Latihan untuk otot-otot belakang

Panduan kecergasan untuk senaman untuk otot belakang: isyarat teknik, perkembangan dan petua keselamatan untuk berlatih dengan berkesan dan mengelakkan kecederaan.

Senaman Pengukuhan Punggung untuk Kanak-kanak

Untuk perkembangan fizikal normal kanak-kanak, senaman khas untuk menguatkan belakang adalah penting. Mari lihat latihan popular dan cara melaksanakannya.

Senaman Belakang Bawah: Melegakan Ketegangan dan Penguatan

Lama kelamaan, seseorang mula merasakan "berat umur" apabila tulang belakang semakin tua, menyebabkan berat dan kesakitan. Oleh itu, senaman bahagian bawah belakang adalah talian hayat yang boleh membantu memulihkan fleksibiliti dan kestabilan sebelumnya.

Menguatkan Otot Belakang: Senaman untuk Di Rumah

Latihan untuk otot belakang membantu mengurangkan beban pada tulang belakang, memperbaiki postur, dan mengurangkan kesakitan.

Postur pada Kanak-kanak: Senaman dan Kompleks Video

Senaman postur untuk kanak-kanak harus dilakukan oleh semua kanak-kanak-baik yang sihat dan mereka yang mempunyai masalah postur sedia ada. Latihan ini harus dimasukkan dalam latihan pagi dan permainan aktif. Lagipun, postur mencerminkan kesihatan fizikal dan mental, watak, dan mood kanak-kanak.

Baris Barbell Bengkok Satu Lengan: Asimetri Kekuatan

Letakkan barbell di atas lantai, satu hujung di sudut. Letakkan beberapa pemberat ringan di hujung yang lain. Letakkan bangku di sebelah kanan anda...

Sambungan Lumbar: Cara Melatih Punggung Bawah Anda

Angkat kepala dan badan anda dari lantai, mengecutkan otot belakang bawah anda. Perlahan-lahan turunkan bahagian atas badan anda ke arah lantai.

Baris bengkok: variasi dan teknik

Tarik palang terus ke dada anda, kemudian turunkannya. Jangan biarkan palang menyentuh lantai.

Mengangkat Bahu di Belakang: Fokus pada Trapezius

Dengan senaman ini anda boleh mengepam otot trapezius anda dengan mudah.

Belakang yang Kuat: Angkat Mati sebagai Senaman Asas

Berdiri menghadap barbel di atas lantai dengan jarak kaki anda 40 cm. Mencangkung dan ambil barbell dengan tangan anda lebih lebar sedikit daripada kaki anda.

Otot untuk Tulang Belakang yang Sihat: Cara Mengembangkannya

Senaman untuk pencegahan arthritis degeneratif pada tulang belakang...

Pages