7 hari diet - pengaktifan metabolisme atau ujian?

Pakar pemakanan, yang menawarkan pelbagai diet pendek untuk penurunan berat badan, membenarkan prinsip tindakan mereka dalam pengambilan makanan jangka panjang yang melambatkan metabolisme, iaitu metabolisme dalam tubuh. Walaupun diet terhad (melampau), termasuk diet 7 hari, mempercepatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.

[1], [2]

Intipati diet 7 hari

Untuk mengurangkan jumlah sel lemak, anda perlu membuat tubuh menghabiskan tenaga yang disimpan di dalamnya - trigliserida. Intipati diet 7 hari ini adalah untuk memastikan bahawa, pertama, untuk mengurangkan jumlah makanan (yang dalam kebanyakan kes berlebihan), dan kedua, untuk menggunakan makanan untuk menjadi tenaga (bukan kedai lemak), dan ketiga, "membuka" rizab lemak yang ada.

Keputusan diet apa pun bergantung kepada berapa banyak rizab lemak menjadi tenaga. Proses belanja tenaga, seperti yang anda ketahui, tidak boleh lulus berbaring di sofa atau duduk di depan komputer. Oleh itu, langkah itu adalah perlu dalam mana-mana cara yang sesuai untuk anda: berjalan kaki, menunggang basikal, berenang di kolam renang, melompat tali, melakukan kerja-kerja rumah (contohnya, terbakar seterika satu jam banyak kalori sebagai satu jam bekerja pada traktor di ladang).

Oleh itu kebuluran benar-benar tidak boleh diterima, kerana ia menggalakkan pembebasan dan meningkatkan hormon tiroid seperti terbalik (berbalik) triiodothyronine, peranan fisiologi iaitu untuk mengawal metabolisme, khususnya, pengumpulan lipid (iaitu, lemak).

Apa yang boleh anda makan dengan diet jangka pendek? Ini adalah makanan yang mengandungi karbohidrat, dengan kandungan protein sederhana dan kandungan lemak rendah. Manis - hanya dalam bentuk buah-buahan (terutamanya yang berguna ialah epal, pir, pic, strawberi). Anda juga boleh makan makanan yang tinggi dalam vitamin C dan B (ayam, daging lembu tanpa lemak, oat, lentil, buah sitrus). Tetapi kegemaran tanpa syarat diet sedemikian adalah sayur-sayuran!

Apa yang anda tidak boleh makan, memerhatikan diet mingguan? Di bawah larangan itu, berlemak, floury dan semua kalori tinggi.

7 hari diet minus 5 kg

Diet digabungkan disebut 7 hari diet tolak 5 kg atau diet Bulgaria dianggap cukup berkesan - kerana tiga hari tujuh (pertama, ketiga dan keenam) hanya dibenarkan apabila penggunaan nombor yang tidak terhad cecair. Ia harus air tulen, buah-buahan dan buah-buahan berry tanpa gula dan sayur-sayuran.

Hari kedua hanya perlu makan sayur mentah - dalam bentuk salad; ia amat berguna untuk dimasukkan ke dalam kubis komposisi mereka, kerana ia membantu membakar lemak.

Hari keempat anda mesti makan buah sahaja. Dan pada hari kelima ia sepatutnya makan makanan protein - 2-3 telur rebus dan 300-350 g ayam rebus. Anda juga boleh memasukkan dalam menu yoghurt semulajadi rendah lemak (tidak lebih daripada 150 g).

Hari ketujuh (selepas hari minum sebelumnya) adalah peringkat peralihan kepada diet biasa. Keluar dari diet perlu diadakan pada hari ini:

• sarapan pagi - sepasang telur rebus dan secawan teh tanpa gula;
• makan tengah hari - sup sayuran dengan penambahan bijirin;
• snek petang - apa-apa buah dan beri;
• makan malam - salad sayuran dengan minyak zaitun.

