Buah-buahan yang meningkatkan imuniti

Dalam ucapan harian, frasa "imuniti yang baik" atau "kekebalan yang lemah" sering dijumpai. Perkataan "imuniti" orang memahami sesuatu yang melindungi kita daripada pelbagai penyakit, termasuk virus, bakteria, jangkitan, dan lain-lain Apa sebenarnya yang ada di belakang ini, apa yang dilihat oleh imuniti ini, ramai yang tidak berfikir. Mekanisme pembangunan imuniti terletak dalam sintesis sel-sel khas, setiap jenis yang melaksanakan fungsinya. Oleh itu, makrofaj makan mikrob dan membunuh mereka dengan sendirinya, limfosit B - menghasilkan antibodi dan dikeluarkan dari badan gen asing, T limfosit - membunuh mikroorganisma, neutrofil - memakan sel-sel asing, tetapi mereka sendiri dimusnahkan, kesan eosinofil ditujukan kepada parasit dan lain-lain. Sekiranya seseorang itu kebal kepada pelbagai penyakit, maka sistem imun berfungsi tanpa kegagalan. Penyakit berjangkit yang kerap menunjukkan bahawa beberapa pautannya tidak boleh digunakan dan mesti diaktifkan.

Buah-buahan yang mana yang meningkatkan imuniti?

Terdapat pelbagai sebab yang menyebabkan kekurangan immunodeficiency. Salah satunya ialah kekurangan vitamin A, B, C, E - sebatian kimia penting dalam penghasilan sel-sel imun. Biji banyak vitamin adalah pelbagai buah-buahan. Apakah buah-buahan meningkatkan imuniti? Pertimbangkan mereka.

Baca juga: 

• Vitamin untuk imuniti
• Dadah yang meningkatkan imuniti
• Herba yang meningkatkan imuniti

Buah-buahan yang mengandungi vitamin A

Vitamin A (retinol) adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel sistem imun daripada radikal bebas, membantu sel-sel phagocyte dalam memerangi zarah asing. Keadaan kulit dan selaput lendir, serta visi, secara langsung bergantung kepada vitamin ini. Dalam produk haiwan, retinol adalah dalam bentuk ester, dan dalam sayur-sayuran - pro-vitamin A - karotenoid. Buah-buahan yang mengandungi provitamin A termasuk semua buah-buahan warna merah dan oren: epal, mangga, buckthorn laut, aprikot, pic, quinces, ceri, ceri manis, anggur, tembikai.

Buah-buahan yang mengandungi vitamin C

Vitamin C (asid askorbik) - antioksidan yang diketahui, secara aktif mengambil bahagian dalam sintesis sel imun, meningkatkan pengeluaran antibodi dan interferon. Ia diperlukan untuk pembentukan serat kolagen dan perjuangan menentang radikal bebas. Ciri-ciri ini memberi alasan untuk menggunakannya dalam kosmetologi. Dalam tubuh manusia tidak disintesis, tetapi hanya mendapat makanan dari luar. Vitamin C mengandungi buah-buahan berikut: limau, oren, grapefruit, mandarin, currant hitam, kiwi, buckthorn laut, persimmon, cranberry.

Buah-buahan yang mengandungi vitamin kumpulan B

Ini adalah kumpulan besar vitamin, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme selular, penguatan imuniti, pembentukan antibodi. Selain sifat pelindung, vitamin B turut turut serta dalam sintesis hemoglobin, asid lemak tak tepu. Kekurangan itu, seperti yang mereka katakan, adalah jelas: rambut kusam, kuku berlapis, rambut kelabu awal, keletihan, masalah ingatan. Sumber vitamin adalah produk dari hewan dan sayuran asalnya. Antara buah-buahan kaya dengan pisang, oren, lemon, stroberi, ceri.

