oleh semua orang.

Sedikit dari masa lalu

Menarik persiaran kecil ke dalam sejarah dan cuba untuk memahami di mana ia datang dari idea menggunakan tiub melengkung dalam bentuk bulatan sebagai simulator sukan berkesan, kerana idea menggunakan hulahup untuk penurunan berat badan tidak mungkin timbul entah dari mana. Sudah tentu, dalam maklumat sejarah, seseorang dapat mencari prasyarat untuk kegunaan menarik gelang tersebut.

Dari maklumat yang telah mencapai zaman kita, kita mengetahui bahawa beberapa jenis bahan berat digunakan dalam kajian mereka oleh atlet terkenal dari Yunani Kuno. Sudah jelas bahawa pada masa itu lelaki tidak menggunakan cangkang untuk penurunan berat badan, kemungkinan besar ini adalah simulator otot primitif, namun dengan penggunaan biasa menunjukkan hasil yang luar biasa. Ingat hanya kelegaan indah tubuh lelaki Rom kuno.

Selanjutnya, cerita menyebutkan bahawa latihan dengan gelung sangat popular di kalangan aristokrasi zaman Shakespeare. Sudah pada masa itu telah diperhatikan bahawa kelas dengan hulahup secara positif mempengaruhi kelangsingan badan.

Rujukan awal kepada hulaohup adalah positif, tetapi mereka tidak mencerminkan intipati keseluruhan ciptaannya. Hanya pada tahun 1957 ia telah dipatenkan hulahup Richard Knerr seperti peralatan sukan, jadi rakannya berminat untuk cerita mengenai prestasi atlet dari Australia, yang digunakan untuk program pelbagai latihan dengan gelung.

Orang-orang kita mengenali ciptaan ini sebagai hulauchup yang sudah berusia 60-an pada abad ke-20. Atlet Soviet riang dalam perarakan dengan logam cerah, dan kemudian juga gelung plastik. Gambar ini masih boleh dikagumi semasa menonton filem dokumentari lama.

Pada masa itu, simulator sukan seperti itu sangat sedikit. A tourniquet, log dan gelung - itulah semua atlet Soviet yang boleh dikira pada tahun 1960-an dan 1970-an. Oleh itu, gelung praktikal dan cukup padat telah mendapat populariti yang hebat, dan bukan hanya di kalangan atlet. Lagipun, simulator sejagat untuk seluruh badan boleh diletakkan dengan selamat walaupun di dalam apartmen perkauman.

Perlu diambil kira bahawa pada masa itu tidak banyak maklumat tentang kemungkinan untuk menurunkan berat badan atau menjadikan angka anda lebih langsing dan menarik, tidak ada alat tukang urut yang berkesan untuk selulit dan teh untuk kehilangan berat badan. Semua kerja ini dilakukan dengan gelung, terima kasih, dan mendapat populariti yang tinggi di kalangan wanita, yang lebih daripada lelaki mempedulikan keindahan figur mereka, cuba untuk membawanya lebih dekat dengan ideal dengan cara apa pun.

Apakah penggunaan pelangsingan badan untuk penurunan berat badan?

Begitu juga hak wanita yang mempunyai harapan yang tinggi untuk gelung yang mudah? Tetapi di bawah Soviet Union dia tidak disebut sebaliknya. Dan tidak pada masa-masa yang jauh seperti pelbagai gelung, yang kita lihat sekarang di rak-rak kedai sukan. Ini adalah gelung plastik ringan, dan logam lebih berat, urut dengan pancang, dengan kaunter kalori, warna dan saiz yang berbeza. Tetapi jika peluru sukan mudah ini bukan sahaja tidak kehilangan popularitinya, tetapi juga "didarab" dalam variasi yang berbeza, ini bermakna wanita yang betul adalah wanita Soviet, yang tanpa mementingkan dirinya sendiri untuk kelas dengan hulauchup.

Jadi apa yang begitu berharga adalah alat mudah dan kewangan yang menjimatkan untuk penurunan berat badan dan pembetulan angka? Ya, hakikat bahawa simulator bajet mudah ini hanya dalam 20 minit latihan dengannya membolehkan anda membakar kira-kira 200 kkal, ternyata dalam satu jam latihan anda dapat menyingkirkan hampir setengah kadar kalori harian. Adalah jelas bahawa kita bercakap tentang aktiviti aktif apabila gelang itu dipakai di pinggang dan diputar mengikut arah jam atau lawan jam, cuba memastikan hulaohup bergerak ke arah yang betul. Jika anda meletakkan gelung di lantai dan memutarkannya, tidak mungkin ini akan memberi kesan kepada kelembutan pinggang dan pinggul. Oleh itu, sedikit latihan untuk otot-otot tangan tidak lagi.