Kami mengingatkan anda bahawa setiap hari "tidak boleh diminum", anda perlu minum 8 gelas air.

Kami membentangkan menu diet 7 hari General Motors, yang juga berjanji untuk membuang 11 pound (iaitu, 5 kg).

• Hari 1: buah-buahan dalam apa-apa kuantiti, di antaranya mungkin semangka, epal, delima, strawberi, tembikai, buah sitrus.
• Hari 2: sayuran pilihan anda (direbus atau mentah), contohnya, hanya satu kentang panggang atau bit rebus.
• Hari 3: sayur-sayuran dan buah-buahan (50 hingga 50).
• Hari ke-4: sup sayur-sayuran, 4-5 pisang.
• Hari 5: sup sayur-sayuran dengan kekacang, 400 g tomato segar, 200 g timun segar, sekumpulan sayur-sayuran, keju kotej (tidak lebih daripada 200 g);

Hari keenam: semua yang ada pada hari kelima, kecuali tomato.

Hari ketujuh: secawan beras rebus, sayuran (kecuali kentang), buah. Ia juga perlu minum air yang mencukupi setiap hari untuk membersihkan badan toksin.

[3], [4]

7 hari diet pada soba

Sesetengah "ahli diet" berhujah bahawa diet 7 hari untuk soba membantu mengurangkan sehingga 10 kilogram berat hidup, jadi diet yang sangat ketat ini mempunyai nama lain - diet 7 hari dikurangkan 10 kg.

Tidak sukar untuk meneka produk mana yang utama dalam menu diet 7 hari pada soba, tetapi juga termasuk kefir rendah lemak (sehari - satu liter). Buckwheat adalah salah satu bijirin yang paling sihat, mengandungi vitamin, unsur surih, asid amino, protein dan serat. Dalam bijirin gandum terdapat rutin yang mengurangkan kerapuhan dinding vaskular; Soba sangat berguna bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi dan bukan hati yang sangat sihat. Dan di kefir terdapat kalsium dan protein, di samping itu, ia memberi kesan positif kepada pencernaan.

Volume sehari dimakan bubur pada dasarnya tidak terhad, tetapi ia boleh dimakan tanpa gula, garam, atau mana-mana rempah (terutamanya sebagai banyak dan tidak makan) membasuh turun soba dalam proses makan adalah juga mustahil. Tetapi anda boleh minum secawan kopi atau teh sehari (secara semula jadi, tanpa gula).

[5]

7 hari kefir diet

Nasib baik, pemakanan kefir 7 hari - sebagai tambahan kepada kefir yang betul - membolehkan anda memakan ayam rebus (fillet atau payudara), kentang panggang, keju cottage tanpa lemak, buah-buahan tanpa gula. Juga, anda memerlukan cukup (sekurang-kurangnya dua liter sehari) air. Apa yang anda tidak boleh makan? Jadi segala-galanya mustahil, gula dan garam juga dilarang keras.

Menu 7 diet harian pada yogurt termasuk penggunaan harian 500 ml kefir rendah lemak, yang ditambah:

• pada hari pertama - kentang bakar (350-400 g);
• hari kedua - keju kotej rendah lemak (tidak lebih daripada 400 g);
• hari ketiga - buah-buahan (sehingga 500 g);
• hari keempat - ayam rebus (tidak lebih daripada 400 g);
• pada hari kelima - pengulangan menu pada hari ketiga;
• hari keenam - jumlah kefir meningkat kepada 1 liter;
• hari ketujuh - pengulangan menu hari ketiga dan keenam.

[6]

Diet Makan 7 Hari

Diet jus atau diet detoks, yang sering dirujuk sebagai diet minum 7 hari, menjatuhkan badan ke dalam keadaan tekanan metabolik. Diet ini mempunyai banyak sekatan: penyakit saluran pencernaan, buah pinggang, diabetes mellitus, dan sebagainya.

