^

Cecair dan elektrolit

Pengambilan cecair sebelum, semasa dan selepas latihan fizikal adalah amalan biasa untuk mengoptimumkan penunjuk dan melindungi kesihatan. Bahkan dehidrasi ringan boleh menjejaskan keupayaan tubuh untuk menghadapi penuaan fizikal, terutama apabila ia dilakukan di bawah suhu tinggi. Bahagian ini memberi tumpuan kepada kesan praktikal memakan jumlah cecair yang mencukupi semasa latihan dan kepentingannya untuk fungsi fisiologi dan prestasi sukan. Ini akan memungkinkan untuk merumuskan cadangan praktikal untuk pemulihan cecair.

Penggantian cecair dan elektrolit selepas senaman

Apabila defisit cecair (iaitu dehidrasi) berlaku selepas melakukan senaman fizikal, ia harus segera dibetulkan dengan rehidrasi. Bekerja di atas tanah pada siang hari...

Penambahan cecair dan elektrolit semasa senaman

Petua dan nasihat praktikal tentang pengambilan cecair sebelum, semasa dan selepas bersenam...

Penambahan cecair dan elektrolit sebelum melakukan senaman

Adalah disyorkan untuk mengambil kira-kira 500 ml cecair kira-kira 2 jam sebelum aktiviti fizikal, yang menggalakkan penghidratan badan yang mencukupi dan menyediakan masa untuk perkumuhan air berlebihan yang diminum...

Kawalan bal elektrolit. Keperluan elektrolit

Kepekatan elektrolit dalam membran sel mesti dikawal ketat untuk memastikan fungsi sel di seluruh badan. Ketidakseimbangan elektrolit, seperti dalam otot jantung, boleh memberi kesan buruk...

Keperluan cecair

Seorang atlet yang berlatih 2 jam setiap hari dengan mudah boleh kehilangan tambahan 4 liter cecair, yang meningkatkan keperluan cecair harian kepada 6-7 liter...

Mengapa anda memerlukan pemantauan keseimbangan cecair?

Keseimbangan cecair dikawal oleh mekanisme yang mempengaruhi perkumuhan air dan natrium, serta rasa dahaga. Kehilangan peluh disertai dengan penurunan isipadu plasma dan peningkatan tekanan osmotik...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.