Nampaknya sukar, memutar gelung, membuat pergerakan pekeliling rhythmic pinggul dan seluruh badan? Malah, pada hari-hari pertama kelas hulahop tidak mahu berputar dalam pesawat yang diberikan dan perlu sentiasa bekerja untuk memastikan gerakan itu berirama, dan gelang itu tidak dapat jatuh ke lantai. Cara paling mudah untuk memutar gelung di pinggang dan lengan, tetapi ketika bekerja dengan pinggul dan punggung perlu mengeras, menjaga hulaohup dalam posisi yang tidak stabil.

Latihan sedemikian memerlukan ketegangan otot yang mencukupi. Dan ini adalah latihan sistem otot dan peningkatan nada. Akibatnya, kulit pada pinggul pinggang, punggung, perut, lengan dan kaki menjadi lebih elastik dan licin, dan angka itu kelihatan lebih kencang. Ini amat ketara di bahagian perut dan punggung, kerana semasa putaran gelung mereka mengalami ketegangan yang paling besar.

Tetapi itu bukan semua. Untuk mengekalkan gelung berputar dalam satah yang diberikan, anda juga mesti berpegang pada pergerakan irama tertentu. Hanya turun darinya, hulahup, yang digunakan untuk menurunkan berat badan dan melawan selulit, mula bergetar dan bergerak ke arah lantai. Latihan penyelarasan pergerakan adalah kerja aktif aparat vestibular.

Adalah wajar menonton pernafasan semasa pusingan gelung dan perhatikan bahawa ia menjadi lebih mendalam dan lebih produktif. Oleh itu, terdapat latihan paru-paru, tepu aktif darah dengan oksigen, yang mempunyai kesan positif terutama pada kerja jantung dan otak.

Semasa kelas hulahop sentiasa bersentuhan dengan badan pada titik yang berbeza, mengenakan tekanan yang ketara, seperti dengan urut. Dan apa-apa urut, terutama yang sengit, menggalakkan pengukuhan peredaran darah. Urut rhythmic abdomen meningkatkan motilitas usus, yang bersama-sama dengan normalisasi bekalan darah ke tubuh seterusnya menyebabkan peningkatan metabolisme. Dan dengan metabolisme yang baik, semua organ dan sistem berfungsi bersama-sama, dan lemak pada badan disimpan dalam jumlah minimum yang diperlukan.

Dan apa gunanya hulahop dalam perjuangan menentang selulit yang terkenal, yang tidak diperhatikan sebelum ini, tetapi sekarang ternyata ia tidak kelihatan sangat estetika. Dan sebenarnya "kulit jeruk" boleh "membanggakan" banyak wanita. Tekanan rhythm yang kuat dari gelang pada kulit sisi, paha dan punggung adalah sama dengan pijat anti-selulit, terutama jika hulahop dilengkapi dengan bola atau duri khusus. Semasa latihan, dia dengan hati-hati memecahkan meterai lemak di sekeliling perimeter putaran, yang bermaksud bahawa deposit lemak bergelombang meninggalkan dengan cepat dan merata dari semua pihak.

Menonton postur anda semasa putaran gelung anda dapat melihat bahawa belakang tetap rata sepanjang latihan, bahu diluruskan. Beberapa latihan dan kesan positif untuk belakang dan postur adalah jelas. Untuk mengekalkan lurus belakang anda dan tidak membongkok menjadi kebiasaan yang berguna, yang banyak akan melihat dari sisi dan, tentu saja, akan menghargai. Lagipun, membawa perubahan imej keseluruhan seorang wanita, mempengaruhi gaya hidupnya, dan juga harga diri.

Berhubung dengan penggunaan dan keputusan hulahup penggunaan untuk menurunkan berat badan, terdapat persepsi bahawa dua minggu sesi regulyarnyh10 minit aktif dengan mereka boleh mengurangkan saiz pinggang oleh 1 cm. Mereka yang berfikir bahawa ini adalah sangat sedikit, saya ingin menawarkan untuk cuba untuk mencapai keputusan yang sama dengan cara lain . Percayalah, ini tidak begitu mudah.

Satu minus 2 sentimeter sebulan adalah hasil yang baik, terutamanya jika anda menganggap bahawa hulauchup benar-benar selamat untuk badan. Ia tidak merosakkan sistem pencernaan, seperti diet penurunan berat badan, walaupun kesan aktif, ia tidak mencederakan sendi, dan anda tidak berasa keletihan selepas 10 minit senaman. Oleh itu, hulahup boleh dianggap sebagai cara mudah untuk membetulkan angka, yang amat berkesan jika digabungkan dengan latihan fizikal lain (contohnya, kecergasan) dan pemakanan yang rasional.

Kerosakan hula-hoop untuk kehilangan berat badan

Beralih kepada persoalan kemudaratan gelang untuk kesihatan, ada baiknya untuk mengingati sekali lagi apa hulaohup yang baru. Sebelum mata fikiran, tiub plastik atau logam berongga muncul dengan segera, melengkung dalam bentuk bulatan. Tiada sudut tajam atau bahagian-bahagian yang beredar, peluru tidak disambungkan ke rangkaian bekalan elektrik, mempunyai berat kecil dan permukaan licin. Sukar untuk membayangkan bahawa projektil sukan itu boleh menyembunyikan bahaya itu sendiri.

