Anda akan mempelajari maklumat asas tentang menguatkan otot latissimus belakang - serta otot dan sendi yang mengelilingi, yang berfungsi untuk menstabilkan belakang.
Sekiranya anda mengalami kesakitan belakang, preskripsi anda adalah latihan peregangan, mengangkat berat, bersenam pada simulator, latihan aerobik yang serius dan juga berlari. Jadikan kerja belakang anda ...
Mengganggu, jambatan sampingan dan "anjing anjing" akan membantu anda menguatkan otot-otot pusat, dan juga memberi daya tahan kepada otot-otot belakang, sambil menghasilkan beban minimum pada tulang belakang.
Tekan bahagian bawah ke lantai dan luka bahu anda dari lantai. Jari kaki turun, turunkan kaki kanan serendah mungkin, tanpa mengangkat punggung dari lantai.