3 jenis diet kefir yang paling popular

Diet kefir bukanlah diet yang membosankan. Untuk menjadikan diet lebih pelbagai, pakar pemakanan telah menghasilkan idea untuk menggantikan pengambilan kefir dengan makanan lain. Kami akan memberitahu anda tentang jenis diet kefir dalam penerbitan ini.

Kefir - kegembiraan untuk perut

Walau apa pun diet kefir, ia adalah hadiah sebenar kepada badan. Kefir mempunyai banyak kelebihan berbanding banyak produk, iaitu:

1. Rendah kalori
2. Rendah karbohidrat
3. Lemak sangat sedikit
4. Kefir mudah dihadam
5. Kefir membantu mengeluarkan toksin dan cecair berlebihan dari badan
6. Dengan bantuan kefir anda boleh dengan cepat menormalkan mikroflora perut dan usus
7. Kefir membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, itulah sebabnya disyorkan untuk meminumnya pada waktu malam.

Diet No. 1 Kefir diet, dibangunkan oleh Institut Pemakanan

Intinya: makan hanya makanan rendah kalori dan aturkan hari puasa kefir semata-mata untuk diri sendiri. Makanan hendaklah mengikut jadual, bermula dari 08:00 dan sehingga 21:00 (tidak lewat), dalam 6 kali makan setiap 2 jam.

Tempoh: 21 hari

Keputusan: tolak sehingga 12 kg

Produk terlarang diet kefir

• Roti dalam apa jua bentuk
• gula
• Kentang dalam apa jua bentuk
• Pedas dan goreng
• Lemak sayuran dalam menu - tidak kurang daripada separuh daripada diet harian

Produk yang disyorkan dan dibenarkan

• Ikan dan daging tanpa lemak
• Garam dibenarkan, tetapi penggunaannya harus dihadkan kepada 5 gram sehari.
• Susu dan produk susu yang ditapai dengan kandungan sifar atau rendah lemak (maksimum sehingga 2.5%)
• Sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa kanji dalam komposisi - tanpa sekatan
• Bagi minuman, anda boleh minum sehingga 1.5 liter sehari, termasuk air yang disucikan. Kebanyakan 1.5 liter ini mestilah kefir - 1 liter sehari. Jika anda bosan dengan kefir, anda boleh menggantikannya dengan jus sayuran.

Anda akan mula menurunkan berat badan dengan cepat, dan perkara terbaik ialah berat badan anda selepas diet kefir akan kekal pada tahap yang dicapai untuk masa yang lama.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet #2. Diet kefir pada musim sejuk

Intipati: diet dengan penggunaan maksimum kefir dan pengecualian makanan goreng dan pedas boleh diulang setiap bulan

Tempoh: 3 hari

Keputusan: tolak 4 hingga 5 kg

Menu untuk diet kefir

Sarapan pagi

Kopi (dengan susu) - 1 cawan. Kopi boleh digantikan dengan teh tanpa gula

Telur dadar

Sauerkraut (salad)

Roti hitam, sapu nipis dengan mentega

Bubur semolina di atas air

Snek petang

Kefir - 250 g

Alternatif kepada kefir ialah hirisan nipis keju keras dan 1 epal hijau

Makan malam

Sup Ayam

Lobak merah direbus dalam air

Roti - 1 keping

Alternatif kepada menu makan tengah hari ini:

Sup cendawan

Daging tanpa lemak direbus dalam air dengan kubis

Snek petang

1 cawan kefir rendah lemak

Epal bakar

Makan malam

Teh atau kopi tanpa gula

Seketul ikan rebus kurus

Kentang bakar (sehingga 3 keping)

Lobak merah dibakar dengan keju kotej dan prun

3 jam sebelum tidur

Kefir rendah lemak atau sifar lemak - 250 g

Alternatif kepada kefir ialah susu skim atau susu panggang yang ditapai

Kurangkan berat badan dengan mudah pada diet ini dan nikmati fakta bahawa tubuh anda langsing dan menarik.

Diet #3. Diet buah-buahan kefir

Ia sangat baik semasa musim buah, iaitu pada musim panas dan awal musim luruh. Pemakanan sebegini memenuhi badan dengan vitamin dan mikroelemen penting dan membantu mengurangkan berat badan dengan berkesan.

Intinya: anda makan kefir rendah lemak, berselang-seli dengan buah-buahan. Makan harus tetap, kira-kira 6 kali sehari dengan selang 2 jam.

Apakah faedah diet buah kefir?

Dengan bantuannya anda akan mencapai hasil yang menakjubkan. Buah-buahan dan kefir dalam kombinasi bertindak pada saluran gastrousus sedemikian rupa sehingga tubuh menerima maksimum bahan berguna, yang diserap beberapa kali lebih lemah jika anda mengambil produk ini secara berasingan.

Di samping itu, lactobacilli yang bermanfaat dalam kefir mempunyai keupayaan untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

Tempoh diet: 7 hari

Hasil diet

Tolak sehingga 10 kg

Menu untuk diet kefir

Hari ke-1, ke-2 dan ke-3 diet – hanya kefir dengan kandungan lemak dari 0% hingga 2.5%.

Hari 3 diet - sayur-sayuran sepanjang hari (mentah atau dibakar)

Hari ke-4 diet - sehingga 1.5 liter kefir

Hari ke-5 diet – buah-buahan sepanjang hari, kecuali anggur dan pisang (terlalu tinggi kalori)

Hari ke-6 diet - hanya kefir

Hari ke-7 diet – buah-buahan atau sayur-sayuran pilihan anda

Kurangkan berat badan dengan keseronokan pada diet kefir dan gembira!