Dalam amalan, jika anda menggunakan hulahop dengan betul, tidak ada bahaya daripadanya. Nah, kadang-kadang pemula boleh mengadu tentang lebam atau lebam yang muncul di tangan dan pinggul yang cepat turun dan tidak muncul lagi selepas tuan gelung telah belajar bagaimana untuk memegang peluru di kedudukan yang tepat, menghalang pergerakan getaran yang terlalu aktif. Pada mulanya, tidak perlu melibatkan diri terlalu lama, secara intensif berputar gelung, anda perlu membiarkan tubuh menjadi terbiasa dengan urutan aktif.

Kemunculan lebam pada badan boleh dikaitkan dengan pilihan berat atau saiz gelang yang salah. Gelung yang terlalu berat dan berat meletakkan banyak tekanan pada kain, dan kesan gelap boleh kekal pada kulit yang halus. Jejak yang sama ditinggalkan oleh gelang logam tipis, jika mereka berputar panjang di kawasan tulang pelvik.

Sangat penting untuk memantau keamatan latihan, kerana putaran panjang yang sangat aktif pada gelang di pelvis boleh menyebabkan gangguan organ-organ dalaman yang terletak di kawasan ini. Ini amat berbahaya bagi wanita, kerana di kawasan pelvis adalah organ pembiakan mereka. Tekanan kuat pada mereka boleh menyebabkan reaksi keradangan atau memburukkan keadaan jika sebelum wanita sudah mempunyai beberapa penyakit ginekologi.

Bahaya semasa kelas mungkin tidak diwakili oleh hulauchup yang digunakan untuk penurunan berat badan, tetapi oleh objek di sekelilingnya. Sebagai contoh, permukaan kaca yang boleh dipecahkan dengan memukul gelung dan cedera oleh orang yang berdekatan. Oleh itu, untuk kelas perlu memilih saiz gelang yang sesuai, dan bilik yang selamat.

Untuk mengalami beberapa minit yang tidak menyenangkan kerana jatuh gelung pada jari kaki boleh dengan pilihan salah berat berat hulaohup atau ketidaktepatan dalam peredaran. Jika pemula mengambil gelung berat, lebam di pinggang tidak akan menjadi satu-satunya tempat yang sakit sehingga orang itu belajar memegang gelung di atas batang. Dengan gelung yang dipilih, dia tidak akan menimbulkan bahaya kepada orang yang berurusan dengannya.

Tetapi, walaupun semua keselamatan hulaohup, penggunaannya menunjukkan beberapa amaran, kerana beberapa syarat dan patologi termasuk dalam senarai kontraindikasi untuk penggunaan peralatan sukan.

Antara kontraindikasi sementara adalah tempoh kehamilan dan beberapa lama selepas kelahiran bayi (sehingga rahim kembali normal dan lipit dimeteraikan). Sedikit lagi perlu mengelak daripada membetulkan pinggang dan perut kepada mereka yang mempunyai bahagian caesar. Sambung semula kelas hanya dengan izin doktor.

Harus diingat bahawa agak mungkin untuk bekerja dengan gelung di atas kelembutan lengan dan kaki, bahkan dalam kedudukan yang halus, tetapi hanya jika anda sudah menguasai peralatan olahraga dengan sempurna. Perkara yang sama berlaku untuk hari haid, apabila doktor tidak mencadangkan latihan aktif dan putaran gelung di sekeliling abdomen dan pinggang.

Kawasan belakang dan perut dilarang dan penyakit beberapa organ, seperti ginjal, hati, pundi kencing, limpa, ovari. Berjumpa doktor berdiri dalam kes-kes, jika anda mempunyai masalah belakang (sebagai contoh, pada masa lalu mempunyai kecederaan dan dibangunkan hernia a), dan juga penyakit kulit di kawasan itu, yang akan memberi kesan hulahup. Tidak syak lagi, anda tidak seharusnya aktif dengan membesar-besarkan penyakit saluran gastrousus.

Bagaimana untuk memilih hulauchup untuk penurunan berat badan?

Sekiranya anda membeli hulahup sebagai mainan kepada anak anda, anda boleh memberi keutamaan kepada plastik ringan. Tetapi jika ia adalah peluru untuk latihan yang serius untuk membetulkan angka, ia perlu untuk memberi perhatian kepada parameter lain: diameter, berat, kehadiran bulges, penggelek urut, dll.

