Bolehkah ibu menyusu mempunyai kacang?

Kacang boleh diambil semasa menyusu, kerana ia boleh menjadi salah satu sumber utama banyak bahan berguna. Telah lama diketahui bahawa kacang sangat berguna untuk otak, dan juga untuk perkembangan kanak-kanak. Tetapi ada kes di mana lebih baik ibu tidak makan kacang semasa penyusuan, dan anda perlu tahu tentang pengecualian tersebut.

Syarat utama makan kacang semasa menyusu

Memandangkan bayi anda mendapat semua nilai pemakanannya daripada susu ibu, tingkatkan pengeluaran susu ibu anda dengan memakan makanan yang sihat. Sangat penting untuk berpengetahuan tentang makanan dan mengelakkan makanan yang tidak sihat semasa menyusu.

Penyusuan susu ibu sangat bermanfaat untuk bayi dan juga kesihatan ibu. Pada masa ibu menyusu, dia memerlukan lebih banyak kalori pemakanan berbanding sebelum mereka mengambil semasa mengandung. Makan kacang istimewa membantu ibu yang menyusukan untuk menyediakan semua keperluan untuk kesihatan dan tumbesaran. Ia juga membantu dalam meningkatkan pengeluaran susu ibu. Bolehkah ibu menyusu makan kacang?

Adalah diterima umum bahawa wanita yang tidak mempunyai alahan makanan boleh makan makanan yang berpotensi alergenik seperti kacang semasa mereka menyusu. Tetapi adalah penting untuk memahami dengan teliti petunjuk dan kontraindikasi.

Selalunya, ibu menyusu yang anak mereka berisiko tinggi mengalami alahan (biasanya mereka yang mempunyai sejarah keluarga alahan makanan yang teruk) dinasihatkan untuk menghapuskan makanan seperti tenusu, kacang, telur dan ikan daripada diet mereka. Walau bagaimanapun, masih tiada bukti jelas bahawa diet akan memberi kesan sama ada kanak-kanak akan mengalami alahan. Malah, ramai pakar alahan kini bimbang bahawa dengan menghapuskan alergen dari persekitaran kanak-kanak, kita sebenarnya meningkatkan risiko alahan. Pemikiran semasa ialah jika ibu yang menyusu memasukkan kacang atau kacang dalam dietnya, ini boleh mengurangkan kemungkinan anaknya mengalami alahan makanan. Lagipun, pendedahan awal kepada alergen boleh meningkatkan toleransi dengan ketara dan oleh itu boleh mengurangkan risiko alahan makanan pada kanak-kanak. Oleh itu, kacang adalah baik untuk ibu yang tidak mempunyai sejarah alahan. Walau bagaimanapun, jika anda atau pasangan dan keluarga anda mempunyai sejarah alahan kacang, adalah lebih baik untuk mengelakkannya.

Bagaimana anda tahu jika anak anda mempunyai alahan kacang?

Bayi yang disusui mungkin mengalami alahan makanan selepas ibu mengambil makanan atau minuman tertentu, seperti susu lembu, soya, telur, makanan laut, gandum, kacang pokok, telur dan kacang tanah. Gejala umum alahan makanan pada kanak-kanak termasuk: najis longgar, kolik, muntah, darah atau lendir dalam najis, dan masalah pernafasan.

Jika bayi anda kelihatan cerewet atau mengalami simptom seperti ekzema, cirit-birit selepas makan kacang, dia mungkin mempunyai sensitiviti atau alahan kepada kacang. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan ujian alahan pada bayi anda untuk mengesahkan sama ada dia mengalami sebarang alahan atau tidak. Dalam kes sedemikian, mengambil risiko makan kacang adalah tidak-tidak.

Ciri-ciri berguna kacang semasa penyusuan

Kacang ialah buah yang mempunyai cangkang keras dan biji yang enak. Bijinya kaya dengan nutrien penting dan anda boleh memakannya mentah. Kacang adalah sumber yang kaya dengan vitamin dan antioksidan dan merupakan satu kemestian untuk semua peringkat umur.

Memilih kacang sebagai sumber protein yang sihat boleh membekalkan protein dan kalori yang penting untuk ibu menyusu tanpa perlu bersusah payah menyediakan yang diperlukan oleh makanan lain. Ibu baru yang sibuk sering menghadapi masalah untuk meluangkan masa untuk menyediakan makanan, dan kacang mudah dimakan dengan sebelah tangan sambil memegang atau menyusukan bayi. Kacang seperti badam dan gajus tidak memerlukan penyediaan khas untuk dimakan. Sesetengah ibu yang menyusu mengalami kesukaran mendapatkan semua kalori yang mereka perlukan untuk diri mereka sendiri dan bekalan susu mereka, dan kacang padat kalori boleh membantu ibu meningkatkan pengambilan kalori mereka. Kacang juga mudah dibungkus dalam beg lampin untuk snek yang cepat dan mudah selepas menyusu. Ibu menyusu boleh memilih daripada pelbagai jenis kacang yang sangat bermanfaat semasa menyusu, termasuk kacang penuh, mentega kacang dan produk kacang lain.

