^

Cecair dan elektrolit

Pengambilan cecair sebelum, semasa dan selepas latihan fizikal adalah amalan biasa untuk mengoptimumkan penunjuk dan melindungi kesihatan. Bahkan dehidrasi ringan boleh menjejaskan keupayaan tubuh untuk menghadapi penuaan fizikal, terutama apabila ia dilakukan di bawah suhu tinggi. Bahagian ini memberi tumpuan kepada kesan praktikal memakan jumlah cecair yang mencukupi semasa latihan dan kepentingannya untuk fungsi fisiologi dan prestasi sukan. Ini akan memungkinkan untuk merumuskan cadangan praktikal untuk pemulihan cecair.

Pampasan cecair dan elektrolit selepas penuaan fizikal

Apabila defisit bendalir (iaitu dehidrasi) muncul selepas penuaan fizikal, ia harus segera dihapuskan oleh rehidrasi. Bekerja di tanah pada hari ...

Penambahan bendalir dan elektrolit semasa beban

Nasihat praktikal dan nasihat mengenai pengambilan cecair sebelum, semasa dan selepas latihan ...

Penambahan cecair dan elektrolit sebelum dimuatkan

Kira-kira 2 jam sebelum senaman, adalah disyorkan untuk mengambil kira 500 ml cecair, yang menyumbang kepada penghidratan badan yang mencukupi dan menyediakan masa untuk peruntukan air berlebihan ...

Kawalan bola elektrolitik. Keperluan untuk elektrolit

Kepekatan elektrolit dalam membran sel mesti dikawal ketat untuk memastikan fungsi sel-sel seluruh organisma. Ketidakseimbangan elektrolit, sebagai contoh, otot jantung, boleh merosakkan kesan ...

Perlu cecair

Seorang atlet yang melatih selama 2 jam setiap hari dengan mudah boleh kehilangan 4 liter tambahan cecair, yang meningkatkan keperluan harian untuk cecair hingga 6-7 liter ...

Mengapa anda memerlukan kawalan imbangan bendalir?

Imbangan cair dikawal oleh mekanisme yang mempengaruhi pelepasan air dan sodium, serta dahaga. Kerugian dengan peluh disertai oleh penurunan dalam jumlah plasma dan peningkatan tekanan osmosis ...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.