Bagaimana untuk meningkatkan penglihatan dengan vitamin?

Jika badan tidak mempunyai vitamin tertentu, penglihatan boleh merosot. Tetapi kelebihan mereka boleh membawa kepada visi yang tidak mencukupi. Mari kita tentukan sifat-sifat vitamin untuk meningkatkan kesihatan mata dalam penerbitan ini.

[1], [2], [3]

Apabila makanan dengan vitamin tidak baik

Vitamin boleh dimusnahkan semasa rawatan haba makanan. Itulah sebabnya sup tidak boleh dicurahkan - mereka akan membuat sup kaya. Apa yang kita tahu mengenai vitamin dalam memasak? Sebagai contoh, vitamin B2 dan vitamin C adalah larut dalam air. Mereka juga mempunyai sifat pengoksidaan apabila udara memasuki, dan pada suhu tinggi ia musnah. Vitamin C kehilangan 90-95% sifatnya apabila dipanaskan.

Lukiskan kesimpulan: berapa vitamin C akan kekal dalam jem dari currant, yang anda mendidih pada api yang rendah sekurang-kurangnya setengah jam? Oleh itu, sayur-sayuran dengan vitamin C dan B2 dalam komposisi adalah wajar untuk tidak memasak, tetapi hanya tuangkan air mendidih dan tegaskan tudung tertutup rapat. Makanan yang anda tuangkan ke dalamnya, makan, dan jangan tuangkan kuah itu, tetapi minum-bahan yang bermanfaat dari makanan masuk ke dalamnya.

Ketahuilah bahawa vitamin C juga mempunyai sifat memecah daripada menyentuh besi (objek logam), serta tembaga. Fikirkan sebelum mengaduk makanan dengan vitamin C dengan sudu logam atau sudu.

Vitamin C dan E untuk penglihatan anda

Ini adalah vitamin yang sangat baik yang membantu mata anda berasa lebih baik. Menurut penyelidikan, kemasukan vitamin C dan E dalam diet membantu mengurangkan risiko katarak dan melambatkan perkembangan penyakit ini jika ia telah memegang anda di kaki cakarnya.

Sekiranya anda sentiasa termasuk dalam vitamin pemakanan anda dari kumpulan B, katakanlah pakar mata, penglihatan anda akan bertambah baik, dan keletihan mata - sebaliknya, penurunan.

Produk dengan vitamin C dalam diet anda akan membantu untuk mengatasi glaukoma pada peringkat awal, dan juga menormalkan tekanan intraokular.

Vitamin A dalam diet anda (sentiasa dimakan) akan memberi peluang untuk meningkatkan ketumpatan mata. Mereka mengaktifkan pembentukan pigmen fotosensitif.

Vitamin D dan penglihatan anda

Keupayaan tubuh untuk menghasilkan vitamin D secara bebas sepanjang tahun semakin lemah. Ini amat penting untuk orang berumur lebih dari 60 tahun. Mereka mempunyai keupayaan tubuh untuk menghasilkan vitamin D sendiri dan hampir hilang menjadi sifar. Dan vitamin ini penting untuk mencegah osteoporosis dan mencegah melompat tekanan darah.

Jika anda jarang pergi ke matahari, kekurangan vitamin D dari masa ke masa menjadi lebih teruk. Kemudian ia perlu ditambah kepada diet dengan vitamin tambahan.

Kenapa seseorang mendapat penglihatan yang cacat dan di manakah vitamin?

Vitamin untuk meningkatkan penglihatan adalah sangat penting, terutamanya untuk orang tua. Pada usia ini, hampir 85% orang mengalami proses degenerasi retina. Untuk menghentikannya atau melambatkan, vitamin yang betul dalam diet adalah penting, dan dalam kuantiti yang mencukupi. Jika tidak, seseorang akan secara perlahan menjadi buta.

Sekiranya anda sentiasa termasuk dalam diet vitamin seperti E, C, zink, beta-carotene, risiko membangunkan proses yang merosakkan dalam serat mata dan akibatnya risiko kebutaan berkurangan sekurang-kurangnya 15-20%

Menurut penyelidikan, mereka yang mengambil produk dengan vitamin C selama 10 tahun atau lebih, mengurangkan risiko katarak awal hampir 80%. Dan ketelusan lensa rendah dengan pengambilan vitamin untuk kesihatan mata kepada orang-orang seperti itu kurang terancam - risiko dikurangkan sebanyak 76%.

Berlebihan vitamin

Masih ada bahaya overdosis vitamin. Ini bermakna bahawa berlebihan vitamin C menyumbang kepada perkembangan katarak yang sama. Jika penyakit ini sudah berkembang, berhati-hati merancang dos vitamin dalam diet.

Sila ambil perhatian: jika anda ditetapkan vitamin untuk mata dan semasa anda sedang minum vitamin lain, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Overdosis boleh merosakkan mata dan sistem saraf.

Perhatikan fakta yang menunjukkan: lebihan vitamin C - akhirnya risiko membina batu di buah pinggang dan bilious, serta peningkatan kerengsaan mukosa gastrik.

Apabila anda memilih vitamin di farmasi, perhatikan label dan arahan. Label itu sentiasa mempunyai maklumat tentang berapa banyak miligram vitamin terkandung dalam kompleks ini. Dosis vitamin ditunjukkan dalam unit seperti mg, μg, saya.

Dapatkan vitamin untuk meningkatkan penglihatan anda, bukan sahaja dari pil farmasi, tetapi dari sayuran dan buah segar. Salad hijau, bijirin, sayur-sayuran segar, keju kotej rendah lemak dan krim masam, susu rendah lemak dan kacang akan menjadi sumber vitamin yang sangat baik untuk mata anda.