Anda perlu memahami bahawa keselesaan di dalam kelas adalah salah satu komponen kecekapan, jika tidak, kelas akan menjadi bosan atau perlu sentiasa terganggu kerana sakit (kita bercakap mengenai orang-orang lebam atau hematomas saintifik). Atas sebab ini, pemilihan gelung harus didekati dengan sangat bertanggungjawab. Ia mungkin perlu beberapa kali untuk mengubah peluru itu, jika ia berhenti memenuhi syarat yang anda buat kepadanya.

Jika anda tergolong dalam kategori pemula, dalam hal ini lebih tepat untuk memilih peluru yang lebih mudah. Sebagai contoh, gelung aluminium plastik atau ringan berat sehingga 1 kg tanpa sebarang padat. Semasa anda belajar untuk memutar gelung, ia akan berulang kali memukul anda di sisi dan jatuh ke lantai. Berat kecil gelung akan mengelakkan trauma kaki pada musim gugur hulaohup dan rupa lebam yang lebat di pinggang.

Pada awal kelas, bukan sahaja berat, tetapi juga saiz gelung sangat penting. Ia dianggap ideal jika diameter gelung pertama adalah kira-kira 1.2 m Dan tidak perlu mengambil rolet dengan anda ke kedai. Ia cukup untuk meletakkan hulauchup secara menegak di atas lantai dan melihat di mana titik puncaknya akan menjadi. Lebih baik jika titik ini berada pada tahap kelebihan yang lebih rendah.

Pada dasarnya, ia boleh menjadi kawasan di jurang antara dada dan pinggang. Tetapi anda perlu mempertimbangkan bahawa gelung besar untuk berputar di pinggang lebih mudah daripada kulit dengan diameter kecil. Untuk latihan, pilihan pertama lebih sesuai, jumlah putaran per minit kurang.

Oleh kerana pembelajaran telah berakhir dan kemahiran penggilap gelung tetap, anda boleh mula melihat contoh seterusnya. Ia harus sedikit lebih kecil dalam diameter dan lebih berat. Berat plastik dan logam berbobot bervariasi dalam 1-2.5 kg. Sebelum membuat pilihan muktamad, anda perlu mencuba pelbagai hulauchup mengikut berat, menentukan versi latihan yang mana akan lebih selesa. Gelung pertama anda boleh ditinggalkan ke ingatan, diserahkan kepada warisan anak perempuan anda atau diberikan kepada sahabat anda jika dia juga memutuskan untuk menjaga dirinya sendiri.

Dengan kerap berlatih dengan gelung, anda akan merasakan diri apabila anda perlu bergerak ke versi yang lebih berkesan dalam peralatan sukan yang mudah tetapi berkesan ini. Mungkin, selepas masa yang anda perlu berubah, dan yang kedua untuk membalut hulahup diameter yang lebih kecil (kira-kira 90-100 cm) atau cuba untuk melibatkan diri dengan pilihan urut gelung, yang mempunyai kecembungan berbeza, penggelek, pancang.

Mengapa membeli gelung yang lebih kecil seolah-olah difahami. Kurang diameter - lebih putaran, yang bermaksud urutan intensif, mengeluarkan selulit dan lapisan lemak pukal. Tetapi mengapa mengambil gelung yang lebih berat? Dan di sini segala-galanya adalah logik: semakin berat cangkangnya, semakin sukar untuk memutar dan lebih menekan. Dari gelung seperti ini kita mendapat urut yang lebih berkesan, dan pada putaran dan pengekalannya dalam pesawat mendatar kita menghabiskan lebih banyak tenaga, yang diambil dari simpanan lemak kita sendiri.

Jika anda cuba untuk menghidupkan gelung biasa selama 10 minit dan wajaran, dengan mengira kalori dibelanjakan, ternyata bahawa dalam kes kedua mengambil jauh lebih banyak kalori, dan dengan itu keberkesanan latihan pada masa yang sama adalah lebih tinggi. Bagi mereka yang berminat dengan topik kalori dan tempoh kelas, anda boleh mengesyorkan "pintar" hulauchup, yang mengurus pengeluar yang dibekalkan dengan kaunter kalori.

Apabila membeli gelung, anda perlu mengambil kira parameter tempat anda bercadang untuk terlibat. Jika ia adalah sebuah apartmen, maka bilik-biliknya adalah saiz yang terhad, dan jika anda juga mengambil kira perabot itu, maka mungkin tidak terlalu banyak ruang kosong.

Untuk membeli adalah benar-benar selamat, anda perlu memberi perhatian kepada kualiti bahan dari mana ia dibuat. Perlu difahami bahawa dalam pilihan belanjawan, penjimatan akan datang ke depan, termasuk pada bahan. Ia tidak perlu menuntut banyak dari gelung itu dan, tentu saja, lebih baik tidak bergantung kepada mereka sekali lagi. Plastik berkualiti rendah boleh dengan cepat dan mudah pecah, dan logam - untuk membeli lengkung yang salah, tidak disediakan oleh pengeluar. Percayalah, ini lebih sukar untuk menangani gelung bujur daripada dengan satu pusingan, terutamanya jika anda cuba memutarnya di pinggang anda, dan tidak menggunakannya sebagai sokongan.