Perlu diingat: untuk lulus ujian ini, anda tidak perlu hanya tekad, tetapi juga juicer ... Baik. Juga, bekalan buah-buahan dan sayur-sayuran segar diperlukan. Adalah disyorkan untuk mengambil beberapa hari dari kerja, supaya kemerosotan sementara kesejahteraan dapat dialami dalam persekitaran rumah.

Pada pukul 7 pagi, anda perlu minum 200 ml air suam dengan tambahan dua sudu jus lemon segar - untuk meneutralkan mual dan ketidakselesaan di dalam perut.

Untuk sehari, bermula jam 8 pagi - dengan selang 2.5 jam - anda perlu minum 250 ml jus.

Diet pemakanan selama 7 hari mempunyai "jadual" untuk memakan jus yang baru diperah:

• 8 pagi - wortel + oren + grapefruit;
• 10 jam - epal + pear;
• 12 jam - wortel + kubis + epal;
• 15 jam - epal + mangga + kiwi;
• 17 jam - oren + limau gedang atau wortel + timun + kubis + bayam + tomato;
• 20 jam - epal + bayam + seledri + timun (atau alpukat).

Ia adalah perlu untuk minum sebanyak mungkin air, dan yang terbaik - untuk setiap 250 ml jus, sebanyak air.

Diet Jepun 7 hari

Menu harian adalah diet 7 hari, yang diposisikan sebagai Jepun, walaupun ia tidak termasuk beras, tetapi ia menggunakan produk kegemaran lain dari ikan Jepun - yang dimasak di panggangan.

Satu lagi ciri: diet Jepun 7 hari sebagai sarapan (kecuali hari ke-5) mencadangkan minum secawan kopi hitam semulajadi. Walaupun kopi Jepun menjadi popular hanya pada 60-70an abad yang lalu, kini orang Jepun telah menjadi peminat kopi sejati dan mempertimbangkan kebiasaan minum kopi pada waktu pagi salah satu yang paling sihat. Dan itu semua mengenai sifat antioksidan asid klorogenik dan kopi yang membentuk biji kopi. Perubatan timur telah mengenali keupayaan kopi untuk membersihkan pundi hempedu dan melindunginya dari pembentukan batu.

Jadi, 7 diet Jepun setiap hari menawarkan pada hari pertama makan tengah hari telur ayam rebus (2 pcs.) Dan salad tomato dengan herba segar, dan memasak makan malam di panggangan atau bakar dalam foil ikan laut dan berkhidmat dengan ulam mana-mana sayur-sayuran segar.

Pada hari kedua, ikan dengan sayur-sayuran sepatutnya untuk makan tengahari, dan makan malam terdiri daripada 200 g daging rebus (lemak rendah lemak), anda boleh minum yogurt kecil atau susu curdled.

Makan tengah hari pada hari ketiga diet ini termasuk telur rebus yang keras (1 pc.) Dan salad lobak parut, berpengalaman dengan minyak sayuran. Makan malam terdiri daripada beberapa epal segar.

Hari keempat mengulangi menu hari pertama, tetapi sarapan pagi hari kelima tidak melibatkan secawan kopi, tetapi salad wortel dengan jus lemon. Makan tengah hari dan makan malam hari berikutnya mewakili variasi telur rebus, ikan bakar atau daging dengan salad sayuran, termasuk kubis dengan lobak merah dan tomato dan timun. Secara umum, makanan biasa.

Adakah anda ingin mendapatkan resipi untuk hidangan yang diterangkan di atas? Tetapi, jelasnya, resipi untuk memasak bubur soba dikenali kepada anda (1 bahagian bijirin dan 2 bahagian air, tuangkan air mendidih dan masak selama 12 minit). Masak sekeping ayam atau telur juga mudah. Resipi kalkun dengan salsa dan alpukat, steak dengan asparagus dalam daun salad atau udang goreng dengan mi beras dan artichokes tidak ditawarkan oleh mana-mana diet 7 hari.

[7], [8], [9], [10]