Jika anda belajar cara melakukan tekan tubi dengan betul—dan mengekalkan postur yang baik di dalam dan di luar gim—anda akan mengurangkan risiko sakit belakang...
Jadikan kelemahan anda sebagai kelebihan dengan menggunakan "pull-up negatif". Lakukan hanya tarik naik, menggunakan beban yang lebih berat daripada yang anda boleh angkat: ini adalah cara terpantas untuk mendapatkan kekuatan...