Membeli hulaohup yang boleh dilipat, yang sangat mudah untuk disimpan, seseorang mesti ingat bahawa ia tidak disyorkan untuk bergantung pada gelung seperti itu, melainkan, tentu saja, anda ingin mengalami tarikan graviti keseluruhan.

Jenis hulauchup untuk penurunan berat badan

Apabila gelung pertama muncul di expanses bekas USSR, setiap gadis bermimpi mempunyai plastik ringan atau perak aluminium simulator di rumah. Ia adalah gelung biasa, sangat berkaki panjang dan sangat diingini, kerana tidak ada pilihan lain pada masa itu.

Gelung biasa boleh didapati dijual sekarang. Harga gelung mudah tidak tinggi dan bergantung terutamanya pada bahan. Berat peluru itu juga bergantung kepada bahan. Versi lebih ringan (sehingga 1 kg) diperbuat daripada plastik atau aluminium, dan gelang yang diperbuat daripada keluli boleh menimbang hingga 1.5 kg. Gelung ini diperbuat daripada tiub diameter kecil.

Kemudian ia pergi dijual pilihan gelung lipat, yang tidak terdiri daripada sekeping paip, dan daripada beberapa bahagian, yang perlu dimasukkan ke dalam satu sama lain, untuk memberi bentuk simulator yang dikehendaki. Gelung ini tidak begitu praktikal secara menyeluruh, kerana jika bahagiannya tidak saling berhubung dengan satu sama lain, maka semasa sesi latihan seseorang dapat mengharapkan keadaan yang ingin tahu. Tetapi pada masa yang sama, jenis balut adalah sangat mudah dari segi penyimpanan (mengambil ruang yang sedikit, kerana ia boleh disimpan di atas rak bersama-sama dengan lain-lain) dan pengangkutan (mudah dibungkus dan lagi tidak memerlukan banyak ruang). Gelung yang dapat dilipat boleh dibawa bersama dengan anda untuk lawatan, dan kemudian bercuti anda tidak akan mengorbankan kelas. Dan aktiviti luar di udara terbuka dianggap sangat berguna.

Sekiranya gelung biasa mempunyai rongga di dalam, diisi dengan udara, maka versi yang lebih berat, diperbuat daripada plastik khas, membolehkan penambahan di dalamnya. Diameter tiub gelung seperti itu lebih besar daripada hulaohup biasa. Selalunya mereka dicat dengan warna-warna terang, menggunakan 3 atau lebih warna.

Hulauchup seperti ini untuk berat badan boleh mencapai berat 2 dan setengah kilogram. Dan penggunaannya tidak digalakkan untuk pemula, kerana tabiat, dan sebagai hasil pergerakan mustahil kulit boleh segera ditutup dengan lebam yang tidak bukti keberkesanan latihan, tetapi semata-mata menunjukkan kerosakan kepada tisu lembut, yang tidak membantu.

Berputar seperti gelung di pinggang untuk masa yang lama dan dengan intensiti yang besar boleh selari dengan kehilangan berat mengganggu kerja organ dalaman, jadi berhati-hati harus menjadi yang pertama. Di sini, seperti ubat-ubatan, anda perlu mengetahui ukurannya, kerana ia tidak bermakna lebih baik.

Urut hulahup pelangsingan  boleh ada pada lilitan dalaman permukaan pelepasan (kecembungan adalah kemas dan permukaan licin) elemen atau tambahan dalam bentuk manik atau kancing, yang diperbuat daripada getah atau silikon. Ya, dan gelang sendiri dapat dibuat dari berbagai pilihan plastik dan getah, biasanya dicat dengan warna-warna cerah atau pengaturan bunga.

Gelung dengan bola atau elemen bergerak yang bujur, dengan bantuan urut intensif semasa kilasan simulator, juga dipanggil roller. Kadang-kadang pengeluar meletakkan magnet di dalam bola, menjelaskan pilihan ini dengan fakta bahawa medan magnet mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf dan metabolisme, meningkatkan peredaran darah, yang seharusnya menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih berkesan.

Hulahup dengan bola dan pancang untuk penurunan berat badan, serta versi wajaran, memerlukan berhati-hati beberapa di dalam kelas, kerana dengan kulit tamperproof dan halus ia boleh menyebabkan kemunculan lebam menyakitkan pelbagai dan pendarahan, walaupun dengan jisim yang besar.

Jenis gelang yang berbeza boleh disediakan dengan mekanisme penghitung yang membetulkan bilangan revolusi, kelajuan putaran dan mengira kalori yang digunakan. Hulahups ini kadang-kadang dipanggil pintar. Walaupun masih ada kemungkinan untuk membantah tentang kesesuaian pengambilalihan itu. Pelajaran harus bersenang-senang, dan tidak mengikat orang untuk meredam nombor. Pintar tidak boleh dipanggil gelung, tetapi mereka yang datang dengan cara ini untuk meningkatkan harga simulator dan membuat wang di atasnya.