Apakah faedah makan kacang semasa penyusuan? Kacang adalah sumber yang kaya dengan asid lemak penting, vitamin E, serat, sterol tumbuhan, L-arginine, yang sangat penting untuk tubuh. Kesemua nutrien ini baik untuk kesihatan jantung. Makan kacang boleh mengurangkan kolesterol jahat dalam darah. Ia boleh melakukan keajaiban untuk hati anda dengan cara berikut:

1. Menghalang pemekat darah dan dengan itu mengurangkan risiko trombosis;
2. Membantu memastikan dinding arteri bebas daripada plak;
3. L-arginine yang terdapat dalam kacang membantu menjadikan dinding arteri fleksibel dan menghalang pembekuan dan penyumbatan;
4. Serat dan selulosa yang terdapat dalam kacang membantu mengawal fungsi usus, menurunkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko diabetes;
5. Kacang kaya dengan antioksidan, yang membantu menghilangkan radikal bebas daripada badan dan melindunginya daripada tekanan oksidatif.
6. Kacang kaya dengan vitamin E dan dengan itu membantu dalam menyuburkan dan melembapkan kulit dan rambut anda.

Kacang semasa menyusu pada bulan pertama juga boleh meningkatkan laktasi dan kandungan lemak susu. Ia adalah dalam tempoh apabila susu wanita mungkin tidak terbentuk dengan begitu aktif selepas bersalin bahawa kacang boleh membantu mengaktifkan proses lakogenesis.

Kacang mana yang patut anda pilih? Walnut dianggap paling universal semasa penyusuan, dan paling tidak menyebabkan reaksi alahan. Mereka juga merangsang aktiviti otak dan menggalakkan perkembangan aktif dalam kanak-kanak. Oleh itu, walnut boleh dimakan oleh hampir semua ibu.

Kacang pain bermanfaat semasa menyusu kerana komposisinya, yang kaya dengan protein dan kalsium yang sihat. Wanita yang mengalami penyusuan yang lemah atau rendah harus makan kacang pain untuk merangsang pengeluaran susu secara semula jadi.

Kacang gajus adalah salah satu jenis kacang yang paling kaya dari segi kandungan protein, jadi bagi ibu yang menyusukan bayi dan memerhatikan susuk tubuhnya, disarankan untuk menggantikan makanan ringan yang tidak sihat.

Jumlah protein yang tinggi dalam gajus membantu dalam perkembangan otak dan IQ untuk perkembangan bayi. Ia juga membantu dalam mengekalkan kesihatan bayi dan menjadikannya lebih aktif dan sihat. Bukan sahaja gajus malah kacang hazel mengandungi banyak khasiat. Kacang ini mengandungi lemak yang baik dan sihat yang membantu dalam mengelakkan penyakit. Kacang tanah, seperti kacang lain, boleh membuktikan sebagai sumber protein yang sihat yang diperlukan oleh ibu baru semasa dan selepas kehamilan, terutamanya semasa menyusu. Salah satu bahagian terbaik tentang memilih kacang tanah ialah tidak seperti sumber protein lain, ia boleh dimakan mentah.

Kacang tanah juga boleh menjadi snek kaya kalori yang hebat untuk ibu baru, dan boleh membantu menyediakan kalori tambahan yang diperlukan semasa menyusu. Kacang tanah juga merupakan sumber yang kaya dengan mineral, termasuk niasin, sumber protein yang sihat, dan asid lemak yang sihat. Kacang tanah mengandungi vitamin E untuk menyokong kesihatan sel dan meningkatkan imuniti. Ia mempunyai keupayaan untuk menormalkan paras gula dalam darah dan menurunkan kolesterol. Manfaat utama kacang ini ialah ia adalah sumber yang kaya dengan folat, yang membantu mencegah gangguan perkembangan pada kanak-kanak.

Bolehkah anda makan mentega kacang semasa menyusu? Nah, mentega kacang juga boleh membekalkan ibu dengan dos yang baik lemak sihat, asid lemak omega-3, dan protein semasa peringkat penting ini.

Oleh itu, semua jenis kacang kaya dengan protein dan asid tak tepu, jadi anda boleh mengambil sebarang kacang mengikut budi bicara anda sendiri.

Pala semasa menyusu mempunyai banyak data yang bercanggah tentang penggunaannya. Pala tidak mempunyai kegunaan khusus yang berkaitan dengan penyusuan. Tiada data mengenai pelepasan mana-mana komponen buah pala ke dalam susu ibu atau tentang keselamatan dan keberkesanan buah pala dalam ibu yang menyusu atau bayi. Walau bagaimanapun, buah pala mempunyai sifat antibakteria yang kuat. Ia berkesan dalam membunuh sejumlah bakteria yang menyebabkan keradangan atau seriawan dalam mulut bayi baru lahir. Pala mengandungi 10% minyak pati, yang boleh menyebabkan bau atau rasa tertentu dalam susu ibu. Ini adalah satu-satunya kesan buah pala yang mungkin tidak disukai bayi anda dan dia mungkin menolak makanan tersebut sama sekali. Oleh itu, adalah mungkin untuk menggunakan buah pala jika kanak-kanak merasakannya secara normal.

Ibu muda perlu mengambil khasiat khas semasa penyusuan kerana ia sangat penting untuk tumbesaran bayi. Kacang istimewa seperti badam, walnut, kacang tanah adalah makanan terbaik untuk ibu menyusu. Makan semua jenis kacang meningkatkan nilai susu dan memperkayakan pengeluaran susu ibu, jadi jika tiada tindak balas alahan dalam keluarga, perlu mengambil kacang sekurang-kurangnya sekali seminggu.