Komponen buah-buahan lain yang meningkatkan imuniti

Sebagai tambahan kepada vitamin, peranan yang besar dalam menguatkan kekebalan dimainkan oleh serat makanan. Dengan bantuan serat, toksin, toksin, kolesterol, garam logam berat dikeluarkan dari badan, pertengkaran keradangan akan dinetralkan, dan sistem imunisasi diaktifkan. Kepada buah-buahan, kaya dengan serat makanan, termasuk buah apel dan buah sitrus. Menguatkan imuniti dan phytoncides - bahan antimikrobial yang aktif secara biologi, yang pada dasarnya pertahanan ketahanan terhadap tumbuhan itu sendiri. Phytoncides, yang boleh menghalang bakteria, ditemui dalam anggur, strawberi, currant hitam, cranberry, beri hitam. Penyakit kulat ditentang oleh buah-buahan abu gunung, elderberry dan ceri. Organisma yang paling mudah dibunuh oleh phytoncides, yang terdapat dalam jus segar dan currant hitam, ceri merah, grenade, gooseberry.

Lebih terperinci mengenai sifat penyembuhan beberapa buah buah

Marilah kita lebih terperinci mengenai sifat penyembuhan beberapa buah-buahan yang disebutkan di atas.

Apricot - dalam buahnya terdapat karotena, asid organik, flavonoid, pektin, garam perak, kalium dan besi. Ia berguna untuk makan orang dengan penyakit kardiovaskular, dengan avitaminosis, aterosklerosis, anemia, sebagai bakteria untuk penyakit membran mukus. Jus dari buah ini mempunyai kesan curative pada organ pencernaan dengan keasidan yang dikurangkan, dengan gastritis dan kolitis. Tiada buah yang kurang berharga dan kering - aprikot kering. Awas perlu digunakan pada pesakit diabetes mellitus kerana kandungan gula yang tinggi.

Blueberries kaya dengan pektin, askorbik, oxalic, malic, asid sitrik, rasa ikan, tiamin, tanin. Mereka mempunyai tindakan astringen, antiseptik dan antibakteria. Bilberry digunakan secara meluas dalam ubat untuk rawatan jangkitan usus, rongga mulut, sistem kencing, dysbiosis, meteorisme.

Apel - mengandungi kompleks vitamin yang berlainan (A, C, E, H, PP, kumpulan B), unsur surih, serta pectin yang mengeluarkan radionuklid, racun perosak, logam berat dari badan. Buah ini dianggap sebagai pembersih organisma. Jus epal ditunjukkan untuk pelbagai penyakit berjangkit, selsema, masalah dengan saluran gastrousus.

Lemon adalah buah yang sangat berguna, sumber vitamin C, B1, B2, P, minyak pati. Ia adalah antioksidan semulajadi yang indah, yang menenangkan badan, melindungi daripada tekanan. Ia mempunyai bakterisida, anti-demam, sifat astringen. Bagi orang - ini adalah ubat untuk semua keadaan, terutamanya selalunya ingat untuk selesema, batuk kering, keradangan paru-paru, masalah pencernaan dengan penurunan rembesan jus gastrik. Lemon boleh menjadi popular hanya untuk apa yang melengkapkan rasa banyak produk, menenun mereka dengan naungan khas.

Seabuckthorn - komposisi vitamin, unsur surih, asid folik, glukosa, sukrosa, asid organik, pektin dan tanin, buah-buahannya lebih unggul daripada tumbuhan lain. Kualiti ubat buckthorn laut digunakan untuk selesema, pelbagai jangkitan virus, untuk menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan metabolisme, merawat penyakit peradangan saluran gastrousus dan ginekologi. Minyak buckthorn laut digunakan secara meluas dalam farmasi, kosmetologi.

Pisang - mempunyai kandungan kalori yang rendah, dan pada masa yang sama nilai purata buah meliputi satu perempat daripada keperluan harian untuk vitamin B6, 15% vitamin C, hampir keperluan harian yang sama untuk mangan, sedikit kurang dengan kalium dan magnesium. Juga, ia mengandungi banyak kanji dan serat, jadi terdapat tepu yang cepat.

Terdapat satu peraturan umum apabila memakan buah: untuk menjadikannya berguna, anda perlu membezakan antara mereka dan hidangan utama. Adalah lebih baik untuk makan buah-buahan segar 1, 2 jam sebelum makan atau 2 jam selepas.

Pemakanan yang betul, gaya hidup yang sihat, udara segar, senaman, buah-buahan segar, yang sifatnya telah dicipta untuk membantu seseorang menjadi sihat - semua ini dalam kompleks akan menguatkan imuniti dan melindungi terhadap kesan pelbagai jangkitan.