Tetapi hulauchup lembut yang inovatif  untuk penurunan berat badan  sudah menjadi pengambilalihan yang berharga dengan banyak aplikasi yang berguna. Ia jauh lebih berkesan daripada gelung cahaya yang tidak menyakitkan dan tidak menyebabkan lebam sebagai versi berwajaran atau urut hulaohup. Bahan untuk gelung tersebut adalah polimer elastik, yang boleh diberikan pelbagai bentuk, terbentang, diikat, dan lain-lain. Penimbang dilakukan dengan mengorbankan spring keluli di dalam peluru sukan universal.

Urut dengan gelung semacam itu agak halus, tidak menyebabkan kemerahan malah bukannya lebam. Urut seperti itu tidak akan merosakkan organ dalaman, walaupun dengan latihan yang intensif, kerana ia lebih dekat dengan santai. Oleh itu, keletihan dikeluarkan semasa latihan, peredaran darah dan kerja sistem pencernaan bertambah baik.

Hulalup lembut dalam penyimpanan dan pengangkutan adalah lebih mudah daripada lipatan. Ia boleh dengan mudah dipintal atau terikat pada simpulan elastik yang sesuai dengan mudah di dalam beg ransel atau berkhemah yang anda ambil dengan berjalan kaki, perjalanan atau berehat di pangkuan alam. Ya, dan dalam keadaan bilik itu boleh digunakan dengan selamat, tanpa takut merosakkan perabot dan permukaan kaca.

Tetapi perkara yang paling penting adalah dengan membeli hulauchup lembut untuk penurunan berat badan, anda tidak mendapat satu, tetapi beberapa versi simulator. Dengan pertolongannya, anda boleh melatih kumpulan otot yang berbeza, lipat dalam pelbagai kombinasi dan meregangkan bahan anjal, tetapi cukup elastik dari gelang itu, seperti yang dilakukan dalam hal pengembang.

Seperti yang dapat anda lihat, untuk semua orang hari ini, walaupun pembeli yang paling menuntut boleh membeli simulator mudah dan mudah untuk membetulkan angka mengikut keperluan, kemungkinan dan keutamaannya.

Kelas dengan pelangsingan berat badan

Nah, kita datang kepada soalan utama: bagaimana untuk menggunakan hulauchup dengan betul untuk penurunan berat badan? Lagipun, walaupun kanak-kanak sudah jelas bahawa setelah membeli gelung dan memasukkannya ke sudut, tidak mungkin anda boleh mengharapkan perubahan dalam angka anda selepas beberapa ketika. Hoop - ini adalah simulator sukan yang benar, yang, walaupun kesederhanaan reka bentuknya, boleh menambah kecantikan kepada badan anda. Tetapi ini tertakluk kepada kelas biasa.

Jika matlamatnya adalah untuk mengurangkan saiz pinggang, membuang lemak dari sisi, membuat punggung firma, hanya bersedia untuk hakikat bahawa untuk mencapai yang diingini akan perlu berurusan dengan setiap hari untuk sekurang-kurangnya 2-3 minggu sebelum ia akan menjadi mungkin untuk menonton hasil yang lebih atau kurang ketara. Jika anda membina kelas yang salah, berpusing gelung cepat bosan dan akan membawa rasa tidak selesa, dan oleh itu, ia tidak mungkin seperti kelas yang akan berlangsung lama.

Ramai wanita berminat dengan cara untuk menangani hulahupom dengan betul untuk penurunan berat badan, kerana kita terbiasa dengan hakikat bahawa ia harus diputar di pinggang, tanpa memikirkan kemungkinan lain. Sebagai contoh, dengan bantuan simulator ini adalah mungkin untuk menguatkan kesan daripada melakukan latihan fizikal biasa (contohnya, selekoh, putaran dan jisim). Keadaan utama untuk keberkesanan kelas mendapat kepuasan dari mereka. Ie. Kelas dengan gelung harus membawa bukan sahaja faedah, tetapi juga keseronokan.

Jurulatih kelab kecergasan menasihati bergegas ke dalam perjuangan untuk pemula untuk memperoleh kesabaran. Pelajaran pertama pada putaran gelung itu perlu mengambil masa hanya 5 minit. Tisu kulit dan badan perlu digunakan untuk kesan urut intensif, supaya mereka tidak membentuk lebam yang meluas. Elakkan penampilan lebam kecil tidak selalu mungkin, tetapi kemungkinan penampilan mereka dengan sesi lima minit sangat rendah. Masa kelas perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, kerana tubuh akan terbiasa dengan urutan pekeliling aktif.

