3 jenis pemakanan kefir yang paling popular

Diet Kefir adalah diet yang membosankan. Untuk pemakanan adalah lebih pelbagai, pakar pemakanan telah menghasilkan persinggahan kefir dengan menggunakan makanan lain. Mengenai jenis diet kefir, kami akan memberitahu anda dalam penerbitan ini.

Kefir - kegembiraan untuk perut

Apa-apa jenis tidak diet kefir, ini adalah hadiah sebenar kepada badan. Kefir mempunyai banyak kelebihan terhadap banyak produk, iaitu:

1. Kalori rendah
2. Sebilangan kecil karbohidrat
3. Jumlah lemak yang sangat kecil
4. Kefir diserap dengan baik
5. Kefir membantu menghilangkan toksin dan cecair berlebihan dari badan
6. Dengan kefir anda dengan cepat dapat menormalkan mikroflora perut dan usus
7. Kefir membantu menyesuaikan kerja sistem saraf, kerana ia disyorkan untuk diminum pada waktu malam

Diet № 1 Diet Kefir, yang dibangunkan oleh Institut Pemakanan

Esensi: untuk menggunakan hanya produk dengan kandungan kalori yang rendah dan untuk mengatur diri mereka untuk memunggah hari kefir semata-mata. Makanan harus mengikut jadual, bermula dari jam 08.00 hingga 21.00 (tidak lewat), dalam 6 jam setiap jam.

Tempoh: 21 hari

Keputusan: sehingga 12 kg tolak

Produk diet kefir kehamilan

• Roti apa saja
• Gula
• Kentang dalam apa jua jenis
• Sharp dan goreng
• Lemak sayuran dalam menu - tidak kurang daripada separuh daripada catuan harian

Produk yang disyorkan dan dibenarkan

• Jenis lemak rendah ikan dan daging
• Garam adalah mungkin, tetapi penggunaannya harus terhad kepada 5 gram sehari
• Susu dan produk tenusu dengan sifar atau kandungan lemak rendah (maksimum sehingga 2.5%)
• Sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa kanji dalam komposisi - tiada sekatan
• Bagi minuman, mereka boleh minum sehari sehinggalah 1.5 liter, termasuk air yang disucikan. Kebanyakan 1.5 liter ini harus kefir - 1 liter sehari. Sekiranya kefir menjadi bosan, anda boleh menggantikannya dengan sayur-sayuran segar.

Anda akan mula menurunkan berat badan dengan cepat, dan, kebanyakannya, berat badan anda selepas diet kefir akan bertahan lama pada tahap yang dicapai.

[1], [2]

Diet №2. Diet Kefir pada musim sejuk

Esensi: diet dengan penggunaan maksimum kefir dan pengecualian goreng dan pedas boleh diulang setiap bulan

Tempoh: 3 hari

Keputusan: 4 hingga 5 kg tolak

Menu untuk diet kefir

Sarapan pagi

Kopi (boleh ditanam) - 1 cawan. Kopi boleh digantikan dengan teh tanpa gula

Omelette

Sauerkraut (salad)

Roti hitam, nipis dengan minyak

Bubur di atas air

Snek petang

Kefir 250 g

Alternatif kefir - kepingan nipis keju keras dan 1 epal hijau

Makan tengah hari

Sup daging ayam

Lobak rebus di atas air

Roti - 1 keping

Alternatif menu ini untuk makan tengah hari:

Sup cendawan

Daging lemak rendah, direbus di atas air dengan kubis

Snek petang

1 cawan kefir rendah lemak

Apple dibakar dalam ketuhar

Makan malam

Teh atau kopi tanpa gula

Sekeping ikan rebus rendah lemak

Kentang bakar (sehingga 3 keping)

Wortel dibakar dengan keju dan prun kotej

3 jam sebelum waktu tidur

Kefir dengan kandungan lemak rendah atau sifar - 250 g

Alternatif kefir - susu skim atau susu yang ditapai

Kurangkan berat badan dengan mudah pada diet ini dan bergembira bahawa angka anda langsing dan menarik.

Diet №3. Kefir dan diet buah

Ia sangat baik dalam musim buah, iaitu, pada musim panas dan awal musim luruh. Makanan sedemikian menepati tubuh dengan vitamin dan mikro penting dan membantu mengurangkan berat badan dengan berkesan.

Esensi: anda makan kefir rendah lemak, bergantian dengan buah. Makanan harus biasa, kira-kira 6 kali sehari pada selang waktu 2 jam.

Apakah faedah pemakanan buah kefir?

Dengan bantuannya, anda akan mencapai hasil yang luar biasa. Buah-buahan dan kefir digabungkan jadi bertindak di saluran gastrointestinal, bahawa tubuh menerima bahan-bahan berguna maksimum, yang dicerna beberapa kali lebih lemah jika anda menggunakan makanan ini secara berasingan.

Dan juga lactobacilli berguna dalam komposisi kefir mempunyai harta untuk menubuhkan kerja sistem pencernaan.

Tempoh pemakanan: 7 hari

Hasil diet

Sehingga 10 kg tolak

Menu untuk diet kefir

Diet 1-st, 2-nd dan 3 hari - hanya kefir dengan kandungan lemak dari 0% hingga 2.5%.

Hari 3 diet - sayur-sayuran sepanjang hari (mentah atau dibakar)

Hari ke-4 diet - sehingga 1.5 liter kefir

Hari ke-5 diet adalah buah sepanjang hari, kecuali untuk anggur dan pisang (mereka terlalu tinggi kalori)

Hari ke-6 diet - hanya kefir

Hari ke-7 diet - buah-buahan atau sayur-sayuran untuk dipilih

Kurangkan berat badan dengan keseronokan pada diet kefir dan gembira!