Sangat penting untuk memilih masa yang sesuai untuk kelas. Jika anda mula berlatih selepas setengah jam selepas makan, pertama glukosa memasuki badan, dan kemudian, selepas 20 minit, perkara itu akan mencapai lemak. Dalam kes ini, putaran gelung tidak akan kurang dari 30-40 minit.

Bermula kelas 2 jam selepas makan atau sejam sebelum makan boleh membuat pembakaran lemak mula lebih cepat. Ia akan cukup 10-20 minit pelajaran untuk mendapatkan hampir hasil yang sama. Tetapi kita tidak perlu memikirkannya, kerana ada matlamat yang anda ingin capai dengan cepat. Oleh itu, masa untuk kelas perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, ideal sehingga 40 minit.

Bagaimana anda perlu berdiri semasa putaran gelung itu? Pada mulanya postur yang boleh dipercayai dibenarkan, di mana kaki berdiri lebih sedikit daripada lebar bahu. Tetapi dalam keadaan ini, ketegangan otot-otot badan adalah paling sedikit. Ia adalah perlu untuk cuba secara beransur-ansur mengurangkan kaki, iaitu. Meletakkan mereka lebih dekat antara satu sama lain, menyebarkan stoking sedikit ke sisi. Ketegangan otot maksimum boleh dicapai jika anda meletakkan kaki anda bersama-sama. Oleh itu, tenaga yang diperoleh dari kedai-kedai lemak dimakan lebih aktif, dan nada otot meningkat.

Semasa aktiviti fizikal, penting untuk meletakkan nafas dengan betul, yang sepatutnya seragam dan cukup dalam. Perlu diingat bahawa oksigen juga secara aktif mengambil bahagian dalam pembakaran lemak. Terdapat juga senaman pernafasan yang direka khas yang menjadikan pembakaran lemak lebih produktif.

Ketahui cara memutarkan gelung dengan betul. Dalam kes ini, badan anda mesti melakukan pergerakan getaran berirama radius kecil. Untuk membuat gelung berputar dalam keadaan sedemikian, ia perlu untuk mengetatkan otot-otot tubuh. Ini adalah mekanisme latihan dengan hulahupom untuk penurunan berat badan.

Latihan dengan pelangsingan berat badan

Tetapi kembali ke latihan yang perlu dilakukan untuk menjadikan angka itu langsing dan sesuai. Kami telah menyebut bahawa hulahop boleh berguna dalam melaksanakan banyak latihan biasa yang telah kita ketahui sejak masa pendidikan jasmani sekolah. Ramai unsur-unsur ini adalah sebahagian dari kompleks latihan, yang mesti dilakukan sebelum latihan utama.

Atlet sebenarnya tidak sia-sia semua latihan bermula dengan pemanasan, menyediakan otot mereka untuk beban dengan pemanasan. Skim pekerjaan ini membantu mengelakkan kecederaan dan mencegah keletihan awal dan sensasi yang menyakitkan.

Jika kita bekerja di pinggang, perut dan paha, maka elemen pemanasan harus ditujukan untuk memanaskan otot-otot ini. Berguna akan menjadi kecenderungan ke depan dan ke belakang dan dari sisi ke sisi, putaran batang, putaran pekeliling, squats. Untuk menjadikannya lebih berkesan, kami merumitkan tugas dengan memungut gelung dan mengangkatnya ke atas. Pastikan kaki anda di lebar bahu.

Latihan seperti ini boleh dilakukan dengan gelung ringan, tetapi jika beratnya lebih dari 1.5 kg, memegang hulaohup di tangan di atas kepala anda akan menjadi sukar. Dalam kes ini, gelung diletakkan secara menegak di atas lantai dan bersandar ke arahnya sekuat mungkin, cuba mengekalkan belakang dengan tepat.

Seterusnya, lanjutkan ke pembentukan pinggang dan menguatkan otot perut. Dan di sini semua orang benar-benar memilih untuk berdiri padanya secara praktikal tanpa bergerak semasa putaran hoolalup atau menggabungkan beberapa latihan pada masa yang sama. Difahamkan bahawa kelas pertama keseluruhan penekanan adalah kepada pembelajaran bagaimana untuk menjaga gelung dalam satah yang diberikan, membuat pergerakan putaran pinggul dan menarik dan meneran abdomen. Apabila teknik penggilap gelung cukup dikuasai, ia mungkin menyukarkan latihan sedikit, menjadikannya lebih berkesan dan menyambungkan kumpulan otot yang lain.

Semasa putaran hulaohup, anda boleh membuat pelbagai pergerakan dengan tangan dan kaki anda. Sebagai contoh, anda boleh memutar berdiri di atas kaki hanya satu dan pada masa yang sama melakukan kecondongan mudah batang, cuba mengekalkan keseimbangan. Semasa putaran gelung itu mungkin untuk cuba membuat lunges ke hadapan ke belakang atau ke sisi. Dalam kes ini, sekali lagi, anda perlu mengikuti bahawa belakang adalah rata.

Ia adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa apabila anda memutarkan gelung anda perlu berdiri di satu tempat. Cuba berjalan dengan gelung berputar di pinggang, berpusing dalam satu arah dengan gelung, bereksperimen dengan gerakan tarian yang popular.

Untuk perubahan, semasa latihan dengan gelung, anda boleh membengkokkan lutut anda dengan sedikit, dan mengangkat tangan anda ke atas dan memaksimumkan mereka sebagai semasa "menarik". Kemudian kami menurunkan lengan kami ke dada, menyebarkan siku kami ke sisi dan menekan telapak tangan kami dengan erat antara satu sama lain, menegangkan pada masa yang sama otot perut.

Menangkap secara tetap, anda boleh memikirkan banyak pergerakan yang berbeza (contohnya tarian, ada juga apa-apa arahan yang menari dengan gelung - hulahupdens), yang akan membantu untuk mempelbagaikan aktiviti dan meningkatkan keberkesanannya.

Setakat ini, kami telah menimbangkan bagaimana anda boleh menggunakan hulauchup untuk mengurangkan berat badan abdomen dan sisi. Sekarang kita berpindah ke pinggul, yang mengganggu kita dengan "telinga" mereka. Jika sebelum kita memutarkan gelung terutama di pinggang, kini kita menurunkannya dan cuba untuk menjaga bahagian bawah badan pada tahap paha. Dan percayalah, ini lebih rumit. Mula-mula anda perlu cuba memegang gelung pada pinggul anda selama setengah minit, membuat beberapa pendekatan selama 10-15 minit. Dari masa ke masa, tempoh putaran akan meningkat apabila kemahiran diperoleh.

Latihan di atas memungkinkan untuk mengurangkan lilitan pinggang dan pinggul, menghilangkan perut, mengetatkan punggung, dan mengurangkan penampilan selulit di kawasan masalah. Tetapi hulahup boleh digunakan bukan sahaja untuk menurunkan berat badan di beberapa bahagian badan, tetapi juga untuk penurunan berat badan secara keseluruhan. Latihan intensif setengah jam memerlukan banyak tenaga, dan dengan itu hanya aktif berputar gelung di sekeliling pinggang anda pada masa ini secara berterusan boleh membakar banyak kalori, termasuk mereka yang menetap di bawah kulit dalam bentuk lemak.

Keberkesanan pelangsingan badan untuk penurunan berat badan

Semasa terlibat dengan gelung, walaupun keletihan dan ketidakselesaan di kawasan hubungan simulator dengan badan, anda mendapat tenaga seperti itu, yang boleh dibandingkan hanya dengan berjalan.

Kelas-kelas dengan hulahup boleh dipanggil pencegahan kemurungan yang berkesan dan anhedonia, kerana mereka dengan sempurna meningkatkan mood dan mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif. Oleh itu, untuk memerangi kemurungan, anda perlu makan antidepresan kurang semulajadi dalam bentuk coklat dan gula-gula, yang tidak menyumbang kepada penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, tidak ada harapan besar untuk gelung sama ada. Seperti mana-mana peralatan sukan hulahop bukan pil ajaib untuk kehilangan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda masih perlu bekerja secara aktif selama sekurang-kurangnya sebulan. Tetapi bonus latihan sedemikian adalah penurunan dalam penampilan selulit dan peningkatan keanjalan otot di kawasan di mana gelang itu memberi kesan urut.

Jika matlamatnya bukan hanya untuk mengurangkan jumlah deposit lemak di pinggang, perut dan sisi, tetapi juga mengurangkan berat badan, satu pelajaran dengan hulahop lebih baik tidak terhad. Lagipun, tanpa diet rendah kalori yang rasional dan latihan fizikal tambahan (kecergasan, aerobik, dan lain-lain), anda boleh pergi ke matlamat ini untuk masa yang sangat lama.

Inilah momen yang tidak mengambil kira orang-orang yang menulis ulasan negatif tentang pelangsingan berat badan, merujuk kepada hakikat bahawa dengan diet dan senaman boleh menurunkan berat badan dan tanpa hulahup. Dalam beberapa cara, wanita-wanita ini (dan kadang-kadang lelaki, yang juga boleh menangani gelang itu, memberikan keanjalan badan mereka) adalah betul. Kurangkan berat badan tanpa gelung adalah mungkin, tetapi untuk menyesuaikan angka dan membeli bergaya pada setiap masa pinggang nipis agak sukar.

Dan apa gunanya menggunakan hulauchup untuk penurunan berat badan, anda juga boleh memperbaiki kerja banyak organ penting dan sistem badan. Tetapi, walaupun terdapat keriuhan untuk penurunan berat badan, pembetulan angka dan perjuangan menentang selulit, adalah penting untuk tidak keterlaluan semasa pelajaran, supaya faedah tidak secara tidak sengaja berubah menjadi bahaya.